Die American Psychiatric Association definieer 'n sosiopaat as 'n persoon met antisosiale persoonlikheidsversteuring wat dikwels die sedes en kulturele standaarde wat rondom hulle geld, ignoreer. Alhoewel hulle dikwels as aantreklike en gesellige individue verkeerd verstaan word, het hulle eintlik baie min empatie vir ander en voel hulle nie skuldig vir hul dade nie. 'N Sosiopaat kan voortdurend lieg en ander manipuleer vir eie gewin. Dit kan baie moeilik wees om jouself te genees nadat u 'n verhouding met 'n sosiopaat beëindig het. Maar moenie bekommerd wees nie, daar is verskillende dinge wat u kan doen, soos om afstand te skep, tyd te gee om genesing te verwerk en relevante terapie te volg.
Stap
Metode 1 van 2: Gaan voort
Stap 1. Verstaan wat u deurgemaak het
Die eerste stap wat u moet neem om uself te genees, is om u ervaring werklik te verstaan. Besin oor u ervaring; U moet dit doen om te verstaan wat aan die gang is en om te weet wat die beste manier is om aan te gaan. Dit kan baie moeilik wees om 'n verhouding met iemand met 'n antisosiale persoonlikheidsversteuring te hê, veral omdat sulke mense selde skuldig voel vir hul dade of woorde wat jou seermaak.
- 'N Sosiopaat kan ook nie empatie met jou hê nie. Dikwels sal hy jou die skuld gee vir die situasies wat jou getref het. Nie selde lyk hy ook tevrede nie, want hy het jou gespanne en seergemaak gesien.
- Dit is baie belangrik dat u u ervaring verstaan en die gedrag van u ex in die verlede identifiseer.
- Deur dit te doen, kan u verstaan dat wat ook al gebeur nie u verantwoordelikheid is nie. U is onskuldig en hoef nie verantwoordelik gehou te word vir sy dade nie.
Stap 2. Valideer u emosies
Nadat u die situasie waarin u verkeer het besef, begin u die emosies besef wat u weggesteek het (selfs die emosies wat u as verkeerd of onbelangrik beskou het omdat u deur u gewese vennoot gemanipuleer is). As u gefrustreerd, jammer of 'n bietjie dom voel omdat u hierdie emosies voel, moet u ophou om so te voel. Aanvaar en besef dat hierdie emosies gewortel is in baie sterk en logiese redes.
- Om bewus te wees van hierdie emosies, sal u help om te verstaan wat werklik aan die gang is. As u daarvan bewus is, kan u ook leer om u emosionele reaksies in die toekoms te vertrou.
- 'N Sosiopaat wat nie empatie het nie en selde skuldig voel, kan emosionele bewustheid onderdruk en jou selfbewussyn verdraai.
- Onthou, dit is normaal om emosionele reaksies op sulke situasies te hê. Besef ook dat u emosionele reaksies wettig en gegrond is.
Stap 3. Hou u eksmaat op 'n afstand
Dit is baie belangrik om 'n werklike afstand te maak met u eksmaat. Afstand gee jou die geleentheid om jouself te genees, los te breek, en weer van nuuts af weer te besin en dinge te bou. 'N Sosiopaat is gewoonlik lui om mense te volg wat hom verlaat het, daarom is dit 'n goeie idee om 'n rukkie uit die stad te "ontsnap" en by 'n vriend of familielid se huis te bly.
- Verhuising kan 'n baie positiewe impak hê, veral omdat u die geleentheid het om nuwe dinge te sien en perspektief by te voeg.
- U voel miskien die behoefte om al hul kontakte te verwyder, of selfs 'n rukkie van sosiale media te neem.
Stap 4. Skep 'n veilige grens
Een van die belangrikste dele van die genesingsproses is om duidelike grense te skep wat u van u eks skei. Jou eks sal waarskynlik nie omgee vir die grense wat jy stel nie, so stel grense wat jy ten minste nie sal breek nie. Om 'n duidelike begrip te hê van wat u nie gaan doen nie, is noodsaaklik om afstand te behou om te genees.
- Skryf dinge neer wat u nie sou doen nie, soos om haar te bel of op enige manier kontak met haar te maak.
- Deur grense te stel, help u ook om dinge in vorige verhoudings los te laat wat nie werk soos dit moes nie.
- U voel miskien die behoefte om fisiese grense met u eks voor te stel. Bou 'n reuse muur in u gedagtes, en stel u dan voor al sy kwetsende woorde en dade wat teen die muur spring en nie u gebied binnedring nie.
Stap 5. Moenie jouself in die slagoffer se skoene steek nie
Maak dit duidelik aan u dat u nie altyd 'n slagoffer wil wees nie. Jou verhouding is verby en jy is gereed om met jou lewe voort te gaan. Erken en plant hierdie feit elke dag in u gedagtes. Deur positiewe stellings en bevestigings te herhaal, kan u die dominante negatiewe gedagtes vervang met positiewer gedagtes.
- Neem die tyd om na te dink oor wie jy is, wat jy wil wees, waarheen jy wil reis en wat jy wil bereik.
- U eks-eggenoot mag u nooit empatie toon nie. Daarom is dit nou u plig om dit aan uself te wys.
- Verstaan die probleme wat u deurgemaak het. Plaas die slegte ervarings in 'n boks en laat die boks in u verlede. Daarna kan u 'n beter toekoms vir uself begin beplan.
Stap 6. Soek ondersteuning by vriende en familie
U vorige verhouding was waarskynlik baie swak in empatie en omgee. Maak dus seker dat u tyd spandeer met mense wat bereid is om empatie met u te hê. Dit sal u ook help om u gevoelens te bevestig en slegte ervarings in die verlede te verstaan. Vriende en familie is die mees geskikte partye om ondersteuning te vra. Maak seker dat u gemaklik voel om hulle daarvan te vertel, en maak seker dat u u luisteraars regtig vertrou.
- Probeer om met jou vriende te praat wie se verhoudings nie moeilik is nie.
- Spandeer tyd saam met familie en naaste vriende. Dit kan u help om na te dink oor die toekoms sowel as om na te dink oor die verlede.
- Oorweeg om die hulp van 'n deskundige berader of sielkundige in te roep. Maak ook seker dat dit onafhanklike derde partye is wat u neutraal kan help.
Metode 2 van 2: lesse uit ervaring trek
Stap 1. Wees bewus van aanwysers van antisosiale persoonlikheidsversteuring
U ervarings uit die verlede, hoe sleg dit ook al mag wees, sal steeds aansienlik bydra tot u lewe. Leer en besin oor u ervarings; probeer om gedrag te identifiseer wat dui op antisosiale persoonlikheidsversteuring in u eks. In die algemeen voel sosiopate nie dat daar iets fout is met hul optrede nie. Soms erken hulle selfs terloops dat hulle ander seergemaak het, hetsy emosioneel, fisies of finansieel. Hulle blameer dikwels die slagoffers en noem die slagoffers naïef. As u bewus is van hierdie gedrag, kan u in die toekoms meer sensitief wees. Enkele aanduidings dat iemand 'n sosiopaat is:
- Hy maak jou dikwels seer en verwag dat jy moet optree asof niks gebeur het nie.
- Hy manipuleer ander, hetsy direk of indirek.
- Hy kan u sonder verskillende redes baie anders behandel.
- Hy voel gemaklik om te lieg om van verantwoordelikheid te ontsnap.
- Hy blameer altyd ander en weier om verantwoordelikheid vir sy dade te neem.
- Soms lyk dit asof hy dit geniet om ander mense te manipuleer of seer te maak.
Stap 2. Besef dat die gedrag nie direk met u verband hou nie
Op 'n stadium voel u miskien dat u iets kan doen om die situasie te verander, en u wonder of die situasie u skuld was. Hoe meer u weet van antisosiale persoonlikheidsversteuring, hoe meer sal u verstaan dat sosiopate geneig is om nooit spyt te wees oor wat hulle gedoen het nie. Nie selde soek hulle plesier om ander rondom hulle te manipuleer en seer te maak nie.
- Sosiopate kan baie goeie manipuleerders wees. Die manier waarop hy optree, word nie deur u bepaal nie, maar deur homself.
- 'N Sosiopaat kan baie charismaties wees en goed wees in die vervalsing van emosies (soos skuldgevoelens).
- Miskien vind u dit moeilik om sy optrede te raai. Aan die ander kant is sosiopate baie bewus van hul optrede en die gevolge daarvan vir ander.
- Hierdie bewustheid onderskei dan sosiopate van ander mense met persoonlikheidsversteurings. Byvoorbeeld, mense wat narsisme ervaar, kan ander ook seermaak. Die verskil is dat hulle dit dikwels doen om hulself te beskerm.
Stap 3. Volg die terapieproses
Nadat u verhouding met 'n sosiopaat beëindig is, soek professionele hulp om u te help met u lewe. Moenie vergeet om 'n sielkundige te soek wat sosiopatiese gedrag verstaan nie, om dit meer relevant te maak. Voordat u 'n vergadering reël, vra of hulle kennis dra van of ervaring het met mense wat by sosiopate betrokke was.
- Soek die relevante ondersteuningsgroep. Die beste mense wat u kan verstaan, is diegene wat deur iets soortgelyks gegaan het.
- Vra u berader of sielkundige vir relevante ondersteuningsgroepaanbevelings. U kan ook op die internet blaai om forums te vind vir slagoffers van verhoudingsgeweld.
Stap 4. Dit is nie nodig om 'n nuwe verhouding aan te jaag nie
As u onlangs uit 'n pynlike verhouding met 'n sosiopaat gekom het, neem 'n rukkie om te genees en terug te keer na u normale lewe. Moenie haastig wees in 'n nuwe verhouding nie en pas op vir soortgelyke simptome by u potensiële lewensmaat. Dink na oor hoe u vorige verhouding was, en begin dan identifiseer of u iets gemeen het met u nuwe verhouding. Sommige van hierdie vrae moet u uself eers afvra:
- Is u nuwe maat bewus van die impak wat sy of haar optrede op ander gehad het en is u bereid om verantwoordelikheid daarvoor te neem?
- Beskuldig hy altyd ander vir die situasie waarin hulle verkeer?
- Sal hy opreg om verskoning vra?
- Sal hy sy fout erken?
Waarskuwing
- Wees versigtig wanneer u met vorige vennote te doen het, veral omdat sosiopate baie gevaarlik kan wees sonder dat u dit eers besef. Vermy of verlaat die situasie; indien nodig, vra die polisie om hulp as u voel dat u in gevaar is.
- Raadpleeg onmiddellik u dokter of sielkundige as u konstante vrees, depressie of probleme ondervind met die daaglikse aktiwiteite.
