Daar is meer as een rede waarom ons persepsies van onsself moontlik nie ooreenstem met die van ander nie. Ons het moontlik nie selfbewustheid nie, want gewoontes vorm sonder om te besef dat dit algemeen is. Ons kan onsself mislei om onsself te beskerm teen ongewenste gedagtes en gevoelens. Of ons het net 'n slegte begrip, want 'n sekere gedrag kan die gevolg wees van verskillende motiverings. Jy kan jouself deur ander mense se oë sien; dit verg egter moed en die ontwikkeling van insig.
Stap
Metode 1 van 3: Ontwikkeling van insigte deur besinning
Stap 1. Nooi 'n vriend om reflektief te luister
Reflektiewe luister is 'n tegniek wat eers deur Carl Rogers ontwikkel is. Hierdie tegniek behels die kommunikasie van die onderliggende emosies of bedoelings van die spreker. Die doel daarvan om in u eie woorde te herhaal of weer te begin wat die luisteraar dink, is iets wat die spreker probeer kommunikeer, is 'n stap om 'n geleentheid vir verduideliking te bied. Hierdie verduideliking is voordelig vir beide die luisteraar en die spreker. Deur na ons boodskap te luister wat ons herhaal, gee ons die geleentheid om na onsself te luister en te bepaal of ons tevrede is met die boodskap wat ons met ander deel.
- Die vriend hoef nie 'n opgeleide Rogeriaanse terapeut te wees nie; U hoef hom net te vra om die boodskap in sy eie woorde te herformuleer en die onderliggende emosie te identifiseer sonder om te oordeel of sy eie mening oor die onderwerp te gee.
- As dit lyk asof die vriend u emosies nie kan opspoor nie, moet u baie verduideliking gee. Hou aan praat totdat jy tevrede is dat jy die vriend gehelp het om te verstaan. U sal verbaas wees hoeveel beter u uself aan die einde van die aktiwiteit sal verstaan.
Stap 2. Doen sistematiese meditasie om die gevolge van u gedrag te ontleed
Herinner u u gedrag in 'n spesifieke situasie en neem dan aantekeninge oor die gevolge of gevolge wat ontstaan. Om 'n lys te maak van verskillende gedrag en die gevolge daarvan, sal u help om u gedagtes te bestuur. Is die gevolge of gevolge wat ontstaan, gunstig? Indien nie, identifiseer enige gedrag wat die gewenste resultaat kan lewer.
Hierdie stap help u om meer selfbewus te raak van u gedragspatrone en bied ook 'n raamwerk vir die verandering van ongewenste gedrag
Stap 3. Neem persoonlikheidsvasvrae as 'n prettige manier om jouself te verken
U kan baie sulke vasvrae op die internet vind. Alhoewel hierdie vasvrae selde geldig of betroubaar is, kan dit u inderdaad help om u aandag na binne te rig. Dit is baie lekker om hierdie soort vasvrae saam met 'n vriend te neem, en dit gee jou ook die geleentheid om insette te kry oor hoe ander mense jou sien.
- Deur hierdie vasvrae saam met 'n vriend te neem, kan u toets hoe goed u persepsie van uself ooreenstem met die manier waarop ander u sien. Vra jou vriend om die vrae te beantwoord volgens die manier waarop hy of sy jou sien terwyl jy die vasvra self doen. U kan dan die antwoorde vergelyk en die verskillende dele bespreek.
- Meditasie vereis slegs interne fokus of aandag, maar sommige vind dit moeilik. Besinning in stilte alleen kan die selfbewustheid en begrip van ander se persepsies van jou verhoog. As u nie gewoond is om na te dink oor u eie gedrag nie, kan u die aktiwiteit onproduktief of ongemaklik vind. Gestruktureerde aktiwiteite sal u meer ontspanne laat voel.
Stap 4. Vra eerlike terugvoer en neem aantekeninge
Mense demp dikwels kritiek of versoet hul voorstelle uit kommer oor hoe ander mense voel, en daarom kan dit moeilik wees om ander se persepsies van jou te verstaan. Dit beteken dat u ander moet toelaat om die waarheid te praat sonder om na te dink oor u gevoelens. U kan aan hulle verduidelik dat u self ondersoek en brutale eerlikheid wil hê. Sê vir hulle dat dit deel is van die proses sodat u meer selfbewus kan raak. Deur hierdie inskrywings op te neem, kan u mettertyd antwoorde van verskillende vriende vergelyk. Dit gee u 'n groter begrip van u gedrag en help u om u veranderinge op te teken.
- As die persoon wat u vra nog steeds nie besluit het nie, laat hom of haar reageer. Vra hom om jou sterkpunte te noem. Vra hom dan om u swakhede te noem. U kan hierdie stap konstruktief maak deur idees te vra oor maniere om aan u swakhede te werk.
- Hierdie stap word die beste gedoen met iemand wat u goed ken en wat u beslis nie van hierdie geleentheid gebruik sal maak om net gemeen te wees nie.
- Wees voorbereid om baie onaangename dinge te hoor voordat u dit vra. As u verdedigend raak, sal hierdie stap nie help nie. As u self verdedigend begin raak, moet u onthou dat dit 'n geleentheid is vir selfverbetering.
Metode 2 van 3: Begrip van liggaamstaalnavolging (spieël)
Stap 1. Waardeer die waarde van die navolging van lyftaal
Ons is eintlik biologies ontwerp om mekaar na te volg. Die nabootsende senuwee raak opgewonde as ons met ander mense in verbinding tree. Soms lei dit tot 'n nagemaakte fisiese uitdrukking en kan ons die emosionele toestand van die ander persoon intern aanvoel. Nabootsing is die biologiese basis vir empatie. Ons verstaan die emosies van ander deur dit self te voel. Dit is wat die verbinding skep wat ons voel wanneer ons persoonlike verhale met mekaar deel. Empatie help ons om deernis te ontwikkel en verhoudings op te bou.
Hierdie interne ervaring van nabootsing vind gewoonlik outomaties plaas en is buite ons bewuste beheer. Dit beteken dat dit gewoonlik gebeur of u wil of nie, en u uiterlike gedrag kan beïnvloed sonder om dit te besef
Stap 2. Wees bewus van hoe nabootsing u gedrag beïnvloed
Namate u meer en meer selfbewus word, sal u besef dat die nabootsing van ander u liggaamshouding, houding, spraak, emosies en selfs u asemhaling sal beïnvloed. Alhoewel dit gewoonlik 'n goeie ding is, kan u in sommige gevalle agterkom dat u negatiewe emosies van ander mense aanneem en u emosionele ervarings sterker word namate die mense rondom u meer en meer geïrriteerd raak. As u agterkom dat u gedagtes of gevoelens oor 'n sekere persoon of onderwerp meer negatief raak nadat u met 'n ander persoon omgegaan het, moet u oorweeg of daar 'n merkbare verandering in die situasie was of dat u 'n negatiewe terugvoer van die ander persoon ontvang het.
Alhoewel die innerlike ervaring van nabootsing dikwels outomaties is, het u beheer oor die uiterlike uitdrukking van nabootsing. U kan kies om anders te reageer om na te boots
Stap 3. Vra 'n vriend om jou waar te neem terwyl jy met ander omgaan en let op enige oordrewe of vae uitdrukkings van nabootsing
Hierdie aantekeninge is belangrik om u en u vriend te help om meer bewus te word van die spesifieke gedrag wat u wil verander. Gee dan 'n soort sein, soos om aan u oorlel te trek, sodat die vriend u kan waarsku en u meer bewus kan maak as u onvanpas voorgee. U kan die gedrag dan bewustelik verander.
- Vind uit wanneer hierdie nabootsing spesifieke reaksies kan versterk of persepsies kan vorm. Omdat nabootsing meestal onbewus is, het variasies in die uitdrukking van nabootsing ongemerk hoe ander oor ons voel. Mense wat nie fisiese tekens van nabootsing toon nie, kan as koud en passievol beskou word, terwyl diegene wat oormatig naboots, as reaktief, aggressief, onstabiel of irriterend beskou kan word.
- As u die indruk kry dat u verkeerd is as gevolg van 'n asimmetriese patroon van kopiëring, moet u die karakterisering van ander van u aanvaar, of u kopieerpatroon bewustelik moet verander. Miskien moet u 'n daadwerklike poging aanwend om die navolging van ander te verhoog of te verminder. U kan nabootsing met goeie vriende vergroot of verminder.
Stap 4. Verminder die patroon van versterkende reaksies
Nabootsing kan 'n lus word in aangesig tot aangesig-interaksies. As die een onrustig raak, word die ander ook. Die interaksie word dan meer verhit, die volume volume word gewoonlik groter, die gesprek word meer stresvol, die taal wat gebruik word, word meer aggressief en handgebare en gesigsuitdrukkings word oordrewe. As u maklik in 'n hoogtepunt -interaksie soos hierdie vasgevang word, kan u oorweeg of die interaksie verteenwoordig hoe u werklik oor die onderwerp voel. Sien ander mense jou as passievol oor die onderwerp, of as jy bloot te veel naboots? As u eers besef dat u deelname aan die interaksie nie meer verteenwoordig hoe u werklik oor die onderwerp voel nie, kan u die stemming van die gesprek verander. Die opwaartse punt om op te let wanneer die nabootsingsrefleks 'n swak voorstelling van u gedagtes en gevoelens kan veroorsaak, is dat u dan die wervelende aard van nabootsing kan gebruik om die interaksie te verander. Dit is 'n manier om indrukke te bestuur en seker te maak dat ander u op die regte manier sien.
- As die bespreking meer negatief geword het as wat u wil, kan u 'n positiewe uitdrukking insluit. Om af en toe saggies te glimlag, sal soortgelyke gedrag veroorsaak.
- Verlaag die volume en versag u taal geleidelik om die intensiteit te verminder.
- Lag sal 'n inspuiting van humor van ander mense gee om die bui te verlig.
Metode 3 van 3: Erken projeksies
Stap 1. Luister reflektief as luisteraar om seker te maak dat u persepsie van die spreker korrek is
Vertel die spreker dat u reflektief wil luister om seker te maak dat u dit verstaan. Hierdie stap bied baie geleenthede vir u om 'n verduideliking te kry en u persepsie van die ander persoon te bewys.
U reaksies op ander kan verdraai word as gevolg van vooroordeel of persoonlike projeksies. Sigmund Freud het projeksie bekendgestel as 'n verdedigingsmeganisme wat later deur Anna Freud uitgebrei is. Om te verhoed dat onaanvaarbare of onwelkome gedagtes en gevoelens oor onsself gekonfronteer word, het ons betrekking op ander. Dit kleur ons indrukke van ander mense se gedrag en vorm die manier waarop ons daarop reageer. In ruil daarvoor beïnvloed dit ook hoe ander mense jou sien. Om te verseker dat u ander behoorlik beskou en gepas reageer, moet u bewyse vind vir u persepsies
Stap 2. Wees eerlik met jouself
Ons bedrieg onsself om ons siening van onsself te beskerm. Ons het almal eienskappe en gedrag waarop ons nie trots kan wees nie. Carl Jung noem die versameling ongesonde eienskappe en onaanvaarbare gedagtes en gevoelens 'n skaduwee. Deur ons beeld op ander te projekteer, bevry ons ons van die spyt en skaamte wat ons ervaar wanneer ons dit erken. Ander sal nie bloot 'n blinde oog op hierdie dele van u persoonlikheid maak nie, dus om dit te ontken, belemmer net u vermoë om uself te sien. ander. As ander op u kommentaar gelewer het oor jaloesie, onverdraagsaamheid of ander eienskappe wat die meeste mense sou wou ontken, ondersoek die moontlikheid dat u wel by die kritiek pas en aanvaar dit.
As iets oor u persoonlikheid stresvol genoeg is sodat u dit verkies om weg te steek of daaroor te lieg, moet u dit probeer verander. Eerstens moet u die eienskap (e) erken om dit te verander
Stap 3. Vra ander mense om u te help om meer selfbewus te raak
Net soos alles, vind projeksie onbewustelik plaas. Sodra u bewus geword het dat u projekteer, vra ander om u te help om meer selfbewus te word deur u te vertel wanneer u dit moet doen.
Behalwe dat ons ons eie gedagtes en gevoelens op ander projekteer, neem ons soms ander mense se projeksies in ons persepsie van onsself op. Dit kan iemand in u lewe wees wat negatiewe gevoelens en emosies op u projekteer, sodat u dan met negatiewe gevoelens en emosies kan reageer. Die persoon gebruik dan u reaksie om die karakterisering wat hy of sy oor u verbeel, te bevestig. Vra 'n buitestaander om u interaksie met hierdie persoon na te gaan en hul mening te deel oor die dinamika tussen u twee
Wenke
- Betrek vertroude vriende by hierdie verkenningsproses. Dit kan u help om eienskappe en gewoontes te identifiseer waarvan u nie bewus is nie.
- Hou 'n joernaal om u gedrag oor tyd te ontleed.
- Aanvaar voorstelle en kritiek sonder om verdedigend te wees.
- Sluit die hulp van 'n professionele adviseur in om hierdie self-ondersoekende aktiwiteite te optimaliseer.
Waarskuwing
- Ons hou nie altyd van wat ons vind as ons onsself eerlik en objektief ondersoek nie. Moenie te veel oor ongewenste eienskappe stilstaan nie, maar fokus eerder op geleenthede vir selfverbetering.
- Traumatiese gebeure in die verlede kan selfondersoek moeilik of pynlik maak. 'N Professionele sielkundige kan u help om die trauma te hanteer.
