Soms kan ons nie help om te voel asof ons in 'n boks leef nie, ons keer op keer dieselfde doen en ons bekommer oor wat mense van ons en ons optrede dink. As u uit die boks wil kom en wil leer om voluit te leef, begin met stap 1 vir meer besonderhede.
Stap
Deel 1 van 3: Verminder kommer
Stap 1. Dink minder oor wat ander mense van jou dink
Ander mense is buite u beheer, en as u nie kan ophou om u te bekommer oor u beeld in die oë van ander nie, kan u nie vry leef nie. U kan nie almal gelukkig maak nie, so as u dink dat u almal gelukkig kan maak, kan u geïsoleer en teleurgesteld voel.
- Moenie toelaat dat ander se siening u eie woorde word nie. As jy op die punt kom dat jy vir jouself en ander sê dat jy die persoon is wat almal wil hê jy moet wees, het jy die punt bereik dat jy nie vry kan lewe nie.
- Verwyder jouself van die "giftige" mense in jou lewe. Dit is hulle wat u bind met manipulasie, negatiwiteit en ander vorme van beheer. Leer ook om van hierdie mense los te kom, deur geweldlose kommunikasietegnieke aan te leer, en verdedig u eie opinie deur minder reaktief te wees en meer responsief en selfgeldend te wees; U het die mag in uself om vry te bly van sulke mense en om vry te leef van die skade wat dit veroorsaak. Goeie vriende sal u help om balans te vind.
Stap 2. Hou op om op die slegte te fokus
Wees 'n vry mens deur te fokus op wat u kan doen, nie op wat u nie kan doen nie. Vestig u aandag op wat u kan doen om dinge vir uself en ander beter te maak. Deur dit te doen, vind u groter vryheid om die lewe te leef wat u wil leef.
- Herinner jouself aan sukses, nie aan mislukking nie. As werk en skool nie so goed gaan as wat dit moet nie, fokus dan op u gesin, op u verhoudings en om beter te wees om drie punte op basketbal te skiet. Fokus op die positiewe.
- Hou u stelling vir uself. Vermy negatiewe stellings soos "Ek kan nie". Verklarings het die mag om jouself en ander te oortuig. Deur negatiewe stellings te omskep in die fokus op dinge wat u kan doen, bevry u uself van uitstel en niks doen nie. Sê eerder: "Ek kan dit doen."
Stap 3. Wees eerlik
Leuens skep 'n deurmekaar draad van bedrog wat u daarvan weerhou om vry te leef. Leer om bewus te wees van die leuens wat u vir uself en ander vertel. Deur opreg en eerlik te wees, is dit goed met mense wat u kan vertrou, omdat hulle u kwesbaarheid kan herken.
- Lieg is 'n vorm van selfverdediging; Vir baie van ons is leuens 'n natuurlike manier om onsself te verdedig in 'n konfliksituasie.
- Om in die middel van 'n konflik te lê, kan 'n goeie manier wees om jouself te verdedig, sodat die ander persoon jou nie pla nie, maar dit bind jou selfs sterker aan die persoon, omdat jy dinge erger maak en jy die leuen afgedwing in plaas daarvan om die waarheid te erken.
- Deur gunstig te reageer, vestig u vryheid in 'n verhouding, aangesien u leer om bewus te wees van die pyn en gevoelens van die ander persoon sonder om die konflik te vererger, en steeds duidelik maak dat u die mag het om besluite te neem en u eie keuses te maak.
Stap 4. Aanvaar u finansiële situasie (en gebrek aan geld)
Baie mense stel 'genoeg geld' gelyk aan vryheid, maar dit is jou houding jeens geld wat vryheid meer definieer as geld self. Behandel geld as 'n instrument in u lewe, nie as 'n reguleerder van u lewe nie. Leer om te spaar, te begroot en 'n selfbewuste koper te wees.
Soek maniere om weg te breek van die verbruiksiklus wat u voel swaarkry. As u byvoorbeeld moeg is om baie geld vir organiese kos te betaal, moet u u tuin opgrawe en goeie groente en vrugte verbou. Handhaaf dit gereeld en besef dat die vrug van die energie wat u insit, vrugte sal afwerp in die vorm van eenheid met die natuur, gesondheid van gesonde kos en 'n rolmodel vir volhoubaarheid vir u kinders, bure en vriende
Stap 5. Skep iets wat jy goed kan maak
Begin om vaardighede uit te ruil met ander mense wat ander vaardighede het wat u nie het nie of nie hou nie, so die siklus loop goed. Op hierdie manier vorm u ook vriendskappe en verhoudings wat u sal verbaas.
Gebruik aanlynhulpmiddels om met eendersdenkende mense in verbinding te tree, goedere en dienste te deel en mekaar aan te moedig om vrylik te lewe. Een webwerf wat u nuttig kan vind, is Sharehood, 'n gesamentlike verbruikerswebwerf wat u help om u plaaslike gemeenskap en bure bymekaar te bring om hulpbronne en kundigheid te deel
Deel 2 van 3: Word gesonder
Stap 1. Oefen
Deur te oefen, laat jou liggaam endorfiene vry, hormone wat jou beter laat voel en in vorm bly, sal verseker dat jy die dinge kan doen wat jy wil doen. Moenie toelaat dat siek of ongesond u daarvan weerhou om die dinge te doen wat u wil doen nie. Kies 'n sport waarvan u hou, want oefening behoort lekker te wees, nie net 'n manier om iets te bereik nie.
Laat endorfiene vry om u siel te bevry. Endorfiene is jou liggaam se eie gemoedsversterkende, brein-geproduseerde biochemikalieë wat reageer op aangename ervarings. Endorfiene help jou om jouself te bevry van die emosies van hulpeloosheid wat jou in 'n negatiewe siklus kan vang. Aktiwiteite wat help om endorfiene vry te stel, is goed vir jou, soos om te oefen, te kuier en te lag, sodat jy kan fokus op wat regtig vir jou belangrik is
Stap 2. Lag en glimlag wanneer jy kan
Glimlag verander jou denkraamwerk. Laat jouself elke dag vir iets lag. Begin deur te lag vir jou snaakse of eienaardige gedagtes, en gaan dan oor na 'n snaakse film of na 'n komedieklub of om iets te doen wat jou laat lag. Lag en glimlag versterk jou immuunstelsel en laat jou beter voel deur endorfiene vry te stel. Lag laat jou brein dink dat jy gelukkig is, en bring jou in 'n baie goeie bui, in 'n goeie gemoedstoestand.
Stap 3. Spandeer tyd in die son
Die son kan u dag sowel as u bui verhelder. Gaan in die openbaar uit, trek 'n draai, geniet die natuur en spandeer tyd saam met mense. Gee natuurlik aandag aan 'n veilige tyd om die son te geniet, veral in die somer.
Stap 4. Spandeer tyd saam met vriende
Om met vriende te kuier bring jou empatie na vore; As u verstaan en verstaan word, kan u u welstand verbeter, sowel as om endorfiene vry te stel. Boonop verhoog tyd saam met vriende en kuier ook u serotonienvlakke, wat ook belangrik is om u innerlike welstand te verbeter.
Deel 3 van 3: Verander roetines
Stap 1. Doen so gereeld as moontlik iets nuuts
Om oop te wees vir iets nuuts, is 'n bron van vryheid terwyl u u horisonne uitbrei, verborge talente ontdek en u oopstel vir die goeie in die lewe.
- Sien nuwe aktiwiteite as geleenthede, nie as iets om oor bekommerd te wees nie. Die grootste deel van die stryd is in u kop, 'voor' wil u 'n nuwe aktiwiteit doen.
- Geluk aan jouself elke keer as jy iets nuuts probeer. En vertel ander wat u gedoen het, om hulle goed te bemoedig. U verhaal kan ander ook help om vrylik te lewe.
Stap 2. Maak asof jy elke dag van jou lewe agtergrondmusiek het
Alle films het klankbane, en u moet dit ook doen. As u in die gietende reën gaan stap, lig u gemoed op met iets wat u voete laat waai en u gemoed geamuseerd hou.
Stap 3. Doen iets buitengewoons of spontaan
Spontaniteit gaan dikwels verlore as u die werklewe van volwassenes, ouerskap en sosiale verpligtinge betree. Gehoorsaam aan wat die samelewing van volwassenes verwag om dikwels die geleentheid om vry te wees, iets buitengewoons te doen, in die wiele gery. Om 'n bietjie spontaniteit en impulsiwiteit in u lewe terug te bring, kan u balans in u lewe bring.
- Probeer prettige aktiwiteite wat Improv Everywhere gedoen het, soos om meer as tweehonderd mense bymekaar te maak vir 'n wandeling in die middestad met die beroemde onsigbare hondespeelgoed en te maak asof honde werklik is. Om iets te doen wat mense laat lag, is 'n goeie manier om vry te leef en uit die boks te kom waarin jy vasgevang voel.
- Soek op die internet na flash mob -video's om aksies te vind wat gelag en plesier in mense se lewens bring.
Stap 4. Loop
Gaan buite en begin loop. Hou aan in geen spesifieke rigting nie en stop nie totdat u moet nie. Daar is iets wonderliks aan die stap sonder rigting en doel in ons gedagtes.
Stap 5. Af en toe toegee aan impulsiewe begeertes
Dit is goed om af en toe iets te doen sonder om daaroor na te dink. Drink cendol by die ontbyt of skeer u kop sonder waarskuwing as u wil. Omhels verrassing en spontaniteit. Vervang die alledaagse deur dinge wat u elke dag meer entoesiasties maak. Wie weet wat gaan gebeur!
Stap 6. Doen gereeld iets wat jy regtig geniet
U hoef nie 'goed' te wees om te doen wat aan u begeerte voldoen nie; u moet die aktiwiteit net 'liefhê'. Miskien skryf, miskien teken, dalk sport. Wat dit ook al is, omhels dit met jou hele hart en laat jouself regtig daarby betrokke raak. Vertel u gesin van die aktiwiteit, oortuig u vriende daarvan om dit te probeer, doen dit en laat u lewe draai om iets waarvan u hou.
Wenke
- Moenie jouself stilmaak nie. Om entoesiasme, plesier en bewondering uit te spreek, is dinge om op trots te wees. As mense vir jou sê om stil te bly, moenie ophou nie; In plaas daarvan kan u u uitdrukkingsvaardighede oefen totdat u die toepaslike entoesiasme van elke gehoor ken.
- Dit lei altyd tot 'n toename in u energievlak. Deur energiek te wees, sal u vryer lewe, omdat u nie passief is nie en nie terughou nie. Moe mense maak altyd dieselfde keuses, want konflik verg energie en die status quo beteken dat hulle kan bly. Maar traagheid of traagheid is nie vryheid nie, maar gevangenisstraf. Eet dus gesond en fokus op voedsel wat maksimum energie in u liggaam produseer. Gereelde oefening verhoog energie en krag. En om geestelik te wees, ongeag u oortuigings of sekulariteit - om te vind wat u beweeg, genereer innerlike energie wat u help herstel wanneer iets u onderdruk.
- As jy nie van iets hou nie, wees taktvol om mense daarvan te vertel, moenie lieg om dit te bedek nie. Dikwels sal sulke leuens later omdraai en u onderkry. Oor die algemeen is mense sterker as wat u dink, en selfs as hulle mompel oor u moed om u standpunt te toon, sal hulle u standpunt waardeer, al is dit net in hul hart.
- Vind die perfekte balans tussen koppig wees en bereid wees om met die stroom saam te gaan. Soms is dit beter om die wêreld te laat vloei soos dit moet, ander kere is dit noodsaaklik om proaktief betrokke te wees by die verandering van die rigting van die stroom. U sal leer om die verskil uit ervaring te onderskei, maar u moet duik en probeer leer.
- Kies om die lewe as iets lekker te beskou. Natuurlik is daar moeilike en uitdagende oomblikke in elke mens se lewe, maar die lewe bestaan nie net uit hierdie ervarings nie. Ongelukkig is daar mense wat jou laat dink dat die lewe moeilik is. Dit is belangrik om die negatiwiteit wat mense gereeld uitstraal te beveg, om hulle te help sien dat hulle hulself in die gevangenis sit deur 'n uiterlike voorkoms te skep wat energie verg. Sonder om moeilike situasies waarvoor mense te staan kom, af te kyk, kyk na die helderder kant van situasies waaroor mense gereeld kla, soos die weer, toue, gemiste spertye, ensovoorts. Die meeste van hulle is nie lewens-of-dood-situasies nie, so dit is nie die moeite werd om ons van energie af te tap en negatief te word nie. Wees vriendelik as u hul lewe vul met 'n meer positiewe manier om na dinge te kyk.
- Beheer jou spanning. Vry leef beteken ook om vry te wees van spanning; stres bring jou af en bedreig jou gesondheid en welstand. As u nie self kan regkom nie, soek hulp by 'n ondersteuningsgroep of lees selfhelp-/selfbestuurboeke.
- Mense sal altyd oordeel. Om te oordeel is makliker as om binne te kyk en u eie gebreke te vind wat aandag nodig het. Die belangrikste is om te leer om die verskil te onderskei tussen konstruktiewe oordeel (die tipe oordeel wat die waarheid bevat oor wat u moet verbeter, gewoonlik deur 'n deskundige of ervare) en kwetsende en haatlike oordeel (die tipe oordeel wat bloot kritiseer omdat u nie omgee nie, haat, jaloesie of lafhartigheid, en gewoonlik kom van mense wat nie die kennis het nie of dink dat hulle beter kan doen.) Deur die verskil te ken, kan u uit die een oordeel leer en die ander oordeel, en vry word.
- Kies u gevegte verstandig. Besef wanneer dit tyd is om toe te gee eerder as om 'n geveg aan te gaan (let op, hierdie opsie werk meestal die beste). Hou dinge wat vir u belangrik is, wat as dit verlore gaan, vernietigend sou wees of nie-konstruktiewe resultate sou oplewer. En leer om 'n moeilike gesprek of argument te beëindig, eerder as om dit warmer te maak - deur 'n nie -gewelddadige kommunikator te wees, kan u mense help om kompromieë te bereik en mekaar te verstaan, eerder as om op te beur om net die volgende keer harder te wees.
- Slaap genoeg volgens u ouderdom, geslag en persoonlike behoeftes. Gebrek aan slaap laat mense onooglik raak, totdat hulle uiteindelik daaraan gewoond raak en laat dink dat die duiseligheid en die gevoel dat u halfbewus is, normaal is. Mense met 'n gebrek aan slaap is geneig om meer negatief te wees as diegene wat genoeg slaap, hulle het ook 'n gebrek aan energie en is minder veerkragtig om die uitdagings van die lewe die hoof te bied. Breek u slaapgebrek en begin u slaap verbeter, en u sal vryer wees om u ware persoonlikheid aan die wêreld te wys!
- Hierdie wêreld is vol haatlike mense. Hulle is mense wat nie vrylik wil/wil leef nie en beslis nie omgee wat met iemand gebeur nie. Soos Ellen De Generes sê, verander mense wat jou haat, in jou motiveerder. Wat hulle ook al sê, wees wys daaroor en bly doen wat u wil doen. Onthou dat as u tuis verslaan voel, hulle u steeds sal kritiseer, dus kies om dinge te doen wat u vrymaak, in plaas daarvan om in te pas by aktiwiteite wat u nie pas nie. Dit is die beste om nie vir u haters die mag te gee om te bepaal wat goed of sleg vir uself is nie.
- Aanvaarding is alles, om jouself te aanvaar en wie jy is en om ander te aanvaar en wie hulle is. Nie almal kan vry leef soos hier beskryf nie - sommige voel selfs baie bedreig deur die gedagte om hul roetine te verloor, spontaan op te tree en nuwe dinge te doen. Alhoewel u 'n rolmodel en motivering kan wees en ander kan help om die geleenthede in hierdie wêreld en hul eie talente te sien, kan u niemand dwing om iets te doen nie. Vermy om u keuses op ander af te dwing - deur dit te doen, verhoog u u gevoel van vryheid ten koste van hul waargenome vryheid. Besef dat u werklikheid u eie is, en vir ander mense kan vryheid iets anders wees as u persepsie van vryheid self. Maak ruimte vir hulle in u lewe sonder om hulle te steur.
