Om te verstaan hoe om 'n man te kalmeer, kan uitdagend wees, want gewoonlik is die manier waarop mans hulself uitdruk anders as die manier waarop vroue hulself uitdruk. Boonop wil hy waarskynlik nie hê dat u moet weet dat hy ontsteld is nie en nie hulp wil vra nie. Deur hierdie gids te volg, besef u miskien dat u hom in werklikheid kan kalmeer deur met hom te kommunikeer en die situasie vanuit sy oogpunt te sien.
Stap
Deel 1 van 3: Begrip wanneer hy gestres voel
Stap 1. Herken hoe mans op stres reageer
Mans reageer dikwels op spanning op 'n ander manier as vroue. Gewoonlik nooi 'n vrou haar vriende om haar probleme te ontmoet en te deel wanneer sy depressief voel. Aan die ander kant kan 'n man homself afsonder of afstand neem van ander as hy gestres voel. Hy kyk byvoorbeeld meer gereeld televisie of besoek die gimnasium langer as gewoonlik. Maar ongeag die manier waarop hy stres hanteer, onthou dat elke mens anders is. Daar is verskillende maniere waarop hy kan reageer op die druk wat hy ondervind, soos:
-
Vermy die situasie.
Hy kan begin wegbeweeg van plekke of mense wat spanning veroorsaak.
-
Skep probleme om spanning te bedek.
Alhoewel dit teenproduktief is, kan hy probleme ondervind om die hoofprobleem te vermy (of, ten minste, sodat hy meer 'beheer' oor die situasie het).
-
Toon woede.
Mans is geneig om woede makliker te toon as ander vorme van emosie, want manlike woede is meer sosiaal aanvaarbaar. As hy gestres voel, kan dit makliker wees vir 'n man om geïrriteerd te raak of te begin vloek/snor.
-
Ander blameer.
Aangesien 'n man geneig is om sy stres te toon, kan hy ander blameer vir sy probleme om die druk wat hy voel, te vermy.
-
Verhoogde fisiese aktiwiteit.
As hy onder spanning is, kan hy meer oefen, sportspeletjies speel of ander fisieke aktiwiteite beoefen om spanning te verlig.
Stap 2. Moenie sy houding ter harte neem nie
As die man met wie u 'n verhouding het, skielik 'n bietjie wegdryf, is dit gewoonlik omdat hy iets in gedagte het (en dit het niks met u te doen nie). Onthou om nie tot negatiewe gevolgtrekkings te kom nie, soos "Hy het my nie meer lief nie", "ek moes 'n fout gemaak het", of, erger nog, "Hy moet met my wil skei!". Baie mans is gewoond daaraan om hul gevoelens weg te steek en nie te praat oor die probleme waarmee hulle te kampe het nie. As u te veel reageer op sy gedrag, is dit meer waarskynlik dat hy hom nog meer van u distansieer.
Stap 3. Moenie haar te veel help nie
Natuurlik wil u kalmeer en u kêrel gemaklik laat voel en wys dat u vir hom omgee. Wees egter versigtig wanneer u dit doen. As u probeer help deur oplossings te bied of iets vir hom te doen, kan dit hom minder manlik laat voel. As jy byvoorbeeld vra: "Wat is dit? Waarom laat u my nie toe om u te help nie? " kan voortdurend 'n negatiewe uitwerking hê en hom geïrriteerd laat voel. Die beter beskouing is om ondersteuning en begrip te bied sonder om die probleem eintlik op te los.
Deel 2 van 3: Toon kommer
Stap 1. Gee hom ondersteuning
Ondersteuning kan moeilik wees, aangesien sommige mans verkies om deur die onderneming ondersteun te word, terwyl ander verkies om alleen gelaat te word. Al met al wil hy weet of u aan sy kant is. Hy wil ook weet of hy op u kan vertrou as 'n bron van vrede. As hy oor sy probleme wil praat, bied aan om sy luisteraar te wees. As u voel dat iets hom pla, bring die onderwerp op 'n manier wat hom nie nog meer depressief of bedreig laat voel nie.
- U kan byvoorbeeld vra: 'Ek het opgemerk dat u die afgelope tyd 'n bietjie depressief lyk. Het daar iets by die kantoor gebeur?” Gewoonlik is baie mans huiwerig om openlik oor hul probleme te praat, maar daar is 'n paar mans wat dadelik sal praat as hulle dit vra.
- As hy tyd nodig het om alleen te wees, moenie sy begeertes ter harte neem nie. As sy gedagtes nie meer deurmekaar is nie, kan hy meer gemotiveerd of oop wees om met u in verbinding te tree, want hy weet dat u daar is om hom te ondersteun.
Stap 2. Luister aandagtig na wat hy sê
'N Man wil al dan nie vertel wat hy in gedagte het nie. Ongelukkig is sommige mans geneig om te dink dat praat oor hul gevoelens eintlik 'n vorm van swakheid is. As hy besluit om sy probleme met u te deel, luister openlik sonder om te onderbreek. Probeer om nie oplossings of voorstelle te gee nie, tensy hy daarvoor vra. Bly weg van kommentaar soos "U sal daardeur kom" of "Moenie daaroor bekommer nie". Hierdie opmerkings is eintlik nie opbouend nie en sal net sy gevoelens seermaak omdat hierdie opmerkings sy gevoelens onderskat.
- As hy nie oor sy probleme wil praat nie, sit dan rustig by hom. Jy kan hom 'n eenvoudige vraag of twee vra, maar moenie hom druk om te praat nie.
- Moenie praat oor probleme of dinge wat hom depressief maak nie. As hy daaroor wil praat, is dit hy wat met u daaroor sal praat.
Stap 3. Laat hom sy gevoelens op sy eie manier uitdruk
Soos vroeër genoem, reageer sommige mans op stres deur die behoefte te hê om aktief te wees of hard te wees. Hierdie antwoorde is steeds aanvaarbaar, solank hy nie die werklike probleem ignoreer nie. Laat hom toe om met woede op die probleem te reageer, dink meer kognitief of analities, of huil nie (as hy treur). Moenie probeer om sy gevoelens te demp of te ontlont nie, maar wys hom die werklikheid en gee hom hoop. Al hierdie vorme van manlike reaksies kan hom help om sy probleme te hanteer. Onthou dat daar geen manier is om u gevoelens uit te druk nie.
Stel hom nie 'n tydsbeperking om op te hou om te voel hoe hy voel nie, en moenie verwag dat hy sy emosies op sekere maniere moet uitdruk nie. Laat hom op sy eie manier besluit
Stap 4. Verduidelik aan haar dat dit nie saak maak of sy sleg of hartseer voel nie
Ongelukkig laat die heersende toestande in die samelewing dikwels baie mans glo dat hul hartseer of vrees 'n teken van swakheid is. Stel hom gerus deur weer te verduidelik dat hierdie gevoelens natuurlik is en 'n deel of fase van die menslike lewe is. Verduidelik ook dat daar geen 'goeie' en 'slegte' gevoelens is nie. Herinner hom daaraan dat u nie op hom sal neersien as hy sleg of hartseer voel nie.
Deel 3 van 3: Vermaak hom
Stap 1. Bou sy ego en toon sy krag
Wys hom dat u hom bewonder en waardeer al die goeie dinge wat hy het. Wys ook dat u hom steeds waardeer, selfs al moet hy deur moeilike tye gaan. Hierdie vorm van onvoorwaardelike positiewe aandag kan hom laat glo dat hy op u kan staatmaak as hy neerslagtig of depressief is.
Stap 2. Bedien haar gunsteling kos
Laat hom die spanning vergeet (selfs vir 'n oomblik) en laat hom geniet van sy gunsteling kos (bv. Rendang of gekruide gebakte noedels). Bedien voedsel wat proteïene en koolhidrate bevat omdat hierdie twee stowwe die serotonienvlakke kan verhoog en 'n kalmerende uitwerking op die liggaam kan hê.
Stap 3. Gee hom 'n geskenkmandjie wat stres verlig
U kan byvoorbeeld sy gunsteling aartappelskyfies, neute en knapperige versnaperinge insluit. U kan ook sjokolade insluit, want gewoonlik kan sjokolade 'n persoon se bui verbeter en hom weer laat glimlag. As 'n bonus, sluit 'n bottel masseerolie met 'n 'koepon' in om gratis massage te kry.
Stap 4. Gee hom 'n massage
Hy sal baie dankbaar wees as u hom 'n kalmerende massering gee om die spanning wat hy voel, te verlig. Wetenskaplik is bewys dat massering die bloedvloei kan verhoog sodat die gemoed kalmer word. Boonop weerspieël die fisiese aanraking wat u doen, ook u besorgdheid oor hom, en kan dit help om sy bui te verbeter.
Stap 5. Gaan stap vir haar
Baie mans verkies om hul probleme die hoof te bied deur aktief te bly. Neem 'n wandeling, speel 'n speletjie of doen ander sosiale aktiwiteite sonder dat hy die probleem ignoreer. As hy weier, probeer hom saggies "dwing". Deur hom 'n bietjie van die probleem af te lei, kan u hom makliker kalmeer.
Stap 6. Probeer om kontak met hom te hou
As hy deur 'n kritieke tydperk gaan en 'n bietjie alleen tyd nodig het, is dit 'n goeie idee om met hom in verbinding te bly. Probeer hom byvoorbeeld een keer per week bel. As hy weet dat u hom gaan kontak, is die kans groot dat hy rustiger sal voel en sy gemoed weer kan verbeter. Ongeag hoe gereeld jy hom wil bel, bly by jou woord en doen wat jy belowe.
