Soms wil u mense vermy wat u laat verwaarloos. As u egter afstand wil hou as gevolg van 'n onstuimige verhouding met u kêrel of familielid, moet u moontlik koel met hom wees. Daarvoor moet u emosioneel en fisies heeltemal afsluit van die persoon. Boonop moet u uself herinner dat u koel is om u lewe te kan lei soos u wil.
Stap
Metode 1 van 2: Vertoon houdingsveranderinge
Stap 1. Neem 'n besluit en doen dit
Sodra u besluit het dat u koel wil wees met iemand, moet u konsekwent daarby bly. Herinner jouself daaraan dat jy besluit het om te skei en nie liefde vir hom te gee nie, sodat jy 'n rustige en gelukkige lewe kan lei.
- Sê ferm wanneer u die verbinding ontkoppel: "Ek wil skei omdat ons verhouding my lewe problematies maak. Van nou af leef ons ons eie lewens en is my besluit finaal".
- Hou in gedagte dat hierdie metode onbeleefd en moeilik is om te doen. Dit is dus beter as u 'n ander manier kies, tensy die verhouding baie problematies is en nie herstel kan word nie.
Stap 2. Moenie met hom kommunikeer nie
Vermy soveel as moontlik interaksie via telefoon, e -pos, sosiale media, ens. U kan besluiteloos raak as u hom die geleentheid gee om te verduidelik of om verskoning te vra.
- Maak slegs een keer u laaste wens deur te sê: "Moenie my kontak nie, tensy dit absoluut noodsaaklik is".
- Elke keer as hy probeer om op te maak, herinner u uself daaraan dat hy u weer sal seermaak.
Stap 3. Hou die gesprek so kort as moontlik
As u twee gedwing word om te kommunikeer, weier dan vas as hy 'n kans vra om u te bel, gee 'n verduideliking, ens. Byvoorbeeld, "hoef nie" of "ek is besig", loop dan weg of hang af.
- Alternatiewelik, maak asof jy hom nie sien nie, of hy hoor hom nie.
- Gebruik hierdie wenke as u 'n kollega of skoolmaat wil ignoreer.
Stap 4. Laat hom nie weet wat u dink of voel nie
Moenie opsetlik optree nie, sodat u nie twyfel of jammer voel nie, byvoorbeeld deur te sê: "Jammer" of "Ek is jammer". Toon aan dat u hom heeltemal ignoreer deur geen liefde te toon nie, selfs as u wegkyk sodra u hom sien.
- Vermy om te bespreek wat u wil doen om die hartseer, toekomsplanne of ander onderwerpe hieroor te oorkom. Laat hom aanhou wonder.
- Aangesien u u finale besluit geneem het, hoef u nie op hom te reageer nie, ongeag wat hy sê.
Stap 5. Moenie nostalgies raak nie en word nie meegesleur nie
As u 'n goeie tyd saam met hom gehad het, moet u nie daaraan herinner nie. U kan koel wees terwyl u goeie herinneringe behou. Verwyder alle boodskappe, e -posse, foto's daarvan. Hou aandenkings, geskenke of enigiets anders wat jou aan hom herinner.
- Selfs as u twee goeie oomblikke beleef het, probeer om dit te vergeet sonder om te spyt.
- U kan goeie herinneringe herleef as u in die toekoms 'n gesonde verhouding het.
Metode 2 van 2: Aanhoudend koud
Stap 1. Herinner jouself daaraan dat jy bemagtig en in beheer van jou lewe is
Chemikalieë in die brein en leer by sosialisering maak bemagtigde en onafhanklike mense in staat om hulself te beheer wanneer hulle empatie met ander het. Trouens, hulle kry nie maklik jammer vir ander nie, bloot deur dinge te onthou wat bewus maak dat hulle bemagtig is en onafhanklik is om die lewe te leef soos hulle wil. Maak gebruik van hierdie vermoë deur u 'n oomblik voor te stel wat u baie bemagtig en in beheer van u lewe laat voel het.
Byvoorbeeld, voordat daar 'n konflik in 'n verhouding was, was u miskien 'n suksesvolle entrepreneur wat 'n besigheid van die begin af begin het, 'n man wat finansieel veilig was, of 'n vrou wat deur baie gerespekteer is
Stap 2. Gebruik die rede vir die beëindiging van die verhouding as 'n herinnering
As die wil om koel te word verswak, gebruik woede as 'n kragtige motiveerder. As die probleem erger word en u wil tou opgooi, moet u u woede ontluik deur 'n voorval te onthou toe u mishandel is, vir u gelieg is of sonder 'n lewenstoelaag is.
Skryf die behandeling wat u seergemaak of verwaarloos het, in detail neer en lees dit dan as 'n herinnering. Plak indien nodig die foto op 'n piepschuimbord of sak om boks te oefen en druk dit dan so hard as moontlik
Stap 3. Doen verskillende aktiwiteite om jou besig te hou
Maak seker dat u gedurende die oorgangstydperk nadat die verhouding eindig, aktief bly en nie dagdroom nie. Gebruik die tyd om stokperdjies wat vertraag is, te geniet, of doen aktiwiteite wat u geniet.
As 'n aktiwiteit of stokperdjie wat jy doen, jou herinner aan iemand wat jy wil ignoreer, bly 'n rukkie daar weg of vind 'n nuwe omgewing, soos om in 'n ander gimnasium te oefen of kooklesse te neem in plaas van om te dans as julle twee gereeld saam dans
Stap 4. Vestig noue verhoudings met die naaste aan jou
As ongesonde verhoudings verhoudings met ander mense verbreek, probeer om 'n goeie vriend, broer, broer of kind vir hulle te wees. Toon aan dat u hulle liefhet en waardeer, want hulle is altyd lojaal om u te vergesel en te ondersteun.
Moenie dat hulle jou ignoreer nie. Gee hulle die liefde wat hulle verdien
Stap 5. Maak seker dat u gereeld vir uself sorg
Neem die tyd, aandag en liefde wat u hom gegee het om vir homself te sorg. Herstel u emosionele en fisiese krag deur u primêre behoeftes te prioritiseer, sodat u heeltemal vry is van 'n moeilike verhouding. Doen die volgende wenke hiervoor.
- Hou u liggaam gesond deur gereeld te oefen, genoeg te slaap en 'n gesonde dieet te volg.
- Sorg vir u emosionele gesondheid deur te mediteer, te bid, joga te beoefen, tai chi te oefen, te ontspan, ensovoorts.
- Spandeer tyd saam met ondersteunende vriende en familielede.
- Doen lekker aktiwiteite, soos films kyk, buitelugaktiwiteite, toeriste -aantreklikhede besoek, ens.
Stap 6. Soek hulp op ander maniere
Om uit te breek is nie maklik nie, selfs al het jy te doen met 'n sielkundige vampier wat net aanvaar en nie gee nie. Moenie huiwer om hulp te soek as u nie koel kan wees nie en u van iemand soos hierdie kan bevry.
- Vra 'n dokter, vriend of familielid om inligting oor 'n gelisensieerde terapeut.
- As u met 'n terapeut praat, kan u verstaan dat koudheid nie die regte oplossing is nie. Die terapeut kan u help om ander effektiewe oplossings te vind.
Stap 7. Moenie koud wees vir almal nie
Onthou dat u kies om op 'n sekere manier koel te wees vir 'n sekere doel, omdat u beheer oor u lewe het. As u daarin geslaag het om die begeerte om u te bevry van 'n problematiese verhouding te verwesenlik, moet u soos gewoonlik optree.
- Mense wat koud is as 'n aangebore eienskap, ervaar gewoonlik 'n vermydende aanhegtingspatroon wat as kind gevorm is. Om 'n rukkie koel te wees vir 'n spesifieke doel, hoef u dus nie vir ewig so te laat optree nie.
- As u u doel bereik deur koel te wees, wil u dit miskien meer gereeld of vir 'n ander doel toepas. Onthou dat hierdie metode tot meer lyding kan lei, eerder as om dit te voorkom.
Wenke
As u desperaat raak, moet u uself daaraan herinner dat ander opsies nie werk nie
Waarskuwing
- Wees bereid om kritiek te aanvaar. Mense wat u doelwitte nie verstaan nie, kan u houding onaangenaam vind, en daarom bly hulle van u af weg.
- Moenie te gereeld koud wees nie, sodat dit nie 'n slegte gewoonte word wat impulsief gedoen word nie.
