Om lang en gesonde hare te kry, verg moeite en geduld. Alhoewel u behandelings soos kopvelmassering kan bied en biotienaanvullings kan gebruik om nuwe haargroei te stimuleer, is die groter uitdaging eintlik om te voorkom dat bestaande hare breek en breek. As u die punte gereeld snoei, die regte haarverzorgingsprodukte gebruik en harde behandelings en haarstyle vermy, kan dit u gesondheid baie help. Dit is ook baie belangrik om u lewenstyl te verander, soos om 'n gesonde dieet vir u hare te volg. Alhoewel dit moeite en tyd verg, kan u met 'n bietjie volharding die lang en pragtige hare kry wat u nog altyd wou hê.
Stap
Metode 1 van 3: stimuleer nuwe haargroei
Stap 1. Masseer die kopvel elke dag
Gesonde hare begin by die kopvel. 'N Kopvelmassering van 5 minute elke dag kan help om die bloedvloei in hierdie gebied te verbeter en gevolglik nuwe haargroei te stimuleer. U kan u kopvel in die stort masseer tydens u sjampoe of as u 'n paar minute oor het.
Gebruik jou vingerpunte, maar nie jou naels nie, om jou kopvel te masseer. Naels kan irritasie en krap van die vel veroorsaak as dit te hard ingedruk word
Stap 2. Dien daagliks 3-4 druppels pepermentolie op die kopvel toe
Peperment essensiële olie kan help om haargroei te stimuleer as dit direk op die kopvel toegedien word. Dien 'n paar druppels van hierdie olie op die kopvel toe en masseer met u vingers. Herhaal hierdie behandeling minstens een keer per dag vir 4 weke om nuwe haargroei te stimuleer.
Vir die beste resultate, gebruik 'n paar druppels suiwer peperment essensiële olie gemeng met 1 eetlepel klapperolie. Moenie olie met pepermentgeur gebruik nie. Sulke olies ruik net na peperment, maar het nie dieselfde eienskappe nie
Stap 3. Gebruik haarversorgingsprodukte wat geformuleer is om nuwe haargroei te stimuleer
Soek sjampoe wat ontwerp is om haargroei te stimuleer en bevat bestanddele soos:
- Biotien
- Minoxidil
- Niasien
- Teeboomolie
- Vitamien E
Stap 4. Neem daagliks 'n biotiese aanvulling van 5.000 mg
Biotien, of vitamien B7, is 'n noodsaaklike B -vitamien. Biotien word al lank gebruik om nuwe haargroei te stimuleer en is dikwels 'n belangrike bestanddeel in ander haaraanvullings. Neem hierdie aanvulling minstens 5 000 mg daagliks om die groei van lang en dik hare te stimuleer.
- Biotienaanvullings is by die meeste apteke en gesondheidswinkelwinkels vrylik beskikbaar. U kan ook vitamiene koop vir hare, vel en naels wat biotien bevat.
- Biotien word ook in aktuele preparate verkoop. As u aktuele biotien verkies, volg die gebruiksaanwysings op die verpakking.
Metode 2 van 3: Voorkoming van haarskade
Stap 1. Was 3-4 keer per week
Sommige mense meld dat hulle langer hare kry nadat hulle minder sjampoe en conditioner gebruik het. Oorweeg dit om elke 2-3 dae te was. As u nie u hare hoef te was nie, dra 'n beskermende hoed tydens die stort en gebruik droë sjampoe om die olie in u hare te beheer.
As u hare maklik deurmekaar raak, moet u dit meer gereeld was. Gebruik elke dag of elke ander dag conditioner om verstrengeling te voorkom wat haarbreuk kan veroorsaak
Stap 2. Sny die punte van die hare elke 8-12 weke
Haarskade begin dikwels by die punte van die hare en versprei na die wortels. Deur die punte van die hare gereeld te snoei, word hierdie skade gestaak, waardeur die hare op die lang termyn gesond bly. Besoek elke 2-3 maande 'n stilis en laat die punte van u hare nie meer as ongeveer 1 cm sny om te voorkom dat die skade versprei nie.
- As u hare skielik beskadig word as gevolg van 'n ongeluk met verwarming of chemiese behandelings, besoek 'n kapper so gou as moontlik.
- As u nie tyd of geld het om gereelde salonbehandelings te ondergaan nie, kan u ook probeer om die punte van u hare self te sny. Probeer om 'n goeie skêr gereed te hê as u besluit om die punte van u hare self te sny. Die resultate sal baie anders wees.
Stap 3. Gebruik 'n intensiewe kondisioneringsmasker om hare te hidreer
'N Intensiewe kondisioneringsbehandeling kan help om die haarskag te beskerm terwyl dit kroes voorkom. Soek 'n haarmasker wat ontwerp is vir u tipe hare (bv. Dik, dun, krullerig, droog, geverf, ens.). Vra u stilis om die regte produk vir u te kies as u twyfel.
- Wend die masker aan op u hare nadat u dit met sjampoe gesmeer het en laat dit vir die aanbevole tyd op die verpakking staan. Sommige maskers hoef slegs vir 3-5 minute aan te bly, terwyl ander vir 10-15 minute ingedien moet word. Spoel die masker daarna uit u hare in die stort.
- U kan haarmaskers by die meeste skoonheids- en skoonheidswinkels koop, sowel as in baie apteke en apteke.
Stap 4. Minimaliseer haarkam
Kam kan hare breek en gesonde hare uittrek. Probeer dus om u hare tot 'n minimum te kam. Probeer om verstrengelde hare net te borsel ná 'n stort of tydens stilering.
As u kam, moet u die regte kam gebruik. 'N Wye kam of badkam is geskik vir nat sowel as droë hare, want dit kan verstrengels hanteer sonder om te hard te trek. Intussen is 'n varkhare kam ook goed om te gebruik, maar is meer geskik vir droë hare
Stap 5. Beperk die gebruik van verwarmingstoestelle
Hitte kan hare van die kutikula tot by die punte beskadig. Daarom moet u soveel as moontlik vermy om verwarmingsapparate te gebruik, insluitend haardroërs, reguiters, krultang, warm kamme, plat strykysters en warm rollers.
- Selfs as u u hare met 'n gereedskap moet droog, kies die laagste temperatuur en rig dit na die punte van u hare.
- Gebruik 'n hittebeskermende sproei as u 'n verwarmer moet gebruik om u hare te styl. Dien hierdie spuitstof op 'n skouer afstand op die hare voordat u die verwarmer gebruik.
Stap 6. Vermy die gebruik van 'n gewone handdoek en gebruik 'n mikrofiberhanddoek om nat hare droog te maak
Sekere materiale, soos baddoek op 'n gewone handdoek, kan nat hare beskadig. Vermy dus die gebruik van hierdie handdoek om u hare te droog. Dit is die beste om u hare so gereeld as moontlik op sy eie te laat droog word. As u die hoeveelheid water in u hare na sjampoe wil verminder, gebruik 'n mikrofiberhanddoek. Moenie net jou hare toedraai en op jou kop sit nie. Druk die hare egter saggies om die water te absorbeer.
Stap 7. Vermy harde chemiese behandelings om haarskade te voorkom
Behandelings soos verf, uitlig, krul, chemiese regmaak en ligter hare kan skade veroorsaak. As u lang, blink hare wil hê, moet u al hierdie behandelings vermy.
As u u hare gekleur het of chemiese behandelings gehad het, bespreek die beste manier om u haarstyl met u stilis te verander
Stap 8. Gebruik los haarstyle soos 'n kort poniestert of 'n morsige bolletjie
Daar is baie haarstyle wat sterk is op die kopvel en haaras. Haarstyle wat die haaras styf trek, soos hoë of stywe poniestert, en sommige soorte vlegsels kan haarbreuk veroorsaak. Vermy beskadigde hare deur soveel as moontlik los style te gebruik, soos kort poniestertjies en toevallige broodjies.
Hareverlengings kan 'n rukkie mooi lyk, maar u hare sal nog rommeliger lyk as dit verwyder word. Vermy dus hierdie haarstyl so veel as moontlik, of gebruik haarverlengingsklemme om die risiko van skade aan die hare te verminder
Metode 3 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Gebruik 'n sy- of satyn kussingsloop om haarskade te voorkom
Sy en satyn word beskou as sagter vir hare as katoen. Hierdie bestanddeel kan help om kroes te voorkom wat haarbreuk veroorsaak. Koop 'n paar kussingslope van sy of satyn om u hare lank en blink te hou.
U kan sykussingslope van sy by baie huisverbeteringswinkels of aanlyn vind teen relatief lae pryse. Satyn is gewoonlik meer bekostigbaar as sy
Stap 2. Volg 'n gesonde dieet vir hare om die groei daarvan te stimuleer
Om die gesondheid van die hare te maksimeer, moet u behoorlike voeding verskaf en baie water drink. Probeer om by 'n proteïenryke dieet te bly. Jou daaglikse kalorieë moet bestaan uit 15-25% lae-vet proteïen. Boonop sal die hare meer baat by die verhoging van die inname van yster, omega 3, sink en biotien.
- Eet ysterryke kosse soos spinasie, boontjies en lae-vet rooivleis in matigheid.
- Volgraan, oesters, grondboontjiebotter en sade is goeie bronne van sink.
- Eet meer vrugte en groente. Groente en vrugte bevat vitamiene A, C en E, wat almal kan help om gesonde hare en kopvel te handhaaf.
- Eiers, vleis, neute, sade, salm, suiwelprodukte en avokado's is almal ryk aan hare-gesonde biotien.
- Salm, lijnzaad, chia sade en okkerneute is almal ryk aan omega-3.
Stap 3. Bestuur stressors
Gesonde eetgewoontes, gereelde oefening en genoeg rus in die nag is 'n baie belangrike faktor in die hantering van stres. Erge spanning as gevolg van enigiets kan 'n verskeidenheid fisieke simptome veroorsaak, insluitend verminderde of gestremde haargroei.
- Probeer om ten minste 5 dae per week minstens 30 minute matige intensiteit te beoefen. U kan matige fisieke aktiwiteit doen terwyl u 'n bietjie gesels. Hierdie aktiwiteit is nie net goed vir die liggaam nie, maar kan ook help om die gees te kalmeer.
- Probeer mediteer of oefen asemhaling om u verstand te kalmeer as u baie gestres voel.
Stap 4. Raadpleeg 'n dokter as u hare uitval
As u haargroei baie stadig is of selfs val, kan u gesondheidsprobleme ondervind. Maak 'n afspraak met 'n dokter en bespreek die simptome wat u ondervind, en ondergaan die nodige diagnostiese toetse.
- Genetiese faktore of familiegeskiedenis speel ook 'n rol in haargesondheid en groei.
- Veral vroue is geneig tot haarverlies as hulle verhoogde vlakke van androgeenhormone ervaar. Dit is algemeen in gevalle van polisistiese ovariumsindroom.
Wenke
- Deur conditioner na elke sjampoe te gebruik, kan dit help om kroes en breek te voorkom.
- Spoel u hare met koue water nadat u klaar was met sjampoe. Op hierdie manier sluit die haarfollikels sodat hulle gesond en blink bly.
- Nie almal kan hare in die middellyf soos 'n meermin kry nie. Geneties is sommige mense se hare meer geneig tot breek en het 'n korter maksimum lengte. Dit is heeltemal natuurlik en beteken nie dat daar iets fout is met u liggaam nie.
