Al ooit gehoor van die term “droë vas”? By droë vas wat beweer word dat dit genesend is, mag u nie gedurende die vasperiode water drink of kos eet nie. In die ligte droë vasmetode mag u steeds stort en tande borsel. Intussen mag u, op suiwer of swaar droë vasmetodes, nie in aanraking kom met enige soort water nie.
Stap
Deel 1 van 2: Voorbereiding vir vas
Stap 1. Kies 'n tyd om te vas
Sommige mense verkies om gedurende die vakansie of wisselende seisoene droog te vas. Probeer om die duur van u vas te bepaal en skryf dit op die kalender neer! Trouens, dit word nie aanbeveel om meer as drie dae lank te vas nie, hoewel sommige mense daarin geslaag het.
- Besluit of u 'n ligte of swaar vas wil doen. Sommige mense kies selfs om gedeeltelik droog te word en steeds 'n stukkie vrugte of 'n glas water op sekere ure of elke 24 uur te drink.
- Oorweeg u bereidheid om droog te vas. Om u geestelike en fisiese gereedheid te verstaan, moet u eers onthou van vrugte, sappe en water. As die hoeveelheid gifstowwe in die liggaam te hoog is, kan die vrystelling van gifstowwe in te groot hoeveelhede u liggaam benadeel. Probeer daarom om te begin droog word deur eers van water te onthou.
Stap 2. Begin die oorgang
In plaas daarvan moet 'n mens eers vas nadat hy sy liggaam en gees behoorlik voorberei het. Om dit te doen, probeer om ten minste een week voor die vas te stop met die gebruik van kafeïen, om die negatiewe newe -effekte wat voorkom, af te weer. Verhoog ook die verbruik van rou veganistiese voedsel, blaarslaai en kruietee om die liggaamstelsel te reinig en die liggaam voor te berei op die ontgiftingsproses. As u wil, kan u ook u kaloriegetal en/of hoeveelheid swaar maaltye per dag verminder om u liggaam beter aan te pas.
Drink soveel water as moontlik. Maak seker dat u urine heeltemal skoon is voordat u begin vas. Sommige mense verkies selfs om soutwater te drink om die spysverteringstelsel te reinig voordat hulle vas
Deel 2 van 2: Vas
Stap 1. Behandel u liggaam goed tydens vas
Die vasperiode is die herstelperiode van u liggaam. Gebruik daarom hierdie oomblik om te mediteer, te ontspan en te bid. Probeer ook tyd neem om ontspannende aktiwiteite te doen, soos joernaal en om nader aan die natuur te kom. Sommige mense kies selfs om hul honger te versag en hul energie op te bou deur aktiwiteite soos Qigong en Thai Chi. As u wil, gaan lê met u voete omhoog en plak dit teen die muur om die ontgiftingsproses te bespoedig en duiseligheid te voorkom.
Stap 2. Luister na jou intuïsie en die seine wat jou liggaam vir jou gee
Luister altyd na die behoeftes en 'klagtes' van u liggaam terwyl u vas, insluitend die begeerte om die vas vroeg te beëindig. Wees versigtig, intense honger kan ontsettende pyn in u maag veroorsaak! Benewens die waarneming van die toestand van speeksel en urine om die vlak van hidrasie van die liggaam te meet, moet u ook warm sonlig en te hoë temperature vermy.
Stap 3. Maak dieselfde oorgang stadiger as u op die punt staan om u vas te beëindig
Drink gereeld water, eet vrugte met 'n hoë waterinhoud en eet rou blaarslaai soos groente. Met verloop van tyd, verhoog u kalorie -inname en swaar maaltye geleidelik om u spysverteringstelsel te laat wakker word. Probeer om in kontak te bly met u liggaam en intuïsie!
Wenke
- Blaai deur artikels, video's en blogs oor droë vasmetodes om u motivering te verhoog.
- Doen indien nodig aansoek om vakansie by die werk, sodat u die vasperiode op 'n rustige, gemaklike en minimaal versteurde wyse kan deurbring.
Waarskuwing
- As u te veel eet nadat die vasperiode verby is, loop u die risiko om depressie te veroorsaak en u spysverteringstelsel te versteur. Boonop voel u maag opgeblase en kan u gewig drasties toeneem.
- Wees versigtig en moenie die liggaam behoorlik hidreer voordat u die gevare kan ondermyn nie.
- As u sekere medisyne gebruik, moet u nie vas sonder die toestemming en toesig van u dokter nie. Waarskynlik, die dosis van die geneesmiddel wat u neem, moet aangepas of selfs uitgeskakel word as u liggaam kalorieë en gewig verloor as u vas, en as u spysverteringstelsel rus.
- Moenie droog vas nie as u onlangs van alkoholisme herstel het. Probeer ten minste eers die eerste twee jaar vrugte- en groentesap.
