Dit kan 'n uitdaging wees om die verskillende verpligtinge in u lewe te balanseer. Die daaglikse werk, skool en huiswerk kan ophoop, terwyl vriende of familie ook u hulp kan vra. Om tyd te spandeer om vir jouself te sorg, is ook iets wat nie minder belangrik is nie. As u 'n daaglikse skedule het, is dit makliker om al hierdie verpligtinge na te kom. Deur 'n skedule op te stel, kan u kort- en langtermyndoelwitte balanseer, terwyl u help om die dinge wat in u lewe belangrik is, te prioritiseer.
Stap
Metode 1 van 4: Die opstel van 'n daaglikse skedule
Stap 1. Vind uit hoe u gewoonlik u tyd spandeer
Voordat u na maniere soek om u tyd te optimaliseer, moet u eers kyk hoe u gewoonlik u daaglikse werk doen. As u skool of werk moet gaan, word u daaglikse skedule min of meer bepaal deur hierdie aktiwiteite. Selfs as u meer vrylik aktiwiteite in u vrye tyd kan bepaal.
Neem 'n paar dae om te ondersoek hoe u u tyd spandeer. Skryf neer wat jy elke dag doen. Gee noukeurig aandag aan hoe u u vrye tyd spandeer. Speel jy videospeletjies of maak jy die huis skoon? Maak 'n lys van hierdie aktiwiteite en die tyd wat u daaraan bestee
Stap 2. Skat die tyd wat dit jou sal neem om by die skool, werk of ander boodskappe te kom
Die kans is goed dat u redelik baie tyd spandeer op pad skool toe, werk of ander dinge om te doen en om terug te keer huis toe. U moet hierdie tyd weet om u daaglikse skedule te kan organiseer en belangrike take te kan voltooi. Gee aandag aan hoeveel tyd dit neem tydens u tipiese reis, en ken tyd uit u daaglikse skedule toe vir u pendel van die een plek na die ander.
Pas u daaglikse skedule aan op grond van die tyd van hierdie reis
Stap 3. Bepaal wanneer jy gewoonlik die produktiefste is
By die opstel van 'n daaglikse skedule, oorweeg die rangskikking van u verskillende werksgeleenthede daarin. Dit kan nodig wees om die werksindeling binne die skedule te verander om u produktiwiteit te maksimeer. Bepaal byvoorbeeld die mees produktiewe tyd vir u werk. Stel ook 'n tyd in waarop u maklik aflei deur inkomende telefoonoproepe en e -posse. U vind moontlik die beste produktiwiteit in die oggend, terwyl u in die namiddag baie oproepe moet beantwoord.
Stap 4. Gee aandag aan die uitwerking wat u gewoontes op u daaglikse lewe het
Die nakoming van 'n daaglikse skedule word grootliks bepaal deur die uitwerking wat u gewoontes op u daaglikse lewe het. Soms is u gewoontes so sleg dat dit u verhinder om u tyd te geniet of u doelwitte te bereik. Aan die ander kant kan sekere gewoontes nodig wees sodat u by u daaglikse skedule kan bly. Terwyl u nog probeer om tyd te skeduleer, moet u die rol wat u gewoontes in u daaglikse lewe speel, oorweeg.
- U kan byvoorbeeld sien dat u dikwels moeg is nadat u aktiwiteite gedoen het wat u geniet. Daarna het u nie die dryfkrag of energie om iets anders te doen nie, soos om iets vir u langtermyndoelwitte te doen. Aan die ander kant spandeer u moontlik ook te veel tyd aan die nakoming van sosiale verpligtinge, sodat u nie tyd het vir selfversorging nie. Albei hierdie gewoontes kan ewe skadelik wees vir u persoonlike geluk. U moet dus die effek van hierdie gewoonte op u lewe ken.
- As u begin agterkom watter gewoontes u weerhou om u doelwitte te bereik of te bereik wat u wil, soek dan na maniere om dit te verander, sodat u u tyd beter kan benut. Die truuk kan redelik eenvoudig wees, soos die beperking van tyd in sekere aktiwiteite, soos die speel van videospeletjies. U kan byvoorbeeld slegs tyd kry om videospeletjies te speel nadat u belangrike werk vir 'n langtermyndoelwit voltooi het. Of miskien kan u ander mense se versoeke weier sodat u vrye tyd het om vir uself te sorg.
Stap 5. Verminder vermorste tyd
Daar kan baie tyd in u daaglikse lewe wees wat nie nuttig is nie. Baie daarvan is onvermydelik, soos die verkeersknope waarmee u tydens die middagete op pad bank toe is. Gee aandag aan u skedule en vind die tyd wat nog nie ten volle gebruik is nie. Dink aan maniere om u skedule te herrangskik om tydverspillende aktiwiteite soos hierdie te verminder.
As u nie u aktiwiteite kan herrangskik nie, oorweeg dit om verskeie dinge tegelyk te doen. Op pad na die kantoor kan u 'n kort pouse neem met 'n openbare bus. Dan kan u miskien koffie drink terwyl u 'n roman lees
Stap 6. Beplan u bedagsaktiwiteite die vorige aand
Die beste opsie is om u aktiwiteite die vorige dag te beplan. As u nog nooit 'n skedule gemaak het nie, kan dit 'n rukkie neem voordat u gewoond is daaraan. Moenie jouself inspan om die perfekte skedule op die eerste dag of selfs in die eerste week van probeer nie.
Maak 'n rowwe plan vir die aktiwiteitskedule van môre deur 'n lys te maak van al die werk wat u wil doen en die tyd wat u vir elkeen toewys. Gee jouself 'n bietjie ruimte terwyl jy aanpas by hierdie tipe tydsberekening
Metode 2 van 4: Balansering van korttermynverpligtinge met langtermyn
Stap 1. Neem u langtermyndoelwitte by u daaglikse aktiwiteite in
Alhoewel u moontlik reeds presies weet wat u elke dag wil doen, is dit eintlik die moeilikste en belangrikste stap om te leer om by die daaglikse skedule te hou. Dit is nie altyd maklik om u doelwitte te bepaal en hoe u dit moet bereik nie. Terselfdertyd ondersteun dit wat u destyds wil doen, u langtermyndoelwitte nie. Die beste opsie is om die twee soveel as moontlik te balanseer, eerder as om net op een daarvan te fokus.
- Definieer u langtermyndoelwitte. Wil u werk kry of 'n sekere loopbaan bereik? Is jy sekere mense wat jy graag beter wil leer ken? Of wil u op skool 'n sportspan vorm? Wat ook al u doelwit is, deur dit op papier neer te skryf, kan u meer bewus word van die bestaan daarvan, eerder as om dit net in u gedagtes voor te stel.
- Maak 'n stap-vir-stap lys van dinge wat u kan doen om hierdie doel te bereik. Sit tyd in u skedule opsy om hierdie stappe te doen.
Stap 2. Skei die doelwitte wat u self stel, van die doelwitte wat ander stel
Dit is 'n goeie idee om advies by ander in te win wanneer u u doelwitte stel. U moet egter seker maak dat hierdie doelwitte in lyn is met u eie begeertes. U daaglikse skedule is moontlik steeds gevul met verpligtinge wat nie in lyn is met u doelwitte nie.
- Het u ouers byvoorbeeld wou hê dat u 'n spesifieke loopbaan moet kies, soos om advokaat of dokter te word? Alhoewel die begeerte van so 'n ouer dikwels verband hou met die verwagting dat hul kind 'n gelukkige en suksesvolle lewe sal lei, is hierdie beroepskeuse moontlik nie iets wat hul kind gelukkig en tevrede met hul lewe sal maak nie. Om hulle te laat weet dat hul begeertes u onafhanklikheid kan belemmer, kan 'n belangrike eerste stap wees om u gemakliker te stel om u eie lewenspad te volg. Die ergste keuse in die lewe is om dit volgens ander mense se wense te leef, en nooit uit te vind wat jou regtig gelukkig maak nie.
- As u u eie langtermyndoelwitte stel, soek na maniere om dit te laat pas by wat ander mense van u verwag. U kan moontlik nie alle verantwoordelikhede en verwagtinge van ander vermy nie. U kan egter tyd begin skeduleer om meer te fokus op die bereiking van u eie doelwitte.
Stap 3. Prioriteer wat gedoen moet word
Daar is verskeie dinge op u taaklys waaraan u onmiddellik moet werk. Terwyl ander take uitgestel kan word. Terwyl u die vloei van u daaglikse aktiwiteite organiseer, moet u tyd afstaan vir die meeste take wat onmiddellik gedoen moet word.
U het moontlik elke dag dieselfde take, terwyl ander slegs af en toe uitgevoer moet word. Pas u skedule aan sodat u die take kan voltooi wat slegs af en toe gedoen moet word. U kan dit selfs in u daaglikse skedule beplan. Stel die tyd van die dag opsy as 'buigsaam'. U kan hierdie tyd gebruik om dringende take te voltooi. En as u op daardie dag nie skielike take hoef te doen nie, kan u dit gebruik in aktiwiteite wat u langtermyndoelwitte ondersteun, soos oefen by die gimnasium of kitaar speel
Metode 3 van 4: Skryf u skedule
Stap 1. Vind die beste medium om u skedule op te teken
Om u skedule by te hou, is een van die beste maniere waarop u daarby kan bly. As u u skedule maklik kan sien, sal u daaraan gewoond raak om dit gereeld te kontroleer. Vind die metode wat die beste by u pas. Dan kan u die skedule nagaan as u moet onthou watter take u volgende moet doen.
- Sommige mense verkies om hul skedule in 'n agendaboek neer te skryf. Terwyl ander dit verkies om dit op 'n skootrekenaar of tablet op te neem. Daar is baie programme wat u kan gebruik om 'n skedule op u mobiele toestel te maak.
- As u u rekenaar of telefoon gebruik om u skedule by te hou, kan u 'n alarm stel om u te herinner wanneer u iets belangrik moet doen.
Stap 2. Stel u tyd binne 30 minute in
As u begin met die beplanning van u skedule, verdeel u dag in tussenposes van 30 minute. Hierdie tydsbestek kan bestuur word om spesifieke take te vervul. U hoef dus nie u skedule tot elke minuut te ontwerp nie.
Stap 3. Plaas eerstens die vereiste aktiwiteite in die skedule
U het sekere verpligtinge wat op sekere tye van die dag nagekom moet word. Byvoorbeeld, u moet die kinders om 08:00 by die skool aflaai, dan moet u hulle om 15:00 kom haal. Sluit vooraf sulke aktiwiteite by u skedule in.
Stap 4. Voer die "buigsame" tyd in
Sodra u verantwoordelikhede in u skedule is, soek na tye wanneer u nie sekere take hoef te doen nie. U kan tyd soos hierdie as 'buigsame' tyd groepeer. Kyk nou na u langtermyndoelwitte en begin ondersteuningsaktiwiteite in u skedule opneem.
Buigsame tyd kan ook gebruik word om te werk aan skielike take en ander aktiwiteite wat skielik nodig is
Stap 5. Gaan u skedule gereeld na
Terwyl u nog aanpas by u daaglikse skedule, moet u dit gereeld nagaan. Dit sal u help om die aktiwiteite wat u beplan het, te onthou, sowel as om u tyd nie te verloor terwyl u aan 'n taak of aktiwiteit werk nie.
Stap 6. Pas u skedule aan by u behoeftes
As u elke dag u skedule volg, moet u seker maak dat dit by u take en aktiwiteite pas. Maak 'n paar aanpassings op grond van die tyd wat u aan verskillende take bestee.
Maak seker dat u langtermyndoelwitte insluit, sodat u dit kan bereik
Metode 4 van 4: Neem tyd vir jouself
Stap 1. Vind maniere om vir jouself te sorg
Die tydsberekening is nie net belangrik vir produktiwiteit en die nakoming van u sosiale verpligtinge nie. Hierdie skedule is ook nodig om u gesond en gelukkig te hou. Navorsers het byvoorbeeld bevind dat studente wat tyd geneem het om vir hulself te sorg, stres beter kon beheer en meer suksesvol was om hul doelwitte te bereik.
Selfsorg is vir almal anders. Dit kan meditasie, slapies, videospeletjies, vriende bel of ander aktiwiteite insluit. Ontdek watter aktiwiteite u die gelukkigste maak en/of verminder u spanning
Stap 2. Sit tyd in u skedule opsy om vir uself te sorg
Stel 'n spesifieke tyd in om vir jouself te sorg. Alhoewel u miskien verstaan dat u dit nodig het, neem u waarskynlik nie tyd om spesifiek vir uself te sorg nie.
Beplan 'n maandelikse masseerbehandeling, of maak tyd om elke dag 'n videospeletjie van 30 minute te speel. As u tyd neem, kan u baie onaangename verpligtinge hanteer
Stap 3. Beloon uself omdat u u skedule suksesvol voltooi het
Beloon uself nadat u daaglikse aktiwiteite op u skedule suksesvol uitgevoer het. Steek byvoorbeeld u gunsteling lekkergoed in u sak en laat dit geniet as u die aktiwiteite volgens u skedule suksesvol voltooi het. Positiewe aanmoediging soos hierdie kan u help om 'n funksionele verandering in u gedrag aan iets aangenaams te koppel.
