Om tintelend of gevoelloos te voel, is regtig irriterend. Maar gelukkig sal hierdie ergernisse binne 'n oomblik vanself vanself verdwyn. Gewoonlik moet u die tintelende liggaamsposisie verslap of herhaaldelik beweeg om van die tintelende gevoel ontslae te raak. Soms kom die tinteling egter te gereeld voor en dui dit op 'n ernstige gesondheidsprobleem, waarvan een die karpale tonnelsindroom is, wat lyers dikwels tinteling in die hand veroorsaak. Sommige tipes tinteling kan genees word sonder die hulp van 'n dokter. As daar egter vermoed word dat die tinteling 'n ernstiger gesondheidsprobleem is, soos 'n geknypte senuwee, moet u dit onmiddellik deur 'n dokter laat ondersoek!
Stap
Metode 1 van 3: Omgaan met onreëlmatige tinteling
Stap 1. Plaas u hande in 'n gemaklike, neutrale posisie
Tinteling en gevoelloosheid kan voorkom as u hande verpletter of in 'n ongemaklike posisie is terwyl u slaap. Oor die algemeen hoef u net van posisie te verander om daarvan ontslae te raak. Met ander woorde, ontspan u hande en arms en maak u elmboë en polse reguit.
Stap 2. Beweeg jou hande totdat die tintelende sensasie verdwyn het
As die tinteling langer as 30 sekondes voortduur, selfs nadat u van posisie verander het, probeer u pols voortdurend beweeg. Moenie dit met te veel entoesiasme doen nie, sodat u nie 'n ander gesamentlike probleem het nie!
As u met gebreekte hande slaap, sal die senuwees en bloedsomloop in u hande baie lank onderdruk word. Trouens, die tintelende gevoel kan 'n rukkie duur, selfs al sit u u hand net 'n paar minute in 'n ongemaklike posisie
Stap 3. Spoel hande vir 2 tot 3 minute met warm water
As u hande daarna nog steeds tintel, probeer om dit met 32-38 ° C met water te laat loop. Onthou, maak seker dat die water warm is, nie warm nie! Terselfdertyd moet u die spiere van die hand verskeie kere styf span en verslap.
Warm water kan die bloedvloei verbeter en u hande ontspan. Hierdie metode word eintlik ook aanbeveel vir die behandeling van tinteling wat verband hou met sekere siektes, soos Raynaud se sindroom en karpale tonnel
Stap 4. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u herhaaldelike of asimmetriese tinteling ervaar
Af en toe tinteling is beslis nie vreemd nie. As die tinteling egter herhaaldelik voorkom, moeilik is om weg te gaan of slegs aan die een kant van die liggaam voorkom, ervaar u waarskynlik 'n neurologiese afwyking waarteen u versigtig moet wees.
- Karpale tonnelsindroom is 'n senuweestoornis wat meestal gepaard gaan met tinteling in hande en arms. Boonop is fibromialgie, veelvuldige sklerose en ruggraatversteurings ook ander toestande wat, maar nie gereeld nie, tinteling kan veroorsaak.
- Raadpleeg u dokter dadelik as die tinteling voorkom na 'n besering, of as die tinteling gepaard gaan met verminderde energievlakke, hoofpyn, verwarring of duiseligheid.
Metode 2 van 3: Verbeter senuweetoestand
Stap 1. Verduidelik aan die dokter die aangetaste deel van die hand
Trouens, verskillende senuweestoornisse sal ook verskillende gebiede beïnvloed. Om 'n akkurate diagnose te gee, moet dokters verskillende soorte toetse uitvoer. Die dokter sal byvoorbeeld die toestand van u arms en hande ondersoek, u vra om u hande en vingers te beweeg en, indien nodig, x-strale te doen.
- Tinteling van die duim, wysvinger, middelvinger en ringvinger (en die palm van die hand onder hierdie vingers) dui op karpale tonnelsindroom.
- As u ring en vingertjies tintel as u u elmboog buig, is dit waarskynlik kubitale tonnelsindroom.
- Pyn of tinteling wat in die boonste gedeelte fokus, kan veroorsaak word deur die radiale senuwee wat saamgepers word.
Stap 2. Strek gereeld uit, veral as u herhalende aktiwiteite soos tik doen
Elke 20 of 30 minute, plaas u hande asof in gebed en plaas hulle ongeveer 15 cm voor u bors. Lig nog steeds in albei die elmboë totdat die armspiere getrek voel. Behou hierdie rekposisie vir 10 tot 20 sekondes en ontspan dan weer u hande
- Buig ook u regterarm voor u bors met u palm na buite. Trek daarna die regterhand se vingers met die linkerhand terug, totdat die spier uitgerek voel.
- Hou hierdie posisie vir 10 tot 20 sekondes, en doen dan dieselfde proses met u linkerhand.
Stap 3. Week hande afwisselend in warm en koue water
Vul die een emmer met koue water en die ander met warm water. Week daarna u hande en arms 2-3 minute in koue water, en skakel dan onmiddellik oor na warm water vir dieselfde tyd. Doen hierdie proses vir drie rondes.
Probeer u hande 3-4 keer per dag in warm en koue water week, of wanneer u hande tintel
Stap 4. Dra polswagte aan die slaap as u karpale tonnelsindroom het
Vir mense met hierdie sindroom hou 'n kragtige beskermer die hande en arms in 'n neutrale posisie terwyl hulle slaap.
Vra u dokter vir toepaslike beskermingsaanbevelings
Stap 5. Dra elmboogbeskermers om aan die slaap te raak as u kubitale tonnelsindroom het
Wees versigtig, om u elmboë te buig, kan die toestand vererger! Vra daarom u dokter vir aanbevelings vir die regter -elmboogbeskermer om te voorkom dat ongewenste dinge gebeur.
As u wil, kan u die gewrig ook met 'n handdoek verbind, en die kante van die handdoek met 'n dik band verseël
Stap 6. Praat met u dokter oor die moontlikheid van kortisooninspuitings
As die tinteling, gevoelloosheid of pyn u daaglikse aktiwiteite kan inmeng, probeer om kortikosteroïedinspuitings te neem om die intensiteit te verminder. U moet egter verstaan dat die gevolge wat u voel, tydelik is.
- Die kans is goed dat die inspuitplek 1-2 dae lank pynlik en geswel sal wees. Dien, indien nodig, elke 3 uur 'n koue kompres op die gebied toe.
- Die kans is goed dat u dokter ook 'n orale kortikosteroïed soos prednisoon aanbeveel. Vertel u dokter as u diabetes het, aangesien kortikosteroïede dit moeilik kan maak vir die liggaam om insulienvlakke te beheer.
Stap 7. Raadpleeg 'n fisioterapeut vir tintelprobleme wat verband hou met nekafwykings
Omdat die senuwees in die hande in die nek gewortel is, kan ruggraatstoornisse ook tinteling in die arms, hande en vingers veroorsaak. Indien nodig, vra u dokter om 'n verwysing na 'n betroubare fisioterapeut of chiropraktisyn.
Heel waarskynlik sal 'n ernstige nekafwyking, soos 'n beenspoor of 'n hernieuse skyf, chirurgie benodig
Stap 8. Hou op met rook en drink, indien nodig
Te veel rook en alkohol kan die bloedvloei blokkeer en die toestand van die senuwees vererger. As u 'n roker is, vra u dokter vir aanbevelings oor die beste manier om op te hou. As u meer alkohol drink as wat u moet, probeer om dit te verminder.
Die aanbevole alkoholinname vir mans is 1-2 glase per dag. Intussen moet vroue nie meer as 'n glas alkohol elke dag drink nie
Metode 3 van 3: Die bestuur van basiese probleme
Stap 1. Raadpleeg die dokter se behoefte om die verbruik van vitamien B12 te verhoog
Sommige van die simptome van vitamien B12 -tekort is tinteling in die hande en/of voete, probleme met balansering, probleme met denke, verminderde energievlakke en vergeling van die velkleur. Raadpleeg onmiddellik die behoefte om lewenstylveranderinge aan te bring of neem vitamiene na u dokter as u voel dat u dit ervaar.
- Sommige natuurlike bronne van vitamien B12 is rooivleis, pluimvee, seediere, suiwelprodukte en eiers. Onthou, plante produseer nie hierdie vitamiene nie. Daarom het u, wat vegetariërs en veganiste is, 'n groter risiko om vitamien B12 -tekort te ontwikkel.
- Raadpleeg u dokter voordat u vitamiene of voedingsaanvullings neem.
Stap 2. Beheer bloedsuikervlakke as u diabetes het
Hoë bloedsuikervlakke en lae insulien as gevolg van diabetes kan diabetiese neuropatie veroorsaak, wat 'n vorm van senuweeskade is. Vra u dokter indien nodig om u bloedsuikervlakke te beheer. U dokter of apteker kan mondelinge of aktuele medisyne aanbeveel wat gebruik kan word om pyn en tinteling wat voorkom, te behandel.
Stap 3. Identifiseer moontlike Raynaud -sindroom
By mense met Raynaud -sindroom is die bloedvloei na die vingers en tone baie beperk. Daarom voel hulle dikwels tintelend, gevoelloos en/of koud. As 'n aanval plaasvind, kan hul vingers en tone bleek word of blou word. As u hierdie sindroom vermoed, sal u dokter waarskynlik 'n fisiese ondersoek, bloedtoetse doen en die toestand van u naels met behulp van 'n mikroskoop waarneem.
- As dit bewys word dat dit Raynaud -sindroom het, doen u alles om u voete en hande warm te hou. Oefen byvoorbeeld gereeld om die kwaliteit van bloedvloei te verbeter. Maak egter seker dat u altyd die begeerte om enige oefening aan u dokter te doen, raadpleeg.
- Die kans is goed dat u dokter medisyne voorskryf om bloeddruk te beheer of om vernoude bloedvate te vergroot.
- Vermy tabak, alkohol en kafeïen, wat aanvalle kan veroorsaak.
Stap 4. Raadpleeg 'n dokter as u vermoed dat u tintelende gevoel verband hou met kankerbehandeling
In werklikheid kan die gebruik van chemoterapie -middels kankerpasiënte gevoelloosheid in die hande, voete en ander liggaamsdele laat ervaar. Hierdie newe -effekte kom baie gereeld voor, maar u moet steeds u dokter raadpleeg. Die kans is goed dat die dokter daarna medikasie sal voorskryf om pyn, tinteling of gevoelloosheid te verlig.
Sommige mense wat gevoelloosheid na chemoterapie ervaar, beweer dat hulle gemakliker voel nadat hulle akupunktuur gedoen het
Wenke
- Bel nooddienste as die tinteling gepaard gaan met verminderde energievlakke, verwarring, duiseligheid, probleme met praat of ernstige hoofpyn.
- Bel u dokter dadelik as u tinteling voorkom nadat u 'n besering opgedoen het.
