Sommige praktisyns van natuurlike gesondheid beveel aan om die kolon (dikderm) gereeld te reinig. Hierdie metode kan ontslae raak van gifstowwe uit die spysverteringstelsel.
Stap
Metode 1 van 4: Dieet gebruik
Stap 1. Vermy sekere soorte kos
Die beste manier om 'n kolon detoks te begin, is om die voedsel wat die probleem veroorsaak, uit te skakel. Raak ontslae van al die voedsel wat die lewer en dikderm belas. Hierdie kosse bevat koffie, witsuiker, meel, suiwelprodukte en alkohol.
Hou op om verwerkte suikervoedsel te eet wat baie suiker en meel bevat. Vermy ook te veel kaas of roomys
Stap 2. Eet voedsel wat kan help om die liggaam te ontgift
Daar is sekere soorte voedsel wat die liggaam kan ontgift. Die betrokke kosse bevat groente uit die Brassica -familie, soos broccoli, blomkool, spruitjies en kool. Hierdie groente bevat baie voedingstowwe en 'n sekere verbinding genaamd sulforafaan, wat baie belangrik is om die liggaam te ontgift.
- Maak ook seker dat u baie vesel eet, aangesien veselryke voedsel teen die mure van die kolon kan vryf en voedsel vinnig deur die ingewande kan druk. Sommige veselryke voedsel bevat groen groente, appels, bessies en bruinrys.
- Deur baie vesel te eet, kan dit die gesondheid van die dikderm verbeter, want vesel help om die oorblyfsels van afval in die kolon uit te druk.
Stap 3. Raak ontslae van alle voedsel wat allergieë en onverdraagsaamhede kan veroorsaak
As u nog nooit 'n voedselintoleransie -toets ondergaan het nie, moet u moontlik 'n dokter of 'n naturopatiese dokter raadpleeg om dit te laat doen. Deur voedsel te eet wat die liggaam onverdraagsaam maak, kan dit die kolonfunksie verminder en die waarskynlikheid van dermvergiftiging verhoog.
Stap 4. Eet kosse ryk aan chlorofil om gifstowwe te verminder
Daar is sekere kosse wat help om gifstowwe in die bloed te verminder. Studies toon dat chlorofil die opname van gifstowwe verminder en help om gifstowwe uit te spoel. Donkergroen blaargroentes bevat baie chlorofil. Verhoog u inname van spinasie, boerenkool, grasblaar, pietersielie, koringgras en seewier.
Probeer om hierdie tipe groente in u daaglikse spyskaart op te neem. Plaas u gaar eiers bo -op 'n stapel gestoomde boerenkool of voeg spinasie en koringgras by u gunsteling smoothie. Waarom nie gedroogde seewierskyfies as 'n versnapering probeer nie?
Stap 5. Neem probiotika
Probiotika is goed vir die algehele kolongesondheid en kan ook help met spesifieke ontgifting. Probiotika verminder ensieme in die liggaam wat veroorsaak dat die kolon gifstowwe behou in plaas daarvan om dit uit te skei. Dit is goed vir die algemene gesondheid om daagliks probiotiese kapsules te neem, maar tydens die kolonreinigingsproses moet u moontlik een of twee ekstra probiotiese kapsules per dag neem.
U kan ook probiotika kry deur jogurt en ander kosse
Stap 6. Drink meer water
Die liggaam benodig baie water om gifstowwe uit te spoel. Die meeste mense moet die helfte van hul liggaamsgewig in gram water per dag drink vir optimale gesondheid van die ingewande. As u byvoorbeeld 60 kg weeg, moet u ongeveer 66 gram water per dag drink (1,95 liter ekwivalent), veral as u die gesondheid van die kolon wil verbeter.
- Dit klink baie, maar dit is nie die geval as u elke paar uur 'n glas water drink nie. Moenie alles op een slag probeer drink nie. Jy sal baie naar voel.
- Dit is belangrik om u waterinname te verhoog as u veselinname verhoog of veselaanvullings neem. Bykomende vesel in die dieet vereis dat ekstra waterverbruik behoorlik verteer word.
Metode 2 van 4: Die gebruik van kolonreinigingsaanvullings
Stap 1. Vra u dokter
Daar is vandag baie kolonreinigingsaanvullings op die mark. Sommige is ontwerp om afval uit die kolon te spoel, terwyl ander ontwerp is om die organe tydens ontgifting te ondersteun. Praat eers met u dokter voordat u enige van hierdie aanvullings neem om seker te maak dat die produk veilig is vir u.
Stap 2. Gebruik 'n lakseermiddel of lakseermiddel
Lakseermiddels is produkte wat die kolon stimuleer om vinniger te werk en die inhoud daarvan leeg te maak. Wees versigtig met lakseermiddels, aangesien dit ongemaklike krampe en diarree kan veroorsaak as dit in hoë dosisse geneem word. Lakseermiddels kan ook newe -effekte veroorsaak, soos belging, opgeblasenheid, gas of maagkrampe. Probeer 'n handelsmerk soos Dulcolax of Miralax.
- Langdurige gebruik van lakseermiddels kan die kolon afhanklik maak van hierdie middels. Maak dus seker dat u dit slegs 'n paar dae op 'n slag gebruik.
- As u 'n meer natuurlike lakseermiddel wil hê, is sagte lakseermiddels gewoonlik voldoende tydens die reiniging van die kolon. Plaas een of twee Yogi Soothing Mint Get Regular -teesakkies (beskikbaar by aanlynwinkels soos iPrice) vir vyf tot tien minute in warm water. Drink saans tee. Ses tot agt uur later behoort u 'n normale ontlasting te hê.
Stap 3. Neem 'n veselaanvulling
Benewens veselryke voedsel, bind aanvullings wat vesel bevat, aan gifstowwe en help dit om die kolon uit te spoel. Voeg twee eetlepels semels, psyllium of hawersemelsvesel by. 'N Maklike manier om vesel in te neem, is om dit direk by jou smoothie of hawer te voeg.
- Maak seker dat u baie water drink as u 'n veselaanvulling byvoeg. Anders kan vesel hardlywigheid of dermobstruksie veroorsaak.
- U kan ook oplosbare veselaanvullings neem, soos Benefiber en Metamucil (u kan dit by aanlynwinkels soos Tokopedia koop).
Stap 4. Oorweeg magnesium
Magnesium trek water saggies in die dikderm in en het 'n natuurlike lakseermiddel. Anders as by die toonbank of kruie-lakseermiddels, is magnesium nie verslawend nie en sal dit nie verslawing veroorsaak as dit op lang termyn gebruik word nie.
- Gebruik 300-600 mg magnesiumsitraat per dag. Moenie meer as 900 mg per dag drink nie, want te veel magnesium kan gesondheidsprobleme veroorsaak.
- U kan ook vloeibare magnesiumsitraat koop en dit in plaas van aanvullings neem. Maak seker dat die hoeveelheid magnesium in die drank nie meer as 900 mg per dag is nie.
Stap 5. Vra oor N-asetielsisteïen (NAC)
N-asetielsisteïen (NAC) is 'n voorloper van glutathion, wat een van die belangrikste ontgiftende stowwe in die liggaam is. NAC word in baie natuurlike voedsel aangetref, soos sommige soorte jogurt en pluimvee ryk aan proteïene. Daarbenewens kan NAC ook as 'n aanvulling geneem word as u 'n kolon detoks doen. As u NAC -aanvullings neem, sal die liggaam dit omskakel in glutathion, wat gebruik kan word om die ontgiftingsproses vinniger en doeltreffender te maak.
Neem 500-1500 mg NAC per dag in kapsulevorm tydens kolonreiniging. U kan dit by gesondheidswinkels of apteke koop
Metode 3 van 4: Probeer natuurlike en huismiddels
Stap 1. Gebruik 'n pakkie kasterolie
Die kasterolie -pak help om die kolon te reinig en te ontgift. Kry 'n flanel (gemaak van katoen of wol), plastiekwrap, 'n badhanddoek, 'n warmwaterbottel of verwarmingsblokkie en kasterolie. Giet die olie in die flanel totdat dit eweredig nat is. Gaan lê, en pas dan die flanel direk op die maag toe. Gebruik plastiekwrap om al die kante van die flanel te bedek sodat die olie nie klere of lakens vlek nie. Draai die handdoek om jou lyf, oor die plastiek. Plaas dan 'n warmwaterbottel of verwarmingsblokkie (op medium hitte) oor die handdoek. Lê vir 10-30 minute. Verwyder die flanel en maak die maag skoon. U kan flanel hergebruik sonder om dit tot 3 weke te was.
Stap 2. Probeer 'n klysma (toedieningsinspuiting)
Enemas kan gebruik word om die derm skoon te maak tydens 'n detoks -program. As u 'n klysma doen, spuit u vloeistof in u dikderm om die stoelgang te stimuleer en help om die stoelgang uit die kolon te spoel.
Soos met lakseermiddels, kan enemas verslawend wees as dit te gereeld gebruik word, maar dit is veilige en effektiewe prosedures as dit korrek uitgevoer word tydens korttermyn reiniging van die kolon
Stap 3. Besoek 'n naturopatiese dokter
Narutopatiese dokters of naturopate word opgelei om pasiënte op 'n veilige en korrekte manier te ontgift. 'N Naturopatiese dokter kan u mediese geskiedenis sowel as u medikasie ondersoek en besluit watter tipe detoksie die beste by u pas. Hulle kan u vertel hoe gereeld u enemas moet doen, en hulle kan kruie, aanvullings en boererate voorskryf om die liggaam veilig en natuurlik te ontgift.
Metode 4 van 4: Uitvoering van kolonbesproeiing
Stap 1. Oorweeg kolonbesproeiing
Kolonterapeute voer elke dag kolonbesproeiingsprosedures in hul praktyk uit. Kolonbesproeiing kan 'n bietjie ongemaklik wees, maar dit kan baie effektief wees om die kolon te ontgift. Maak seker dat u 'n kolonterapeut sien wat opgelei is in die beoefening van veilige en skoon prosedures.
Stap 2. Vra u dokter oor hierdie prosedure
As u kolonprobleme het, vra u dokter oor kolonbesproeiing en wat in die proses sal gebeur. Tydens die kolonbesproeiingsproses steek die kolonterapeut 'n buis versigtig in die anus in. Die buis is verbind met 'n pomp wat water of ander vloeistowwe in die dikderm pomp. Sodra die dubbelpunt vol vloeistof is, verwyder die terapeut die eerste buis en steek 'n nuwe buis versigtig in. Die terapeut masseer die buik om water en puin uit die kolon te verwyder.
- Die terapeut kan bogenoemde proses herhaal om die ingewande deeglik te reinig. Die hoeveelheid water wat tydens hierdie prosedure gepomp en verwyder kan word, kan tot 16 liter wees.
- Daaropvolgende prosedures kan water behels wat met probiotika, kruie of koffie behandel word om afval uit die kolon te verwyder.
Stap 3. Maak seker dat u ten minste een keer per dag 'n ontlasting het
Hoe langer die stoelgang in die dikderm bly, hoe langer neem dit die liggaam om die gifstowwe te absorbeer. Baie van die bogenoemde veranderinge kan u help om elke dag 'n ontlasting te kry as dit nie nou met u gebeur nie.
- As u u dieet verbeter het en ander opsies probeer het, maar nie ten minste een keer per dag 'n stoelgang het nie, is dit 'n goeie idee om u dokter te besoek vir verdere evaluering en advies.
- As u meer as 2 stoelgang per dag of 'n los stoelgang het, oorweeg dit om u dokter te raadpleeg voordat u kolonbesproeiing uitvoer.
Wenke
- Onthou om alle aanvullings en prosedures met u dokter te bespreek voordat u 'n detoks -program begin.
- Vermy kolonreinigingsprogramme as u onlangs 'n buikoperasie ondergaan het of as u enige plek in die spysverteringstelsel gewasse het, hartsiektes, nierafwykings, Crohn se siekte, interne of ernstige aambeie, divertikulitis, ulseratiewe kolitis en rektale prolaps.
