Voel jy waardeloos as jy iemand met 'n intimiderende persoonlikheid ontmoet? Begryp u sekere gedrag of woorde van iemand as 'n subtiele belediging? Die manier waarop iemand persoonlik optree, word meestal nie deur u beïnvloed nie; maar eerder hoe die persoon grootgemaak is, hoe hy sy emosionele probleme hanteer het, of 'n ander ding soos sy bui, gees of gesondheid. Dit is dus belangrik dat u dit in gedagte hou as u die skuld kry vir 'n paar dinge wat eintlik buite beheer is. Oorweeg die faktore van die situasie, sowel as die motivering en agtergrond van die persoon wat u blameer, sodat u nie meer al sy optrede/woorde ter harte neem nie. Dit is baie belangrik om u selfvertroue te versterk en u gedagtes op 'n assertiewe manier te kommunikeer, sodat u kommentaar van ander mense kan hanteer.
Stap
Deel 1 van 4: Versterking van vertroue
Stap 1. Skryf jou sterk punte neer
'N Mens se mening en gedrag is nie te belangrik nie. Ons is geneig om maklik beïnvloed te word deur iemand se opinie, as ons twyfelagtig voel en ons te veel oordeel op grond van die opinies en gedrag van ander. As u vertroue in u vermoëns het, sal ander se onbeskofte gedrag of negatiewe opinies min invloed op u hê. Trots en vertroue in jou eie vermoëns is baie belangriker as om na te dink oor ander mense se opinies.
- Skryf u sterk punte en vermoëns neer, sodat u kan onthou wat u sterkste innerlike eienskappe is.
- Skryf 'n paar dinge of herinneringe neer waarop u trots is, en beloon uself daarvoor om die goeie dinge te doen. Dink aan die vermoëns wat u destyds getoon het. Hoe kan u meer dieselfde doen? As u hieroor nadink, kan u u selfvertroue versterk.
Stap 2. Skryf jou lewensdoelwitte neer
Deur doelwitte te bereik wat u wil bereik, sal u voel dat u lewe meer waardevol en betekenisvol is. U kan ook 'n paar dinge wat u wil verbeter of verbeter, op u lys van lewensdoelwitte insluit.
Kyk vervolgens na een van u lewensdoelwitte en breek die proses om die doelwit te bereik in kleiner stadiums op. Hoe moet u daardie lewensdoel begin bereik? Wat is 'n paar klein dingetjies wat jy nou kan doen?
Stap 3. U moet onthou om aan te hou om ander te help
Om by te dra en ander te help, is baie nuttig. U sal voel dat u lewe vol betekenis is, en dit sal 'n groot impak op u selfvertroue hê. Onthou, die hulp wat u aan die mense rondom u gee, sal voordelig wees.
U kan dit oorweeg om vrywillig te werk by 'n hospitaal, skoolaktiwiteit, plaaslike humanitêre organisasie of 'n webwerf soos wikiHow
Stap 4. Onthou dat u nie toestemming van iemand anders nodig het nie
As u besonder sensitief is vir die manier waarop iemand u behandel en u dikwels daaroor reageer, is dit 'n moeilike persoon om dit te aanvaar. Jy is bekommerd dat jy 'n fout gemaak het as jy ander mense laat sleg voel, en jy wil dit regstel. Dit is egter belangrik dat u dit verstaan, net omdat iemand ontevrede is met 'n besluit wat u geneem het, beteken dit nie dat u 'n fout gemaak het nie. In sommige van die algemeenste gevalle doen die persoon dit omdat hy nie tevrede is met homself nie, dus verwag hy dat u hom gelukkig sal maak (en dit is onmoontlik).
Oorweeg om terapie te verwerp, sodat u u verdraagsaamheid teenoor verwerping van ander mense kan verhoog
Stap 5. Omring jouself met positiewe mense
U kan u selfvertroue verhoog en gelukkiger wees as u vriende maak met mense wat u goed behandel.
Moenie bevriend raak met mense wat 'n slegte invloed op u lewe het nie. Mense soos hierdie behandel jou sleg; hulle gee net al hul probleme op u uit, sonder om u terug te gee
Stap 6. Neem die tyd om vir u liggaam te sorg deur aan te trek en aan te trek wat u goed laat lyk
Hou klere skoon en dra klere van die regte grootte. Gooi ou klere weg wat nie meer in grootte is nie, geskeur, vervaag, ens.
Handhaaf 'n goeie postuur, want 'n goeie postuur kan ook die bui verbeter
Stap 7. Wees vriendelik teenoor ander
Om goed te doen aan vreemdelinge kan 'n persoon goed laat voel. Neem ander mense se woorde ernstig op, doen onverwagte goeie dade en vind ander maniere om ander te laat glimlag. U sal beslis 'n bietjie beter voel.
Stap 8. Glimlag, en jy sal verbaas wees hoe ander mense reageer
U weet nooit hoe iemand deur hul dag gegaan het nie en watter effek u eenvoudige glimlag op die persoon sal hê.
Stap 9. Wees kreatief deur baie dinge te doen en te maak, want dit voel soveel pret
Dit is ongelooflik as jy net daarin geslaag het om iets te skep wat nog nooit tevore was nie! Dit is baie handig om u verstand te verryk en dit aktief te hou, omdat u aangetrokke sal raak tot nuwe dinge wat u van binne motiveer, nie eksterne motivering wat uit geld of eer kom nie.
Stap 10. Besoek 'n sielkundige
As u voel dat u te sensitief reageer op wat ander mense te sê het, kan dit nuttig wees om met 'n sielkundige hieroor te praat. 'N Sielkundige kan u help om die probleme op te spoor wat u hipersensitief maak. Hulle kan u ook raad gee oor hoe u met negatiewe mense omgaan.
Deel 2 van 4: Iets stewig sê
Stap 1. Praat as u voel dat iemand onbeskof of oneerbiedig teenoor u was
As iemand byvoorbeeld gedurig grappies maak, laat hom weet hoe u voel. Hy is moontlik nie bewus daarvan dat hy aggressief opgetree en jou seergemaak het nie, en hoe sy grappe jou beïnvloed het nie.
Stap 2. Voltooi die stelling met die voornaamwoord "I"
Uitsprake soos hierdie sal ander wys dat jy bereid is om verantwoordelikheid te neem vir jou gedagtes en dade. Deur dit te doen, kan die ander persoon op u en u gevoelens fokus, sodat die ander persoon nie voel dat u hom wil aanval nie. Kommunikeer sonder om geweld te betrek, kan 'n baie nuttige tegniek wees.
-
Verklarings wat nie die "ek" vervang nie:
"Jy is so onbeskof en jy het my doelbewus seergemaak!"
-
Verklarings met die voornaamwoord "I":
"Ek voel seergemaak as jy so praat."
-
Verklarings wat nie die "ek" vervang nie:
"Jy is 'n slegte mens. Jy is nog steeds nie oud genoeg om te sien dat jou vriende nie regtig vriende met jou wil wees nie!"
-
Verklarings met die voornaamwoord "I":
'Ek is hartseer dat ons mekaar nie gereeld sal sien nie, maar ek wil u meer gereeld sien.'
Stap 3. Hou 'n stil gesprek in die bespreking
Om ander aan te val, sal waarskynlik niks goeds doen nie. Bly dus kalm en verduidelik aan die ander persoon dat u 'n dialoog met hom wil voer. Vertel hom hoe jy voel in plaas daarvan om met hom te baklei.
Stap 4. Gebruik die gepaste lyftaal
Gee aandag aan u lyftaal as u u gedagtes duidelik wil uitdruk. Kalmeer u stem met 'n neutrale volume, maak oogkontak met die ander persoon en ontspan u gesig en liggaamsposisie.
Stap 5. U moet uitvind of die gesprek wat u probeer het nie die probleem oplos nie
Byna almal sal konstruktief reageer op stellings gemaak met plaasvervangers vir "ek" (soos in die voorbeeld hierbo) en besprekings wat in 'n rustige, nie-aggressiewe atmosfeer gelewer word. Sommige mense vind dit egter irriterend; so as u gesprek geen probleme oplos nie, is dit tyd dat u dit stop. U kan later weer met die persoon praat, of u kan u eenvoudig van die persoon distansieer.
Stap 6. U moet weet dat sommige mense wel gewelddadig is
Hulle kan emosioneel beledigende taktieke gebruik, soos om jou te verneder, die skuld op jou te neem of jou gevoelens te verpletter. U kan bang, moeg, ongemaklik, bedreig voel, of u kan sleg voel as u in die omgewing is. Indien wel, het hierdie persoon 'n baie slegte invloed op u; dus moet u dadelik die band met hom verbreek.
As u onseker is oor die situasie waarin u verkeer of as u 'n sekere toestand het (soos outisme) wat u sosiale oordeel beïnvloed, vra ander vir advies. Praat met iemand wat u kan vertrou, en soek materiaal oor geweld aanlyn op
Deel 3 van 4: Sien die situasie
Stap 1. Evalueer die situasie
Soms neem ons dinge ter harte en neem ons die skuld vir ander se slegte gedrag. Byvoorbeeld, 'n ontstelde en emosionele kind kan op u skree: 'U het alles verwoes!' omdat u die verkeerde verjaardagkoek gekies het vir 'n 12 -jarige verjaardagpartytjie. Dit is belangrik dat u die situasie waarin u verkeer, beoordeel en aanvaar dat die deurdringende woorde van die kind waarskynlik te wyte is aan hormone, lewensveranderinge of omdat hulle nie in staat is om 'n goeie emosionele reaksie te gee as daar nie aan hul verwagtinge voldoen word nie. Dit is moontlik nie te wyte aan die keuse van die koek self of die manier waarop u opgevoed is nie.
Stap 2. Vermy oordryf die situasie
Soms lees ons situasies verkeerd as gevolg van vorige ervarings of aannames wat ons oor ander mense maak. En daarom maak ons die probleemsituasie groter sonder om eintlik na die feite te kyk. Probeer krities na die situasie kyk.
- Moenie tot gevolgtrekkings kom nie.
- Moenie die situasie vererger asof dit 'n groot ramp is nie. Is dinge regtig so erg?
- Bly weg daarvan om te dink dat alle dinge "altyd" en "nooit" gebeur nie.
Stap 3. Maak u probleem duidelik
As u 'n verklaring ontvang wat u aanstootlik en onbeskof vind en wat op u gerig is, vra die ander persoon om uit te lig wat die stelling beteken. Miskien het hulle hul sin verkeerd verstaan, of miskien het u dit verkeerd gehoor.
- "Mag ek u verduideliking hê? Ek weet nie seker wat u bedoel nie."
- "Ek verstaan nie heeltemal wat dit beteken nie. Kan jy weer probeer verduidelik?"
Stap 4. Jy kan twyfel oor die motiewe van die ander persoon wat jou seergemaak het
As u gewoond is daaraan om ander se woorde en dade ter harte te neem, neem u aan dat iemand altyd slegte dinge vir u beteken, alhoewel hulle eintlik net 'n grap maak of 'n slegte dag en bui het. Miskien het u instinkte onmiddellik emosioneel gereageer, maar probeer om 'n oomblik te stop en die situasie te sien, miskien gedra die persoon dit nie as gevolg van u nie.
- Dink terug aan die slegte dae wat u voorheen gehad het. Kan die persoon 'n slegte dag beleef, soos jy voorheen gehad het?
- U moet ook die moontlikheid oorweeg dat die persoon die situasie verkeerd beoordeel het. Ons het almal iets gesê waaroor ons spyt is, en miskien het hierdie persoon dieselfde fout gemaak.
Stap 5. Jy moet weet wat jou sensitief maak
Daar kan sekere redes wees waarom u baie sensitief is. U kan byvoorbeeld baie sensitief voel oor die klere wat u aantrek, want u kind het as kind gereeld kritiek op die manier waarop u aantrek.
- As u eers die sneller uitvind, kan u aanvaar dat u te sensitief is en dinge ter harte neem.
- Dit kan ook nuttig wees om ander te laat weet oor die oorsake van u sensitiewe gevoelens. "Ek hoop nie jy maak 'n grap oor ek 'n heks is nie. Ek hou nie regtig van my gesig en neus nie, so jou grap is 'n bietjie seer."
Stap 6. Herfokus op wat u voel
As u 'n woord/daad ter harte neem, verskuif u fokus van iemand se woorde of optrede na u gevoelens. Hierdie soort gevoelens kan intens word as jy net daaraan vashou. U sal waarskynlik herhaaldelik dink oor wat u in u gedagtes vir daardie persoon sou kon sê. Dit staan bekend as bepeinsing. Daar is verskeie strategieë wat u kan weerhou om oor 'n probleem te dink. Sommige van hulle is:
-
Probeer om slegs op die hede te fokus.
Gee wat die oomblik vandag is, sodat u nie vasgevang bly in die weerspieëling van die verlede nie.
-
Gaan stap.
Gaan êrens nuut om jouself af te lei van die bron van die probleem.
-
Stel 'n spesifieke tydskedule op vir bekommernisse oor 'n probleem.
Neem 20 minute om bekommerd te wees oor 'n probleem. Nadat die 20 minute verby is, fokus op iets anders.
Deel 4 van 4: Begrip van die motivering van ander
Stap 1. Kyk na die emosies wat 'n persoon het
Sommige mense reageer aggressief in sekere situasies of tree kwaadwillig op na 'n slegte dag. In 'n situasie soos hierdie, is hul haat gerig op diegene wat voor hulle is, en hulle doen dit nie as gevolg van u nie. Hierdie gewelddadige gedrag hou nie verband met die ontvanger van die gedrag nie.
Byvoorbeeld, 'n werknemer by 'n winkel lyk miskien nie te entoesiasties nie, of kan dit u swak dien. In plaas daarvan om sy woorde of gedrag ter harte te neem, moet u uself daaraan herinner: 'Miskien het hierdie werknemer net 'n slegte dag gehad en wil hy net huis toe kom. Hy het altyd te doen met onbeskofte kliënte. Ek hoef dit nie ter harte te neem nie.”U kan selfs iets vriendeliks vir hom sê: 'Lekker middag' met 'n glimlag. U sal haar waarskynlik 'n bietjie beter laat voel. Alhoewel u woorde die dag miskien nie anders sal maak nie, moet u weet dat u iets doen om die situasie beter te maak
Stap 2. Let op hoe een persoon 'n ander behandel
Hulle mag almal wat hulle ontmoet, terg of beledig. Sommige mense het wel die soort antagonistiese aard. Dus, vra jouself af:
- Hoe reageer hierdie persoon met ander mense?
- Tree hierdie persoon so op teenoor almal?
- Wat is die inhoud van sy woorde, ongeag die toon wat hy gebruik?
Stap 3. Oorweeg of die persoon onseker voel
Voel hulle dalk bedreig deur u teenwoordigheid? As dit so is, moet u nie sleg voel nie, net omdat u uself was. Dink daaraan hoe u hierdie persoon kan help om beter oor hulself te voel.
Gee hierdie persoon 'n kompliment indien moontlik, of vra hom of hy met u wil praat oor iets
Stap 4. Oorweeg die persoon se vermoë om hul emosies te reguleer
Onthou, die persoon het moontlik swak kommunikasie en die vermoë om sy emosies te beheer. Sommige individue weet nie hoe om effektief met ander te kommunikeer of hoe om hul emosies uit te druk en te reguleer nie. Dit is belangrik om te onthou, want dit sal u toelaat om geduldig en simpatiek teenoor hom te wees, net soos u sou doen as u te doen het met 'n jong kind wat nog nooit geleer het om hul emosies uit te druk en uit te druk nie.
Dink net daar is 'n kinderlike kant van die persoon wat optree, want hy weet nog nie hoe om probleme op 'n volwasse manier te hanteer nie. Dit is makliker om geduldig en deernisvol te wees as u dink dat 'n kind optree
Stap 5. U moet die agtergrond van die persoon ken
Sommige mense het vermoëns en sosiale norme wat minder of anders is as mekaar. Soms lyk iemand ongemaklik of miskien 'n bietjie onbeskof, al bedoel hy dit nie regtig nie. Sommige individue het sekere gedrag en is nie bewus van hoe ander hul gedrag sien nie. Die koue of onbeskofte gedrag is nie op jou gerig nie.
- Byvoorbeeld, iemand uit 'n ander kultuur wat meer introvert is, kan koud of onvriendelik voorkom.
- Ander, soos 'n persoon met outisme, is moontlik nie bewus van sekere sosiale gedrag of verbuigings in die woorde wat hulle spreek nie. Dit klink dalk ongevoelig of onbeskof, al bedoel hulle dit nie regtig nie.
- Sommige mense besef dalk nie dat ander se "grap" -gedrag nie goed ontvang word nie.
Stap 6. U moet uitvind of die kritiek op u opbouend is of nie
Opbouende kritiek is advies wat bedoel is om jou te help, nie kritiek op jou waarde of karakter nie. Dit is maklik vir kritici om te sê op watter dinge ons moet verbeter; maar soms vergeet ons om hulle te vra hoekom. Opbouende kritiek moet duidelike en spesifieke maniere hê om jou beter te maak. Dit verskil van nie-opbouende kritiek, wat dalk net 'n negatiewe woord is wat nie sê hoe om beter te word nie.
- Stel jou byvoorbeeld voor dat jy die afgelope paar weke 'n projek voorberei het wat vir jou baas belangrik is. U het u bes probeer en u voel dat die resultate goed sal wees. Dan gee u die projek weg en hoop dat u die lof sal ontvang wat u voel dat u verdien. Maar in plaas daarvan, wat u kry, is 'n lys van dinge wat u weer moet verbeter. Jy voel moedeloos, aanstootlik of nie waardeer nie. U kan hierdie kritiek as 'n slegte vorm van kritiek beskou, in plaas daarvan om dit te sien as 'n poging van die leier om u werklik te help om u prestasie te verbeter.
-
Nie opbouend nie:
'Hierdie artikel is swak en het geen verwysings nie. Die punt oor die tweede onderwerp is nie sterk nie.” (Hierdie opmerking bied nie 'n oplossingmetode nie.)
-
Opbouend:
'Die artikel wat u geskryf het, moet meer verwysings byvoeg, en u moet uitbrei oor die tweede onderwerp. Anders as dit, lyk u artikel goed.”
-
Heeltemal nie opbouend nie:
'Hierdie artikel is baie swak geskryf.'
Dit is pynlik om na nie-opbouende kritiek te luister. Dink weer na oor hoe die kritikus die vermoë het om emosies te reguleer en hoe dit met ander mense verband hou
Stap 7. Vra wanneer jy kritiek van iemand ontvang
Vra die kritikus se standpunt as u nie-opbouende kritiek hoor. Behalwe dat hulle hulle wys dat u hul mening waardeer, is dit ook 'n goeie manier om hul vermoë om opbouende kritiek te lewer, te verbeter.
