Het u die gewoonte om u neus op te tel, selfs as u dit buite doen? Dit is tyd om hierdie onrein en onooglike gewoonte prys te gee. Lees die volgende wenke om die gewoonte om jou neus te trek, te verbreek.
Stap
Stap 1. Aanvaar die feit dat u 'n probleem het
As jy gereeld jou neus optel, erken dit. Gewoontes word gewoonlik na 'n rukkie opgemerk en word normaalweg aanvaar. As u neus optel, kan dit tuis begin, maar dit versprei dan na u omgewing, waar u voel dat u nie steur of deur ander opgemerk word nie. Mense is eintlik daarvan bewus en hou nie daarvan nie, veral as 'n goeie vriend jou die heeltyd sien doen.
Stap 2. Vind uit hoekom jy jou neus wil pluk
As dit net 'n gewoonte is, sal u dit mettertyd waarskynlik gemakliker voel, en as u nou neus optel, dien dit as 'n vorm van selfversekering of 'n handrefleks. Aan die ander kant kan daar 'n duidelike rede wees waarom jy begin neus trek het. Byvoorbeeld, u kan 'n mediese toestand hê wat veroorsaak dat u neusgate jeuk of ontslag word, sodat u dit moet skoonmaak sodat u nie mal word nie. As die probleem voortduur, is dit tyd dat u u dokter besoek om uit te vind watter probleem u ondervind. Daar is moontlik iets gevaarliker in u neus as net u vinger.
Stap 3. Maak u neus elke oggend of aand skoon
Probeer 'n neusreiniger met elektroliete gebruik om die neusholte skoon te maak waar die slym vandaan kom. Die verwydering van die bron van die sere sal die vorming van puisies voorkom. Geen neusbloeding, geen begeerte om my neus op te tel nie.
Probeer 'n elektriese neuskapper gebruik. Oormatige neushare kan 'n verstopping in die neus veroorsaak, sodat u dit moet skoonmaak. Dan sal u maat ook u moeite waardeer. Koop 'n skeerapparaat wat u in die wasbak kan was en het ideaal 'n klein suigbeker om vars geskeer hare op te vang
Stap 4. Verander jou gedrag
Sommige sê dat dit 21 dae neem om 'n gewoonte te verbreek. Vir die volgende 21 dae is dit u taak om op te hou om u neus te pluk en aktiwiteite te vind wat u stoute vingers kan doen. Hier is 'n paar dinge wat u kan doen:
- Let op wanneer en hoe laat jy jou neus wil trek. Is dit voor die televisie, as u stres of verveeld is, of terwyl u dagdroom terwyl u bestuur of by die rekenaar? Maak aantekeninge sodat u kan voorberei.
- Laat klein notas op jouself op sekere plekke om jouself daaraan te herinner dat jou neus skoon is. As u nie wil hê dat mense moet weet wat u doen nie, skryf of teken 'n wagwoord of teken (om op te hou probeer is egter nie meer 'n verleentheid as om u neus in die openbaar te trek nie).
- Doen alternatiewe aktiwiteite. Gee jou vingers nog 'n aktiwiteit om te doen. Lees 'n boek en hou altyd u vingers op die bladsy. Eet selderyblare of hummus as jy honger is. Speel videospeletjies, bordspeletjies of stel raaisels saam. Skryf stories, bestuur uitgawes of stuur 'n SMS aan vriende. Behandel die moontlike oorsake van die pluk van u neus in plaas daarvan om dit op te tel.
- As u agterkom dat u neus optel as u nie besig is nie (soos wanneer u gaan slaap of net wakker word), probeer handskoene dra. Dit sal u help om nie op 'n riskante tydstip as u alleen is en nie duidelik dink nie, u neus op te tel.
- Gebruik 'n sneesdoekie of 'n sakdoek. Raak skoon en vinnig van die irriterende deeltjies uit die neus en los u probleem op. Blaas jou neus sodat daar geen afleiding meer is nie.
- Draai die band om jou vinger. Aangesien u gewoonlik met sekere hande en vingers u neus optel, kan u 'n verband op die vinger wat u vir 'n paar dae gebruik het, voorkom dat u vinger onbewustelik u neus optel. Vir 'n meer beleefde alternatief, draai die draad om die vinger. As iemand dit vra, kan u sê dat die draad u aan 'n spesifieke projek of taak herinner.
- Sny en hou die chili vas. As u u neus probeer optel as u hande warm is, sal u brein 'n rede gee waarom u moet ophou om u neus op te tel.
- As jy 'n piekel eet, vryf 'n bietjie teen-naelbytvloeistof oor jou vingers. Hierdie vloeistof smaak baie sleg.
Stap 5. Verander jou denkproses
Maak elke oggend, middag en aand seker dat u gaan ophou. Sê hardop vir jouself: 'My neus is skoon. Ek is besig om stokperdjies te doen/tv te kyk/tande te borsel/ens. en my neus is reg. " Dit is 'n positiewe waarskuwing. Vermy negatiewe waarskuwings ("Moenie u neus optel nie"), want die onderbewussyn verstaan nie negatiewe sinne nie en fokus eerder op die verbode aktiwiteit. Gee eerder vir u onderbewussyn 'n alternatiewe fokus van watter aktiwiteit u ook al doen.
- Oorweeg wat jy aan jou neus doen as jy jou neus kies. 'N Oneindige aantal kieme kom jou neus binne as jy jou neus optel. Om nie eers te praat van die deeltjies of chemikalieë wat inkom nie (veral as u in 'n bedryf werk soos spuitverf, hand- en voetversorging, haarstilering, drukwerk, brandstof, ens.). As u onlangs geld gehou het, moet u deeglik dink voordat u neus optel onmiddellik nadat u geld hanteer het.
- Oorweeg wat mense sien as jy jou neus optel. Hulle sien iemand wat buite beheer is en wangedra word, nie in die openbare etiket geleer word nie, slordig en lui. Om jou neus voor mense te kies, dui aan dat jy selfvoldaan, kinderagtig is en geen respek vir jouself het nie. As u op soek is na 'n afspraak of 'n werk kry, heroorweeg dit om u neus te kies.
Stap 6. Vra ander vir hulp
Kies mense wat u vertrou en ken, en vra hul hulp om te voorkom dat u u neus optel deur u elke keer saggies te waarsku wanneer u u neus optel. Skep 'n wagwoord of sein soos om met hul vinger op hul neus te tik as 'n herinnering, in plaas van 'n onbeskofte opmerking soos: "Kan jy nie ophou om jou neus te trek nie?"
Stap 7. As jy jou neus in die openbaar moet optel, probeer om nie aandag te trek nie
As u dit regtig nie kan verdra nie, kies u neus waar niemand anders dit diskreet kan sien nie. Een manier om dit te doen is om jou neus te blaas elke keer as jy na die badkamer gaan. Hoe meer gereeld u neus blaas as u in 'n omheinde ruimte is, hoe minder hoef u dit in die openbaar te doen.
Wenke
- Probeer 'n sak sneesdoekies saambring, dus as u neus wil trek, gebruik die weefsel!
- Leen gewoonteveranderende idees van Ben Franklin. Bring 'n klein notaboekie en sit 'n swart punt op die boek elke keer as u u neus optel. Tel elke aand die getalle en besluit om die boek die volgende dag skoon te hou. Gebruik die notaboek om u bewustheid en vasberadenheid te bevorder. Tel die tekens vir 'n paar weke ywerig totdat u u neus vir weke of maande vry kan hou.
- Probeer 'n beloningskaart, stel 'n doelwit vir hoe lank u nie u neus wil trek nie. Gee jouself 'n beloning as jy daardie doel bereik.
- Bind 'n rekkie om jou pols. Elke keer as u u neus wil pluk, slaan u u pols met die rekkie vas.
- As u gewoond is om met u hande te eet, moet u nie naelbytvloeistof op u hande vryf nie, want u kan dit voel.
- Probeer om jouself bewus te maak van wanneer jy jou neus optel en jou hand so hard slaan dat dit so seer is. Dit sal u daaraan herinner om op te hou om u neus op te tel (maar moenie jouself seermaak nie).
- Vra iemand om 'n foto te neem van jou neus. Installeer as u rekenaarskerm. Plaas dit waar u dit sal sien. Indien nodig, plaas dit oral. Dit herinner u aan u gesigsuitdrukkings as u neus optel.
- As u nie alles in 'n dag kan doen nie, begin dan deur die intensiteit van u neus te verminder. Hou u vingers die hele dag weg van u neus deur die bogenoemde riglyne te volg. Hou aan om die intensiteit te verminder totdat u ophou om u neus heeltemal op te tel.
- Dra handskoene om te voorkom dat u u neus optel.
- As u die behoefte het om u neus op te tel, byt u die binnekant van u wang, slaan u gesig, slaan u pols met 'n rekkie of doen iets anders.
Waarskuwing
- Kan u neus optel sleg wees vir u gesondheid? Ja. Byvoorbeeld, u kan u neus so hard optel dat u neus bloei. U kan vreemde deeltjies in u neus kry. U kan die parasiet die neus laat binnedring. U kan ook die haarfollikels van u neus besmet, wat pynlike en lelike neuspuisies veroorsaak. Die meeste van hierdie toestande hang af van handhigiëne en die sterkte van die neus. Die finale impak kan egter nie onderskat word as u neus optel u gesondheid beïnvloed nie.
- Raadpleeg 'n dokter as u hardop praat en die gevolge alleen nie oorweeg nie. U het moontlik kompulsiewe neuspluk (rhinotillexomania) en die toestand kan mediese en/of sielkundige ingryping en behandeling verg, veral as dit uit 'n traumatiese gebeurtenis in u lewe spruit.
- As u u neus kies, kan u ontsteking van die neus veroorsaak en aknee in die neusholte veroorsaak.[aanhaling nodig]
