Dit is baie belangrik om u tande te versorg om tandpyn te vermy en u voorkoms te behou. Tandheelkundige sorg is nie moeilik nie, maar dit verg gewoontes om tandheelkundige en mondhigiëne te handhaaf, gesonde kos te eet en bestaande probleme te oorkom deur die tandarts te besoek.
Stap
Metode 1 van 3: Handhawing van tandheelkundige en mondhigiëne
Stap 1. Borsel jou tande twee keer per dag
Om jou tande te borsel, is 'n belangrike stap en moet nie oorgeslaan word nie. Borsel jou tande vir ten minste twee minute. Dit is genoeg tyd om al die tande skoon te maak.
- Vervang 'n tandeborsel wat begin breek het. Na ongeveer drie maande buig die tandeborsel se hare en kan dit nie behoorlik skoonmaak nie. Trouens, die pels word skerp en beseer die tandvleis sodat dit maklik bloei. 'N Nuwe tandeborsel kan jou tande skoon en blink hou.
- As u 'n elektriese tandeborsel gebruik, moet die kop ook elke drie maande vervang word.
- Kinders moet begin tande borsel sodra babatande verskyn. Melktande is ook vatbaar vir holtes, en as hulle van kleins af tande borsel, leer hulle hoe om vir hul permanente tande te sorg.
- U kan ook 'n tandeborsel werk toe of skool toe bring en u tande borsel na middagete. Dit verhoed dat voedselreste by die tande kleef en dat slegte asem voorkom. Moet egter nie u tande borsel net nadat u geëet het nie. Wag 'n halfuur. Voedsel in die mond produseer suur wat die emalje versag, sodat die emalje maklik weggedra word as dit geborsel word.
Stap 2. Gebruik 'n tandepasta wat fluoried bevat
Fluoried is belangrik omdat dit die sterkte van die emalje op die tande kan verhoog. Flurodia help om tande teen verval te beskerm. Soek 'n handelsmerk tandepasta wat 1,350-1,500 ppm fluoried bevat. Kinders mag dit gebruik, maar moet onder toesig van 'n volwassene wees om dit nie op te neem nie. Kinders van twee tot ses jaar hoef slegs 'n hoeveelheid tandepasta te gebruik elke keer as hulle tande borsel.
- Kinders se tandepasta bevat nie altyd genoeg fluoried om tandbederf effektief te voorkom nie. Om skade te voorkom, moet tandepasta ten minste 1000 ppm fluoried bevat.
- Sit 'n bietjie tandepasta op die tandeborsel en borsel dan alle oppervlaktes van die tande. Spoeg dit daarna uit, moenie dit sluk nie.
Stap 3. Gebruik daaglikse tandvlos
Die gebruik van tandvlos kan voedselreste, plaak en bakterieë wat tussen die tande ophoop, skoonmaak. Die eerste keer dat u dit gebruik, kan u tandvleis effens bloei, maar dit stop na 'n paar dae.
- Dit is die beste om vlos te gebruik voordat u tande borsel. Die floss maak die kante van die tande skoon sodat die fluoried makliker absorbeer en die emalje versterk.
- Gebruik 50 cm tandvlos. Draai een vinger in albei hande en vryf dit dan tussen jou tande. Krul die floss oor een tand en beweeg dit op en af. Moenie te hard druk as u die tandvleis nader nie. Selfs as dit nie seermaak nie, kan die tandvleis effens bloei, wat normaal is. Dit verminder ook ligte ontsteking in die papille
- Daar is mense wat ongemaklik is met die gebruik van tandvlos. Probeer 'n interdentale skoonmaker as dit die geval is. Hierdie skoonmakers is klein borsels, stokkies of skeermesse wat jy tussen jou tande kan gly sonder om lang vlos te hanteer.
Stap 4. Gebruik mondspoelmiddel
Mondspoelmiddel kan bakterieë doodmaak en slegte asem beheer. U kan 'n kommersiële mondspoelmiddel koop of tuis 'n soutoplossing maak. Gorrel vir ten minste twee minute.
- Los 'n halwe teelepel tafelsout in 'n glas water op. Die sout sal vinniger oplos as jy warm water gebruik en vinnig roer.
- Kontroleer die bestanddele van kommersiële mondspoelmiddel. Sommige kommersiële mondspoelmiddels bevat antibakteriese of fluoriedbestanddele. Dit mag sterk voel. Kies dus wat u kan verdra.
- Selfs as u mondspoelmiddel gebruik, moet u steeds u tande borsel.
- U kan ook mondspoelmiddel in 'n watertank gooi en dit deeglik tussen u tande skoonmaak.
Stap 5. Maak die tong skoon
U kan dit doen met 'n spesiale tongborsel. Daar is baie tandeborsels wie se rug ook as 'n tongborsel funksioneer. Indien nodig, kan u ook u tong met die hare van 'n tandeborsel borsel. Hierdie skoonmaakstap kan voedselafval en bakterieë op die oppervlak van die tong verwyder.
- Borsel jou tong saggies van agter na voor, wees versigtig om nie te braak nie.
- Was u mond as u klaar is. Moenie bakterieë inneem wat uit u tong ontsnap het nie.
Stap 6. Moenie rook nie
Rook kan die risiko van mondkanker, tandvleissiekte verhoog en slegte asem en vlekke op die tande veroorsaak. Rook verminder ook die vloei van speeksel sodat bakterieë in die mond kan floreer. As u rook, stop ter wille van u tande en mond. As u hulp nodig het, is daar baie hulpbronne om pogings tot rookstaking te ondersteun, soos:
- Telefoondienste, berading en ondersteuningsgroepe
- Mediese hulp, soos medikasie, nikotienvervangingsterapie en rehabilitasie in die pasiënt
Metode 2 van 3: Beskerming van tande met 'n gesonde dieet
Stap 1. Beperk die suikerverbruik
Suiker produseer suur omdat dit deur speeksel en bakterieë in die mond afgebreek word. Die suur vernietig tandemalje. U kan hierdie skade verminder deur suiker te verminder. Voedsel wat u moet vermy, sluit in:
- Nageregte soos lekkergoed, koek, roomys, koek, sjokolade of ander soet en taai koeke
- Ontbytgraan wat suiker bevat
- Soda, tee en soet koffie
Stap 2. Verminder alkoholverbruik
Alkohol verhoog die vatbaarheid van tande omdat dit die emalje kan beskadig. Beperk die hoeveelheid as u gewoond is om te drink. Die aanbevole daaglikse perke is:
- Een porsie per dag vir vroue en een tot twee porsies vir mans.
- Een porsie alkoholiese drank is gelyk aan een bier, 'n glas wyn of een drankie.
Stap 3. Eet 'n tande-skoonmaak snack
Vars en knapperige groente en vrugte is 'n gesonde manier om jou maag vol te maak. Dit kan nie 'n tandeborsel vervang nie, maar dit kan u tande skoonmaak en u tandvleis masseer as u dit eet. Die kosse wat u moet probeer, is:
- appel
- Broccoli
- Wortel
- Seldery
- Paprika
- Slaai
- Komkommer
Stap 4. Verminder die verbruik van taai voedsel
Klewerige voedsel laat 'n suikerreste agter wat op jou tande kleef, wat dit moeilik maak om tussen jou tande te verwyder en jou tande meer geneig is tot verval. Beperk dus die verbruik van die volgende kosse:
- Rosyne, gedroogde pruimedante, gedroogde mango's, gedroogde pynappels en ander gedroogde vrugte, veral as dit met suiker bedek is.
- Taffy, gummy bears, en taai candy bar
- Granola kroeg
Stap 5. Maak jou tande skoon met suikervrye tandvleis
Kougom kan speeksel veroorsaak. Speeksel breek af en verwyder die oorblywende voedsel wat op die tande bly.
- Suikervrye tandvleis kan by kruidenierswinkels, supermarkte of apteke gekoop word.
- As daar geen suikervrye tandvleis beskikbaar is nie, moet u nie suikergom kou nie. Soet tandvleis sal jou tande eintlik met suiker bedek en die risiko van holtes verhoog.
Metode 3 van 3: Professionele behandeling kry
Stap 1. Let op tekens van tandprobleme
Baie tandheelkundige probleme begin as geringe ongemak en gaan dan oor na ernstiger en moeiliker toestande om te behandel. Maak 'n afspraak met die tandarts indien enige:
- Pyn of swelling in die kakebeen
- Ontbreek permanente tande
- Tandvleis wat seer, bloei of geswel is as jy borsel of floss
- Tandvleis trek uit die tande
- Tande wat sensitief is vir warm of koue kos
- Slegte asem wat nie kan verdwyn nie
- Pyn of ongemak tydens byt
Stap 2. Vra die tandarts om u tande skoon te maak
Maak 'n afspraak met u dokter om u tande elke ses maande skoon te maak. Neem u kind na die tandarts sodra sy babatande verskyn. Die tandarts sal:
- Dit wys jou hoe om jou tande met 'n kwas en floss skoon te maak
- Maak tande skoon van harde gedenkplaat wat in moeilik bereikbare gebiede vassit
- Kontroleer op tandvleissiekte
- Opsoek na tandheelkundige holtes
Stap 3. Vra u tandarts oor fluoriedlakke en skeurmiddels
Hierdie behandeling kan tande op die lang termyn beskerm. Kinders sowel as volwassenes kan dit gebruik.
- Fluoriedvernis kan elke halfjaar toegedien word. In hierdie behandeling word fluoried op die tande aangebring om die emalje te versterk.
- Een keer elke tien jaar word 'n spleet seëlaar toegedien. Dit is vulsels wat 'n gladde en gladde oppervlak skep om die gapings in die tande te beskerm teen bakterieë en voedsel wat daarin kan vasgekeer word.
Stap 4. Vind tandheelkundige sorg wat vir u bekostigbaar is
Baie mense moet uit hul eie sak vir tandheelkundige sorg betaal. Hier is hoe u meer bekostigbare opsies kan vind:
- Kontak die plaaslike gesondheidskantoor of puskesmas. As u tandheelkundige toestand tydens die pusmas nie deur 'n algemene tandarts behandel kan word nie, word u na 'n kliniek gestuur wat by u begroting pas.
- Soek inligting by 'n tandheelkundige kollege in u stad, of daar goedkoop of gratis behandeling is as 'n manier om pasiënte te lok om 'n studentervaring te bied. U hoef nie bekommerd te wees nie, want hierdie ondersoek is altyd onder toesig van 'n tandarts.
