Diabetes is 'n metaboliese afwyking wat die liggaam se vermoë om insulien te verwerk of beïnvloed, beïnvloed, wat die proses is waarmee die liggaam bloedsuiker in energie omskakel. As die liggaamselle weerstandig raak teen insulien of die liggaam nie genoeg insulien produseer nie, styg die bloedsuikervlak, wat verskillende kort- en langtermyn simptome van diabetes veroorsaak. Daar is vier tipes "suikerdiabetes": prediabetes, tipe 1, tipe 2 en swangerskapsdiabetes, hoewel die meerderheid gevalle wat elke jaar gediagnoseer word, tipe 2 -diabetes is. Ander diabetes.
Stap
Deel 1 van 4: Erkenning van die risikofaktore van verskillende soorte diabetes
Stap 1. Kontroleer jouself op die risiko van swangerskapsdiabetes
Swangerskaps- of swangerskapsdiabetes kom voor by swanger vroue. As u 'n hoë risiko vir swangerskapsdiabetes het, kan u tydens u eerste voorgeboortelike besoek gekeur word en dan weer in die tweede trimester nagegaan word. Vroue met 'n lae risiko sal in die tweede trimester, tussen weke 24 en 28., gekeur word. Vroue wat swangerskapsdiabetes het, loop 'n hoë risiko om tipe 2 -diabetes te ontwikkel binne tien jaar na die geboorte van die kind. Risikofaktore vir swangerskapsdiabetes sluit in:
- Swangerskap ouer as 25 jaar
- Geskiedenis van diabetes of prediabetes oor persoonlike of gesinsgesondheid
- Oormatige gewig tydens swangerskap (BMI -waarde van 30 of meer)
- Vroue van swart, Hispanic, inheemse Amerikaanse, Asiatiese of Pacific Islander afkoms
- Derde swangerskap of hoër
- Oormatige fetale groei in die baarmoeder (intrauterine) tydens swangerskap
Stap 2. Kyk na risikofaktore vir prediabetes
Prediabetes is 'n metaboliese toestand wat gekenmerk word deur 'n bloedglukosevlak (suiker) wat hoër is as die normale omvang (70-99). Hierdie bloedglukosevlak is egter steeds laer as die aanbevole vlak wat behandel word deur medikasie om bloedglukose te beheer. Risikofaktore vir prediabetes sluit in:
- Ouderdom 45 jaar of ouer
- Oorgewig
- Familiegeskiedenis van tipe 2 -diabetes
- Minder aktiewe leefstyl
- Hoë bloeddruk
- Het u al ooit swangerskapsdiabetes gehad?
- Het al ooit 'n baba van 4 kg of meer gebaar
Stap 3. Evalueer u eie risiko vir tipe 2 -diabetes
Tipe 2-diabetes word soms 'volwaardige' diabetes genoem. In hierdie toestand word die selle van die liggaam bestand teen die effekte van leptien en insulien. As gevolg hiervan styg bloedsuikervlakke en lei dit tot die langtermyn simptome en gevolge van tipe 2-diabetes. Risikofaktore vir tipe 2-diabetes is soortgelyk aan dié vir prediabetes, insluitend:
- Ouderdom 45 jaar of ouer
- Oorgewig
- Gebrek aan fisiese aktiwiteit
- Hoë bloeddruk
- Geskiedenis van swangerskapsdiabetes
- Het al ooit 'n baba van meer as 4 kg gebaar
- Familiegeskiedenis van diabetes
- Langdurige stres
- U is van swart, Spaanse, inheemse Amerikaanse, Asiatiese of Pacific Islander afkoms.
Stap 4. Kyk na risikofaktore vir tipe 1 -diabetes
Kenners meen dat tipe 1 -diabetes veroorsaak word deur 'n kombinasie van genetiese geneigdheid en omgewingsfaktore.
- Wit mense het 'n hoër voorkoms van tipe 1 -diabetes.
- Koue weer en virusse kan die ontwikkeling van tipe 1 -diabetes by vatbare mense veroorsaak.
- Vroeë kinderstres of trauma
- Kinders wat borsvoed en later in hul lewens vaste kos eet, is minder geneig om tipe 1 -diabetes te ontwikkel, al het hulle 'n genetiese aanleg.
- As u 'n identiese tweeling het wat tipe 1 -diabetes het, het u ook ongeveer 50% kans om dit te kry.
Deel 2 van 4: Monitoring van diabetes simptome
Stap 1. Doen 'n swangerskap -diabetes toets tydens swangerskap
Vroue met swangerskapsdiabetes het dikwels geen simptome nie. Daarom moet u altyd 'n ondersoek na swangerskapsdiabetes aanvra as u risikofaktore het. Swangerskapsdiabetes is redelik gevaarlik omdat hierdie siekte u en die baba in die baarmoeder aantas. Vroeë ondersoek en behandeling is belangrik omdat swangerskapsdiabetes langtermyn effekte op die kind kan hê.
- Sommige vroue voel baie dors en moet gereeld urineer. Dit sluit egter ook die algemene tekens van 'n normale swangerskap in.
- Sommige vroue meld dat hulle ongemaklik voel nadat hulle voedsel met 'n hoë koolhidraat- of suikergehalte geëet het.
Stap 2. Let op die simptome van prediabetes
Soos met swangerskapsdiabetes, is daar gewoonlik baie min simptome van prediabetes. Simptome van diabetes word veroorsaak deur 'n baie hoë bloedsuikervlak, dit geld nie vir mense met prediabetes nie. As u risikofaktore vir prediabetes het, moet u waaksaam wees, gereeld laat kyk en let op onsigbare simptome. Prediabetes kan diabetes word as dit nie behandel word nie.
- U kan prediabetes hê as u 'acanthosis nigricans' in sekere dele van die liggaam het. "Acanthosis nigricans" is 'n verdikking en verdonkering van dele van die vel wat gereeld op die oksels, nek, elmboë, knieë en gewrigte verskyn.
- U kan ongemaklik voel nadat u voedsel met baie koolhidrate of suiker geëet het.
- U dokter kan toets vir prediabetes as u verhoogde cholesterol, hoë bloeddruk of 'n ander hormonale wanbalans het, soos metaboliese sindroom, of as u oorgewig is.
Stap 3. Evalueer die teenwoordigheid van simptome van tipe 2 -diabetes
Of u nou die risikofaktore het of nie, u kan steeds tipe 2 -diabetes ontwikkel. Wees bewus van u gesondheidstoestand en let op die volgende tekens wat 'n toename in bloedsuiker kan aandui:
- Gewigsverlies sonder duidelike rede.
- Dowwe sig of veranderinge in gesigskerpte.
- Verhoogde dors as gevolg van hoë bloedsuiker.
- Verhoogde drang om te urineer.
- Moegheid en sterk lomerigheid (slaperigheid), ten spyte van genoeg slaap.
- 'N Tintelende of gevoelloos gevoel in die voete of hande.
- Herhalende of gereelde infeksies van die blaas, vel of mond.
- Skud of honger vroegoggend of laatmiddag
- Dit lyk asof snye en skrape langer neem om te genees.
- Droë en jeukende vel of ongewone knoppe of blase.
- Voel honger as gewoonlik.
Stap 4. Pas op vir tipe 1 -diabetes met skielike simptome
Alhoewel hierdie tipe diabetes gewoonlik in die kinderjare of adolessensie voorkom, kan tipe 1 -diabetes ook op volwassenheid ontwikkel. Simptome van tipe 1 -diabetes kan skielik voorkom of vir 'n lang tyd subtiel aanwesig wees, en kan die volgende insluit:
- Oormatige dors
- Verhoogde frekwensie van urinering
- Vaginale gisinfeksie by vroue
- Oormatige sensitiwiteit vir prikkels (prikkelbaarheid)
- Versteurde visie
- Gewigsverlies sonder duidelike rede
- Ongewone frekwensie van bednatmaak by kinders
- Groot honger
- Voel moeg en swak
Stap 5. Soek onmiddellike mediese hulp indien nodig
Mense ignoreer dikwels die simptome van diabetes, sodat die toestand tot 'n meer gevaarlike stadium kan vorder. Simptome van tipe 2 -diabetes verskyn mettertyd stadig. By tipe 1 -diabetes kan die liggaam egter onmiddellik ophou om insulien te produseer. U sal erger simptome ervaar wat moontlik lewensgevaarlik is, tensy u dadelik behandel word. Dit sluit in:
- Diep en vinnig asemhaal
- Rooierige gesig, droë vel en mond
- Asem ruik na vrugte
- Naarheid en opgooi
- Maagpyn
- Verward (verdwaas) of lusteloos
Deel 3 van 4: Kontroleer op diabetes
Stap 1. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u simptome van diabetes ondervind
U dokter moet verskeie toetse doen om vas te stel of u diabetes het. As u positief is vir diabetes of prediabetes, moet u opvolg deur gereeld medikasie te neem volgens die dokter se instruksies.
Stap 2. Kontroleer bloedglukose
'N Bloedglukosetoets, soos die naam aandui, is 'n prosedure wat gebruik word om die hoeveelheid glukose (suiker) in die bloed te kontroleer. Die resultate sal gebruik word om te bepaal of u diabetes het of 'n hoë risiko loop om diabetes te ontwikkel. Hierdie toets word onder een van drie toestande uitgevoer:
- 'N Vaste bloedglukosetoets word uitgevoer nadat u ten minste agt uur gevas het. In 'n noodgeval, sal u dokter 'n "altyd bloedglukosetoets" (enige tyd) doen, ongeag of u onlangs geëet het.
- 'N Twee-uur-na-maaltydtoets (na-ete) word uitgevoer nadat u die voorgeskrewe hoeveelheid koolhidrate verbruik het om die liggaam se vermoë om suikerinname te beheer, te kontroleer. Hierdie toets word gewoonlik in 'n hospitaal gedoen, sodat gesondheidswerkers die hoeveelheid koolhidrate wat verbruik word, kan meet voor die ondersoek.
- 'N Mondelinge glukosetoleransietoets vereis dat u vloeistowwe met 'n hoë glukose -inhoud drink. Gesondheidswerkers sal elke 30-60 minute u bloed en urine nagaan om die liggaam se verdraagsaamheid vir suikerinname te meet. Hierdie toets word nie uitgevoer as die dokter tipe 1 -diabetes vermoed nie.
Stap 3. Vra vir die A1C -toets
Hierdie toets staan ook bekend as 'n geglikateerde hemoglobientoets. Hierdie toets meet die hoeveelheid suiker wat aan die liggaam se hemoglobienmolekules gebind is. Op grond van die resultate wat verkry is, kan die dokter u gemiddelde bloedsuikervlak vir die afgelope 30 tot 60 dae bepaal.
Stap 4. Doen 'n ketoontoets indien nodig
Ketone verskyn in die bloed wanneer die liggaam gedwing word om vet in energie af te breek onder toestande van insulientekort. Ketone word in die urine uitgeskei, meestal by pasiënte met tipe 1 -diabetes. U dokter kan u aanbeveel om ketone in u bloed of urine te toets:
- As u bloedsuiker hoër is as 240 mg/dL.
- Tydens 'n siekte soos longontsteking, beroerte of hartaanval.
- As u naarheid en braking ervaar.
- Wanneer swanger.
Stap 5. Versoek gereelde ondersoeke
As u 'n risiko loop om diabetes te ontwikkel, moet u u gesondheid en bloedsuikervlakke gereeld monitor. Hoë bloedsuiker kan skade aan die mikrovaskulêre (mikrovate) in die liggaam se organe veroorsaak. Hierdie skade kan probleme in die hele liggaam veroorsaak. Om u algemene gesondheid te monitor, doen:
- Jaarlikse oogondersoek
- Evaluering van diabetiese neuropatie in die voete
- Gereelde bloeddrukondersoeke (ten minste een keer per jaar)
- Nierkontrole elke jaar
- Elke 6 maande word tande skoongemaak
- Gereelde cholesteroltoets
- Gereelde ondersoeke by 'n huisarts of endokrinoloog
Deel 4 van 4: Die behandeling van diabetes
Stap 1. Skep die regte leefstyl
Prediabetes en tipe 2 -diabetes word dikwels gevorm as gevolg van die lewenstyl wat ons kies, meer as ons genetika. Deur u lewenstyl te verander, kan u u bloedsuikervlak verlaag of voorkom dat hierdie toestand ontstaan.
Stap 2. Eet minder koolhidrate
As die liggaam koolhidrate verteer, word dit omgeskakel in suiker en die liggaam benodig meer insulien om dit te gebruik. Verminder graangewasse, pasta, lekkers, soet kos, koeldrank en ander koolhidraatvoedsel, aangesien u liggaam hierdie kosse te vinnig verteer en 'n toename in bloedsuiker kan veroorsaak. Praat met u dokter of 'n geregistreerde dieetkundige oor die inname van veselryke komplekse koolhidrate met 'n lae glukemiese indeks om by u dieet te voeg. Komplekse koolhidrate met 'n lae glukemiese indeks sluit in:
- Peulgewasse en peulgewasse.
- Groente wat nie stysel of stysel bevat nie (byna alle groente behalwe voedsel soos pastinaak, plantains/piesangs vir bereiding, aartappels, pampoen, pampoen, ertjies, mielies).
- Byna alle vrugte (behalwe sommige vrugte soos gedroogde vrugte, piesangs en druiwe).
- Volgraan, soos staalgesnyde koring, semels/semels, volgraanpasta, gars/gars, bulgur, bruinrys, quinoa.
Stap 3. Eet meer voedsel wat ryk is aan proteïene en gesonde vette
Alhoewel dit vroeër beskou word as 'n bron van hartsiektes, word die gesonde vette wat in avokado's, klapperolie, beesvleis en gebraaide hoender voorkom, nou as groot energiebronne erken. Hierdie kosse kan help om bloedsuiker te stabiliseer en oormatige honger te verminder.
Omega-3-vetsure wat in kouewatervis voorkom, soos tuna en salm, kan die risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel verminder. Eet 1-2 porsies vis per week
Stap 4. Handhaaf 'n gesonde gewig
Insulienweerstand veroorsaak gewigstoename. As u 'n gesonder gewig kan handhaaf, kan u die bloedsuikervlakke makliker stabiliseer. 'N Kombinasie van dieet en oefening sal help om jou gewig binne die gesonde perke te hou. Oefen elke dag minstens 30 minute om die liggaam te help om bloedglukose te verwerk sonder insulien. Oefening help u ook om 'n gesonde gewig te handhaaf en die slaapkwaliteit te verbeter.
Stap 5. Moenie rook nie
As jy nog rook, hou op. Rokers is 30-40% meer geneig om tipe 2-diabetes te ontwikkel as nie-rokers, en hoe meer jy rook, hoe groter is die risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel. Rook veroorsaak ook ernstige komplikasies vir mense wat reeds diabetes het.
Stap 6. Moenie slegs op medikasie staatmaak nie
As u tipe 1, tipe 2 of swangerskapsdiabetes het, kan u dokter mediese behandeling aanbeveel om u lewenstylveranderinge aan te vul. U kan egter nie slegs op medisyne staatmaak om diabetes te bestuur nie. Medikasie moet gebruik word om groot veranderinge wat voortspruit uit u lewenstylveranderinge te ondersteun.
Stap 7. Neem orale hipoglisemiese medikasie as u tipe 2 -diabetes of swangerskapsdiabetes het
Hierdie middel word in pilvorm geneem en help om die bloedsuikervlakke gedurende die dag te verlaag. Voorbeelde van orale hipoglisemiese middels sluit in Metformin (biguanide), sulfonylureumderivate, meglitiniede, alfa-glukosidase-remmers en kombinasiepille.
Stap 8. Neem insulieninspuitings as u tipe 1 -diabetes het
Insulieninspuiting is die mees effektiewe behandeling vir tipe 1 -diabetes, hoewel insulieninspuiting ook gebruik kan word vir tipe 2 -diabetes en swangerskapsdiabetes. Daar is vier tipes inspuitbare insulien beskikbaar. Jou dokter sal bepaal watter effektiefste is om jou bloedsuiker te beheer. U mag slegs een tipe insulien inneem of 'n kombinasie daarvan op verskillende tye van die dag gebruik. U dokter kan ook 'n insulienpomp aanbeveel om die insulienvlakke 24 uur per dag te handhaaf.
- Snelwerkende insulien (vinnigwerkende insulien) word voor etes ingespuit en word dikwels gekombineer met langwerkende insulien.
- Kortwerkende insulien (kortwerkende insulien) word ongeveer 30 minute voor etes ingespuit en word gewoonlik gekombineer met langwerkende insulien.
- Middelwerkende insulien word gewoonlik twee keer per dag ingespuit en is nuttig om glukose te verlaag wanneer die funksie van kortwerkende of vinnigwerkende insulien stop.
- Langwerkende insulien kan gebruik word om insulienbehoeftes te ondersteun wanneer die funksie van kortwerkende insulien en vinnigwerkende insulien gestaak word.
Wenke
- Wees bewus van u risikofaktore vir diabetes en raadpleeg u dokter as u simptome van diabetes ervaar.
- Wees veral versigtig as u koors of kouekoors het. Hierdie twee toestande kan bloedsuiker verhoog en medikasie en toetsuitslae beïnvloed.
