Baie vroue voel onseker as hulle menstrueer, maar menstruasie is 'n natuurlike proses. Lees verder in hierdie artikel om uit te vind hoe u liggaamshigiëne tydens menstruasie moet hanteer om onsekerheid te voorkom.
Stap
Deel 1 van 4: Die gebruik van die regte toerusting
Stap 1. Weet watter opsies beskikbaar is
Vroue het verskillende opsies wat hulle gedurende hul tydperk kan gebruik; kies die opsie wat die beste by u lewenstyl pas.
Stap 2. Oorweeg dit om tampons te gebruik
Baie vroue in die Verenigde State kies om tampons gedurende hul tydperk te gebruik, want hierdie opsie is gerieflik en eenvoudig om te gebruik. Tampons is gemaak van katoen met 'n goeie absorbeervermoë en word in die vagina geplaas om menstruele vloeistof te absorbeer terwyl dit uit die serviks kom. Afhangende van die hoeveelheid vloeistof wat uitkom, kan u kies uit verskillende vlakke van tamponopname, wat wissel van lig (lig), gereeld (normaal), swaar (swaar) en super. Gooi tampons weg na gebruik en moet na agt uur se gebruik vervang word.
Moet nooit langer as agt uur 'n tampon gebruik nie, of gebruik 'n tipe tampon met 'n hoër absorpsiesnelheid as wat u benodig, want dit kan lei tot 'n seldsame, ernstige toestand wat bekend staan as Toxic Shock Syndrome (TSS)
Stap 3. Probeer weggooibare pads Weggooibare pads kan saam met onderklere gedra word en kom in verskillende lengtes en absorbeervermoëns
Hierdie maandverband is gemaak van 'n absorberende materiaal bekend as sellulose en moet na gebruik weggegooi word. Sommige vroue kombineer tampons en pads net vir ingeval, terwyl ander vroue verkies om pads te gebruik omdat hulle nie gemaklik voel om iets in hul vagina te plaas nie. Hierdie pads het 'n plastiekbodem om lek te voorkom, wat hierdie opsie baie stinkend kan maak in vergelyking met ander opsies.
Stap 4. Probeer lapdoeke gebruik
Sommige vroue kies om pads gemaak van absorberende materiale soos katoen, Zorb of mikrovesel te koop of te maak. Doekblokkies bevat nie chemikalieë soos weggooibare pads nie en gee nie dieselfde geur af as wat baie vroue wat dit gebruik kan ruik as bloed deur weggooibare pads opgeneem word nie. Doekblokkies moet gereeld gewas word en kan dikker voel as weggooibare pads.
Stap 5. Koop 'n menstruasiebeker
Menstruasiebekers is baie gewild in Europa en het onlangs in die Verenigde State onder vroue begin hou. Sommige menstruele koppies, soos die Softcup, word na gebruik weggegooi en soos 'n diafragma geplaas. Herbruikbare menstruele koppies, soos die DivaCup of Lunette, is gemaak van silikoon wat in die gesondheidsorgwêreld gebruik word en word in die vagina geplaas totdat die serviks oopgaan. As 'n weggooibare of herbruikbare menstruasiebeker ingevoeg word, word dit deur die mure van die vagina vasgehou sodat dit nie van posisie verander nie. Hierdie instrument kan 12 uur lank gebruik word, insluitend in die water of terwyl u slaap. Omdat dit intern gebruik word, kan hierdie instrument die reuk van menstruele bloed wat uitkom as u menstrueer, verminder.
Die gebruiker van hierdie toestel verwyder die beker elke vier tot twaalf uur, gooi die opgevangde bloed in die toilet of wasbak en was dan die beker voordat dit weer ingeplaas word
Stap 6. Verander tampons of pads gereeld
As u 'n tampon vir 'n lang tyd dra, kan dit lekkasie veroorsaak, en as u dit te lank gebruik, kan dit 'n slegte reuk veroorsaak.
- As die bloed baie vloei, moet u dit miskien elke uur of twee vervang. As die bloed nie soveel uitkom nie, as u nie slaap nie, moet u nie langer as drie tot vier uur wag sonder om dit te vervang nie.
- Weereens, moenie langer as agt uur 'n tampon in u liggaam agterlaat nie, selfs al slaap u. En moenie 'n tampon met 'n hoër absorbeervermoë gebruik as wat u benodig nie. Dit is om u blootstelling aan TSS tot 'n minimum te beperk.
Stap 7. Wees bedag
Gewoonlik kan u raai wanneer u menstruasie kom, want hierdie proses kom gereeld voor. Soms ontstaan daar egter skielike bloeding tussen menstruasies, of u menstruasie kom vroeër as gewoonlik. U moet altyd daarop voorbereid wees met die regte toerusting.
- Hou tampons of pads in u sak, kluis en/of motor in 'n noodgeval.
- Hou 'n voorraad tampons of pads in die badkamer, sodat u nie na die winkel hoef te hardloop as u menstruasie aanbreek nie.
- Moenie skaam wees om u vriendinne tampons of pads te vra indien nodig nie. 'N Vreemdeling wat jy in 'n openbare badkamer ontmoet, kan ook bereid wees om te help as jy dit nodig het.
Deel 2 van 4: Hou die liggaam skoon
Stap 1. Stort elke dag
U hele liggaam moet daagliks skoongemaak word, en gedurende u menstruasie benodig u ekstra tyd om u vulva (die geslagsdeel buite u liggaam) skoon te maak, omdat daar bloed en vloeistof in hierdie gebied kan ophoop.
- Gebruik 'n ligte wasmiddel of wasmiddel, insluitend die vulva, en spoel goed af.
- U benodig geen spesiale seep vir u geslagsdele nie. Dit is slegs 'n bemarkingstrik wat bedoel is om voordeel te trek uit die onveiligheid wat vroue gedurende hul tydperk ervaar. Onthou dat dit natuurlik is om 'n liggaam te hê wat na u liggaam ruik en dat u geslagsdele soos u geslagsdele moet ruik.
- Moet nooit die binnekant van die vagina skoonmaak nie, byvoorbeeld met 'n bad. Die vagina is 'n orgaan wat homself skoonmaak en natuurlik 'n gebalanseerde hoeveelheid slym produseer om inkomende kontaminante te verdryf. Douches of vaginale reinigers kan die pH -balans versteur, wat infeksie kan veroorsaak.
Stap 2. Probeer babadoeke
As u die behoefte het om op te vars terwyl u nog in die stort is, kan babadoeke sonder geur help om van die slegte reuk ontslae te raak.
- Nadat u die toilet gebruik het, gebruik hierdie nat doeke op dieselfde manier as wat u toiletpapier gebruik, wat slegs die buitekant van u liggaam afvee. Gooi dit in die asblik, want dit kan die dreine verstop as u dit in die toilet gooi.
- Nat doeke vir babas is spesiaal gemaak vir die sensitiewe vel van die baba, sodat u nie gesteek moet voel nie. As u egter 'n brandende, jeukende, brandende gevoel voel, moet u ophou om dit te gebruik, sodat u nie 'n infeksie kry nie.
Stap 3. Hou jou onderklere skoon
U kan u liggaam skoon hou en slegte reuke vermy deur dit gereeld te verander en dit dop te hou sodat dit nie lek nie.
- Dra katoen onderklere. Katoen is 'n natuurlike vesel wat goeie lugsirkulasie verseker, wat ook sweet en slegte reuke kan voorkom.
- Moenie 'n string dra terwyl u menstruasie het nie, want dit kan bakterieë van die anus na die vagina oordra en infeksie veroorsaak.
- Verander onderklere as dit begin nat word deur sweet of vloeistowwe, of ten minste een keer per dag.
Stap 4. Was u klere
Soms word liggaamsgeur skerper tydens menstruasie en laat klere sleg ruik.
- Gebruik die aanbevole hoeveelheid skoonmaakmiddel en maak seker dat u alles was, insluitend u onderklere.
- As bloed klere of lakens vlek, spoel dit so gou as moontlik in koue water en dien 'n vlekverwyder toe, soos Vanish. Laat die vloeistof vir 'n paar uur of oornag week, en was dan die klere of lakens met warm water en skoonmaakmiddel.
Deel 3 van 4: Die probleem met die slegte reuk oplos
Stap 1. Onthou dat die meeste reuke gedurende u menstruasie normaal is en dat u nie bekommerd hoef te wees nie
In werklikheid kan ander mense dit nie eers ruik nie. Elke vrou ruik haar eie vagina as sy menstruasie het (en 'n ander reuk as sy nie menstrueer nie), daarom is dit belangrik om te weet of die reuk normaal of abnormaal is.
- Bloed het 'n normale metaalgeur. Dit is normaal, maar as dit u pla, probeer om 'n tampon of 'n menstruasiebeker te dra, of verander die kussings meer gereeld.
- As die reuk baie sterk, skerp, muwwerig of iets anders is wat nie normaal is vir u nie, en u het u elke dag skoongemaak, kan daar 'n rede wees vir hierdie reuk.
- As u 'n tampon gebruik en 'n sterk reuk ruik, is dit 'n goeie idee om na te gaan of daar 'n tampon op u liggaam is. Dit kan gebeur as u vergeet om die tampon uit te trek sodat die ou tampon nog in u liggaam is. Dit is onmoontlik dat 'n tampon in u liggaam 'verdwyn', so as dit nog in u liggaam is, moet u dit kan vind en dit maklik kan verwyder. Steek 'n skoon vinger in die vagina en probeer om die tou te vind, en trek dit dan uit. As u dit nie kan verwyder nie, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg.
Stap 2. Raadpleeg 'n dokter om te sien of daar 'n infeksieprobleem is
'N Visagtige of onaangename reuk wat voortduur, alhoewel u gereeld skoonmaak, kan dui op 'n infeksie wat bekend staan as bakteriële vaginose (BV) wat 'n doktersvoorskrif vereis.
BV gaan soms gepaard met jeuk of 'n brandende sensasie, maar daar is dikwels geen ander simptome as 'n vieslike reuk nie. U moet 'n dokter raadpleeg vir 'n voorskrif wat BV kan behandel
Stap 3. Kyk na liggaamsgeur
Soms verander 'n vrou se hormone tydens haar menstruasie, wat haar normale liggaam sterker kan laat ruik.
- Baie vroue kan reukprobleme oorkom deur gereelde deodorant tydens hul menstruasie te gebruik, maar ander vroue vind dat dit nie genoeg is nie.
- Die liggaam en vaginale reuk kan beïnvloed word deur dieet, en sommige kosse, soos knoffel, koffie en gebraaide kosse, beïnvloed hierdie reuk. As u een van hierdie kosse of drankies of ander sterk ruikende kosse eet, moet u ophou om dit te eet om te sien of u reuk verbeter of nie.
Stap 4. Neem die weerfaktor in ag
Op 'n baie warm dag kan die kombinasie van menstruasie en sweet tot 'n sterker reuk as gewoonlik lei.
Dit kan problematies wees as u gewoond is om kussings te gebruik wat bakterieë, bloed en sweet tussen die plastieklae vang. As dit u probleem is, probeer om oor te skakel na 'n ingeboude tampon of menstruasiebeker, of probeer om u pads meer gereeld te verander
Deel 4 van 4: Verstaan menstruasie
Stap 1. Verstaan die begin van menstruasie
Die meeste meisies beleef dit vir die eerste keer op die ouderdom van 12.
- Gewoonlik kry vroue hul eerste menstruasie twee jaar na die eerste tekens van puberteit, wat gewoonlik borsknoppe is (tepels wat effens geswel en uitsteek, nie regte borste nie), en 'n paar maande na tekens van groeiende oksel en skaamhare.
- U eerste menstruasie kan te eniger tyd begin, maar dit kan ook gepaard gaan met seer borste, onreëlmatige bui of pyn in die laer buikspiere.
Stap 2. Besef dat alle vrugbare vroue menstruele probleme het
Dit moet nie skaam of vreemd wees nie.
- Die eerste keer dat u menstruasie het, kan u bekommerd of onseker voel. Maar kyk om jou. Almal wat u sien, word gebore uit 'n vrou wat menstruasie gehad het, en byna elke vrou wat u sien, het dit elke maand. Al u vriende sal dit kry as hulle dit nog nie gedoen het nie. Menstruasie is 'n baie normale menslike liggaamsproses.
- Die meeste vroue kry hul eerste menstruasie omstreeks 12 jaar en gaan deur die menopouse rondom die ouderdom van 51, wat beteken dat hulle 39 jaar maandelikse periodes of 'n totaal van 468 periodes het!
Stap 3. Leer om seine van die liggaam te herken
Elke vrou se menstruele siklus is effens anders, maar mettertyd kan die meeste vroue hul eie siklus identifiseer, sodat hulle kan voorberei op hul menstruasie.
- Die menstruele siklus verwys gewoonlik na die vrugbaarheidsiklus, gewoonlik 28 dae, wat veroorsaak dat die maandelikse tydperk kom. Elke maand maak 'n vrou se vrugbare liggaam gereed om swanger te raak. Binne 'n maand skep die liggaam 'n digte, voedingsdichte voering van die baarmoeder om die potensiële embrio te voed en stel dan 'n eier vry wat in die baarmoederarea gly. As dit nie deur seksuele omgang bevrug word nie, verlaat die eier en hierdie voering die vroulike liggaam, wat soos 'n bloedige afskeiding lyk as dit uit die vagina kom.
- Terwyl u liggaam voorberei op u menstruasie, kan u simptome ervaar wat bekend staan as PMS (premenstruele sindroom), wat opgeblasenheid, moegheid, buierigheid, eetlus, duiseligheid en maagpyn kan veroorsaak.
