Om die lengte van die menstruele siklus te bereken, is eintlik maklik vir almal. U kan dit ook help om u liggaam beter te leer ken! Deur die gemiddelde lengte van u menstruele siklus te ken, kan u u vrugbare periode meer akkuraat identifiseer en u reproduktiewe gesondheid meer omvattend. Boonop sal die monitering van menstruele bloedvloei, menstruele simptome en menstruele gereeldheid dit vir u makliker maak om verskillende gesondheidsprobleme wat voorkom, te identifiseer.
Stap
Metode 1 van 3: Tel dae tussen twee menstruasieperiodes
Stap 1. Begin tel vanaf die eerste dag van u menstruasie
Om 'n akkurate berekening te kry, begin tel vanaf die eerste dag van u menstruasie. Probeer om u tydperk in 'n telefoonprogram of kalender neer te skryf.
Slimfoonprogramme soos Clue, Glow, Eve en Period Tracker is ontwerp om u menstruasie, ovulasie en ander belangrike elemente van u siklus te monitor. Probeer dit gebruik, sodat u tydsinligting makliker gemonitor en indien nodig verkry kan word
Stap 2. Tel die aantal dae voor u volgende menstruasie
U berekening moet altyd opgedateer word op die eerste dag van u volgende menstruasie. Met ander woorde, die vorige menstruele siklus stop een dag voor die datum van u volgende menstruasie. As gevolg hiervan hoef u nie die datum van die eerste menstruasie in die volgende periode in te sluit nie, selfs al kom die menstruele bloed net gedurende die dag of selfs in die nag uit.
As u laaste menstruasie op 30 Maart begin en u volgende menstruasie op 28 April, dan is u siklus 29 dae lank (van 30 Maart tot 27 April)
Stap 3. Monitor u menstruele siklus vir ten minste 3 maande
Aangesien die lengte van 'n vrou se menstruele siklus van maand tot maand kan wissel, moet die moniteringsproses vir ten minste 3 maande uitgevoer word om 'n meer akkurate gemiddelde te kry. Hoe langer die moniteringsproses uitgevoer word, hoe akkurater sal die gevolglike gemiddelde wees.
Stap 4. Bereken die gemiddelde lengte van u menstruele siklus
Vind die gemiddelde lengte van u menstruele siklus met behulp van die inligting wat u vroeër ingesamel het. U kan hierdie metode elke maand doen om meer akkurate resultate te kry. Onthou, die gemiddelde verteenwoordig slegs 'n algemene patroon, nie die duur van u volgende periode nie.
- Om 'n akkurate gemiddelde te vind, voeg die aantal dae by vir die veelvuldige siklusse wat u gemonitor het, en deel dit dan met die aantal maande wat u gemonitor het.
- U menstruele siklus duur byvoorbeeld 28 dae in April, 30 dae in Mei, 26 dae in Junie en 27 dae in Julie. U gemiddelde menstruele siklus is dus (28+30+26+27)/4, wat 27,75 dae is.
Stap 5. Gaan voort om u maandelikse siklus te monitor
Selfs as u sekere doelwitte bereik het, soos om swanger te raak, probeer om u menstruele siklus dop te hou om te sien of u gesondheidsprobleme het. Dokters vra gewoonlik hierdie inligting wanneer hulle 'n algemene gesondheidsondersoek doen, dus u moet dit doen om akkurate inligting te verskaf.
As die dokter die dag van u laaste menstruasie (LMP) vra, is die korrekte antwoord die eerste dag (nie die laaste dag nie) van u laaste menstruasie
Metode 2 van 3: Monitering van die menstruele siklus
Stap 1. Let op menstruele bloedvloei
Te veel menstruele bloedvloei kan dui op ander gesondheidsprobleme in u liggaam. Die situasie kan ook aanleiding gee tot nuwe gesondheidsprobleme, soos bloedarmoede of uiterste moegheid. Let op die menstruele siklus wanneer die menstruele siklus swaar, normaal en lig lyk. In die meeste gevalle hoef u nie eers die volume bloed wat uitkom, te meet nie. Meet in plaas daarvan die tipe vroulike produkte wat u gebruik (tampons, gewone pads, ens.), En hoe gereeld u dit moet verander.
- As u elke uur u tampon moet verander, is die kans groot dat u menstruasie te swaar is.
- Onthou dat menstruele bloedvolume oor tyd oor die algemeen afneem. Met ander woorde, onstabiele menstruele bloedvolume vir 'n paar dae is algemeen.
- Onthou egter altyd dat die volume menstruele bloed by elke vrou baie wissel. Daarom hoef u nie te veel bekommerd te wees as u menstruele bloedvolume effens toeneem of afneem as gewoonlik nie. In plaas daarvan moet u bekommerd wees as u skielik 'n baie drastiese toename in menstruele bloedvolume ondervind of selfs u menstruasie vir 'n volle siklus stop. Albei dui moontlik op ander gesondheidsprobleme waarteen u versigtig moet wees.
Stap 2. Wees bewus van veranderinge in u liggaamlike, bui en energievlakke voor en tydens u menstruele siklus
Premenstruele sindroom of premenstruele disforiese versteuring kan 'n verskeidenheid negatiewe newe -effekte veroorsaak, wat wissel van 'n bietjie ontsteltenis tot 'n moeilike funksionering. Om dit makliker te maak, probeer om te verstaan wanneer hierdie newe -effekte u tref. Met ander woorde, pas op vir uiterste buierigheid, veranderinge in eetlus en energievlakke, en borspyn in die dae voor en tydens u menstruasie.
- As die newe -effekte wat te erg is om dit moeilik te maak om te beweeg, kontak u dokter onmiddellik om die regte oplossing of behandelingsmetode te vind.
- Raadpleeg ook u dokter as u nog nooit newe -effekte gehad het nie, soos uiterste moegheid. In sommige gevalle dui hierdie toestande op 'n groter mediese afwyking in u liggaam.
Stap 3. Raadpleeg u dokter of u menstruele siklus skielik drasties verander
Elke vrou het 'n ander menstruele siklus. Met ander woorde, 'n siklus wat anders is as die sikliese patroon van die meeste mense, is nie noodwendig 'n probleem nie. As u siklus egter skielik drasties verander, ondervind u waarskynlik 'n groter gesondheidsprobleem en moet u dadelik deur 'n dokter besoek word. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter of ginekoloog as die menstruele bloed skielik baie groot is of glad nie uitkom nie.
- Bel ook u dokter as u krampe, migraine, oormatige moegheid of depressie ervaar voor en in die middel van u menstruele siklus.
- Dokters kan die oorsaak van die erge simptome opspoor en mediese ondersoeke doen om die relevansie van die siklusveranderinge vir mediese afwykings, soos endometriose, polisistiese ovariale sindroom (POCS), skildklierafwykings, ovariale versaking, ens.
Metode 3 van 3: Opsporing van ovulasietyd gebaseer op die lengte van die menstruele siklus
Stap 1. Bepaal die middel van u menstruele siklus
Oor die algemeen vind ovulasie plaas in die middel van die menstruele siklus. Daarom kan die tyd van ovulasie opgespoor word deur die datum te weet wat in die middel van u menstruele siklus is.
As die lengte van u menstruele siklus 28 dae is, beteken dit dat die middel van u menstruele siklus op dag 14 sal wees. As u menstruele siklus 32 dae lank is, beteken dit dat die middel van u siklus op dag 16 sal wees
Stap 2. Voeg 5 dae voor ovulasie by
As u van plan is om swanger te raak, is die vyf dae voor ovulasie net so belangrik soos die dag van ovulasie! Trouens, die kans om swanger te raak, sal toeneem as u seksueel verkeer gedurende die 5 dae voor ovulasie en op die dag van ovulasie.
Die eier kan tot 24 uur nadat dit vrygestel is, bevrug word. Intussen kan sperms tot 5 dae nadat u en u maat seks gehad het, in die eierstok leef (eileier). Daarom sal seks tydens die 5 dae voor ovulasie en op die dag van ovulasie die kans op bevrugting verhoog
Stap 3. Gebruik 'n spesiale hulpmiddel om ovulasie te voorspel as u menstruele siklus onreëlmatig is
As u menstruele siklus onreëlmatig is, sal hierdie metode u nie kan opspoor wanneer u ovuleer nie. Probeer eerder 'n spesiale ovulasievoorspellerstel vir meer akkurate resultate.
