'N Persoon het koors as sy liggaamstemperatuur meer as 38 ° C bereik. Dit gebeur wanneer die liggaam 'n infeksie of siekte beveg, en is gewoonlik voordelig. Alhoewel u tuis dikwels die simptome kan verlig, moet koors altyd noukeurig gemonitor word, veral as dit voorkom by kinders wat die risiko loop vir aanvalle of stuiptrekkings as gevolg van hoë liggaamstemperatuur. Daar is verskillende maniere om koors vinnig te verlig as u of u kind koors het.
Stap
Deel 1 van 5: Koors hanteer
Stap 1. Gebruik oor-die-toonbank medisyne om koors wat veroorsaak word deur verkoue en griep te behandel
Een van die maklikste en vinnigste maniere om koors te verlig, is om medisyne sonder die toonbank te neem. As die koors die gevolg is van 'n virusinfeksie, kan dit vir u moeilik wees om dit te behandel. Virusse leef in liggaamselle en reproduseer vinnig. Virusse kan nie met antibiotika behandel word nie. U kan egter medikasie neem om u liggaam se reaksie op koors te beheer, ongeag die oorsaak.
- Gebruik acetaminophen (Tylenol) of aspirien om koors te verlig. Volg altyd die aanwysings op die verpakking en neem nie meer as die aanbevole dosis nie.
- Kinders moet nie aspirien neem nie, want dit kan Reye -sindroom veroorsaak as hulle 'n virusinfeksie het. Acetaminophen is 'n veiliger opsie. Soek medisyne wat spesifiek ontwerp is vir 'kinders', en pas dit noukeurig toe volgens die dosis in die aanwysings.
Stap 2. Neem 'n warm bad
'N Bad of 'n warm stort kan ook help om die liggaam vinniger af te koel. Vul die bad met warm water of laat die stort warm water uitloop. Week in die bad of staan ongeveer 10-15 minute in die stort om af te koel.
Moenie baie koue storte neem of ys in die bad gooi om koors te verminder nie. Gebruik altyd warm water om die koors stadig te verlaag
Stap 3. Drink water
Koors kan dehidrasie veroorsaak, wat die toestand vererger. Drink baie water om die liggaam te help om koors te bestry en genoeg vloeistof te kry.
- Kinders moet moontlik ook elektrolietvloeistowwe drink (bv. Pedialyte) om vermorste elektroliete te herstel. Vra eers u pediater as u dit moet gee.
- U kan ook Powerade of Gatorade gebruik. Miskien moet u dit met water meng om die kalorie- en suikerinhoud daarin te verminder.
Stap 4. Neem aanvullings om die immuniteit te versterk
Aanvullings verskaf die voedingstowwe wat dit nodig het om die liggaam te help om die oorsaak van die koors te beveg. Die neem van 'n multivitamien kan nie koors direk bestry nie, maar dit kan die liggaam versterk om dit te beveg.
- Neem 'n multivitamien wat vitamiene A, C, E en B bevat, sink, magnesium, kalsium en selenium.
- Neem daagliks een of twee kapsules (of 1-2 teelepels) visolie vir omega-3-vetsure.
- U kan ook probeer om echinacea of sink te neem.
- Probiotiese voedsel of aanvullings (bv. Jogurt met "aktiewe kulture") bring die Lactobacillus acidophilus -bakterieë in groot getalle in die stelsel en verhoog die immuniteit. As u immuunstelsel egter op 'n gevaarlike vlak is, raadpleeg u dokter voordat u probiotika neem.
- Moenie kruie -aanvullings neem sonder om eers u dokter te raadpleeg nie. Sommige aanvullings kan interaksie hê met sekere voorskrifmedisyne of mediese toestande.
Stap 5. Dra "nat sokkies" by die huis
Deur met nat sokkies aan te slaap, kan die liggaam homself verdedig omdat hierdie aksie bloed en limfvloeistof na die nat voete sal dreineer. Hierdie toestand stimuleer die immuunstelsel en veroorsaak 'n rustige en genesende slaap.
- Doop 'n dun katoenen sokkie in warm water en draai dit uit totdat die sokkie klam is, maar nie drup nie.
- Trek die sokkies aan as u gaan slaap, en trek 'n dikker droë sokkie daaroor.
- Gee jouself twee nagte sonder nat sokkies nadat jy dit vir 5-6 dae gedra het.
Stap 6. Koel die kind se liggaam af indien nodig
Volwassenes kan koors goed hanteer, maar kinders kan aanvalle kry as hulle te hoog koors het. Koors is die hoofoorsaak van aanvalle by kinders van 6 maande tot 5 jaar. As u kind se temperatuur tot 40 ° C styg of vinnig styg, moet u hom onmiddellik afkoel. Begin deur die klere uit te trek. Gebruik 'n waslap of spons om warm (nie koue) water oor u hele liggaam te smeer om die liggaamstemperatuur te verlaag.
- As dit ys op 'n koorsagtige liggaam gebruik, kan dit gevaarlik wees as dit verkeerd gedoen word. Hierdie aksie kan jou laat ril sodat jou liggaamstemperatuur styg. Ys kan in hospitale gebruik word, maar dit is beter om warm water te gebruik as u dit tuis doen.
- Bel die dokter onmiddellik as die kind se koors toeneem. U dokter kan u vra om hom na die hospitaal te neem of gedetailleerde instruksies te gee oor hoe u hom tuis moet behandel.
- Bel 118 of 119 vir mediese hulp as u kind 'n aanval kry.
- Dokters kan rektale diasepam gee om aanvalle by kinders te behandel.
Deel 2 van 5: Verandering van u leefstyl
Stap 1. Probeer om gemaklik te bly
Soms moet koors op sy eie toegelaat word. U kan egter 'n paar dinge doen om u gemaklik te maak terwyl u wag totdat die koors verdwyn. Byvoorbeeld, as u 'n nat handdoek op u vel sit, kan u nie koors verlig nie, maar dit kan die ongemak van koors verminder. Maak 'n waslap of handdoek nat met koue water en plaas dit dan op u voorkop of nek.
Dra warm klere en sit onder die komberse om die koue van die koors te hanteer. As jy warm voel, gebruik 'n ligte kombers en dra ligte, asemende klere
Stap 2. Drink vloeistowwe en eet ligte maaltye om van gastro -intestinale (GI) infeksies te herstel
GI -infeksies word dikwels 'maaggriep' genoem. Simptome sluit in buikpyn, diarree, naarheid of braking, en hoofpyn of spierpyn. Hierdie infeksie kom ook dikwels voor in die vorm van 'n laegraadse koors. 'N GI-infeksie sal binne 3-7 dae vanself opklaar, sodat u net vir uself moet sorg totdat die infeksie verdwyn. Drink ten minste 8-10 glase water (250 ml) per dag, veral as u braak.
- Pasop vir simptome van dehidrasie by kinders, want hierdie toestand verg ernstige aandag. Tekens om na te kyk, sluit in 'n luier wat nie te nat is nie, 'n kleiner fontanelle (die sagte deel van die skedel), versonke oë en lusteloosheid. As hierdie simptome verskyn, kontak mediese dienste of neem u kind onmiddellik dokter toe.
- Die BRAT -dieet (piesang/piesang, rys/rys, appelmoes/appelsous en roosterbrood/roosterbrood) word gereeld aanbeveel vir die behandeling van GI -probleme, maar die bewyse daarvoor is nie sterk nie. Die American Academy of Pediatrics beveel hierdie dieet nie aan vir kinders nie, omdat dit nie voldoende voeding bied nie. Eet matig, vermy olierige, pittige en swaar kos, en drink baie water.
Stap 3. Neem kruie wat koors kan verlig
Kruie kan in verskillende vorme geneem word: kapsules, poeier of tinktuur. Die meeste mense verkies om gedroogde kruie te gebruik wat in warm tee gebrou word. Die warm vloeistof sal die keel kalmeer, terwyl die kruiebestanddele koors sal beveg. As u kruietee wil brou, week 'n teelepel kruie in 'n koppie warm water vir 5-10 minute as dit uit blomme of blare kom, en 10-12 minute by kruie uit wortels. Raadpleeg u dokter voordat u kruie of natuurlike middels gebruik, aangesien kruie die werking van voorskrifmedisyne of ander mediese toestande kan belemmer. Sommige van die volgende kruie kan immuniteit versterk, maar kan negatiewe newe -effekte veroorsaak:
- Groen tee kan angsvlakke verhoog en bloeddruk verhoog. Moenie groen tee drink as u diarree, osteoporose of gloukoom het nie. Raadpleeg u dokter as u 'n lewersiekte het.
- Die kloue van die kat kan outo -immuunafwykings of leukemie vererger. Hierdie kruie kan ook inmeng met sekere medikasie. Raadpleeg u dokter voordat u dit gebruik.
- Reishi -sampioene word gewoonlik in tinktuurvorm verkoop, nie gedroogde kruie nie. Gebruik 30-60 druppels 2-3 keer per dag. Reishi kan ook interaksie hê met sekere medikasie, soos bloedverdunners en bloeddrukmedisyne.
Stap 4. Wees versigtig om nie die infeksie te versprei nie
As u siek is, moet u nie vergeet om u neus en mond te bedek as u nies en hoes nie, en dan die gebruikte weefsel op die regte manier weggooi. Was u hande so gereeld as moontlik met antibakteriese seep. Hou afstand van mense wat nie besmet is nie en probeer om openbare ruimtes te vermy. Moenie toerusting en bril met ander mense deel nie, en moenie aanstoot neem as jou maat jou nie 'n rukkie wil soen nie!
Vra die kinders om met harde speelgoed te speel wat maklik met seep en water in die wasbak skoongemaak kan word
Deel 3 van 5: Kry mediese hulp
Stap 1. Vind uit of iemand om jou onlangs siek was
As iemand in u kantoor of huis onlangs siek was, het u dit moontlik opgedoen. Kinders dra gewoonlik siektes aan mekaar oor, en kan tydens die speel of op skool 'n verkoue of griep van 'n vriend kry.
As u weet dat ander mense hulself van hul siekte kan genees, kan u 'n bietjie ontspan. U siekte kan ook genees word deur te rus en baie water te drink
Stap 2. Hou rekord van liggaamstemperatuur
As die siekte nie vanself verdwyn nie, moet u die dokter 'n gedetailleerde verslag gee van die simptome wat verskyn. Miskien kan die dokter die inligting gebruik om 'n spesifieke siekte te diagnoseer. U kan byvoorbeeld dink dat u 'n verkoue het, maar nadat 'n week verloop het, styg u koors skielik. U kan 'n sekondêre bakteriële infeksie hê, soos 'n oorinfeksie of longontsteking (longontsteking). Aan die ander kant kan sommige kankers (soos nie-Hodgkin-limfoom) snags koors veroorsaak, maar nie bedags nie.
- Neem u temperatuur 'n paar keer per dag totdat die koors bedaar.
- Koors in die nag is ook 'n teken van MIV/vigs of tuberkulose.
Stap 3. Let op na enige ander simptome wat voorkom
Let op alles wat ongewoon lyk, selfs al laat dit u nie siek voel nie. Onverwagte gewigsveranderinge kan byvoorbeeld deur verskeie dinge veroorsaak word. Ander simptome wat u ondervind, kan aandui dat daar 'n probleem is met 'n orgaan wat die diagnose kan beperk.
Hoes dui byvoorbeeld op 'n probleem in die longe, soos longontsteking. 'N Brandende sensasie tydens urinering kan dui op 'n nierinfeksie
Stap 4. Soek mediese hulp
Gee u dokter 'n temperatuurnota en 'n lys van simptome, sodat hy die oorsaak van die koors kan diagnoseer. Die dokter sal 'n fisiese ondersoek doen en verdere inligting verskaf oor die oorsaak van die koors. U mediese geskiedenis en die uitslae van 'n fisiese ondersoek sal u dokter help om die oorsaak te beperk. Die oorsaak van koors kan maklik bevestig of uitgesluit word as u 'n laboratoriumanalise of skandering ondergaan.
Sommige van die toetse wat dokters gewoonlik doen, sluit in 'n fisiese ondersoek, die monitering van die aantal witbloedselle, urienanalise, bloedkulture en x-strale van die bors
Stap 5. Volg u dokter se instruksies as u 'n virusinfeksie het
Die verkoue en griep is die algemeenste virusinfeksies wat dokters ondervind. Daar is egter 'n paar seldsame virusinfeksies wat nie met antibiotika behandel kan word nie. Kruis (asemhalingsinfeksie by kinders), brongiolitis, roseola ('n tipe uitslag), varicella (waterpokkies) en hande-, voet- en klouseer word ook deur virusse veroorsaak. Die meeste van hierdie siektes is selfbeperkend. Byvoorbeeld, voet-, hand- en klouseer gaan gewoonlik na 7-10 dae vanself weg. By die meeste virusse is die beste behandeling om jouself goed te versorg (behoorlike higiëne, voeding en rus). Raadpleeg dit altyd met u dokter.
- Vra u dokter hoe lank die virusaanval sal duur en of u iets kan doen om die genesingsproses te bespoedig.
- Vra waarvoor u moet oppas as u die simptome monitor, aangesien sommige normaalweg onskadelike virusse kan floreer en gevaarlik kan word. Bek-, mond- en klouseer kan byvoorbeeld dodelike (hoewel skaars) ontsteking van die brein tot gevolg hê.
Stap 6. Neem antibiotika om bakteriese infeksies te behandel
Bakteriële infeksies is behandelbaar, en kan gewoonlik goed behandel word met antibiotika. Antibiotika sal bakterieë doodmaak of die verspreiding daarvan in die liggaam stop. Van daar af kan die immuunstelsel alle oorblywende infeksies bestry.
- Bakteriële longontsteking is 'n algemene oorsaak van koors.
- Die dokter sal 'n bloedmonster neem om die tipe bakterieë wat koors veroorsaak, te bepaal.
- U dokter gebruik hierdie inligting om te besluit watter tipe antibiotika u moet gebruik om die infeksie te beveg en u koors te verlig.
Stap 7. Praat met u dokter oor ander oorsake van koors
Bakterieë en virusse is die algemeenste oorsake van koors, maar dit is nie die enigste oorsaak nie. Koors kan ook veroorsaak word deur allergiese reaksies, reaksies op inentings en chroniese inflammatoriese toestande, soos inflammatoriese dermsiekte (IBS) en artritis.
Praat met u dokter oor moontlike oorsake as u gereeld koors het. Miskien kan u die onderliggende toestand behandel en die hoeveelheid koors wat u het, verminder
Deel 4 van 5: Meting van liggaamstemperatuur
Stap 1. Gebruik 'n digitale termometer as u u liggaamstemperatuur mondelings wil neem
Digitale termometers kan temperatuur oraal (mond), rektaal (rektaal) of onderarm meet. Dit is die beste om nie u eie temperatuur rektaal te neem nie. Gebruik dus die termometer per mond of oksel. Spoel die termometer af met koue water, vee dit dan af met vryfalkohol en spoel weer met koue water. Gebruik nooit 'n termometer wat rektaal gebruik is om dit in die mond te plaas nie.
- Moenie 5 minute drink of eet voordat u die temperatuur neem nie. Dit kan die temperatuur in die mond verander sodat die meting onakkuraat word.
- Plaas die punt van die termometer onder die tong en laat dit daar vir 40 sekondes. Die meeste digitale termometers maak 'n "tit" geluid wanneer die meting voltooi is.
- Nadat u die meetresultate gelees het, spoel die termometer met koue water, vee dit dan met alkohol af en spoel dit weer om dit te steriliseer.
Stap 2. Doen 'n liggaamstemperatuurmeting in die oksel
U kan 'n lospassende T-hemp uittrek of dra om dit makliker te maak om u temperatuur deur u oksel te neem. Plaas die punt van die termometer direk in die oksel. Die punt moet die vel direk raak, nie die stof van die hemp wat jy dra nie. Wag ongeveer 40 sekondes of as u 'n "tit" -geluid hoor wat aandui dat die meting voltooi is.
Stap 3. Bepaal die meetmetode wat u op die kind wil gebruik
Neem 'n kind se temperatuur met 'n realisties werkbare metode. Byvoorbeeld, 'n kind so jonk as 2 jaar kan die termometer nie onder die tong hou vir die tyd wat dit toegeken is om 'n akkurate lesing te kry nie. Oortermometers sal gemengde resultate lewer. Die akkuraatste meting wat gedoen kan word, is deur die rektum, want dit is nie pynlik vir die kind nie. Hierdie metode word aanbeveel vir kinders van 3 maande tot 4 jaar.
Stap 4. Neem die kind se temperatuur deur die rektum met behulp van 'n digitale termometer
Maak seker dat u die punt van die termometer met alkohol gesteriliseer het en deeglik gespoel het. Sodra dit droog is, smeer die punt met petrolatum (vaseline) om dit makliker in die rektum te plaas.
- Vra die kind om op sy rug te lê, en lig dan sy bene op. By babas, lig die bene op asof u 'n luier sou ruil.
- Steek die termometer liggies in die rektum tot ongeveer 1 tot 2,5 cm diep, maar moenie dit dwing as u probleme ondervind nie.
- Laat die termometer ongeveer 40 sekondes daar bly of totdat u 'n "tit" geluid hoor wat aandui dat die meting voltooi is.
Stap 5. Ontleed die resultate
U het moontlik gehoor dat 'n gesonde liggaamstemperatuur ongeveer 37,6 ° C is, maar dit is slegs algemene riglyne. Normale liggaamstemperatuur sal wissel, selfs op een dag. Gewoonlik is die liggaamstemperatuur in die oggend laer en snags warmer. Daarbenewens het sommige mense 'n laer of hoër rustemperatuur. 'N Gesonde daaglikse temperatuur wissel van 36,4 tot 37 ° C. Die volgende is algemene riglyne vir liggaamstemperatuur met koors:
- Kinders: 38 ° C as dit rektaal gemeet word; 37, 5 ° C as dit per mond gemeet word; 37,2 ° C indien gemeet deur die oksel.
- Volwassenes: 38,2 ° C as dit rektaal gemeet word; 37, 8 ° C as dit per mond gemeet word; 37,2 ° C indien gemeet deur die oksel.
- 'N Temperatuur onder 38 ° C word beskou as 'n' lae graad 'koors. Moenie bekommerd wees as u koors nie 38,9 ° C oorskry nie.
Deel 5 van 5: Voorkoming van toekomstige infeksies
Stap 1. Word ingeënt
Virale infeksies reageer nie goed op behandeling nie. Wetenskaplikes het egter entstowwe ontwikkel om die meeste virusinfeksies te voorkom. Raadpleeg 'n dokter vir die aanbevole inentings. Inenting van kinders vroeg kan ernstige siektes later in die lewe voorkom. Sommige inentings wat u moet oorweeg, sluit in:
- Inenting om pneumokokkale infeksie te voorkom, beskerm die liggaam teen bakterieë wat oorinfeksies, longontsteking, sinusinfeksies, meningitis en sepsis veroorsaak.
- Hierdie griep H. Griepvoorkomende inenting veroorsaak infeksies van die boonste lugweë, soos sinus en oorinfeksies. Griep H kan ook ernstiger infeksies veroorsaak, soos breinvliesontsteking (ontsteking van die brein en rugmurg).
- Kinders van 11 jaar of ouer moet 'n voorkomende inenting teen meningitis kry.
- Daar is geen bewyse dat inenting by kinders outisme kan veroorsaak nie. Inentings moet deur die Departement van Gesondheid gelisensieer wees en deeglik getoets word om te bewys dat dit werklik werk. Inenting by kinders kan sy lewe red.
Stap 2. Slaap elke dag genoeg
Volwassenes wat minder as ses uur per nag slaap, sal 'n verswakte immuunrespons ondervind. Dit verminder die vermoë om infeksie te beveg.
Probeer om sonder onderbreking ten minste 7-8 uur in die nag te slaap om u immuunstelsel sterk te hou
Stap 3. Eet gesonde kos
Alles wat in die liggaam geplaas word, kan 'n groot invloed hê op die vermoë om infeksie te beveg. Voorsien die liggaam van voedsel (volvoedsel), soos groente, volgraan en vrugte. Bly weg van verwerkte voedsel, wat gewoonlik baie versadigde vet en suiker bevat wat nie goed is vir die liggaam nie.
Maak seker dat u daagliks 1 000 mg vitamien C en 2 000 iu vitamien D inneem. Vitamiene A en E is ook belangrik omdat dit antioksidante bevat
Stap 4. Vermy kontak met kieme
As u weet dat iemand siek is, moenie te naby aan hom kom totdat hy herstel en nie meer aansteeklik is nie. Selfs as u geen siektes om u sien nie, moet u altyd goeie higiëne toepas.
Was u hande nadat u die openbare ruimte verlaat het of voordat u geëet het. As u nie water in die openbaar kan vind nie, bring 'n klein botteltjie ontsmettingsmiddel
Stap 5. Laer stresvlakke
Navorsing toon dat hoë stresvlakke die reaksie van die immuunstelsel eintlik kan onderdruk. Hierdie toestand maak u kwesbaar vir siekte -aanvalle. Neem die tyd om te ontspan en doen aktiwiteite wat u geniet, en probeer om teenwoordig te wees op die oomblikke waarop u die kans kry.
- Joga en meditasie is gewilde aktiwiteite wat kan help om stresvlakke te verminder. Aërobiese oefening het ook 'n beduidende invloed op stres.
- Probeer om ten minste 150 minute aërobiese oefening per week te doen, 30-40 minute per sessie.
- As u oefen, probeer om 'n hartklop te bereik wat geskik is vir u ouderdom. Die manier om dit te bereken, is om 220 van u ouderdom af te trek. Die doelhartslag is 60-80% van die maksimum hartklop, afhangende van die fiksheidsvlak.
