Daar is tye wat u nodig het om weg te bly van iemand met wie u woon, hetsy omdat u nie met u broers en susters is nie, of as u 'n argument met u kamermaat of koshuis het. Deur alleen met mekaar te wees, kan julle albei julle gedagtes skoonmaak en besin oor die aksies wat vir mekaar geneem is. As u hom wil ignoreer, distansieer u fisies en emosioneel van hom. Soek maniere om sy slegte gewoontes te ignoreer en u eie emosies te bestuur. As u gereed is, praat met hom sodat julle twee kan besluit en tot 'n ooreenkoms kom.
Stap
Metode 1 van 4: Vermindering van interaksie
Stap 1. Reageer beleefd, maar kortliks
As u u gesprek met hom wil beperk, moet u nie net beleefdheid ignoreer nie. Bly beleefd, maar u hoef nie lank te gesels nie. Toon respek in die interaksie, maar "stuur" die boodskap dat u nie met hom wil gesels nie.
As hy byvoorbeeld 'n vraag stel, beantwoord dit ten minste met 'ja' of 'nee', en moenie u antwoord uitbrei of verduidelik nie
Stap 2. Gee 'n neutrale reaksie
As u ontsteld voel oor wat hy gedoen of gesê het, hoef u nie te reageer nie. As hy jou ontstel of kwaad word, ignoreer sy gedrag. Moenie reageer nie en laat u woede u beheer, veral as hy daarvan hou as u emosies geaktiveer word.
- Dit is natuurlik jammer om saam met iemand te woon wat dikwels woede uitlok. Byvoorbeeld, as u kamermaat wil praat as u nie lus is om te praat nie, weier u beleefd en neutraal. U kan byvoorbeeld sê: "Ek weet dat u 'n drama op u werkplek wil vertel, maar dit is nie nou die regte tyd nie."
- Moenie 'n emosionele reaksie toon nie. Haal eerder diep asem en reageer kalm, bestendig.
Stap 3. Sorg vir u nie -verbale gedrag
As u dit wil ignoreer, let op die nie -verbale taal wat u weerspieël. Byvoorbeeld, moenie met u oë rol, mompel of hom haatlik kyk nie. Selfs as u nie mondelings kommunikeer nie, kan u steeds u afkeuring deur u gedrag oordra.
Hou u gesigsuitdrukkings en lyftaal neutraal. Moenie gespanne wees nie, of maak 'n spesifieke gesigsuitdrukking, al probeer hy u ook omkrap
Stap 4. Bly stil as hy iets pittigs sê
Dit is natuurlik moeilik om iemand te ignoreer as hy gemeen of onbeskof is. As hy jou dikwels verneder of sleg behandel, is dit 'n goeie idee om te ignoreer wat hy sê, sodat jy nie in 'n geveg betrokke raak of emosioneel raak nie. As hy iets gemeen sê en jy wil nie veroorsaak word deur wat hy sê nie, moet niks sê nie.
- U kan dit wat hy sê, ignoreer of iets eenvoudig sê: "Ek stel nie belang daaroor nie, veral as u net met my wil skree". Moet daarna niks sê nie.
- Laat u negatiewe gedrag u nie soveel as moontlik beïnvloed nie. Probeer jouself voorstel in 'n groot borrel wat jou beskerm teen al sy beledigings en kritiek.
Metode 2 van 4: Die opstel van 'n gedeelde ruimte
Stap 1. Sit 'n koptelefoon aan as hy geraas maak
As u die geraas wat hy maak, moet ignoreer, sit 'n koptelefoon aan en luister na musiek. Probeer sagte, ontspannende musiek speel om spanning te verlig. As u meer energiek en positief wil voel, luister dan na opgewekte en opbouende musiek.
As dit regtig raserig is, probeer om 'n koptelefoon met 'n geluidsonderdrukkende koptelefoon te vind en te koop
Stap 2. Bou 'n fisiese skeier
Dink aan stappe wat u kan neem om dit fisies te ignoreer. U kan byvoorbeeld 'n ander badkamer gebruik en die kamers wat hy beset, vermy. As hy televisie in die sitkamer kyk, neem u tyd in sy kamer (en omgekeerd).
Byvoorbeeld, as hy die rakke tuis beheer, ken 'n spesifieke rak aan elke persoon toe en beklemtoon dat hy slegs sy eie moet gebruik
Stap 3. Volg 'n ander skedule as die skedule
As hy gereeld laat wakker word, staan op en gaan vroeg aan die werk. As hy oor die naweke nêrens heen gaan nie, spandeer tyd in die buitelug. U kan selfs die skedule effens aanpas. Terwyl sy byvoorbeeld haar tande in die badkamer borsel, kan u aanhou slaap of ontbyt eet. Bestudeer sy skedule en vermy soveel as moontlik om met hom op te staan, veral as julle twee dieselfde kamer deel.
Slaap of word wakker op verskillende tye. As u albei soortgelyke skedules het, maak klein aanpassings. U kan byvoorbeeld 'n oggend draf om verfris te voel en die huis te verlaat voordat u die geleentheid kry om met hulle te kommunikeer
Stap 4. Spandeer meer tyd in die buitelug
Een van die beste maniere om afstand tussen u en die betrokke persoon te plaas, is om die huis meer gereeld te verlaat. In plaas daarvan om na skool of werk huis toe te gaan, probeer om vriende te ontmoet, 'n entjie in die park te gaan stap, inkopies te doen of die gimnasium te besoek. Deur die tyd wat u tuis spandeer, te verminder, kan u u kop skoonmaak en seker maak dat u nie die betrokke persoon ontmoet of interaksie het nie.
- Beplan aktiwiteite vir die ure na skool of werk die grootste deel van die werksdag, veral as u weet dat hy reeds gedurende die ure tuis is. As 'n ekstra bonus help hierdie oplossing u ook om 'n aangenamer sosiale lewe te hê!
- As u 'n student is, soek 'n klub of aktiwiteit om voor of na skool aan te sluit. Sluit aan by studiegroepe, speel sportspeletjies of vind buitemuurse aktiwiteite wat u geniet.
Stap 5. Vermy aktiwiteite saam met hom
Soek ander aktiwiteite in plaas daarvan om aktiwiteite te doen wat u saam met hom doen. Byvoorbeeld, as u twee gereeld saam televisie kyk, kyk u na u gunsteling program by 'n vriend se huis. As julle twee gereeld saam was, neem julle vuil klere elders (bv. Die wasgoed). Probeer om die aktiwiteite wat u met hom doen, te vermy of weg te bly.
- As hy van u afhanklik is vir sekere dinge (soos om hom te laat ry), laat hom weet dat u hom nie kan help nie en dat hy 'n ander plan of oplossing moet vind.
- As u en u maat dieselfde groep vriende deel, moet u moontlik 'n rukkie wegbly van die groep vriende.
Metode 3 van 4: Verbeter jouself
Stap 1. Haal 'n paar keer diep asem
As u voortdurend ontsteld is oor hom en sy slegte gewoontes, moet u maniere vind om uself te kalmeer, sodat u nie altyd kwaad word as u tuis is nie. Begin deur 'n paar keer diep asem te haal om u siel en liggaam te kalmeer. Asem diep in, asem dan stadig uit.
Doen 'n paar diep asemhalingsoefeninge en let op hoe u voel. As u nog steeds nie kalm voel nie, hou aan om die oefening 'n paar keer te doen totdat u emosies onder beheer kom
Stap 2. Verlig spanning gereeld
Miskien moet u stappe vind om stres te verlig, veral as u iemand met wie u wil vermy, vermy omdat julle twee nie oor die weg kom nie (of baie baklei). Oefen aktiwiteite wat bekend is om stresvlakke te verminder, soos joga en meditasie. Dit is ook 'n goeie oplossing om tyd opsy te sit om pret te verlig en om pret te geniet.
Oefening is nog 'n aktiwiteit om spanning te verlig en die liggaam se funksie te handhaaf. As u nie daarvan hou om na die gimnasium te gaan nie, probeer stap, fietsry of neem 'n dansklas
Stap 3. Spandeer tyd saam met ander vriende
Probeer om nie vasgevang te raak in die drama van die persoon nie en ignoreer dit sodat u pret kan hê. Spandeer tyd saam met vriende, sodat jy die huis kan verlaat en kontak kan maak met mense wat regtig vir jou omgee. Vriende is daar om u te help, of u nou wil kla of net wil wegkom van die situasie.
Dit is 'n goeie idee om met 'n betroubare vriend oor die situasie tuis te praat. Ondersteuning van vriende kan 'n "genesing" vir jou hart wees, selfs al kan hulle nie help om dinge reg te stel nie
Stap 4. Spandeer tyd alleen
Gryp hierdie oomblik as 'n geleentheid om 'n bietjie tyd vir uself te neem. Probeer self nuwe dinge en neem die tyd om jouself beter te leer ken. Om tyd alleen te spandeer, kan ook vir u voordelig wees. Hierdie oomblikke help u om uself beter te leer ken en u produktiwiteit te verhoog.
- Doen individuele aktiwiteite soos joernaal of die skep van kuns.
- As u nie 'n eie kamer het nie, neem tyd vir uself deur 'n wandeling te maak of bloot tyd in die buitelug deur te bring.
Stap 5. Praat met 'n terapeut
Praat met 'n terapeut as u toestand u spanning net vererger en u probleme ondervind om dit te beheer. 'N Terapeut kan u help om u stres te bestuur en u emosies beter te bestuur. Die terapeut kan u ook begelei in die aanleer van spesifieke vaardighede om op 'n ander (of meer produktiewe) manier te kommunikeer.
Soek 'n terapeut deur die naaste kliniek of hospitaal of versekeringsverskaffer te kontak. U kan ook aanbevelings van dokters of vriende kry
Metode 4 van 4: Wysigings aan die koshuis aanbring
Stap 1. Blaai deur die beskikbare opsies
U voel moontlik om 'n aantal redes vas by die persoon by wie u woon (bv. Hy of sy is nog steeds 'n familielid, u is minderjarig, of u het albei 'n plek gehuur). Dink aan alternatiewe opsies, selfs al is hierdie opsies tydelik. Selfs as u 'vas' voel, is daar 'n paar opsies wat u nuttig vind. Dink na oor alternatiewe opsies en oorweeg of dit haalbaar is.
- Byvoorbeeld, as u tuis woon, dink daaraan of u 'n week by u neef se huis kan bly of die vakansie by u tante/oom kan deurbring.
- As u 'n plek by iemand huur, kan u 'n ander kamermaat vind of die kontrak beëindig en 'n boete/soortgeld betaal.
Stap 2. Bly 'n rukkie êrens anders
As u 'n rukkie by 'n vriend kan ry, doen dit. Alhoewel dit nie ideaal is nie, gee hierdie oplossing u ten minste die ruimte en tyd om weg te kom van die betrokke persoon. Deur afstand te neem van die situasie, kan u u gedagtes skoonmaak en aan maniere dink om 'n probleem op te los of u lewensomstandighede te verbeter.
- Byvoorbeeld, as u by een ouer woon, vra of u by die ander ouer mag woon (of meer tyd by hul huis deurbring). U kan ook toestemming vra om meer gereeld by 'n vriend se huis te bly.
- Hierdie oplossing is tydelik. Gebruik hierdie oplossings om duidelikheid te verkry en help u om 'n oplossing vir die probleem te vind.
Stap 3. Beweeg indien moontlik
As dinge handuit ruk en u nie meer daarmee kan saamleef nie, oorweeg dit om te verhuis. U kan moontlik nie dadelik beweeg nie, maar u kan die tyd beplan. As u nog steeds vir hom omgee, moet u daaraan dink of dit op die lange duur 'n beter (of erger) keuse vir u verhouding is. As u skuif die bestaande verhouding kan "red", is dit moontlik 'n beter opsie.
- Dit is moontlik dat u nie maklik kan beweeg nie (of toegelaat word) as u jonger as 18 is, nie oor voldoende finansiële hulpbronne beskik nie en/of steeds afhanklik is van u gesin.
- Miskien moet u 'n tydelike woonplek vind terwyl u 'n nuwe plek soek of geld insamel.
Wenke
- As u saam met 'n familielid of vriend woon, vir wie u regtig omgee of omgee, probeer terapie om u verhouding te verbeter. Terapie kan u help om deur 'n moeilike situasie te kom as u albei regtig vir mekaar omgee.
- Stel die einde van die "kwytskelding" tydperk in. As u van plan is of steeds saam met hom wil woon, moet die verlating nie onbepaald voortduur nie. Stel 'n tyd om met hom te praat en los enige probleme op.
- Om hom te ignoreer, is 'n tydelike oplossing as jy met hom baklei (of nie regkom nie). As u in 'n ernstige konflik verkeer en nie na 'n sekere tyd 'n vriendskaplike ooreenkoms kan bereik nie, kan u met 'n bemiddelaar praat of 'n ander woonplek vind.
