Griep word veroorsaak deur 'n virale aanval wat baie maklik na die neusholte en keel oorgedra word. Almal kan griep kry, veral kinders. Oor die algemeen kry volwassenes 2-4 keer per jaar griep, kinders 6-10 keer per jaar as hulle gereeld in die dagsorg of skool aktief is. Alhoewel dit nie gevaarlik is nie, veroorsaak griep simptome dikwels ongemak, soos loopneus, keelseer, waterige oë, duiseligheid, koors, moegheid, verlies van eetlus, verstopte neus en hoes. Gewoonlik gaan die griep vanself weg omdat daar geen geneesmiddel is nie, insluitend antibiotika. Om te herstel, moet u na u gesondheid omsien, byvoorbeeld deur genoeg rus te kry en u waterverbruik te verhoog sodat u gemaklik voel terwyl u liggaam sukkel om infeksie te verslaan.
Stap
Deel 1 van 2: Die hantering van griep
Stap 1. Verhoog die waterverbruik
Drinkwater is nuttig om verlore liggaamsvloeistowwe te vervang omdat die liggaam slym produseer of koors het. Daarom moet u meer water drink as gewoonlik om gemaklik te voel en vinniger te genees.
- Benewens water, kan u vrugtesap, ongesoute sous of kafeïenvrye koeldrank drink sonder suiker en ander bestanddele.
- Moenie koffie of tee en koeldrank drink nie, want dit kan tot dehidrasie lei en griepsimptome vererger.
Stap 2. Eet hoendersop
Onlangs het studies getoon dat hoendersop 'n tradisionele huismiddel is wat inflammasie en griepsimptome kan verminder, veral neusverstopping. Jy kan groentesop eet as jy nie van hoendersop hou nie! Die verbruik van hoendersop kan griepsimptome verminder en die herstelproses versnel.
- Hoendersop bevat anti-inflammatoriese stowwe en is nuttig om neusverstopping te hanteer deur die vloei van slym deur die neusholte te verhoog.
- U kan u eie hoendersop maak of ingemaakte hoendersop by die supermark koop.
Stap 3. Vermy alkohol, sigarette en kafeïen
Hierdie produkte vererger griepsimptome. As u verkoue het, kan hierdie stap die griepsimptome vinniger verlig, sodat u gemaklik voel.
Stap 4. Gebruik soutwater om te gorrel
Die keel en seer keel kan eenvoudig oorkom word deur soutwater voor te berei en dit dan te gorrel. Alhoewel die voordele tydelik is, kan hierdie stap so gereeld as moontlik gedoen word om griepsimptome te verlig, sodat u gemaklik voel.
- Maak pekelwater deur -½ teelepel sout op te los in 150-250 milliliter warm water.
- Gebruik soutwater om te gorrel, maar moenie dit sluk nie.
Stap 5. Behandel seer keel met suigtablette of keeltablette
Die produk bevat 'n ligte pynstiller om keel te behandel. Gebruik keelpastille wat bloekom bevat, of min.
- Die produk kan elke 2-3 uur of volgens die voorskrif van 'n dokter gebruik word.
- Suig die keelgordel totdat dit opraak. Moenie suigtablette kou of dit heeltemal insluk nie, want u keel kan gevoelloos raak en u kan sukkel om te sluk.
- Suigtablette en keeltablette word in apteke en supermarkte verkoop.
Stap 6. Gebruik 'n neussproei wat 'n soutoplossing bevat
'N Opgestopte neus is een van die irriterendste simptome van griep, maar dit kan behandel word met 'n neussproei wat 'n soutoplossing bevat om die slym te verdun. Hierdie oplossing is veilig vir kinders en kan so gereeld as moontlik gebruik word.
- U kan neusdruppels by apteke of supermarkte koop. Gebruik volgens die gebruiksaanwysings op die verpakking of deur die dokter se advies.
- Om neusverstopping by babas te behandel, steek 'n paar druppels medisyne in hul neus en suig dan die slym een vir een uit hul neusgate.
Stap 7. Behandel pyn met oor-die-toonbank medisyne
Die griep kan liggaamspyn en hoofpyn veroorsaak. U kan oor-die-toonbank medisyne (ontsmettingsmiddels, neussproei of antihistamiene) gebruik vir pyn en ongemak as gevolg van griep. Maak seker dat u die geneesmiddel gebruik volgens die gebruiksaanwysings of advies van die dokter. Hou in gedagte dat hierdie stap slegs 'n tydelike oplossing is.
- Neem medisyne wat acetaminophen, ibuprofen of naproxen natrium bevat om pyn te verminder.
- Moenie aspirien aan kinders of tieners gee nie, want dit kan Reye se sindroom veroorsaak.
- Neem die tyd om 'n dokter te raadpleeg voordat u medisyne aan babas of kinders gee.
Stap 8. Rus soveel as moontlik
Griep simptome kan oorkom word as u genoeg rus. Vermy indien moontlik werk of skool, veral as u koors het of medikasie neem wat lomerigheid veroorsaak. Hierdie stap verhoed ook dat ander griep opdoen.
Stel soveel as moontlik tyd af vir slapies en slaap elke dag minstens 8 uur sodat u vinniger herstel
Stap 9. Berei 'n gemaklike slaapkamer voor
As u verkoue het, probeer om in 'n gemaklike, warm en effens klam kamer te slaap. Griepsimptome kan oorkom word deur die temperatuur en humiditeit in die kamer aan te pas, in 'n gemaklike bed te slaap en seker te maak dat daar lugsirkulasie in die kamer is.
- Die lugtemperatuur in die slaapkamer moet 21-24 ° C wees, sodat u nie koud is nie en goed kan slaap.
- Gebruik 'n toestel om die humiditeit van die lug of vog in die kamer te verhoog om neus en hoes te behandel. Hou die lugbevochtiger skoon sodat dit nie vorm en bakterieë bevat nie.
- As jy stoom inasem uit 'n warm stort in 'n badkamer met die deur toe, kan dit 'n toe neus verlig.
- Maak seker dat daar lugsirkulasie in die slaapkamer is deur die waaier aan te skakel of die venster oop te maak as die lug buite die kamer nie koud is nie.
Stap 10. Gebruik alternatiewe medisyne
Baie mense vertrou op alternatiewe medisyne om verkoues te voorkom en te behandel, maar sommige navorsing kon nie die doeltreffendheid van vitamien C, echinacea en medisyne wat die mineraal sink bevat as koue middels, bevestig nie. Gebruik alternatiewe medisyne as dit werk en u gemakliker laat voel.
- Daar is nie genoeg bewyse om die gevolgtrekking te neem dat vitamien C vinniger simptome kan verlig nie.
- Verskeie studies het getoon dat die gebruik van echinacea vir die behandeling van verkoues die erns en duur van griepsimptome kan verminder.
- Soos met vitamien C en echinacea, toon studies aan dat die mineraal sink koue simptome kan verlig, soos naarheid en 'n bitter smaak in die mond as dit binne 24 uur na die griep geneem word.
- Moenie medisyne wat sink bevat in die neusholte gooi nie, want dit kan die reuk senuwee beskadig.
Stap 11. Raadpleeg 'n dokter
Gewoonlik gaan die griep vanself weg sonder die hulp van 'n dokter, maar onder sekere omstandighede moet u 'n dokter raadpleeg, byvoorbeeld omdat:
- Griep simptome verdwyn nie na 10 dae nie.
- U het 'n seer keel en koors sonder griepsimptome. Daar is 'n moontlikheid dat u keelontsteking het as gevolg van die streptokokke -bakterieë wat die infeksie veroorsaak, dus u moet antibiotika neem.
- U het die volgende simptome: hoë koors (bo 38,5 ° C vir volwassenes), erger griepsimptome, erge hoofpyn, braking, maagpyn, pyn op die bors, asemhaling, kortasem of kortasem. Die klagte is 'n simptoom van siekte of sekondêre infeksie, soos longontsteking, sinusitis of oorinfeksie.
- Babas jonger as 3 maande wat verkoue of koors het, moet deur 'n dokter behandel word.
Deel 2 van 2: Voorkoming van griep
Stap 1. Weet dat die griep ongeneeslik is
Griep kan egter voorkom word deur gesondheidsprotokolle in te stel, soos om hande te was, higiëne te handhaaf en maskers te dra om die risiko van griep te verminder.
- Anders as die geval met siektes wat deur bakterieë veroorsaak word, is daar geen entstof of medisyne om griep te behandel nie.
- Antibiotika kan nie griep behandel nie omdat die griep deur 'n virus veroorsaak word, terwyl antibiotika medisyne is om infeksies wat deur bakterieë veroorsaak word, te behandel.
Stap 2. Maak die gewoonte om u hande deeglik te was
Een effektiewe manier om griep te voorkom, is om u hande behoorlik te was. Hierdie stap kan die verspreiding van bakterieë en griepvirusse verminder deur voorwerpe wat ander mense aanraak.
- Was u hande ten minste 20 sekondes met seep en spoel dit dan onder lopende water.
- Maak u hande skoon met 'n antiseptiese oplossing as daar nie seep en water beskikbaar is om u hande te was nie.
- Maak seker dat u u hande was nadat u voorwerpe op openbare plekke aangeraak het, soos deurhandvatsels vir openbare vervoer.
Stap 3. Bedek jou neus en mond met 'n weefsel
Maak die gewoonte om jou neus en mond met 'n sneesdoekie te bedek as jy hoes of nies. As u geen weefsel het nie, sit u elmboë naby u neus en mond as u wil nies of hoes, sodat u handpalms nie met speeksel spat nie.
- Maak seker dat u die weefsel onmiddellik weggooi en dan u hande was.
- Deur u neus en mond te bedek, verminder u die risiko om griep aan ander oor te dra.
- Herinner die ander persoon om hul neus en mond te bedek wanneer hy hoes of nies.
Stap 4. Vermy skares
Die griep is veral aansteeklik vir kinders en versprei vinnig in menigtes. Verminder die risiko om griep te kry deur die tyd wat u met mense deurbring, te verminder.
- Moenie fisiese kontak hê met of naby mense wat griep het nie, soos die leen of leen van skryfbehoeftes en persoonlike besittings.
- As u griep het, bly tuis sodat u nie ander besmet nie.
Stap 5. Maak items en kamers skoon met ontsmettingsmiddel
Kieme versprei vinnig op plekke wat met ander mense gedeel word, soos die badkamer of etenstafel. Hou die gebied dus skoon met ontsmettingsmiddel sodat ander mense, soos familielede, vriende of medewerkers, nie griep opdoen nie.
- Gee prioriteit aan die netheid van gebiede wat met mense om u gedeel word, soos die toilet, badkamer, eetkamer en kombuis. Moenie vergeet om die deurhandvatsel skoon te maak met 'n ontsmettingsmiddel nie.
- U kan ontsmettingsmiddels gebruik wat in supermarkte onder verskillende handelsmerke verkoop word.
