Swangerskapskussings kan baie voordele bied, nie net tydens swangerskap nie, maar ook na geboorte. Baie vroue gebruik steeds 'n swangerskapskussing na geboorte, selfs nadat hul baba gespeen is. U kan 'n swangerskapskussing op verskillende maniere gebruik, afhangende van die klagtes wat u voel. Swangerskapskussings kom in verskillende vorms en groottes voor. Maak seker dat u 'n kussing kies wat by u behoeftes pas.
Stap
Deel 1 van 3: Vormkeuse
Stap 1. Kies 'n wigvormige kussing
Gebruik 'n wigvormige kussing om u kop of rug te ondersteun as u sit of lê. U kan dit ook gebruik om u rug of maag te ondersteun as u op u sy lê. U kan selfs 'n wigvormige kussing gebruik om 'n warmwaterbottel te ondersteun as u u rug wil warm maak.
- Die wigvormige kussing is baie gerieflik, want dit is klein en maklik om mee te dra. Vanweë die klein grootte het u egter nog 'n gewone kussing vir u kop nodig.
- Afhangende van u voorkeur, kan u kies tussen 'n halfmaanvormige of driehoekige wigkussing. Die verskil in die vorm van die kussing bied nie verskillende voordele nie.
Stap 2. Probeer 'n U-vormige kussing
Gebruik 'n U-vormige kussing om u hele liggaam van u kop en nek tot by u rug, maag, knieë en hakke te ondersteun. Hierdie kussing is ideaal vir vroue wat gewoond is om op hul rug te slaap of vir diegene wat dikwels van slaap verander, omdat hulle nie die posisie van die kussing hoef te verander nie.
U-vormige kussings is gewoonlik die duurste. Boonop is hierdie kussing ook die grootste in grootte. As u bed klein is, probeer om 'n kleiner kussing te vind
Stap 3. Kies 'n C-vormige kussing
Die C-vormige kussing is kleiner as die U-vormige kussing en is ideaal vir 'n mediumgrootte bed. Hierdie tipe kussing kan die kop-, nek-, rug- en heuparea ondersteun en is baie voordelig om spanning in die heupgebied te verminder en waterretensie in die voete en hakke te verminder.
- Die enigste nadeel van hierdie kussing is dat u die posisie van die kussing moet aanpas elke keer as u slaapposisies verander.
- Hierdie kussingsvorm word ook aanbeveel vir vetsugtige vroue, omdat die asimmetriese vorm dit moontlik maak om die kussing op verskillende maniere aan te pas.
Stap 4. Kies 'n J-vormige kussing
J-vormige kussings is soortgelyk aan U-vormige kussings, net dat hulle kleiner is en nie een kant het nie. Hierdie kussing is ideaal om u kop, nek en rug te ondersteun.
Stap 5. Probeer 'n lang kussing
Hierdie kussing staan ook bekend as 'n I-vormige kussing, want dit is reguit en langs die sye van die liggaam geplaas. Dit lyk soos 'n gewone kussing, maar langer. U kan u arms en bene om die kussing draai. Ongelukkig bied hierdie kussing nie voldoende rugsteun nie.
U kan ook langer buigsame kussings koop. Hierdie meer buigsame kussings kan buig en aan u liggaam voldoen, maar is gewoonlik duurder
Deel 2 van 3: Plaas die kussing
Stap 1. Steek 'n kussing onder u maag
As u op u sy lê, plaas 'n U-kussing, lang kussing of wigvormige kussing onder u maag. Die kussing ondersteun u maag- en rugspiere terwyl u slaap.
Stap 2. Plaas 'n kussing tussen jou bene en arms
Draai jou arms en bene om 'n U-kussing of lang kussing. Die middel van die kussing ondersteun die maag. Hierdie posisie is soortgelyk aan omhelsing of omhelsing van 'n kussing.
Om 'n kussing tussen jou bene en arms te plaas, sal help om spanning op jou knieë en enkelgewrigte te verminder
Stap 3. Sit 'n kussing langs jou rug
Plaas 'n C-, U- of J-vormige kussing langs u rug en tussen u bene. In hierdie posisie ondersteun die kussing u onderrug en boonste rug, sowel as die heuparea terwyl u slaap. As u ongemaklik voel om op u rug te slaap, sal hierdie kussing ook verhoed dat u op u rug rol terwyl u slaap.
U kan ook 'n wigvormige kussing agter u rug plaas om u onderrug te ondersteun
Stap 4. Ondersteun die kop en nek
Plaas 'n wigvormige kussing onder 'n gewone kussing om u kop en nek te ondersteun. Hierdie posisie help om simptome soos suur refluks of sooibrand te verminder.
As u 'n C-, U- of J-vormige kussing gebruik, hou u rug reguit deur u kop en nek op die kussing te plaas asof u 'n gewone kussing gebruik
Deel 3 van 3: Kies 'n hoë kwaliteit kussing
Stap 1. Kies 'n kussing gevul met holvesel of polistireenskuim
Beide hierdie materiale is hipoallergeen (veroorsaak nie allergieë nie) en is bestand teen water en reuke. Hierdie materiaal is ook maklik om te was en verander nie die vorm nie.
- Kussings met hierdie soort vulsel is gewoonlik duurder, kan honderde duisende bereik, afhangende van die grootte.
- Hou in gedagte dat watter kussing u ook al kies, seker maak dat dit u liggaamsgewig kan ondersteun en dat die vorm nie verander tydens swangerskap nie. As u byvoorbeeld oorgewig is, moet u 'n kussing van geheue skuim kies (skuim wat na sy oorspronklike vorm kan terugkeer), want die vorm is nie maklik om te verander nie.
Stap 2. Probeer 'n ligte kussing
Die swangerskapskussing gevul met piepschuimkrale is baie lig. Boonop laat die piepschuimkorrels die kussing maklik aan die vorm van die liggaam voldoen. Die nadeel is egter die geraas wat u maak as u beweeg. Hierdie geluid is soortgelyk aan wat 'n boontjiesak maak as jy daarop sit.
- Hierdie vulsel word algemeen aangetref op goedkoper swangerskapskussings.
- Kussings wat piepschuimkrale bevat, kan gewoonlik nie in die masjien gewas word nie. Kies daarom 'n kussing wat toegerus is met 'n wasbare omslag.
Stap 3. Kies 'n meer ondersteunende kussing
Kussings gevul met mikrokrale ondersteun meer as kussings gevul met piepschuimkrale. Boonop is hierdie tipe kussing ook baie lig en maak dit slegs 'n lae geluid as u beweeg.
- Soos met piepschuimkussings, is mikrokorrelkussings geneig om goedkoper te wees, maar dit hang af van die grootte van die kussing.
- Kussings gevul met mikrokorrels kan in die masjien gewas word, maar sommige nie. As u 'n kussing kies wat nie gewas kan word nie, kies dan 'n kussing bedek met 'n wasbare omslag.
Stap 4. Probeer 'n verstelbare kussing
Kussings gevul met geheue skuim pas by die liggaam aan en keer terug na hul oorspronklike vorm. Geheue skuim sirkuleer lug egter nie goed nie. As gevolg hiervan kan die kussing baie warm word terwyl u deur die nag slaap.
- Afhangende van die grootte van die kussing, is die geheue skuimkussings gewoonlik duurder, moontlik tot $ 1 miljoen of meer.
- Daarbenewens kan kussings met geheue skuim gewoonlik in die masjien gewas word.
- As u bekommerd is dat u snags warm word, probeer dan 'n kussing vol geheue busstukke. Hierdie kussing bied dieselfde voordele, maar die lug kan makliker vloei en dit afkoel.
Stap 5. Kies 'n kussing met 'n verwyderbare omslag
Kussings met bedekkings is ideaal omdat dit u makliker maak om dit skoon te hou. U hoef net die deksel te verwyder en dit te was volgens die instruksies op die etiket. Soek kussings met deksels met rits of rits.
As die kussing nie in 'n verwyderbare omhulsel toegedraai is nie, kies dan 'n wasmasjien wat in die wasmasjien pas
Stap 6. Gee aandag aan die grootte van die kussing
As jy langer is as die gemiddelde vrou, kies 'n kussing met 'n lengte van ongeveer 250-350 cm. As jy gemiddeld hoog is, koop 'n kussing wat ongeveer 160-170 cm lank is. Die grootte van die kussing hang ook af van die grootte van die bed en u persoonlike voorkeure.
- As u byvoorbeeld 'n klein of medium bed het, kies kussings wat nie te groot is nie.
- Die lengte van die kussing kan ook beïnvloed word deur modeneigings. U-vormige kussings hou byvoorbeeld langer op die mark as ander soorte kussings.
Stap 7. Kies 'n kussing wat nie te sag is nie
Selfs as u in die versoeking kom om 'n sagte kussing te koop, word dit aanbeveel om 'n effens stewige kussing te gebruik. 'N Stewiger kussing bied meer ondersteuning en die vorm sal langer hou. U kan aanvanklik ongemaklik voel, maar mettertyd sal u daaraan gewoond raak.
