Om vir die eerste keer tronk toe te gaan, is 'n skrikwekkende ervaring, maak nie saak wie jy is nie. Die kombinasie van adrenalien, vrees, angs en verwarring het oorverdowend gelyk. Sodra die deur oop is, moet u die situasie onder die knie kry en beplan hoe u daar kan oorleef. Die lewe in die gevangenis is moeilik en eng, maar as u die reëls volg en uit die moeilikheid bly, kan u dit veilig ondervind sonder enige groot voorvalle.
Stap
Metode 1 van 5: Gevangenisoorlewing
Stap 1. Ontwikkel die instink om gevaar te ruik
Nou woon jy saam met diewe, verkragters, moordenaars en swendelaars. Dit is beter om jou instink te volg as om dit te ignoreer.
- As u voel dat iets verkeerd gaan gaan, moenie daaroor dink nie, gaan soek 'n veilige plek. Moenie probeer om rasioneel te dink in die middel van 'n irrasionele plek nie.
- Moenie eerste indrukke vertrou as u voel dat iets vreemds aan die gang is nie. Wat in die gevangenis verskyn, is nie wat werklik gebeur nie.
- As u nog nie 'n sesde sintuig het nie, moet u dit beter begin slyp terwyl u in die gevangenis is. Selfs onbeduidende gebeurtenisse of tekens kan die omgewing om jou benadeel.
Stap 2. Respekteer ander gevangenes
'N Spreuk wat in die gevangenis gehou moet word, is om ander te behandel soos jy behandel wil word. Vermy om harde woorde te gebruik, konfronterend te wees en om iemand se persoonlike grense binne te gaan.
- Moenie iemand se manlikheid beledig nie, tensy u na 'n hospitaal, eensame opsluiting of begraafplaas wil gaan.
- Moenie die lyn by die kafeteria sny nie, anders word u ook onderbreek.
- Bly weg van ander mense se selle, tensy u uitgenooi word om in te gaan. U kan ook weier om genooi te word.
- Vermy geweld, tensy daar geen ander manier is nie. As jy swyg as jy beledig word, is jy 'n lafaard en sal jou lewe moeiliker wees as wat dit nou is.
- Wees vriendelik en respekteer almal.
Stap 3. Vermy om betrokke te raak by bendes, dwelms en dobbelary
Daar is 'n mite dat dit beter is om onmiddellik by die bende aan te sluit by beskerming in die gevangenis. Maar om beskerming te kry, moet jy vreeslike dinge doen. Die feite toon dat die aansluiting by 'n bende, dwelms of aan dobbelary deelneem, die drie gedrag is wat u die meeste vermoor.
- Die meeste van die noodlottige slagoffers in die tronk was bendelede. Hulle het hoë steek-, steek- en bakleiery ondervind.
- As u gevang word met die gebruik van onwettige dwelms, kan u in afsondering, langdurige aanhouding of in 'n ander, gevaarliker gevangenis aangehou word.
- Dobbelary eindig dikwels in 'n geveg in die gevangenis, veral as jy skuld het. Geld in die gevangenis kan gebruik word om goedere of ander behoeftes te bekom. As u skuld het, sal u dobbelmaats u genader.
Stap 4. Vermy toegang tot eensaamheid
Alhoewel isolasie aantreklik klink in vergelyking met die lewe saam met die gruwelikste misdadigers ter wêreld, word dit dikwels geassosieer met marteling en geestesversteurings.
- Vermy gewoontes wat u die middelpunt van aandag kan maak of geweld kan beoefen. Die twee dinge hierbo is die vinnigste maniere om in afsondering opgesluit te word. Navorsing toon dat as die bewaarder u optrede nie verstaan nie, u in afsondering gestuur kan word.
- Elke gevangenis het sy eie reëls. Maak seker dat u hierdie reël so gou as moontlik verstaan, want as u dit breek, kan u dadelik in isolasie gaan.
- Isolasieselle word dikwels gebruik as 'n instrument om bende -aktiwiteite te beheer. Vermy daarom om by bendes of rassistiese groepe aan te sluit, aangesien dit dikwels die doelwit is om in isolasie gestuur te word.
Stap 5. Oorleef in afsondering
Solitêre opsluiting is 'n sel waarvan die grootte jou nie veel beweegruimte gee nie, geskei is van ander mense, 23 uur lank opgesluit sonder om veel te beweeg, en na alle waarskynlikheid geestelike versteurings kan veroorsaak, selfs vir die moeilikste. As jy in hierdie eensame hel is, moet jy 'n plan beraam om gesond te bly.
- Voer gereeld breinaktiwiteite uit. Ons het almal roetines of ons doen niks. Moenie al hierdie roetine -aktiwiteite verander terwyl u alleen is nie. Staan op, eet ontbyt, gaan werk, eet middagete, kom huis toe van die werk af, eet, kyk televisie of doen ander aktiwiteite, en gaan slaap dan - doen alles in jou gedagtes.
- Bespreek alle aktiwiteite tot in die kleinste detail. Hierdie metode kan u brein oplei om aan te hou werk en logies te dink. As jy van bofbal of sokker hou, probeer om die sport te verduidelik aan 'n vreemdeling wat glad nie die sport ken nie. Op hierdie manier moet u verduidelik en voorbeelde gee vir elke detail van die stap. U kan u dag hieraan spandeer.
- Bou of demonteer iets. Dink na oor wat u nodig het as u 'n huis koop, en maak 'n inkopielys. Gaan na die winkel, koop wat u nodig het en neem dit na u bestemming. Stel u dan voor dat u 'n huis bou.
Metode 2 van 5: gesond bly
Stap 1. Eet gesond
Selfs as u maaltye in belastinggeld betaal word, is u aandete beslis nie hoender en rendang nie. Oor die algemeen proe kos uit die tronk sag en bevat baie kalorieë.
- Gevangenismaaltye kan gewoonlik aangevul word met kos uit die kafeteria om by u spyskaart te voeg.
- Baie kantines verkoop voedsel wat ryk is aan vitamiene en minerale. Probeer u dieet een of twee keer per week verander met hierdie alternatief.
- Drink baie water en moenie ontwater word nie.
Stap 2. Oefen gereeld
Daar is drie oefeninge wat u maklik op die tronkvloer kan doen: strek, weerstand en aerobics. Hierdie oefening sal jou sterk maak terwyl jy jou middellyf behou.
- Tyd kan vinniger gaan met oefening.
- Gevangenis is 'n stresvolle plek en om stres deur oefening te kanaliseer, is beter as om te veg.
- Mense wat fisies fiks is, is minder geneig om deur gewelddadige groepe geteiken te word, omdat jy meer in staat is om jouself te verdedig.
Stap 3. Hou jouself besig met aktiwiteite
Daar is genoeg tyd om dinge in die gevangenis te doen. In plaas daarvan om die hele dag in u sel te gaan lê, neem deel aan 'n sport, speel nie-gewelddadige kaarte of sluit aan by 'n klub.
- Werkloosheid sonder aktiwiteite sal slegs probleme in die gevangenis veroorsaak. Deelname aan positiewe aktiwiteite kan u aandag aftrek.
- Aktiwiteite kan aanmoediging en 'n geleentheid vir sosialisering bied. U kan u vrees 'n bietjie verlig, al is dit net vir 'n oomblik.
- Speel basketbal, lig gewigte, kaarte of stapklubs.
Stap 4. Pas jouself op as jy siek is
Elke gevangenis het sy eie reëls vir die hantering van siek gevangenes, maar gesondheidsdienste in gevangenisse word altyd so goedkoop en doeltreffend moontlik uitgevoer binne die perke van veiligheid en sorg. Sommige gevangenisse het hul eie klinieke of hospitale of gebruik plaaslike hospitale, afhangende van die erns van die siekte en die mediese behandeling wat benodig word.
- As u mediese dienste in die gevangenis benodig, moet u 'n skriftelike versoek doen. Sodra dit aanvaar is, word u versoek verwerk en prioriteit geniet.
- Nooddienste is beskikbaar indien nodig.
- Geneesmiddelafhanklikheidsbehandeling, chirurgie, voorgeboorte, palliatief beskikbaar wanneer nodig.
Metode 3 van 5: Bly gesond
Stap 1. Lees om die verstand te versterk
In gevangenisse is daar koerante, tydskrifte en boeke oor aktuele onderwerpe, algemene kennis en opvoeding. Deur te lees, kan u ontsnap na 'n ander wêreld buite die gevangenis.
- Kennis kan u help om moeilike situasies in die tronk te hanteer.
- Sodra dit gratis is, kan u die kennis wat u opdoen, toepas.
Stap 2. Kry 'n diploma
Die meeste gevangenisse bied pakketkursusse of lesings aan vir gevangenes wat 'n diploma wil behaal. U het baie tyd om te studeer. Waarom probeer u nie om 'n diploma te behaal nie?
- Onderwys sal u later help nadat u uit die tronk gekom het.
- As werkgewers wil hulle opgeleide werknemers hê. Die diploma wat u in die gevangenis verwerf het, kan bewys lewer van die opleiding wat u nodig het om aanvaar te word om in die buitewêreld te werk.
Stap 3. Hanteer depressie
Gevangenis is vir niemand 'n ideale plek nie, en om in die tronk te bly, kan beslis tot depressie lei. Boonop is die meeste gevangenisse gewoonlik oorvol, vervelig en teleurstellend, vol seksuele roofdiere wat 'n omgewing skep wat bevorderlik is vir depressie. In die gevangenis kan u nie noodwendig dokters, beraders en dwelms kry nie.
- As u nie geestesgesondheidsdienste kan kry nie, probeer om 'n medegevangene te vind wat sal luister. Dit kan wees dat baie ander gevangenes net soos jy aan depressie ly.
- Probeer om op u liggaam te fokus eerder as op u gedagtes. Oefening kan hormone vrystel wat stres en depressie help beveg.
- Vermy die gebruik van dwelms en alkohol omdat dit depressie vererger.
- Eet meer groente en vrugte terwyl u koffie en suiker verminder.
- Soek goeie vriende, sodat u nie altyd alleen is nie. Miskien kan u medegevangenes 'n positiewe hupstoot gee om u gemoedere op te lig.
Stap 4. Beheer emosies
Die ervaring om in die tronk te sit, kan ons geïrriteerd maak. Emosies kom algemeen in gevangenisse voor omdat daar meer frustrasie as oplossing is. As die woede dus handuit ruk en u ontplof, word die probleem groot.
- Wees versigtig om nie bevooroordeeld te wees nie. Om bevooroordeeld te wees terwyl jy in die tronk is, kan erg eindig. Moet nooit gedagtes probeer lees nie. Vind uit hoekom iemand jou aangesteek het terwyl jy in die ry was. Foute kan dodelik wees.
- Moenie u reëls op ander gevangenes toepas sonder hul medewete nie. Gewoonlik begin dit met 'n stelling soos hierdie: "Hy moet …"
- Baie gevangenes eis privaatheidsregte wat deur ander gevangenes gerespekteer moet word. As u hul fiktiewe regte skend, moet u bereid wees om uself te verdedig.
- Hoe meer jy iets "veralgemeen", hoe kwater word jy. Byvoorbeeld, as u voortdurend kla dat u 'altyd' uitgesluit of 'nooit' ernstig opgeneem word nie, sal u kwater word.
- Probeer om nie in swart en wit te dink nie. In die gevangenis kan u langer hou as u verstaan dat daar baie grys gebiede is. Nie almal is regtig goed en sleg nie.
Metode 4 van 5: Begrip van die reëls
Stap 1. Vertrou niemand nie
Dit geld vir alles, insluitend gevangenes, bewaarders en ander gevangenispersoneel. Onthou, niks is gratis in die gevangenis nie.
- Wees altyd skepties as iemand vir jou gaaf is. Vra jouself af: "Wat het hulle daarin?" Aangesien die meeste gevangenes die reël 'vertrou niemand' verstaan nie, is dit seker dat die persoon wat u nader, 'n motief het.
- U kan met die bewaarder of die gevangenispersoneel praat, maar wees versigtig, want alles en alles wat u sê, hoe triviaal dit ook al is, kan teen u gebruik word.
- Tronkbewaarders sal u nie beskerm nie, en al beskerm hulle u, moet u steeds na u sel teruggaan en almal weet dat u daar woon. Dit is beter om jou mond te hou om nie te sê wat jy van ander gevangenes weet nie.
- Die belangrikste ding is om in jouself te glo. U kan immers net in uself glo terwyl u in die tronk is.
Stap 2. Moenie jou gevoelens wys nie
Dit lyk miskien makliker gesê as gedaan, maar probeer om nie vrees, woede, plesier of pyn uit te spreek nie. Ander gevangenes sal voordeel trek uit u gevoelens. Eenvoudig gestel, gevoelens is jou grootste vyand omdat dit swakhede onthul wat gevangenes en wagte teen jou kan gebruik.
- Aangesien die meeste gevangenes verveeld is, het hulle genoeg tyd om hul manipulasievermoëns toe te pas om u aan te val. Hulle sal u woede uitlok en u geluk vernietig.
- Onthou altyd dat tronkbewaarders en personeel altyd reg is en dat hulle nooit aan u kant is nie. Met ander woorde, wees vriendelik en respekvol teenoor hulle om hulle van u af weg te hou.
- Vermy om gevangenes, bewaarders of gevangenispersoneel uit te daag of te intimideer. Of jy nou reg of verkeerd is, jy sal altyd die slagoffer wees.
Stap 3. Moenie na ander mense staar nie
Maak nie saak waar jy is nie, dit is oneerbiedig om na ander mense te staar. Gewoonlik sal dit u nie in die moeilikheid bring nie, tensy u in die tronk sit. As u in die gevangenis loop, hou u oë reguit en moenie staar nie, want u kan verkeerd verstaan word.
- Moenie staar nie, maar loop ook nie met jou kop neer nie, want jy kan ander mense raakloop en 'n hele nuwe stel probleme vir jou skep.
- Oor die algemeen kan staar twee dinge beteken, seksuele aantrekkingskrag of vyandigheid. Soos u kan dink, moenie dat hulle altwee in die gevangenis gebeur nie.
Stap 4. Moenie kla nie
As u wil hê dat u lewe baie moeilik moet wees, meld die oortredings van ander gevangenes aan die bewaarder. U kan uiteindelik doodgeslaan word. U moet alles beter sien en hoor, maar hou dit by u hart.
- As u skielik deur die bewaarder gevra word oor 'n voorval, moet u maak asof u ander dinge het om te doen en nooit hul vrae beantwoord nie.
- Wees versigtig waar en hoe u met die tronkbewaarder praat. As jy diskreet lyk of te vriendelik lyk, dink mense dalk dat jy kla. Met ander woorde, dit was beter om nie met die personeel van die gevangenis te praat nie.
- Nie net die gevangenes nie, die bewaarders haat ook klaers. As u ooit moeilikheid vir 'n bewaarder maak, word u naam uitgelek as 'n snitch vir u vyande, reg of verkeerd.
Stap 5. Respekteer die bewaarder van die gevangenis
U moet noodwendig respek en minagting vir bewaarders en gevangenispersoneel hê. Hulle beheer alles en die besluit is in hul hande. As u met 'n bewaarder bots, kan hulle u grootste vyand in die gevangenis word.
- Gevangenis het sy eie spelreëls. Onder hierdie reël sal die tronkbewaarders nie huiwer om u as 'n slagoffer te gebruik nie.
- Kies slim met wie u praat en wat u sê. Alles wat u vir die bewaarder sê, kan gebruik word om u seer te maak, te manipuleer of te verraai, hoe gering ook al.
- Vermy bespreking van godsdiens, politiek, ras en persoonlike gevoelens. Hierdie onderwerpe kan maklik in die moeilikheid beland as die gesprek in die verkeerde rigting gaan.
Metode 5 van 5: Kommunikasie met u gesin
Stap 1. Skryf briewe en bel
Albei is die belangrikste kommunikasiemiddele binne en buite die gevangenis. Kommunikasie sal 'n belangrike brug vir jou en jou gesin wees.
- Bly in kontak met u familie en vriende. Dit gee jou hoop en behou 'n gevoel van normale lewe terwyl jy aangehou word.
- Kontak met vriende en familie sal jou motiveer om alles te doen wat nodig is om hulle weer te sien.
Stap 2. Moenie jou rol verwaarloos nie
As u 'n vader, eggenoot, moeder of vrou is, probeer om die rol in die gesin te behou terwyl u in die tronk is.
- Maak dit vir u eggenoot en kinders maklik om met u te kommunikeer en soveel as moontlik te praat oor u gesinslewe, telefonies en in briewe.
- Vertrou jou gesin. Moenie toelaat dat die mislukkings rondom u u gesinslede voel en behandel nie.
- Ignoreer die klein dingetjies en kyk na die groot prentjie. As u kwaad word en u vrou 'stilmaak', kan u mekaar vir ewig uitsluit.
- Maak u kind, as u reeds kinders het, 'n vereniger, nie 'n gesinsbreker nie. Laat hulle nie kant kies nie en maak seker dat u alles sal doen om hul saak aan te moedig en te ondersteun.
- Wees beleefd en moenie bang wees om verskoning te vra as u verkeerd is nie. Jy was verkeerd toe jy tronk toe is.
Stap 3. Maak die meeste uit elke besoek
Gesinsbesoeke kan 'n tyd wees om weer kontak te maak en oor alledaagse gebeure te praat, of dit kan 'n teleurstelling wees as u die klein dingetjies in die pad steek.
- Onthou dat u gesin opofferings gemaak het toe u in die tronk was. As u tronk ver van die huis af is, moet u gesin reis, bly en kos koop net om u te sien.
- U gesin sal lastige kontrole, lang rye, onaangename behandeling van gevangenispersoneel en ander verleentheidsprosedures moet hanteer. Maak seker dat u waardering toon vir hul pogings.
- Alhoewel u baie in die tronk ly, moet u verstaan dat u gesin ook in skok is en dat hulle moontlik nie na u klagtes wil luister nie. Fokus op die gesin en probleme binne die gesin tydens die besoek.
- Moenie toelaat dat u kontak met u kind verloor nie. Hulle word vinnig groot, hul voorkeure verander, en hulle word ook beklemtoon omdat hul ouers in die tronk sit. Soek soveel moontlik gemeenskaplike belange tussen u en moenie kontak daarmee verloor nie.
- Volg hul aktiwiteite en gee hulle advies, vra altyd vir 'n onlangse foto en deel hul suksesse en mislukkings. U is hul ouer net soos enige ander ouer.
