Kaneel (Cinnamomum velum of C. cassia) word in baie dele van die wêreld al lank as 'n "wonderkruid" beskou. Navorsing toon ook aan dat die aktiewe bestanddele soos cinnamaldehyde, cinnamylacetaat en cinnamylalkohol wel gesondheidsvoordele inhou. Alhoewel navorsingsresultate verskillende mate van doeltreffendheid toon, en die rol daarvan in die genesing van siektes steeds bespreek word, is kaneel redelik effektief vir die verligting van gastro -intestinale probleme en afwykings, sowel as geringe bakteriële infeksies en griep.
Stap
Metode 1 van 3: Verlig griep of verkoue
Stap 1. Gebruik ceylon kaneel
Daar is 2 hooftipes kaneel, naamlik Ceylon -kaneel en Cassia -kaneel. Soms word na ceylonkaneel 'regte' kaneel verwys, maar dit is nie so maklik om dit in die kruidenierswinkel te vind as kassia -kaneel nie. Alhoewel dit skaars is, is ceylonkaneel die beste keuse vanweë die laer kumarieninhoud.
Gereelde gebruik van kumarien loop die risiko om lewerprobleme te veroorsaak. Kumariene kan ook die behandeling van diabetes inmeng, dus praat eers met u dokter om seker te maak dat kaneel veilig is
Stap 2. Kies kaneel soos benodig
U kan kaneel in sy hele vorm, poeier, as aanvulling of selfs as uittreksel koop. Oorweeg eers u beoogde gebruik voordat u koop. As u net kaneel by u daaglikse dieet wil voeg, kan die eienskappe wat benodig word, anders wees as dié vir die behandeling van siektes. Probeer om heel of poeiermelk by 'n verskeidenheid kosse en drankies te voeg vir 'n ekstra geur.
- As jy dit as 'n spesery by kos voeg, kies gemaalde kaneel.
- Voeg heel kaneelstokkies by die pot terwyl die rys gaargemaak word.
- As u dokter aanbeveel om dit te neem om die bloedsuikervlakke te reguleer, koop kaneel uittreksel wat nie meer kumarien bevat nie, by 'n gesondheidswinkel.
Stap 3. Voeg 'n teelepel kaneel by 'n warm drankie om verkoue of griepsimptome te verminder
Kaneel word as doeltreffend beskou as 'n antimikrobiese middel, sodat dit die immuunstelsel kan help om verkoue of griep te bestry. Kaneel kan die liggaam help om die groei van bakterieë en swamme te belemmer. Maak 'n drankie wat koue simptome kan verlig en u beter laat voel deur 'n lepel kaneel daarby te voeg.
Stap 4. Maak 'n warm kaneldrankie vir koue verligting
Warm kaneldrankies kan help met griepsimptome, veral verkoue. U kan ook gemmer byvoeg om die eienskappe daarvan te versterk.
Stap 5. Voeg 'n teelepel kaneel by die sop
Net soos 'n warm drankie, kan kaneel by die sop gevoeg word, kan dit 'n gereg smaak, sowel as simptome van siekte verlig.
Kaneel se antimikrobiese eienskappe is sterk genoeg dat dit dikwels 'n natuurlike preserveermiddel genoem word
Metode 2 van 3: Gesonde spysverteringskanaal
Stap 1. Maak gebruik van ceylon kaneel vir die spysverteringstelsel
Kies ceylon kaneel as u dit by u dieet wil voeg om die spysverteringstelsel te verbeter. Jy kan kaneel in enige vorm gebruik. Gemaalde kaneel is egter makliker om te gebruik en gemeet volgens 'n teelepel.
Kaneelstokkies is ideaal vir die bereiding van drankies, maar jy sal dit moeilik vind om te bepaal hoeveel daar is
Stap 2. Voeg kaneel as speserye by koolhidraatvoedsel
Om 'n teelepel kaneel by 'n koolhidraatdieet te voeg, kan die effek daarvan op die bloedsuikervlakke in die liggaam verminder. Nadat u geëet het, neem die bloedsuikervlakke toe saam met die maaglediging. Kaneel kan hierdie proses egter vertraag en die styging in die bloedsuikervlakke in die liggaam verminder. Wetenskaplike eksperimente het getoon dat 'n paar gram kaneel wat by nageregte gevoeg word, die leë tyd van die maag beïnvloed.
- Tog neem te veel kaneel ook risiko's in. Beperk dus u inname van kaneel tot 1 teelepel per dag, of gelykstaande aan 4-5 gram kaneel.
- Diabete moet eers met hul dokter konsulteer oor die effek van kaneel op hul bloedsuikervlakke. Moet nooit insulien deur kaneel vervang nie.
Stap 3. Gebruik kaneel om vertering te bevorder
Behalwe dat u dit as 'n spesery kan byvoeg, kan u ook kaneel na 'n maaltyd inneem om die spysvertering te verbeter. Kaneel kan help om 'n swak spysverteringskanaal te stimuleer en brandende sensasies of spysvertering te verlig. Die olie -inhoud in kaneel kan help om voedsel af te breek en spysvertering te verbeter.
- Probeer kaneeltee drink (deur 'n teelepel kaneel in warm water op te los) na elke maaltyd.
- Of voeg 'n halwe teelepel kaneel by u koffie na 'n maaltyd.
Stap 4. Verbeter kolonfunksie met kaneel
Kaneel is ryk aan kalsium en vesel. Albei is baie voordelig vir u dikdermgesondheid. Hoë vlakke van galsoute kan kolon selle beskadig en die risiko van dikdermkanker verhoog. Beide kalsium en vesel kan egter aan galsoute bind en help om dit uit die liggaam te verwyder, waardeur die risiko van dikdermkanker verminder word.
Vesel kan ook help om prikkelbare dermsindroom, hardlywigheid en diarree te verlig
Stap 5. Maak kaneel deel van 'n gesonde dieet om cholesterol te verlaag
Dit is nie bewys dat kaneel effektief is om cholesterol te verlaag nie. Teoreties, omdat kaneel die metabolisme van suiker en vet kan beïnvloed, sal die liggaam se cholesterol daal. Dit is egter slegs 'n skatting, dus moet u nie meer as 2-3 gram kaneel per dag inneem nie.
Alhoewel kaneel lekker is in koekdeeg, kan dit nie help om u cholesterol te verlaag as u dit by vetterige kos voeg nie
Metode 3 van 3: Verstaan die moontlike risiko's van kaneel
Stap 1. Raadpleeg eers 'n dokter
Daar is verskillende dinge wat kaneelverbruik nie geskik maak vir u toestand nie, dus raadpleeg eers u dokter. U moet ook uitvra oor die negatiewe gevolge van die gebruik van kaneel saam met ander medisyne wat u gebruik, beide sonder voorskrif en op voorskrif.
Terwyl sommige navorsingsbewyse daarop dui dat kaneel kan help om bloedsuiker by mense met tipe 2 -diabetes te beheer, moet u dit nie as 'n plaasvervanger vir insulien gebruik nie
Stap 2. Ontdek die presiese hoeveelheid en frekwensie van gebruik
Kaneel is 'n onbewese behandelingsopsie, en daar is geen spesifieke riglyne vir hoeveel u vir die gesondheid moet neem nie. Aanbevole gebruik wissel van teelepel tot 6 teelepels per dag. As u bekommerd is oor die newe -effekte, verminder die verbruik van kaneel. Kaneel in hoë dosisse is ook giftig, dus moet in geen geval meer as 1 teelepel of 6 gram kaneel per dag inneem nie.
U moet ook 'n dokter raadpleeg voordat u kaneel gereeld gebruik vir die gesondheid
Stap 3. Weet wie nie kaneel moet neem as 'n gesondheidsaanvulling nie
Die gebruik van kaneel as 'n gesondheidsaanvulling is steeds twyfelagtig, en onder sekere omstandighede word dit nie aanbeveel nie. Kaneel en swanger vroue moet nie as aanvulling geneem word nie. Borsvoedende moeders moet dit ook vermy.
Stap 4. Vermy te veel kaneel as u bloedverdunners neem
U moet nie veel kaneel inneem as u bloedverdunners neem nie. Kaneel bevat 'n klein hoeveelheid kumarien, wat die bloed redelik kan verdun. Die kumarieninhoud in cassia -kaneel is hoër as in ceylonkaneel. Oormatige inname van kaneel kan ook lewerprobleme veroorsaak.
Stap 5. Bêre kaneel behoorlik en hou dit vars
Bêre kaneel in 'n dig toe glashouer, op 'n koel, droë, donker plek. Kaneelpoeier kan nog tot 6 maande gebruik word. Kaneelstokkies kan tot 1 jaar lank gebruik word. U kan die rakleeftyd van kaneel verleng deur dit in 'n dig toe houer in die yskas te stoor.
- Asem die geur van kaneel in om die varsheid daarvan te verseker. Maak seker dat dit soet ruik, wat 'n duidelike teken is dat die kaneel nog vars is.
- Kies organiese kaneel om te verseker dat dit nie blootgestel word aan bestraling nie. Die inhoud van vitamien C en karotenoïede in kaneel wat aan straling blootgestel word, is laer.
Wenke
Cinnamomum velum staan ook bekend as inheemse kaneel en word wyd verbou in Sri Lanka, die Seychelle -argipel, Madagaskar en die suide van Indië. C. Cassia, ook bekend as cassia -kaneel of Chinese kaneel, kom uit Suid -China en word ook verbou in Indië, Maleisië, Thailand, Viëtnam en Indonesië. Daar is tot op hede ongeveer 250 spesies kaneel of Cinnamomum bekend. Die kaneel wat die koper bereik, kan 'n mengsel wees van verskillende spesies en verskillende suiwerheidsgrade. Net soos kos, bied 'n hoër prys egter beter kwaliteit
Waarskuwing
- Moenie ten minste 1 week voor die operasie kaneelaanvullings neem om komplikasies as gevolg van bloedverdunning te vermy nie. Die gebruik van kaneel as 'n kookkruid word steeds toegelaat, maar raadpleeg u dokter om dit te verduidelik.
- Swanger en lakterende vroue moet nie kaneel as 'n gesondheidsaanvulling gebruik nie.
- Die inname van groot hoeveelhede kassia -kaneel kan vergiftiging veroorsaak as gevolg van die hoë kumarienvlakke. Aan die ander kant is kumarien nie in die kaneel van ceylon nie.
