Soms is dit baie gerieflik om 'n roetine in die lewe te hê, maar as die barista by wie u u koffie koop, reeds u drankie maak voordat u dit bestel, is dit dalk tyd dat u iets verander. Probeer om uit u gemaksone te kom deur spontaniteit in u roetine op te neem om die lewe 'n bietjie meer onvoorspelbaar en aangenamer te maak.
Stap
Deel 1 van 3: Leer u roetine
Stap 1. Maak 'n lys van u roetines
Voordat u begin verander, probeer om te wys op sommige gebiede in u lewe wat baie rigied is en 'n bietjie kan verslap. Watter patroon herhaal jy altyd?
- Begin deur soggens wakker te word. Wat is die eerste ding wat u soggens doen? Wanneer begin jou roetine?
- Hou tred met hoe 'n gewone dag verloop en skryf neer wanneer u voel dat u 'n roetine doen. As u werk toe loop, loop u dan elke dag op dieselfde manier? Sit jy aan dieselfde tafel in die klas? Bring jy dieselfde kos vir middagete? Bestel u altyd dieselfde kos by die restaurant? Gebruik u dieselfde bus? Hoe gaan dit met jou rok?
Stap 2. Identifiseer jou angs
Dikwels is herhalende gedrag die gevolg van 'n diepe angs om iets wat onverwags verskyn, te beperk. As u die roetine op 'n spesifieke dag begin raaksien, moet u die moontlikheid oorweeg om een van die gewoontes te verander. Maak u byvoorbeeld senuweeagtig as u 'n ander drank kies? Of neem die bus in plaas van 'n taxi soos u gewoonlik doen? Is dit vir jou eng?
- Skryf die stappe van u roetine onderaan neer. Probeer om so spesifiek as moontlik te wees. Wat is so skrikwekkend om langs 'n vreemdeling te sit en 'n gesprek te begin? Wat weerhou jou daarvan om na 'n nuwe restaurant te gaan?
- Vra vriende en familie om hulp. Oor die algemeen weet u vriende beter as u. Vra: "Is ek so voorspelbaar?" As u vermoed dat u voorspelbaar is, kan hulle die spesifieke, onbewuste patrone van u roetine beter verduidelik.
Stap 3. Teken lae tye op
'N Deel van spontaan wees is om aktief te wees. Probeer deur die loop van die dag tye lys waar u tuis gesit het sonder om iets te doen, of as u verveeld was. Wat het jy gekies om met die tyd te doen?
Sluit ook 'Dagdoelwitte' in as u dit opmerk. Wat sou u doen as u met die tyd iets kon doen, met onbeperkte hulpbronne en geleenthede? Hoe dink u vir u die perfekte middag na skool of werk?
Stap 4. Kies 'n gedrag wat verander kan word
Gaan deur u lys en probeer besluit wat u wil verander. Sommige roetines is goed omdat dit ons produktief en gemaklik hou. Maar 'n paar ander roetines wat veroorsaak word deur kommerwekkende of beperkende oortuigings, maak ons lui en huiwerig om nuwe dinge te probeer.
Probeer veral dinge waaroor u skaam is, neerskryf. As u perfekte middag dans insluit, maar u speel gewoonlik videospeletjies en voel skuldig om dit te speel, is dit 'n teken om gewoontes te verander. Waarom verander u dit as u altyd Americano -koffie bestel omdat u van die koffie hou en omdat dit die goedkoopste op die spyskaart is?
Deel 2 van 3: Gewoontes verander
Stap 1. Begin stadig
Verander u patroon 'n bietjie op grond van 'n veranderlike roetine. Kies 'n ander manier om aan die werk te gaan. Bring middagete in plaas van om uit te eet. Bel 'n vriend en kom drink 'n drankie, eerder as om dadelik huis toe te gaan na werk. Bestudeer in die biblioteek eerder as in 'n kafee. Laat dit jou nie beter voel nie? Meer bekommerd?
Stap 2. Maak weer kontak met die buitewêreld
Soms lei 'n gebrek aan spontaniteit tot gevoelens van eensaamheid. Ons voel dat ander mense pret het terwyl u tuis sit. As u egter 'n plan wil maak, doen dit alleen.
Nooi mense uit vir eenvoudige dinge. As u die middag alleen op die stoep geniet en ou vriende uit die skool nooi, kan dit baie lekkerder wees. Probeer om te vra hoe dit met hom gaan, en maak 'n plan hiervoor
Stap 3. Gryp die raaisel
Spontaniteit sluit in "mense laat raai" sowel as om jouself te vermaak. Die volgende keer dat mense jou uitvra oor jou naweek, probeer om die hele dag te sê: "moeg. En jy?" Deur geheimsinnige antwoorde te gee, kan mense laat wonder hoe u u tyd spandeer en kan geleenthede vir spontane avonture oopgemaak word.
Stap 4. Volg jou hartsbegeerte
As u lus is vir pizza in die middel van die nag of skielik in die naweke vegetariër wil wees, waarom gaan u nie daarvoor nie? Dit is maklik om verskonings te vind om nie iets te doen nie. In plaas daarvan om u te bekommer oor of u na 22:00 sal misluk of spyt sal wees, doen dit net.
As u gereeld spyt is dat u nie op hierdie begeerte handel nie, probeer om dit te herken en daarvolgens op te tree
Stap 5. Maak 'n impromptu plan
As u met vriende praat, is dit maklik om 'n abstrakte plan vir die toekoms op te stel: "laat ons gaan kampeer." Of, "Kom ons eet af en toe saam middagete." Probeer dit dadelik in plaas daarvan om dit te doen. Verander dit na "Kom ons bespreek nou 'n vliegtuigkaartjie" of "Ons doen dit tydens die Vesak -vakansie, oké?"
Andersins, as u 'n beplanner is, besluit om NIE te beplan nie. Miskien is u van plan om later vriende te ontmoet, maar u hoef nie na te dink oor watter aktiwiteite u saam moet doen nie. Ontmoet op plekke waarheen u selde in die stad gaan en saam verken
Stap 6. Avontuur
Soms is dit maklik om in 'n roetine vasgevang te word as u altyd op dieselfde plek is. Veral as u in 'n klein dorpie woon, kan u regtig verveeld raak sonder om aktiwiteite op te doen.
- Spandeer tyd om reise te beplan, maar bestee 'n dag of twee vrye tyd vir nuwe moontlikhede en planne. In die ergste geval dat u die dag net doelloos ronddwaal, kan dit ten minste help om gewig te verloor.
- Dit hoef nie duur te wees nie. Selfs om net in die stad te ontspan, kan lekker wees in vergelyking met 'n gewone Vrydagaand alleen in die stad.
Deel 3 van 3: Ja sê
Stap 1. As iemand jou iets vra, sê ja
As u nee sê, sal u weer in u daaglikse roetine terugkeer. Is u 'n karateklas aangebied, maar dit geweier omdat u nie daarvan gehou het nie? Het 'n vriend jou na 'n nuwe plek geneem, maar jy het dit geweier omdat jy skepties was? As u die woord "nee" uit u woordeboek verwyder, word 'n nuwe venster oopgemaak.
Ja sê kan jou avontuurlustig maak. Dink daaroor na, weet jy verseker wat jy môre gaan doen? As u oop is vir geleenthede, kan alles gebeur
Stap 2. Sê ja vir jou eie gedagtes
Ons het verskillende stemme in ons koppe waarna ons luister. Ons het een stem vol mal idees en kreatiewe gedagtes. Die stem wat die Japannese-Italiaanse fusion-restaurant sien en onmiddellik sê: "Kom ons gaan binne!"; 'n stem wat die afslag sien vir die neem van 'n keramiekles, en dink: "Hmmm, ek dink ek kan dit doen." Moenie die klank ignoreer nie. Sê ook vir jouself ja.
Dan is daar klanke wat meer prakties en logies is. 'N Stem wat roetine en eenvoudige houding verkies. Moenie dat hierdie stem oorheers nie. As u agterkom dat u dit altyd gebruik, moet u uself afvra hoekom wen hierdie stem altyd? Om spontaan te wees, is dit die beste om dit nie te doen nie
Stap 3. Onthou altyd om redelik te wees
Gestel 'n vriend daag jou uit om van 'n krans af te spring, moenie ja sê nie. As u die geleentheid kry om dronk te word, moet u nie ja sê nie. As u buurman 'n miljoen dollar vra, moet u nie ja sê nie. Dink so daaraan: daar is situasies waarin ja sê nie 'n opsie is nie. As 'ja' 'n opsie is, moet u miskien daarvoor gaan. Dit is belangrik om die verskil te erken.
Tree vir jouself op. As u nie 'n passie het om na 'n middernagdisko te gaan nie, moet u nie gaan nie. Jy sal net geïrriteerd raak met jouself. Om ja te sê, gaan nie daaroor dat jy jouself moet dwing om baie dinge te doen nie --- dit gaan oor jouself om dinge te dwing wat jy dalk wil, maar nooit moet doen nie
Stap 4. Evalueer die vaardigheid om af en toe “ja” te sê
'N Oop-tot-alles-filosofie kan u tot groot geleenthede lei. Dit kan egter ook tot 'n paar nuttelose dinge lei. Nadat u dit 'n rukkie gedoen het, kyk en evalueer wat werk en wat nie. Miskien sê jy net elke dag ja op een ding. Miskien moet u net ja sê vir dinge wat u 'weet' waaroor u nie spyt sal wees nie. Hoe kan u die 'Ja' -stelsel vir u laat werk?
Kyk seker wat die beste vir u werk. As u op soek is na nuwe restaurante, kafees of plekke in die stad, is dit wonderlik! Fokus daarop. As jy met vriende kuier, is jy eintlik te lui om te ontmoet, begin hulle uitnodigings weier. Gebruik u spontaniteit om die lewe lekkerder te maak-nie meer vervelig of uitdagend nie
Wenke
- U hoef nie noodwendig iets te oordoen nie. U kan spontaan wees sonder om elke aand uit te eet of te veel geld aan nuwe klere uit te gee. Spontaan is 'n verandering in die denkwyse. 'Spontaan wees' kan ook te roetine raak.
- Leer om jouself te vertrou.
