Kortisol is 'n hormoon wat natuurlik in die byniere geproduseer word. Kortisol help om metabolisme te beheer, bloeddruk te reguleer en die behoorlike immuunstelselfunksie te bevorder, daarom is dit baie belangrik om 'n gesonde kortisolvlak in u liggaam te handhaaf. Kortisoltekort is 'n ernstige toestand wat kan aandui dat u byniere nie behoorlik funksioneer nie. Sien stap 1 om te leer hoe u u produksie van kortisol tot 'n gesonde vlak kan verhoog.
Stap
Deel 1 van 3: Bepaal of u 'n lae kortisolvlak het
Stap 1. Kyk of u simptome van kortisoltekort ondervind
Baie mense vrees dat hulle te veel kortisol het, want hoë kortisolvlakke kan gewigstoename, moegheid en ernstiger simptome veroorsaak. Maar te min kortisol is net so gevaarlik vir u gesondheid. As u byniere beskadig is, kan u liggaam nie genoeg kortisol produseer om u bloeddruk en immuunstelsel behoorlik te reguleer nie. Die volgende is algemene simptome van kortisoltekort:
- Gewigsverlies en verminderde eetlus
- Lae bloeddruk
- Flou
- Moegheid
- Braking, naarheid en pyn in die spysverteringskanaal
- Die begeerte om sout kos te eet
- Hiperpigmentasie (donker kolle op die vel)
- Spierswakheid of spierpyn
- Maklik kwaad en depressief
- Vir vroue, verlies van liggaamshare en verminderde libido
Stap 2. Gaan u kortisolvlakke na
As u vermoed dat u kortisolvlakke laag is, moet u 'n afspraak met u dokter maak om 'n kortisoltoets te skeduleer. 'N Kortisoltoets behels dat u 'n monster van u bloed neem en die monster na 'n laboratorium stuur om die vlak van kortisol in u bloed te kontroleer. Kortisolvlakke is gewoonlik die hoogste in die oggend en laer in die middag en aand, en in sommige gevalle kan u dokter besluit om u kortisolvlakke twee keer op dieselfde dag na te gaan om u kortisolvlakke soggens en saans te vergelyk. U dokter kan bepaal of u 'n lae kortisol- of Addison -siekte het, deur u kortisolvlakke met normale kortisolvlakke te vergelyk.
- Die reeks "normale" kortisolvlakke wissel volgens laboratorium, maar oor die algemeen is die gemiddelde oggendkortisolvlak vir 'n volwassene of kind 5-23 mikrogram per deciliter (mcg/dL), of 138-635. Nanomole per liter (nmol/ L). Die gemiddelde kortisolvlak in die middag vir volwassenes of kinders is 3-16 mcg/dL of 83-441 nmol/L.
- Maak seker dat u kortisolvlakke deur 'n dokter getoets word, nie tuis nie. Speeltoetsstelle wat aanlyn geadverteer word, is nie so betroubaar as bloedtoetse wat deur laboratorium geanaliseer is nie.
- Daar is verskillende faktore wat die doeltreffendheid van die toets kan beïnvloed, dus u moet u kortisolvlakke meer as een keer laat kontroleer. As u byvoorbeeld onder stres verkeer, swanger is, sekere medisyne gebruik of as u net voor die toets oefen, kan dit die vlak van kortisol in u bloed beïnvloed.
Stap 3. Bepaal waarom u kortisolvlakke laag is
Nadat u dokter bevestig het dat u kortisol laag is, is die volgende stap om uit te vind wat die produksie van kortisol in u byniere beïnvloed. Die behandeling wat u dokter voorskryf, word grootliks bepaal op grond van die bron van die probleem.
- Primêre adrenale ontoereikendheid, of Addison se siekte, kom voor wanneer u byniere nie behoorlik funksioneer om kortisol te produseer nie, omdat dit beskadig is. Dit kan veroorsaak word deur outo -immuun siekte, tuberkulose, infeksie van die byniere, kanker van die byniere, of bloeding in die byniere.
- Sekondêre adrenale ontoereikendheid Dit gebeur wanneer die pituïtêre klier, wat hormone produseer wat die byniere stimuleer, siek word. Die byniere kan goed wees, maar omdat dit nie behoorlik deur die pituïtêre klier gestimuleer word nie, produseer dit nie genoeg kortisol nie. Sekondêre adrenale ontoereikendheid kan ook voorkom as mense wat kortikosteroïedmedikasie neem skielik ophou om dit te neem.
Deel 2 van 3: Gebruik van mediese behandelings vir kortisolhormoontekort
Stap 1. Neem kortisolvervangingsterapie medisyne
Die mees algemene manier om kortisoltekort te behandel, is deur middel van hormoonvervangingsterapie. As u kortisolvlakke laag genoeg is om 'n sintetiese plaasvervanger te benodig, sal u dokter orale kortikosteroïed medisyne voorskryf, soos hidrokortisoon, prednisoon of kortisoonasetaat. Deur u voorskrifmedisyne elke dag in tabletvorm te neem, verhoog u die produksie van die hormoon kortisoon.
- U moet u kortisolvlakke gereeld kontroleer tydens hormoonvervangingsterapie om seker te maak dat u nie te veel of te min kortisol in u liggaam het nie.
- Orale kortikosteroïede het 'n wye verskeidenheid newe -effekte; hierdie middels kan gewigstoename, buierigheid en ander onaangename simptome veroorsaak. Praat met u dokter oor dinge wat u kan doen om hierdie newe -effekte te verminder.
Stap 2. Vra u dokter oor kortisolinspuitings
As u kortisolvlakke baie laag is, kan dit vir u gevaarlik wees om in stresvolle situasies te beland. Kortisol help die liggaam om op stres te reageer, en sonder hierdie hormoon gaan u liggaam waarskynlik in 'n koma. U dokter kan u in 'n noodgeval leer hoe u self 'n kortisolinspuiting moet doen. As stresvolle situasies ontstaan, gee u uself 'n skeut kortisol sodat u liggaam die krisis voldoende kan hanteer sonder om u gesondheid in gevaar te stel.
Stap 3. Kry behandeling vir die onderliggende probleem
Hormoonvervangingsterapie verbeter die simptome, maar dit is nie die onderliggende probleem wat verhoed dat u liggaam genoeg kortisol produseer nie. Praat met u dokter oor behandelingsopsies wat u byniere kan help om normaal te funksioneer.
- As u byniere permanent beskadig is, of as u 'n permanente toestand het wat u byniere altyd suboptimaal sal laat funksioneer, kan voortgesette hormoonvervangingsterapie die beste opsie wees.
- As die oorsaak van u kortisoltekort egter verband hou met sekondêre faktore soos pituïtêre klier siekte, kanker, tuberkulose of bloeding, is daar ander behandelingsopsies wat u liggaam se vermoë om voldoende hoeveelhede kortisol te produseer, herstel.
Deel 3 van 3: Behandeling van kortisoltekort op natuurlike maniere
Stap 1. Hanteer jou spanning
As u kortisolvlakke laag is, maar nie laag genoeg is om hormoonvervangingsterapie te benodig nie, is dit steeds belangrik dat u so min as moontlik spanning ondervind. Deur te leer hoe om stres in u lewe te bestuur en te verminder, kan kortisol geleidelik in u stelsel opbou, eerder as om tegelyk in hoë druk situasies geproduseer te word. Hoe meer spanning u ervaar, hoe vinniger sal u kortisol afneem.
Probeer stresbestuurstegnieke soos joernaal, joga of meditasie om u liggaam gereeld op te lei om kortisol te produseer en sy produksievlakke op 'n gesonde vlak te hou
Stap 2. Handhaaf 'n gereelde slaapskedule
Die liggaam produseer natuurlik kortisol gedurende die tyd dat u slaap. Slaap elke aand 6 tot 8 uur en probeer elke aand ongeveer dieselfde tyd gaan slaap.
Skep 'n stil omgewing sonder lig of geluid, sodat u lekker kan slaap en help om die hormoon kortisol te verhoog
Stap 3. Stel 'n gebalanseerde dieet
Voedsel met baie suiker en geraffineerde meel kan veroorsaak dat die kortisolvlakke styg of tot 'n ongesonde vlak daal. Eet baie volgraan, vrugte en groente om die kortisolvlakke tot gesonde hoeveelhede te verhoog.
Stap 4. Eet pomelo
Hierdie vrugte en sitrus sal die ensieme wat die produksie van kortisol beperk, afbreek. Deur gereeld rooi pomelo by jou dieet te voeg, kan die byniere help om die produksie van kortisol te verhoog.
Stap 5. Probeer 'n drop -aanvulling neem
Drop bevat gliserien, wat 'n ensiem in die liggaam rem wat die hormoon kortisol afbreek. As u hierdie ensiem deaktiveer, kan u kortisolvlakke geleidelik verhoog. Drop word beskou as 'n baie nuttige stof vir die verhoging van kortisol.
- Soek kruie -aanvullings van drop in tablet- of kapsulevorm by 'n vitamien- of gesondheidswinkel.
- Vermy die gebruik van dropgom as 'n aanvulling. Hierdie suig bevat nie hoog genoeg gliserien om effektief te wees nie.
Waarskuwing
- Raadpleeg u dokter of apteker voordat u u dieet verander of medisyne of aanvullings sonder voorskrif neem om u kortisolvlakke te verhoog. Hulle kan verseker dat hierdie toevoeging geen kontraindikasies het vir enige ander medisyne wat u tans gebruik nie
- Drop verlaag ook testosteroonvlakke, so moenie dit oordryf nie. Die belangrikste ding is balans.
