Die einde van 'n ouderdomsfase is nooit maklik nie. In die besonder is die ouderdom van 30 gewoonlik die moeilikste nadir vir die meeste mense. Hoofsaaklik omdat mense op daardie ouderdom gewoonlik begin besef dat hul jeug nie ewig is nie; die lewe sal aangaan en hulle sal aanhou verouder. Daarbenewens begin sommige mense nadink oor die prestasies wat as onvoldoende beskou word, die doelwitte wat nie bereik is nie en die mislukkings wat hul 30 lewensjare gekenmerk het. Voel jy dieselfde? Moenie bekommerd wees nie, gewapen met die bereidwilligheid om die hoof te bied en dankbaar te wees vir u toenemende ouderdom, u sal besef dat veroudering 'n prettige proses is!
Stap
Deel 1 van 2: Omgaan met die werklikheid van veroudering
Stap 1. Vind uit hoekom jy bang is om 30 te word
Bekommernis oor veroudering is 'n algemene saak vir baie mense. Meer waarskynlik is u vrees gewortel in onrealistiese reaksies op die heersende aannames rondom die kwessie van veroudering. Deur die rede vir u vrees te identifiseer, kan u hierdie fase van die nuwe eeu makliker aanvaar.
- Miskien is u huiwerig om ouer te word uit vrees dat u deur sommige 'oud' genoem word. Moenie bekommerd wees nie, jy leef in die moderne era! Tegnologie en vooruitgang in die gesondheidswetenskap laat mense vandag langer lewe. Selfs vandag word die ouderdom van 30 nie meer as middeljarige ouderdom geklassifiseer nie!
- U is moontlik bang vir veroudering, want u is nie gereed om die groter verantwoordelikhede die hoof te bied nie. Dit kan ook wees dat u bang is om 'n volwassene te word, omdat u voel dat u nie op daardie ouderdom maksimum prestasie getoon het nie.
- Probeer om jou vrese in 'n dagboek neer te skryf. As u eers besef dat hierdie vrese irrasioneel is, sal u dit makliker vind om te aanvaar dat u ouer word.
Stap 2. Aanvaar die feit dat u reeds 30 is
U het nie 'n tydmasjien om die tyd terug te draai nie, so die enigste ding wat u kan doen, is om die werklikheid grasieus te aanvaar. As u hierdie onvermydelike werklikheid aanvaar, sal dit vir u makliker wees om deur 'n nuwe fase te gaan.
- Baie mense in u lewe, insluitend u ouers en sommige van u vriende, is ouer as 30 en leef nog steeds goed. Besef dat die lewe goed sal wees namate u ouer word (en selfs as u nie daarvan hou nie!). Wie weet, jy sal eintlik meer geniet van die drie -fase fase as die tweede twee.
- Glo in die stelling "30 is die nuwe 20". Hierdie "raamwerk" taktiek sal u negatiewe siening van veroudering verlig en dit makliker maak om dit te aanvaar.
Stap 3. Probeer joga beoefen en mediteer
Oorweeg meditasie en ligte joga -oefeninge om u spiere te rek. Deur dit te doen, kan u ontspanne en gefokus bly. As gevolg hiervan sal dit u meer help om u ouderdom met 'n positiewe ingesteldheid te aanvaar.
- Probeer ligte joga -oefeninge, soos herstellende joga en yin -joga. Beide soorte joga is spesifiek daarop gemik om die spiergesondheid te ontspan en te verbeter, sowel as om u liggaam te ontspan.
- Daar is bewys dat meditasie baie voordele vir die gesondheid inhou, soos die verlaging van bloeddruk, die vermindering van angs en depressie, die vermindering van stres en die verbetering van u fisiese en emosionele gesondheid.
- Meditasie help ook om jou gedagtes te bevry en laat jou toe om dinge te laat vaar wat jy nie kan beheer nie.
- Raadpleeg 'n dokter voordat u joga begin oefen; maak seker dat u liggaamstoestand goed genoeg is om dit te doen.
Stap 4. Onthou, ouderdom is slegs 'n getal
Die spreekwoord, hoewel oud maar nie verouderd nie, is in die moderne era nog meer akkuraat soos vandag. Gewapen met tegnologie en vooruitgang in die gesondheidswetenskap, is dit bewys dat mense langer en jonger lewe.
- As u ywerig is om vir uself te sorg deur te oefen, gesonde kos te eet, genoeg te rus en stres te vermy, is u liggaam verseker beter as die jonger as u.
- Die media beeld dikwels die verskynsel van veroudering uit as 'n pynlike, afbrekende en vernederende proses vir 'n persoon. As hierdie portret u raak, onthou altyd die woorde van die bekroonde skrywer Mark Twain, "ouderdom is net 'n kwessie van gedagtes bo materie". Fokus nie op die getal wat u ouderdom sê nie, maar op hoeveel u het en wat u sal doen, en hoe gelukkig u op daardie ouderdom is.
Stap 5. Dink aan u prestasies tot dusver
Jou twintigs is 'n fase vol prestasies en planne. Deur al u vorige prestasies en suksesse te onthou, sal u beter voorbereid wees op u dertigerjare (die tyd wanneer u planne gewoonlik begin waar word).
Hou ook u grootste prestasies in u twintigerjare in ag. Byvoorbeeld, u het moontlik u voorgraadse opleiding suksesvol voltooi en gedurende hierdie fase 'n gesin begin. Gebruik hierdie prestasies as 'n beginpunt om nuwe doelwitte in u dertigerjare te stel
Stap 6. Vergeet mislukkings uit die verlede en gaan voort
Aanvaar die feit dat mislukking 'n klippie is wat niemand kan vermy nie. As u leer om mislukking te aanvaar en aan te gaan met die lewe, kan u gelukkiger en sterker word.
Stap 7. Raak ontslae van u verwagtinge
Die onvermoë om ouderdom te aanvaar, is dikwels gewortel in die verwagtinge wat u aan uself stel. Raak ontslae van alle verwagtinge wat onrealisties en moeilik is om na te kom; U kan beslis 'n meer positiewe leefomgewing skep en op die regte pad begin loop.
Aanvaar die feit dat niks perfek is in hierdie wêreld nie. In werklikheid sal onvolmaaktheid jou lewe kleur gee. Om te leer om die verwagtinge vir perfeksie te laat vaar, is 'n kragtige manier om u gedagtes te fokus op positiewe lewensveranderings
Stap 8. Moenie jouself met ander vergelyk nie
Onthou, almal het verskillende sterk punte. Deur u gedurig met ander te vergelyk, sal u selfvertroue aansienlik verminder, veral in hierdie jeugdige ouderdom. Fokus op jouself en jou prestasies; om jouself nie met ander te vergelyk nie, is 'n belangrike stap om jou ouderdom te aanvaar.
Moenie toelaat dat die algemene prentjie van ouderdom en veroudering u bang maak nie. Moenie te veel fokus op openbare figure (byvoorbeeld kunstenaars) wat nie oud lyk nie, al word hulle ouer. Glo my, die meeste word deur honderde baie duur skoonheidsprodukte gehelp. As u net op sulke dinge fokus, sal u altyd die feit van veroudering kan aanvaar
Deel 2 van 2: 30 jaar oud
Stap 1. Hou 'n partytjie om 'n nuwe fase in u lewe te vier
Begin 'n nuwe fase met 'n positiewe en prettige. Om u dertigerjare positief te verwelkom, kan u help om na te dink oor al die lekker dinge wat in die toekoms in u lewe kan gebeur.
Stap 2. Wees vol vertroue in alles wat u wil - en het - wat u leer
Wees vol vertroue oor die dinge wat u in u twintigerjare geleer het, en wees verseker: al die kennis wat u kan toepas om u sukses in u dertigerjare te verhoog. Deur selfvertroue in te boesem, het u die weg gebaan vir meer selfaanvaarding en sukses in u dertigerjare …
- Vertroue kan van oral kom, ook as u besef dat u reeds 'n geskiedenis van opvoeding en goeie verhoudings het.
- As u dink dat u in u twintigerjare u vel goed versorg, kan u seker wees dat u glad nie plooie kry nie. Vertroue kan ook kom as u 'n graad behaal het, 'n goeie werk het of gesonde, snaakse kinders het.
- Selfs as u selfversekerd en suksesvol is, moet u besef dat die moontlikheid van mislukking altyd sal bestaan.
- Wees dankbaar daarvoor dat die meeste mense in hul dertigerjare gewoonlik meer selfversekerd en gemaklik met hulself voel. Om hierdie realiteit te verstaan en dankbaar te wees, sal u help om te ontspan en gelukkiger te wees in die lewe.
Stap 3. Beplan en definieer u doelwitte
Teen u twintigerjare het u moontlik spesifieke lewensplanne en doelwitte opgestel. Waarom doen u nie dieselfde op 30 nie? In baie gevalle is doelwitte of planne in u dertigerjare 'n uitbreiding van wat u in u 20's gestel het. Met 'n plan en doelwitte help u om u lewensdoel in hierdie nuwe fase te verduidelik.
- Stel doelwitte vir alle aspekte van u lewe: persoonlik, professioneel, ens. U wil byvoorbeeld 'n gesin stig en u meestersgraad in u dertigerjare voltooi.
- Bepaal u kort- en langtermyndoelwitte en evalueer dit dan jaarliks.
- Beplan om die lewe ten volle te geniet deur middel van opvoeding, reisplanne of om bloot by die plaaslike gemeenskap betrokke te raak. Deur betrokke te raak, kan u die spookagtige "einde van die ouderdom" vergeet, en u daaraan herinner dat u dertigerjare 'n meer betekenisvolle fase is as enige fase van u lewe voorheen.
Stap 4. Geniet u finansiële vryheid
Op die ouderdom van 30 is mense gewoonlik goed gevestig en het hulle vaste werk. Geniet die vrug van harde werk in die vorm van finansiële vryheid deur te reis of 'n nuwe huis te koop.
U hoef natuurlik nie baie geld te spandeer nie. Selfs iets so eenvoudig soos om by 'n nuwe restaurant te eet, kan gekategoriseer word as 'geniet van finansiële vryheid', wat vir u moeilik kan wees as u 'n tiener was
Stap 5. Verken nuwe dinge
As jy nuwe, opwindende aktiwiteite probeer (of dalk iemand anders wat jou aanbeveel het), kan dit baie lekkerder wees as jy 30 word. Selfs al hou u dit aanvanklik nie, sal u kennis en aanpasbaarheid ten minste toeneem. Om nuuskierigheid te kweek deur die wêreld om jou te verken, is ook een van die beste maniere om jou nuwe era te vier. Op hierdie ouderdom vind u dit ook makliker om eenvoudige aktiwiteite te waardeer, soos om nuwe plekke te besoek of nuwe kosse en stokperdjies te probeer.
- Neem deel aan verskillende artistieke aktiwiteite, soos skilder, dans of musiek skryf. U kan ook 'n nuwe sport of spontane oefening saam met u gesin beoefen. Om by 'n fotoklub of 'n boekklub aan te sluit, is net so lekker!
- Stel u voor om nuwe dinge te probeer, selfs al lyk die aktiwiteit aanvanklik onaantreklik.
Stap 6. Raak betrokke by die plaaslike gemeenskap
Om betrokke te raak by plaaslike gemeenskappe, soos deur plaaslike politieke organisasies, sal u verbind met mense wat verskillende sienings het. Hierdie ervaring sal u laat besef dat veroudering 'n dinamiese proses is en nie vreeslik nie.
Oorweeg vrywilligerswerk by 'n plaaslike hospitaal of sopkombuis. As u besef dat u nog gesond en gesond is, sal u die lewe meer waardeer
Stap 7. Reis so gereeld as moontlik
Om te reis - veral na 'n ander land of stad met 'n ander kultuur - bied 'n magdom voordele wat u moontlik nie besef het nie. As u reis, word u blootgestel aan verskillende kulture, perspektiewe, geskiedenis en wêreldbeskouings. Al hierdie nuwe kennis kan u lewenslank dankbaarder maak.
- Deur te reis - hoe naby die afstand ook al - kan u die wêreld met 'n ryker perspektief sien. Selfs as u die stad langsaan besoek, sal u steeds nuwe ervarings ondervind wat u kan verryk! Nie selde bring 'n ander gewaarwording eintlik 'n nuwe kant van u op waarvan u nie geweet het nie. As u ouer word, word u ook wyser en kan u die verskille rondom u waardeer. Boonop sal u ook u rol in hierdie wêreld erken en waardeer.
- Probeer elke nou en dan na gebiede waar u nog nooit was nie of wat u 'ongewoon' deur toeriste besoek het. Die verborge funksies wat hierdie plekke het, kan u ervaring werklik verryk. Om hierdie geleentheid aan te gryp, moet u eers op 30 -jarige ouderdom u selfvertroue verhoog.
Stap 8. Pas u gesondheid goed op
Die versorging van u gesondheid is die belangrikste deel van gelukkiger veroudering. Om gesond te bly deur te oefen en te eet, help u ook om meer dankbaar te wees vir die ouer word en al die veranderinge wat daarmee gepaard gaan.
- Eet gesonde kosse wat aan u voedingsbehoeftes voldoen. Maak byvoorbeeld seker dat u genoeg proteïene, vitamiene en vesel kry uit voedsel soos vlekvrye vleis, neute, groente en vrugte.
- Maak seker dat u ten minste 30 minute per dag tyd maak vir fisiese aktiwiteit, soos draf of draf. Maak ook seker dat u tyd neem om te ontspan en te ontspan, soos deur 'n boek te lees of na u gunsteling fliek te kyk. Uniek, hierdie gewoonte sal die bevordering van 'n gesonde en gereelde dieet aanmoedig en u algemene gesondheid behou.
- Deur 5 kilometer te hardloop, kan u byvoorbeeld persoonlike of professionele probleme vergeet terwyl u u fisiese gesondheid behou.
- In hierdie tegnologiese wêreld is eensaamheid 'n seldsame, maar onontbeerlike ding om u emosionele gesondheid te behou; hoofsaaklik omdat alleenheid die hoeveelheid inligting en sensasies wat u elke dag moet verwerk, tot 'n minimum beperk. Byvoorbeeld, u kan alle elektronika om 22:00 afskakel. Op hierdie manier het u een tot twee uur om tyd saam met u gesin deur te bring sonder enige afleiding.
Stap 9. Wees dankbaar vir wat jy het
Daar is baie mense wat nie eers die ouderdom van 30 kan bereik nie; hulle is nie so gelukkig soos jy nie. Wees daarom dankbaar vir die feit dat u lewe en vervul is. Dankbaarheid is 'n kragtige wapen teen alle negatiewe gedagtes wat ontstaan wanneer jy drie jaar oud word.
