Natuurlik, as sokker die bekendste sport ter wêreld is. Hierdie speletjie kan in 'n oogwink aangeleer word, maar dit neem baie tyd om daarin te kom. Die betekenis van 'beter word in sokker speel' kan van persoon tot persoon verskil, maar alle spelers moet goeie balbeheer en intelligensie hê om op die veld te speel. Nadat u die plesier ondervind het om doele aan te teken, belangrike passe te maak of 'n onroerende skans te wees, sal u tot aan die einde van u lewe van hierdie sport hou.
Stap
Metode 1 van 3: Verbetering van beenvaardighede
Stap 1. Stel u eerste aanraking fyn om die volgende stap makliker te maak
Die eerste aanraking met die bal is baie belangrik, en hierdie vaardigheid is die verskil tussen 'n amateur en 'n professionele persoon. U moet die bal met u voete kan stop, of dit nou uit die lug of uit die grond kom, en dit reg voor u kan kry, sodat u dadelik 'n aanval kan begin. Maak seker dat u leer om die bal (ook bekend as 'n 'val') te stop deur u hele liggaam te gebruik deur:
- Kortafstand-een-raak-pas met spanmaats. As u eerste aanraking onakkuraat is, sal die teenstander probeer om die bal te steel. U oefen ook deur teen 'n muur te skop.
- Vra 'n maat of vriend om die bal in die lug te gooi. Die bal mag slegs met twee aanraking gestop word: een om die bal vas te hou en die ander om dit terug te gee.
- Slaag en skiet terwyl jy hardloop. Vra 'n maat om die bal te gee terwyl jy hardloop. Stel die tydsberekening van die eerste aanraking in sodat u die tweede aanraking kan slaag of skiet sonder om te stop.
Stap 2. Voer 'n balafstandboor met 'n kort afstand uit
U doel is nie net om die bal vinniger en stewiger te beheer nie, maar ook om die akkuraatheid daarvan te verbeter, sodat u 'n beter dribbel, passer en balstopper word. Oefen 100 boute aan elke been per oefening:
- Wip die bal tussen jou bene terwyl jy jou voetsole gebruik om die bal tussen jou knieë te hou en so vinnig as moontlik heen en weer te gaan.
- Tik vinnig op die bal met die punte van jou tone, en probeer om dit so vinnig as moontlik te doen. Terwyl u vaardighede verbeter, oefen u om die bal effens te rol deur die voet (sol) van u tone te gebruik, en fokus u daarop om die aanraking so klein en akkuraat as moontlik te maak.
- Probeer "in-en-uit" oefeninge. Gebruik die sool van u regtervoet om die bal na regs te rol. Rol jou voet oor die bokant van die bal totdat dit aan jou regterkant land, en gebruik dan die agterkant van jou voet om die bal na jou linkervoet te gee. Stop die bal met die enigste van jou linkervoet en voer die vorige beweging uit, hierdie keer met jou linkervoet. Gaan voort met hierdie oefening heen en weer met albei bene.
Stap 3. Oefen skiet en slaag terwyl jy hardloop
As u lank genoeg gespeel het, moet u min of meer verstaan hoe u effektief moet skiet en slaag as die bal nie beweeg nie. Hierdie situasie is egter skaars in regte wedstryde, en u kan 'n belangrike speler in u span word as u goed kan skiet en met krag en akkuraatheid slaag. Gelukkig kan dit saam met 'n maat of alleen beoefen word. U raak net aan die bal, hardloop teen 75% spoed en skiet dan op die doel.
- As u vaardighede verbeter, verhoog die spoed. As u eers goed kan slaag of skiet met 'n sprintspoed, is u 'n nagmerrie van die verdedigingslinie.
- Benader die doel vanuit verskillende hoeke, byvoorbeeld skiet nadat u in die middel van die strafkas ingehardloop het, of vanaf die breë lyn in die middel van die veld aangekom het.
- Verbeter u posisioneringsvaardighede. 'N Verdediger moet byvoorbeeld kan draai en die bal in die middel van die veld gooi om uit die druk van die teenstander te kom.
Stap 4. Gee aandag aan u teenstander se nie-dominante voet
Maak nie saak hoe groot jou dominante voet is nie, as jy teen 'n sterk teenstander staan, sal jy gedwing word om te leer om jou nie-dominante voet te gebruik. Groot spelers kan albei voete goed gebruik en verdedigers dwing om hard te werk. Moenie u nie-dominante voetvaardighede verwaarloos nie en werk tot by u dominante voet.
Stap 5. Leer hoe om met akkuraatheid en beheer te dribbel
Die bal moet 'n verlenging van jou been wees. Haal die bal in 'n klein gebied (soos die strafkas) en dribbel heen en weer oor die lyn terwyl u die spoed wissel met skerp naellope en vinnig rem. Probeer 'n paar bewegings en gebruik albei bene vir die oefening totdat u moeg voel. U doel is om teen enige spoed so na as moontlik aan u voete te kan dribbel. Hierdie vaardigheid maak u baie gevaarlik vir teenstanders. Gaan voort met opleiding met:
- Stel hindernisse op met vlae, tregters of ou T-hemde. Oefen so vinnig as moontlik om te dribbel, te swenk en van rigting te verander sonder om die bal te verloor.
- Oefen jongleren. Alhoewel dit in 'n regte wedstryd nutteloos kan lyk, is jonglering (om die bal deurlopend in die lug te skop sodat dit nie die grond raak nie) 'n goeie manier om die bal meer aan te raak en naby jou liggaam te hou. Oefen met albei voete terwyl u probeer om so lank as moontlik te jongleren, en af en toe oor te skakel na 'n jonglering wat kleiner, langer en moeiliker is om aan te raak.
- Oefen 'n paar gevorderde bewegings en truuks, aangesien dit hoë balbeheer vereis. Dit sal u ammunisie verhoog om in vuurhoutjies te gebruik.
Stap 6. Leer om die bal op verskillende gebiede te skop om verskillende draaie en skote te kry
Ligging en hoe om die bal te skop, bepaal die baan in sy pad. Spelers van wêreldgehalte het die beste skopbeheer. Beide verdedigings- en aanvallende spelers, as u die bal soos 'n pro kan beheer, kan u in meer as een posisie in 'n spanvorming geplaas word.
- Kort en akkurate passe word gewoonlik met die binnekant van die voet uitgevoer. Akkurate middelafstandpas word ook met die binnekant van die voet geskop.
- Die pad van die skop sal geboë wees as jy met die buitenste 1/3 van die voet skop en die skoenveter raak. Probeer om die bal effens onder te slaan, asof jy dit uit 'n diagonale hoek skop.
- U kan 'n kneuskop doen deur die skoenvet net onder die bal aan te raak en te voorkom dat dit opvolg. Knokkelskoppe draai nie en val onvoorspelbaar.
- Skop aan die onderkant van die bal deur die rand tussen die wreef en skoenvet te gebruik om 'n terugskop -skyfie te skep wat ideaal is vir akkurate aangee, want dit wip nie of gaan weg nie.
Metode 2 van 3: Verbetering van intelligensie deur voetbal te speel
Stap 1. Leer een-tot-een verdedigingstegnieke, sodat u u span regoor die baan kan help
Van aanvallers tot verdedigers, hulle moet weet hoe om een-tot-een te verdedig. Oefen saam met u spanmaats vir 1 vs 1 wedstryde, en verbeter die balbeheer en tref u teenstanders effektief. Hier is 'n paar dinge om in gedagte te hou:
- Die liggaam moet effens gebuig wees en op die voet van die tone staan. Beide knieë moet in 'n atletiese posisie gebuig word, sodat u vinnig kan reageer.
- Kantel, met een been effens vorentoe, sodat u u teenstander na die een kant van u liggaam dribbel. Dwing die aanvaller na die kantlyn, of na u spanmaats, in plaas daarvan om net by te staan en u teenstander te laat kies om deur die kant te kom wat hy wil.
- Gee aandag aan die speler se bekken om nie deur die teenstander mislei te word nie. Die bekken is die swaartepunt en vertel gewoonlik die teenstander die rigting waarin die teenstander gaan, tensy dit Lionel Messi is. Dit is byna onmoontlik om die rigting van die flanke vinnig te verander, sodat u dit kan gebruik om die bal van u teenstander te steel.
Stap 2. Probeer om nie tydens die spel af te kyk nie, veral as jy die bal het
Fantastiese spelers kan altyd die veld skandeer, veral as hulle die bal het. Dit verg oefening, aangesien dit moeilik is om 'n onsigbare bal te beheer. Leer egter om die onderste deel van u blik te gebruik terwyl u die veld skandeer, aangesien hierdie vaardigheid baie belangrik is om u intelligensie en spelprestasie op die veld te verbeter.
Oefen om jou kop regop te hou. As u ywerig is, sal u mettertyd verbeterings sien
Stap 3. Kommunikeer op die veld en hou aan om met spanmaats te help
Groot spelers sê altyd: "Ek is vry", "Kry die bal", "help asseblief", ensovoorts as hulle op die veld speel. Sokker is 'n spanspel, en slim spelers weet dat die hele span 90 minute lank dieselfde moet dink om effektief saam te kan werk. Wees die spanleier en begin praat tydens opleiding en wedstryde. Dinge om te sê tydens die wedstryd sluit in:
-
Bewaak teenstanders:
Laat u teenstander weet wie u teenstander waak, as u die bal wil wen en as daar 'n vrye teenstander is wat bewaak moet word.
-
Advies aan vriende wat die bal dra:
Moenie u kollegas met inligting bestook nie, maar moet ook nie net stilbly nie. Laat weet 'n maat of hy vry is, of as 'n teenstander hom beskerm.
-
Hardloop om aan te val:
Stel u spanmaats in kennis wanneer u 'oorvleuel' (naelloop sonder om die bal deur die verdediging van die teenstander te bring) of 'terugbring' indien nodig. kyk af.
Stap 4. Kyk elke week na professionele wedstryde om van die beste te leer
Kyk na die beweging van spelers met en sonder die bal. Watter soorte lopies doen spelers in u posisie? Wanneer gaan spelers deur na aanval, en wanneer is dit tyd om terug te trek om te verdedig? Wees krities en gebruik die wedstryd om nuwe idees te leer en te ondersoek waarom sommige speletjies nie werk nie. Watter speletjie sou jy doen in 'n soortgelyke situasie? Hoe boots jy jou gunsteling speler na?
- Spelers kan ook tutoriale, snitte en hoogtepunte op YouTube besoek, wat handig kan wees as u wil weet watter tegnieke pro -spelers gebruik wanneer hulle skiet of verbyry.
- Wees 'n fan van die span of liga wat u liefhet. Hoe meer jy kyk, hoe meer kennis leer jy.
Stap 5. Leer die basiese beginsels van spantaktieke om 'n leier in aanval en verdediging te word
'N Belangrike deel van die intelligensie van sokker speel is hoe om as 'n span saam te werk. Alhoewel elke span 'n spesifieke strategie het wat saam ontwikkel moet word, is daar 'n paar taktieke wat op alle spelers van enige span van toepassing is:
-
Naby verdediging, breed in aanval.
Dit is die basis van alle strategieë. Spelers maak ruimte toe wanneer hulle verdedig en skep dit wanneer hulle aanval. Dus, wanneer hulle verdedig, kom die spelers in die middel van die veld en vorm 'n vaste lyn. As u aanval, probeer u deur hierdie mure breek deur die verdediging van u teenstander en u span uit te brei.
-
Volg alle skote op en dwing teenstanders om te reageer.
Selfs gewone skote kan tot doele lei as u span die teenstander met aangee en skote bestraf. Hierdie druk kan die teenstander se verdedigingsvorming beskadig, aangesien spelers gedwing word om hul eie net in die gesig te staar wanneer hulle rebounds optel en dit moeilik vind om hulle na veiligheid te verwyder.
-
Hou die verdedigingslinie in vorm.
Selfs as u nie die onkantval speel nie, behoort die verdedigingslyn van u span 'n reguit lyn te wees. Krake en gate in die verdediging wanneer die span hul formasie verloor. As jy verdedigend speel, kyk regs en links om seker te maak jy is reguit.
Metode 3 van 3: Ontwikkel talent ten volle
Stap 1. Probeer om aan te sluit en speel in die beste span
U sokkervaardighede kan slegs verbeter word deur soveel as moontlik te speel. U vordering sal egter vinniger wees as u in die moeilikste kompetisies speel. Probeer om by 'n span aan te sluit wat u vorentoe dryf, en as dit nie moontlik is nie, skep 'n uitdaging vir uself. Sluit aan by 'n span in u dorp, nooi spanmaats om te speel as u nie deelneem nie, en bly alleen oefen as niemand u kan vergesel nie.
As 'n vriend of maat nie daar is om te help nie, oefen dan om op mure of heinings te skiet, jongleren en truuks te vervolmaak om teenstanders in die agterplaas te mislei
Stap 2. Pas die liggaam aan na die posisie wat gespeel word om die oefening te maksimeer
Alle sokkerspelers moet hul liggaam oefen, maar almal se oefenbehoeftes is anders. Deur die behoeftes van die posisie wat u speel, aan te pas met die opleiding wat u ondergaan, kan u u liggaam so vorm gee dat u soveel as moontlik kan speel en 'n waardevolle bate vir die span kan word.
-
Doelwagter:
Fokus op sterkte, reaksiesnelheid en 'n maer, flinke lyf wat in 'n oomblik kan beweeg.
-
Verdedigende spelers:
Fokus op fisiese krag, beide in die bo- en onderlyf, om alle tweestryde op die baan te kan wen. U benodig ook vinnige naellope en 'n fiks lyf.
-
Middelspeler:
U moet sterk wees om aan te hou hardloop tydens die spel. Spelers benodig ook die vermoë om vinnige besluite te neem en hoë aanraak- en verbyvaardighede.
-
Voorspeler:
U moet vinnig en in staat wees om met sterk teenstanders te verdedig. Spelers moet ook vir lang periodes kan hardloop, in die verdedigingsgebied van die teenstander kan rondloop en kanse kan skep en naellope teen teenstanders kan wen.
Stap 3. Hou aan beweeg, selfs al het u nie die bal nie
Groot voetbalspelers staan nooit stil nie. As verdediger moet u die ruimte van u teenstander vir beweging en reaksie aanhou. As middelveldspeler skandeer u voortdurend die veld en beweeg u die bal om ruimte in die middel van die veld oop te maak. As aanvaller probeer u voortdurend u teenstander mislei, beweeg en verdwyn sodat u uit die hoede van u teenstander kom. U moet voortdurend aan die gang wees en die veld oop en dinamies hou, sodat u teenstander moet raai. Jy is nutteloos as jy net stilbly.
- Hou aan om die bal te vra, selfs al kry u dit nie. Vra vir die bal sodra u naby kom, hou aan as u dit nie kry nie. U sal die verdedigers van u teenstander dwing om u te volg, ruimte in die verdediging van u teenstander oop te maak en kanse te skep.
- Gaan wyd as jy as vleuel speel en 'n maat die bal kry. Vinnige teenaanvalle van die kant van die veld lei dikwels tot die skep van geleenthede.
- As daar geen teenstanders is om teen te verdedig nie, vul die spasies in wat kwesbaar is vir aanvalle deur teenstanders. Probeer om die gevaarlikste passe te voorspel en bewaak die gebied om vyandelike aanvalle te voorkom.
Stap 4. Oefen ernstig om swak punte te oorkom
Oefening is 'n tyd om swakhede te bedek en nie om kollegas te beïndruk nie. Behandel elke oefening as 'n opwarming vir 'n groot wedstryd, en werk hard aan elke oefening en toets nuwe bewegings totdat u spiere dit goed onthou.
- Speel verskillende posisies. Ontwikkel vaardighede as 'n aanvaller en verdediger.
- Fokus op albei bene. Hierdie vaardigheid sal noodsaaklik wees wanneer u meeding.
- Speel vinnig, veral in die praktyk. Moenie stadiger of halfpad vertraag nie, selfs al plaas die verdedigers nie te veel druk op u nie.
Stap 5. Neem so vinnig as moontlik besluite terwyl u speel
Die verkenners en afrigters is baie bekommerd oor die spoed van die spelers. Hulle oordeel hoe vinnig u die bal ontvang, skandeer die veld en slaag/skiet/dribbel. Moenie die bal te lank hou nie en oefen vinnige en intelligente besluitnemingsvaardighede. Hier is goeie maniere om hierdie vaardigheid te oefen:
- Gee die bal en hou aan beweeg. 'N Paar vinnige aanraking is gewoonlik genoeg, want die bal kan vinniger beweeg as jou hardloopspoed. Hoe langer jy in 'n gebied bly, hoe langer sal dit neem voordat verdedigers gate toemaak en verdediging voorberei.
- As u gaan dribbel, doen dit vinnig in plaas van om te ontspan. Maak die teenstander se verdediger ingedruk.
- Streef na 'n aangee wat die teenstander verdedig om sy eie doelwit te bereik. Groot passe dwing teenstanders om vinnig nuwe posisies in te neem, wat gewoonlik gate in hul verdediging oopmaak.
Stap 6. Vra vir advies, leiding en leiding oor u swakhede
Maak nie saak hoe goed jy sokker speel nie, geen speler is perfek nie. Om die sokkerwedstryd te wen, moet die elf spelers kompak wees. Luister daarom na die advies van u afrigter of mentor. Elke speler het swakhede wat oorkom kan word, insluitend u.
- Vra u afrigter wat u kan doen om 'n paar keer per seisoen beter met u afrigter te speel. Hoe kan u u vaardighede buite oefentye verbeter?
- Oorweeg dit om 'n persoonlike afrigter te gebruik, veral as u nie tyd het om te oefen nie. As u wil uitblink in speel, veral in gebiede sonder spanne op hoë vlak, het u spesiale aandag nodig.
Wenke
- Hoe meer jy oefen, hoe meer sal jou spel verbeter. Daar is geen kortpaaie nie, slegs harde werk en oefening kan u tegniese vaardighede verbeter.
- Soek die muur en begin die bal skop. Oefen om die bal met albei voete te skiet en te ontvang. Moenie stilbly nie; hou aan om u liggaam te beweeg terwyl u oefen om u vaardighede soveel as moontlik te verbeter.
- Sit 'n paar trekke neer en probeer daardeur dribbel om u balbeheervaardighede te verbeter.
- Voetbal is 'n plek van misleiding, dus probeer om uitoorlê en speel speletjies wat moeilik is vir jou teenstander om te raai.
- Oefen elke dag. Moenie lui wees nie! Leer hoe om die bal behoorlik te skop, insluitend basiese posisies en truuks, soos reënboogskoppe en oorgaan. U vaardighede sal mettertyd verbeter!
- Moenie u oë van die bal afhaal nie.
