Dit is altyd moeilik om met die naaste mense te skei, veral met iemand vir wie jy regtig lief is. Selfs as dit u verlore laat voel, moet u nie vergeet van u fisiese, geestelike en emosionele gesondheid nie. Die manier om die verlange na 'n geliefde te oorkom, is dieselfde, of die skeiding 'n rukkie of vir ewig sal duur. Om u denke te verander en u vrye tyd te vul, is positiewe stappe wat u kan help om dit te onthou terwyl u werk om u verlange daarna te oorkom. In hierdie artikel word verduidelik hoe u die gevoel van heimwee moet hanteer as gevolg van die verlies van 'n geliefde vir ewig of weens 'n breuk.
Stap
Metode 1 van 3: Hou jouself besig
Stap 1. Spandeer meer tyd saam met familie en vriende
As u uself tuis toesluit en wag dat u geliefde terugkeer, dra dit net meer tot die hartseer, eerder as tot die verlies. Vul die tyd deur saam met vriende of familie te vergader. Maak van hierdie geleentheid gebruik om 'n ou vriend of 'n goeie vriend in aanraking te kom en herinner u daaraan hoe belangrik hul teenwoordigheid in u lewe beteken.
- Bel 'n vriend om koffie te vra.
- Nooi 'n paar vriende om saam te kook tydens aandete.
- Maak planne om jou ouma buite die stad te besoek.
- Moenie aan u sosiale kring onttrek nie, veral as u baie depressief voel.
Stap 2. Sit meer tyd opsy om stokperdjies te geniet
Gedurende hierdie tyd moet u moontlik geskeduleerde aktiwiteite kanselleer om die belange van u geliefde eerste te stel of nuwe aktiwiteite uit te stel omdat u nie tyd het nie.
- Gebruik u vrye tyd om 'n bootontwerp te voltooi of 'n hemp te ontwerp, in plaas daarvan om rustig te bly sit en eensaam te voel.
- Leer 'n nuwe taal deur 'n gratis app op u telefoon.
- Lees 'n gunsteling boek wat in die kas gebêre is.
Stap 3. Vier 'n gevestigde verhouding deur pragtige kunswerke te skep
Gebruik enige artistieke medium, kies 'n kunsvlytmateriaal waarvan u hou, of skep iets nuuts! Berei 'n kruissteekpatroon voor volgens u voorletters, snaakse foto's of gunsteling filmkarakters. Maak abstrakte skilderye met verskillende kleure en teksture om u gevoelens vir hom uit te druk. Rangskik u gunsteling foto's in 'n fotokollage.
- Kruissteek is 'n stokperdjie wat baie tyd alleen verg, omdat dit klein dinge in detail moet doen en noukeurig bereken moet word. As dit die eerste keer is dat u kruissteek -skeppings maak, kies 'n eenvoudige patroon sodat u nie gefrustreerd of oorweldig word nie.
- Koop goedkoop akrielverf en doek by 'n handwerkwinkel en maak dan 'n abstrakte skildery. Gebruik 'n verskeidenheid kleure wat u gevoelens kan uitdruk en voeg dan ander materiale by, byvoorbeeld deur sand te strooi of plakkaatverf uit 'n buis op die doek te spuit om 'n ander tekstuur te skep.
- Gebruik fotorame met of sonder glas om collages te maak. As u 'n raam sonder glas kies, berei u 'n stuk karton voor en plak 'n paar foto's of foto's. Bedek daarna die collage deur Mod Podge of vernis te spuit vir beskerming.
Stap 4. Skryf 'n gedig, strokiesprent of prentverhaal
Maak iets besonders om u verhouding mee te deel en stuur of gee dit as hy by die huis kom. Kies 'n kreatiewe skryfmedium waarvan u hou. Doen u bes om 'n spesiale geskenk te maak om te wys hoeveel hy vir u beteken.
- Skryf u eie poësie op kwaliteit papier met 'n kalligrafiepen. As u iets nog beter wil hê, gebruik tuisgemaakte papier.
- Skryf 'n boek met kinderlike nuanses met illustrasies wat die verhaal vertel van u ontmoeting met hom. U hoef nie goed te teken om 'n interessante storieboek te maak sodat hy daarvan hou nie. Maak eenvoudige illustrasies en voeg betekenisvolle foto's in detail by elke geleentheid.
Stap 5. Maak nuwe vriende
Sluit aan by 'n fanklub van 'n boek- of filmkritikus as 'n plek om buite te gaan en nuwe vriende te ontmoet. Op hierdie manier kan u u vrye tyd tuis vul met lees of films kyk. Benewens die maak van nuwe vriende, vind u moontlik iemand wat bereid is om op 'n afspraak te gaan.
Stap 6. Aflei by oefening
As u baie hartseer is en huiwerig is om dinge te doen wat u nog altyd geniet het, probeer om jouself te motiveer om te oefen, byvoorbeeld: hardloop, fietsry of aerobics in die gimnasium vir ten minste 20 minute. Oefening help om stres te verlig, neem jou gedagtes af van die dinge wat jou swaarkry, en veroorsaak endorfiene, wat pyn verlig en bui verbeter.
5 minute intense oefening sal u bui onmiddellik verbeter, maar gereelde oefening kan depressie op die lange duur bevoordeel. Begin oefen as 'n natuurlike mediese terapie om u liggaam gesond te hou en behoorlik te funksioneer
Stap 7. Voltooi die onvoltooide werk
Solank julle twee mekaar nie kan sien nie, neem die tyd om dinge af te handel wat nog nie voltooi is nie, soos take wat julle begin het, maar nog steeds moet voortgaan, of aktiwiteite wat nog hangende is omdat hulle nie voltooi is nie. Behalwe dat u uself besig hou, sal u ook tevrede voel as dinge wat hangende is, behoorlik opgelos kan word.
- Maak die huis skoon, vernis Ouma se antieke klerekas, maak deurgordyne reg wat in die wind oopgaan, ens.
- Skryf 'n versameling kortverhale neer, maak 'n kussingslap van die bank vas, waarvan u die materiaal al lankal bewaar het, teken aan om te leer hoe u 'n troeteldier moet versorg wat u nie tyd gehad het nie.
- Verf slaapkamer mure weer, installeer rakke in die badkamer, of begin groente in u tuin kweek.
Metode 2 van 3: Hou naby
Stap 1. Wees 'n onafhanklike persoon
Of dit nou as 'n paartjie is wat in dieselfde huis woon of nie, dit is 'n goeie ding om tyd te spandeer om aktiwiteite alleen te doen, sodat u steeds onafhanklikheid in 'n verhouding kan hê.
- As u onder druk voel om 'n paar dae van u geliefde geskei te word, vertrou u moontlik te veel op ander om gelukkig en waardevol te voel. Onthou dat u 'n waardevolle persoon is en 'n betekenisvolle lewe kan lei sonder om van ander afhanklik te wees. Sê vir jouself: "Ek respekteer myself en om aktiwiteite alleen te doen is baie voordelig vir my."
- As julle twee van mekaar geskei is, is dit 'n geleentheid om jou maat te mis en jouself daaraan te herinner hoe belangrik hy of sy vir jou is. As jy altyd saam is, sal jy dalk die klein dingetjies wat jy van hom hou, misloop en omgekeerd.
Stap 2. Moenie stilstaan by wat hy doen nie
As u altyd wou weet wat hy doen as hy alleen is, of u nou kyk na 'n TV -program wat u gewoonlik alleen geniet of 'n verhouding het, probeer u miskien u vrees om verlate of seergemaak te word, bedek. Rig u gedagtes op wat u kan beheer deur te besluit hoe u die tyd moet deurbring.
Dit is normaal om af en toe angstig te voel, maar gedagtes wat altyd vol kommer is, is 'n teken van 'n angsversteuring. Mense wat hierdie probleme ondervind, is geneig om hul lewensmaat se slegte gedrag uit te lok of wag altyd op 'n breuk
Stap 3. Kommunikeer per telefoon of video
As julle twee mekaar as gevolg van die afstand nie persoonlik kan sien nie, vra wanneer julle kan bel sodat julle iets het om na uit te sien. As julle twee deur afstand van mekaar geskei is, maak van hierdie geleentheid gebruik om naby te kom deur middel van gesprekke.
- Moenie te gereeld bel of SMS nie. Evalueer die verhouding wat tot dusver bestaan het, hoe lank julle twee uitmekaar moet wees en hoe gereeld julle gedurende hierdie tyd gepraat of gesien het.
- As hy besig is, kan u hom 'n boodskap stuur via e -pos of sosiale media. Alternatiewelik, teken 'n privaat boodskap in die stemposbus van sy selfoon op. Op hierdie manier onderbreek u nie sy aktiwiteite terwyl hy by die werk of met sy gesin is nie, en hierdie boodskap sal 'n aangename verrassing wees.
- Kom saam oor 'n spesiale tyd om saam te wees, byvoorbeeld deur terselfdertyd na u gunsteling TV -program te kyk. U sal nader voel as u weet dat hy dieselfde program kyk. Hierdie gebeurtenis kan 'n gespreksonderwerp wees, benewens die uiting van verlange.
Stap 4. Hou die verhouding lekker
As u mekaar sien, bel of video -chat, moenie dieselfde dinge doen/sê nie. Stel verskillende aktiwiteite op om voordeel te trek uit interaksiegeleenthede. Bespreek onderwerpe wat nog nooit bespreek is nie, of om mekaar beter te leer ken.
- As die gesprek stop, bespreek die nuutste nuus of 'n interessante onderwerp wat u pas gehoor het.
- Vertel my dinge oor jouself, soos oor u kinderjare, u doelwitte, u gunsteling kinderaktiwiteite of stokperdjies.
- Kry idees vir nuwe aktiwiteite deur koerante of webwerwe te lees. Om idees by te voeg, vra vriende of kollegas watter aktiwiteite hulle doen wanneer hulle hul geliefde ontmoet.
Stap 5. Beplan 'n spesiale geleentheid
Berei aktiwiteite voor wat nog nooit saam gedoen is of beplan is nie. Maak planne om te ontmoet deur hom te vra om aktiwiteite te doen waaroor hy as 'n verrassing gedroom het. Gebruik u verbeelding om 'n dagroete met 'n spesifieke tema te skep, soos 'n toneel uit 'n romantiese fliek ("When Harry Met Sally") of om daarvan te droom om na Parys te gaan.
- Sit alleen op 'n bank langs die pad voor die kafee terwyl u 'n happie geniet, langs die brug loop terwyl u die pragtige natuurskoon bewonder of 'n kunsmuseum besoek.
- Hou 'n piekniek in die pragtige tuin terwyl jy saam middagete eet, kom kuier by die plantwinkel om jou twee gunsteling blombome te koop en plant hulle saam as jy by die huis kom.
- Kies die 'water' -tema en beplan om toeriste -aantreklikhede te besoek om die versameling waterbiotas in 'n akwarium of wetenskapmuseum te sien, soek die grootste fontein in die stad terwyl u 'n muntstuk dra om 'n wens oor te dra (maak eers seker dat dit goed is!), en eindig die reis langs die rivier of die oewer.
- Nooi hom om te speel op soek na voorwerpe. Maak aantekeninge wat julle twee na verskillende plekke lei om te onthou of 'n aangename verrassing te gee.
Stap 6. Vertel hom dat jy hom liefhet en mis
Die beste manier om 'n breuk te oorkom en u verhouding te versterk, is om u gevoelens met mekaar te deel. As u gesels, sê dat u hom mis. Vra watter aktiwiteite hy doen en vertel van u daaglikse lewe sodat die verhouding intiemer voel. Herinner hom hoe dankbaar jy is dat hy deel van jou lewe wil wees.
Metode 3 van 3: Die hantering van negatiewe gevoelens
Stap 1. Herken en aanvaar negatiewe gevoelens as normaal
As u u geliefde so mis dat dit moeilik is om uself af te lei en aan hom te dink, moet u hom nie vergeet nie. Die gevoel van verlies word dikwels sterker as ons probeer om nie daaraan te dink nie. Vra jouself eerder hoekom jy destyds hartseer of kwaad was. U kan net iets daaraan doen sodra u die sneller ken.
- As jy jou geliefde mis, vra jouself af: is jy verveeld, is jy ontsteld en wil jy met hom praat, mis jy die dinge wat hy vir jou gedoen het? Gaan na die bioskoop om 'n fliek te kyk, bel 'n vriend om te gesels, of leer hoe om 'n gesonde maaltyd te kook.
- As jy kwaad of gefrustreerd voel, vind uit hoekom. Voel jy verwaarloos, vergete of verkleineer? Hierdie gevoelens kom dikwels voor as 'n uiterste reaksie op 'n breuk, maar dit weerspieël nie die gevoelens of bedoelings van u geliefde nie.
Stap 2. Vervang negatiewe gedagtes deur positiewe gedagtes
As jy begin dink: 'Ek mis dit regtig! Ek wil hom ontmoet!” moenie voortgaan nie. Maak eerder u negatiewe denkneigings reg deur u ingesteldheid te verander sodat u positief oor uself kan dink. Onthou dat u in staat is om hierdie situasie te hanteer en om met u geliefde afskeid te neem, is nie 'n slegte ding nie.
- As u spyt is oor die breuk, breek hierdie gewoonte af en fokus op wat u nou ondergaan. Vervang gedagtes wat sê: "Ek wens ons kon vandag ontmoet" deur "Dit is wonderlik om Kitiku, my geliefde kat, vandag te bly troetel. Gewoonlik speel Kitiku onmiddellik met … (jou geliefde).” Verander eensaamheid in 'n gevoel van verbinding met iemand of iets anders.
- Gebruik logika om negatiewe gevoelens te hanteer as u hopeloos voel. As jy dink dat jy nie gelukkig kan wees sonder hom nie, sal dit jou ongelukkig maak. Besef in plaas daarvan dat slegs u u eie gevoelens kan beheer en die besluit kan neem om gelukkig te voel deur nou iets te doen.
- Gedagtepatrone kan gevorm word deur gewoontes. Elke keer as u 'n aktiwiteit doen of aan iets dink, word 'n patroon in u brein gevorm, sodat dit homself herhaal.
- Leer om negatiewe denkpatrone reg te stel deur op positiewe gedagtes te fokus, verg tyd en oefening. Wees geduldig en moenie u gevoelens oorweldig deur selfkritiese innerlike geselsies nie.
Stap 3. Vervang die gevoel van verlies en hartseer met dankbaarheid.
Dit is natuurlik om jou geliefde te mis omdat jy altyd by hom wil wees. In plaas daarvan om hartseer te voel, dink aan hoe gelukkig jy is met so 'n wonderlike maat. Skryf alles neer wat jou laat waardeer of die vriendelikheid wat hy jou gegee het.
- Dink na oor die dinge wat u 'n beter persoon gemaak het nadat u hom leer ken het: het u geduldiger, meer volwasse, vriendeliker geword? Het u u horisonne verbreed en traumas uit die verlede kon oorkom? Voel u trots dat u die belange van u geliefde bo u eie kan prioritiseer?
- Om te fokus op wat jy het in plaas van op wat jy nie het nie, beteken nie dat jy nie jou geliefde moet misloop nie. Dit is normaal om te voel dat jy iemand verloor het wat jy liefhet.
- Probeer om bewus te wees van die voorkoms van eensaamheid en verwag die teenwoordigheid van 'n geliefde aan u sy. Konsentreer daarop om dankbaar te wees omdat u by hom was. Begin met die skryf van 'n dankbaarheidsjoernaal en hou dit altyd by u, sodat u onmiddellik die gevoelens wat opduik, kan neerskryf.
