Die behoefte om die kolon (dikderm) te reinig, is gebaseer op die teorie dat onverteerde vleis en ander voedsel, medisyne en ander stowwe of chemikalieë wat ons verbruik, 'n opeenhoping van slym in die kolon kan veroorsaak. Met verloop van tyd produseer die opgehoopte slym gifstowwe wat deur die bloed deur die liggaam sirkuleer en uiteindelik die liggaam vergiftig. Die reiniging van die kolon is soms ook nodig voordat mediese prosedures ondergaan word, en word uitgevoer vir 'n aantal mediese probleme, byvoorbeeld voor 'n kolonoskopie of operasie. Wat ook al u rede is om 'n kolon te reinig, daar is verskillende maniere om een tuis te maak.
Stap
Deel 1 van 4: Begrip van kolonreiniging
Stap 1. Kies die regte metode
Daar is baie metodes om kolon te reinig. U kan 'n kolonbesproeiingsproses (kolon), ook bekend as kolonhidroterapie, uitvoer. Hierdie prosedure word uitgevoer met 'n klein buisie wat in die rektum ingesteek word, waarna warm water stadig in die dikderm gepomp word. U kan die oplossing ook mondelings inneem om die stoeluitskeiding te verhoog, wat eintlik 'n tuisgemaakte lakseermiddel is.
- Dit word nie aanbeveel om 'n water- of soutwater -klysma -prosedure tuis uit te voer sonder die hulp van 'n professionele persoon nie, tensy u dokter u dit voorskryf.
- Dokters beveel oor die algemeen nie kolonbesproeiing aan vir gesonde mense nie, hoewel sommige dokters en ander gesondheidswerkers een of twee keer per jaar die kolonskoonmaak aanbeveel om gifstowwe uit te spoel.
Stap 2. Vermy afhanklikheid
Die reiniging van die kolon kan baie voordelig wees, maar hierdie prosedure kan ook mettertyd gevaarlik word. Selfs tuisgemaakte natuurlike kolonreinigers kan vir u skadelik wees. Net omdat dit van natuurlike bestanddele gemaak is, beteken dit nie dat dit onskadelik is nie en dat ernstige probleme kan ontstaan as u op kolonreinigers begin vertrou in plaas van u natuurlike gesonde dermfunksie.
- Hierdie afhanklikheid word lakseermisbruik genoem en kan soos enige ander tot verslawing lei.
- Laxatiewe misbruik kan skade aan die niere en kardiovaskulêre stelsel veroorsaak en u lewe in gevaar stel.
- Moet nooit meer as elke ses maande 'n kolonreiniger gebruik nie, tensy dit onder die sorg van 'n dokter is.
Stap 3. Maak gereed om u spysverteringstelsel aan te vul
Nadat u 'n kolon gereinig het, moet u sekere voedingstowwe, prebiotika en probiotika, in u liggaam aanvul. Maak gereed om u dermbakterieë aan te vul en te ondersteun deur minstens een tot twee maande na die kolonreiniging voedsel te eet wat goeie bakterieë bevat. Hierdie kosse sluit in:
- Piesang
- Knoffel
- Prei
- Koringleer
- Aspersies
- Suurkool (gegiste kool)
- Kefir ('n drankie gemaak van gegiste melk)
- Jogurt
- Kimchi (Koreaanse groentegereg)
- Verouderde kaas
Stap 4. Praat met u dokter
Praat met u dokter voordat u enige van die kolonreinigingsmetodes probeer. Bespreek die tipe kolonreiniging wat u wil doen om seker te maak dat die prosedure u nie benadeel nie. Sekere kruie, vrugte en groente kan interaksie hê met voorgeskrewe medisyne. Wees dus versigtig met die newe -effekte van die medisyne wat u neem.
- Oor die algemeen moet mense wat probleme ondervind met die spysverteringskanaal, niere, lewer of kardiovaskulêre stelsel, baie versigtig wees met die reiniging van die kolon. altyd Praat met u dokter voordat u 'n kolonreiniger gebruik.
- As u meer as 3-4 keer per dag ontlasting het, moet u ophou om alle kolonreinigers te gebruik en u dokter te raadpleeg.
Deel 2 van 4: Maak 'n groente- en vrugtegebaseerde kolonreiniger
Stap 1. Kies die regte bestanddele
Om 'n natuurlike kolon-reiniger op voedsel te maak, moet u die regte kos kies. Groente bevat vesel wat noodsaaklik is vir gesonde en gereelde ontlasting. Kies die varsste vrugte en probeer om organiese vrugte te koop waar moontlik. U moet soveel as moontlik voedingstowwe inneem wat nie bymiddels bevat nie. Maak seker dat alle groente en vrugte rou is as u dit as 'n kolonreiniger wil gebruik. Goeie groente om te gebruik is:
- Spinasie
- Aspersies
- Brusselse spruite
- Kool
- Seldery
- Collard greens (groen groente soos kailan)
- Prei
- Ertjies
- Swiss chard ('n groen groente waarvan die blare soortgelyk is aan spinasie, maar die stamme 'n ander kleur as die blare het)
- Mosterdgroen ('n soort mosterdgroen)
- Donkergroen blaarslaai
- Koringgras
- Boerenkool
- Bok choy
- Pietersielie
- Koljanderblare
- Komkommer
- Bietjies en beetblare
Stap 2. Berei die bestanddele voor
Die beste manier om vars produkte vir kolonreiniging te gebruik, is deur 'n versapper of 'n blender te gebruik om 'n smoothie te maak. Hierdie sap maak u ingewande onmiddellik skoon en bied ook ekstra energie, en die eetbare skil bied ekstra vesel vir u. U kan ook die organiese cider wat die sap benodig, insluit om dit dun genoeg te maak sodat dit makliker is om te drink. Appelasyn bevat pektien, 'n veselsoort wat baie nuttig is om goeie stoelgang te verkry.
- U kan die groente volgens u smaak meng en pas. Maar voeg genoeg by om drie glase sap, elk met 240 ml, elke dag vir vyf tot sewe dae te kry.
- Voeg 'n bietjie vrugte by om die smaak te verbeter. Gebruik piesangs, lemoene, kersies, bessies, pruime of appels. As u die eetbare vel van die vrugte insluit, sal dit die ekstra voordeel van vesel bied.
Stap 3. Probeer 'n kolon skoonmaak sap van groente
As u nie seker is watter reinigingsresep u eers wil probeer nie, probeer dan die resep vir die skoonmaak van groente -kolon. Sny twee appels, vier selderystingels sonder blare, een komkommer, ses boerenkoolblare en sit dit alles in 'n blender of versapper. Voeg 'n eetlepel fyngekapte vars gemmer en suurlemoensap by. Skakel die blender of versapper aan en drink.
As die sap te bitter is, probeer om 1 teelepel heuning by te voeg vir 'n soeter smaak
Stap 4. Maak 'n kolon skoonmaak sap uit 'n mengsel van vrugte en groente
As jy nie van groente -sappe hou nie, probeer 'n resep wat meer vrugte bevat. Plaas twee geskilde lemoene, 'n kwart appel, ontpit, twee eetlepels suurlemoensap, 1 koppie spinasie en een boerenkoolblaar in 'n versapper of blender. Sodra dit glad is of sap geword het, drink en geniet.
- U kan 'n bietjie appelasyn byvoeg as u voel dat die sap nie genoeg verdun is nie.
- U kan ook klein wortels insluit vir ekstra kleur, vesel en soetheid.
Stap 5. Maak 'n kolon skoonmaak sap van aloe vera
Vir meer voeding, probeer 'n kolonreiniger gemaak van aloe vera. Voeg 'n koppie aloe vera sap, 'n koppie hawer (verfynde volgraan), 'n koppie spinasie, twee boerenkoolblare, vyf Switserse snyblaarblare, een geskilde piesang, medium komkommer, koppie bloubessies en 1 teelepel kaneel by. U kan dit ook met 'n versapper of blender maak. Sodra dit glad is of sap geword het, drink en geniet.
U kan heuning byvoeg as die smaak nie soet genoeg is nie
Deel 3 van 4: Maak 'n minerale kolonreiniger
Stap 1. Leer meer oor bentonietklei
Een van die gewilde reinigingsmiddels wat goed is vir die gesondheid van die kolon, is psyllium -kolonreiniger en bentonietklei. Bentoniet klei is 'n mengsel van minerale soute, wat kalsium bentoniet en natrium bentoniet insluit. Hierdie klei absorbeer baie water, sowel as minerale, gifstowwe en organiese materiaal. Hierdie vermoë maak bentonietklei nuttig om die kolon skoon te maak. Hierdie kolonreiniger word algemeen gebruik deur professionele gesondheidswerkers en is opgeneem in die algemene medisyne om verskillende soorte vergiftiging en oordosis op 'n veilige manier te behandel.
Bentoniet klei en psyllium doppe, poeiers ryk aan natuurlike vesel, kan aanlyn gekoop word of by u naaste gesondheidswinkel
Stap 2. Ken die risiko's
Wees versigtig met die hoeveelheid bentonietklei wat u gebruik. Oormatige gebruik kan elektroliet- of mineraalwanbalanse veroorsaak. Dit kan ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak, wat natuurlik teen die doel van kolonreinigers is. Praat met u dokter voordat u hierdie kolonreiniger probeer. Hierdie metode word nie vir almal aanbeveel nie, dus volg altyd die advies van u dokter. Hy is beter as enigiemand anders om u situasie te verstaan en hoe hierdie produk u kan beïnvloed.
Volg ook altyd die instruksies van die produk wat u koop
Stap 3. Maak 'n kolonreiniger
Om hierdie kolonreiniger te maak, sit 'n teelepel vol psylliumskille in; u kan donkergeel of bruin skil gebruik, met 'n teelepel bentonietkleipoeier in 'n leë glas. Giet 240 ml suiwer organiese water of appelasyn in 'n glas, roer vinnig om die poeier op te los. Drink onmiddellik voordat die oplossing verdik.
- Hierdie metode moet onmiddellik gevolg word deur 240 ml water of appelasyn te drink.
- U kan ook bentonietklei gebruik, 'n vloeistof.
Deel 4 van 4: Probeer ander kolonreinigingsmetodes
Stap 1. Leer meer oor die meesterreinigingsmetode
Die meesterreinigingsmetode is uitstekend om die kolon te reinig, en is gebruik as 'n gewigsverliesmetode. Hierdie metode word sedert 1940 gebruik. Hierdie metode het egter 'n paar newe -effekte, soos vitamientekort, veranderinge in bloedsuiker, spierafbraak en gereelde stoelgang.
- Raadpleeg altyd 'n dokter voordat u die hoofreinigingsmetode gebruik. U moet die hoofreinigingsmetode nie langer as 4-5 dae doen nie.
- As u swanger is, borsvoed, onder die ouderdom van 16 of ouer as 50 is, of chroniese hart-, nier-, lewer- en spysverteringstelsel het, geen kan die meester skoonmaak metode doen.
Stap 2. Maak 'n meester skoonmaak drankie
Die tradisionele meester skoonmaak kruie het 'n reeks resepte. Druk 1 suurlemoen uit totdat jy 1 koppie sap kry, wat gewoonlik ongeveer 2 eetlepels is. Voeg dan 2 eetlepels suiwer organiese esdoornstroop by. Voeg dan 'n bietjie rooipeper by, ongeveer 1/10 van 'n teelepel. Giet 300 ml drinkwater en roer vinnig. Sodra dit goed gemeng is, drink dit alles.
Drink 'n minimum van ses tot 12 glase gedurende die dag wanneer u honger voel of as u voel dat u 'n kolonreiniging nodig het
Stap 3. Probeer 'n lakseermiddel
Benewens die kolonreinigers wat vroeër beskryf is, kan u voor u gaan slaap 'n kolonreinigingstee drink. Probeer tee met lakseermiddel eienskappe, soos kruietoksietee of senna -tee. Kruie -detoksiete bevat bestanddele wat u spysverteringstelsel kan reinig en u energie sal gee. Senna word sedert 800 vC medisinaal in Arabiese en Europese lande gebruik, hoofsaaklik as lakseermiddel. U kan dit by gesondheidswinkels in u stad koop.
- Om kruiedetoksietee te maak, kook 1 eetlepel kruiedetoksietee in los blaarvorm of teesakkie in 240 ml water vir 15 minute. Laat afkoel, sif en drink.
- Om senna -tee te maak, berei 1 teelepel droë senna of 3 eetlepels vars sennablare voor. Giet die senna blare in 240 ml kookwater. Laat staan vir vyf tot 10 minute, sif, en drink.
Wenke
- Dieet speel 'n belangrike rol in die handhawing van kolon gesondheid. Gebruik daagliks 20-35 gram vesel deur graan, volgraan, vrugte, groente en hawermout. Drink baie vloeistowwe en beperk u inname van alkohol en rooivleis.
- Maak 'n kolon skoonmaak met 'n vriend. Praat elke dag oor u ervarings en beskryf u bevindings en gevoelens. Luister na hul ervarings en let baie op hul gesondheid. Ongewone moegheid, duiseligheid, gemoedstoestand of gedrag en honger kan voorkom, so ondersteun mekaar en let op mekaar sodat die kolonreiniging glad en veilig verloop.
- Wees versigtig wanneer u kolon skoonmaak by die huis. Van die grootste kommer is die verhoogde risiko van dehidrasie en verhoogde elektrolietvlakke, wat gevaarlik kan wees as u hart- of niersiekte het. Raadpleeg u dokter voordat u gewigsverlies, kolonreiniging of dieetmetodes wat aanlyn beskikbaar is, probeer.
Verwante artikel
- Maak jou ingewande skoon
- Vas vir kolonreiniging
