Baie geleenthede vir avontuur en plesier gaan verlore as u in u gemaksone bly. Om die lewe aangenamer te maak, probeer nuwe dinge doen wat moed verg. Daag jouself uit om uit jou gemaksone te kom! Alhoewel dit aanvanklik moeilik is, laat uitdagende nuwe avonture die lewe lekkerder en betekenisvoller laat voel. Maak hiervoor die beste gebruik van hierdie geleentheid deur positief te dink oor planne om u gemaksone te verlaat, en pas dan nuwe ingesteldhede en gedrag toe vir die toekoms.
Stap
Metode 1 van 13: Definieer aktiwiteite wat u ongemaklik laat voel
Stap 1. Dink aan 'n paar aktiwiteite wat jou bang of angstig laat voel
Maak 'n lys op 'n stuk papier en spesifiseer dan een van die aktiwiteite wat u in die eerste volgorde wil doen. Ander aktiwiteite kan later gedoen word. Hierdie aantekeninge kan u help om 'n plan op te stel om u gemaksone te verlaat. In plaas daarvan om net daaroor na te dink, dwing spesifieke geskrewe idees u om u planne deur middel van aksie in werking te stel.
'N Voorbeeld van 'n lys van uitdagende aktiwiteite wat u wil doen: valskermspring, pittige kos proe, gruwelverhale lees, nuwe vriende in die gemeenskap leer ken
Metode 2 van 13: Vra jouself af waarom jy 'n aktiwiteit wil doen waarvan jy nie hou nie
Stap 1. Bepaal een of meer redes
Dink na oor wat u wil bereik of wil bereik, sodat u nuwe ervarings wil soek. Sodra dit beantwoord is, skryf dit op 'n stuk papier of op die sluitskerm van u telefoon neer, sodat u dit kan lees as u u plan wil kanselleer. Hierdie aantekeninge is handig om te herinner waarom u u gemaksone wil verlaat, sodat u opgewonde kan bly.
- As u byvoorbeeld nuwe vriende in u gemeenskap wil maak, sê vir uself: "Ek het baie vriende, maar ek het nog nie 'n geskikte lewensmaat ontmoet nie. Wie weet, ek kan hierdie keer my sielsgenoot ontmoet!"
- Nog 'n voorbeeld, u wil na 'n ander stad verhuis, maar is bang om vriende en familie in u tuisdorp te verloor. Herinner u uself waarom u wil verhuis, byvoorbeeld as gevolg van 'n meer potensiële werkaanbod en die geleentheid om nuwe vriende te ontmoet.
Metode 3 van 13: Maak iemand gereed om ondersteuning te bied
Stap 1. Om 'n nuwe aktiwiteit alleen te doen, kan dikwels meer uitdagend voel
U kan staatmaak op 'n vriend of familielid om uit u gemaksone te kom! Bring iemand wat avontuurlustig is, saam met u op nuwe ervarings. As u van plan is om elke week op 'n nuwe plek te stap, doen dit saam met vriende! Dit voel lekkerder om by die eindstreep van die staproete te kom. Boonop is hy 'n metgesel, sodat u veiliger voel wanneer u nuwe plekke verken.
Maak seker dat hy verstaan wat u wil doen en by u wil wees. As u byvoorbeeld wil leer kook, neem 'n vriend wat graag kook, 'n klas
Metode 4 van 13: Doen navorsing vir meer inligting
Stap 1. U sal beter voorbereid voel op 'n nuwe aktiwiteit as u relevante inligting het
Dit is natuurlik om te wonder wanneer jy iets nuuts wil doen. Verwerk dit deur die inligting op die webwerf te lees, sodat u nie deurmekaar raak nie, selfs meer opgewonde oor verandering! Maak seker dat u inligting soek deur betroubare bronne, sodat u beter voorbereid voel op die nodige kennis.
- U wil byvoorbeeld van Jakarta na New York verhuis, maar weet nie hoe die daaglikse lewe daar is nie. Doen u navorsing deur op webwerwe inligting te soek oor die atmosfeer van New York, openbare vervoer en ontspanningsgeriewe wat daar beskikbaar is.
- Gaan na die.gov-,.org- of.edu -webwerwe om soveel moontlik inligting te vind. Moenie toegang tot webwerwe met tikfoute of opmaakprobleme hê nie.
- Webwerwe kan baie nuttige inligting verskaf, maar dit kan u ook oorweldig. Laat u nie eng dinge voorstel wat moontlik nie gebeur as u artikels of geskrifte lees wat nie relevant is nie.
Metode 5 van 13: Skep 'n stap-vir-stap aktiwiteitsplan
Stap 1. U hoef nie direk in 'n uitdagende nuwe aktiwiteit te spring nie
As u 'n nuwe aktiwiteit kies wat meer moed verg, identifiseer 'n paar ander aktiwiteite wat u sal help om stap vir stap na die 'top van die berg' te kom. Deur jou vrees geleidelik te oorkom, maak jy beter voorbereid op nuwe ervarings. Stel jou voor dat jy leer swem. Eerstens oefen u in 'n vlak swembad. Met verloop van tyd sal u waag om in die diepste swembad te oefen as u kan dryf!
Byvoorbeeld, jy wil 'n valskermspringer wees, maar is baie bang as jy uit 'n vliegtuig spring. Om voor te berei, staan op die boonste verdieping van 'n wolkekrabber en kyk af. Doen dan aktiwiteite wat vereis dat u op 'n sekere hoogte is, soos parasail of bungee jump
Metode 6 van 13: Stel jouself 'n ultimatum
Stap 1. Moenie toelaat dat u opgee nie
Sê vir jouself dat u 'n nuwe aktiwiteit gaan doen. As dit nie werk nie, moet u die daaglikse aktiwiteite wat u regtig geniet, kanselleer. U wil byvoorbeeld 'n skilderklas neem, maar is bekommerd omdat u nog nooit voorheen geskilder het nie. U voel ook skielik bang dat u nie kan skilder nie. Sê vir jouself: jy kan nie 'n nuwe episode van jou gunsteling TV -program kyk as jy nie skilderlesse neem nie.
- U hoef nie nuwe, minder aangename aktiwiteite te doen nie, maar u het dit ten minste een keer probeer om die regte besluit te neem.
- Gee as 'n ultimatum 'n sanksie wat 'n geestelike impak het, maar as dit nie werk nie, gee dit 'n fisiese sanksie, byvoorbeeld: 'U kan nie 'n maand lank koffie drink as u nie 'n skilderkursus volg nie."
Metode 7 van 13: Oorkom vrees met positiewe denke
Stap 1. Neem die uitdaging as 'n geleentheid om jouself te ontwikkel
Die grootste struikelblok wat u verhinder om u gemaksone te verlaat, is vrees, veral die vrees vir mislukking. In plaas daarvan om na te dink oor die moontlikheid van mislukking, dink aan die verlaat van u gemaksone as 'n waardevolle geleentheid. Miskien is u net 'n entjie weg van 'n nuwe, beter lewe!
- Deur u gemaksone te verlaat, kan u gelukkiger en voorspoediger voel. Konsentreer op die moontlikheid van verandering ten goede om die vrees te oorkom.
- U wil byvoorbeeld 'n assessering neem om 'n promosie by die werk te kry, maar is bang dat u nie slaag nie. Stel jou voor wat teleurstellende resultate is, maar dink wat kan gebeur as jy bevorder word!
Metode 8 van 13: Moedig jouself aan om jou vrees te oorkom
Stap 1. Binneklets kan baie nuttig wees in sulke situasies
As u bang is om u gemaksone te verlaat, herhaal positiewe frases om uself te motiveer. Gebruik u naam en voornaamwoord om meer effektief te wees.
- Sê byvoorbeeld vir jouself: "[Jou naam], ek weet jy is bang, maar jy gaan dit in elk geval doen. Stel jou voor hoe wonderlik dit sou wees om jou beoordeling te slaag en 'n verhoging te kry! Jy is slim en dapper."
- Neem die tyd om alleen te wees in 'n stil plek of in 'n privaat badkamer, en gesels hardop terwyl u in die spieël kyk.
- Hierdie wenk is veral effektief as u die laaste stap wil neem. Byvoorbeeld, jy is op 'n vliegtuig en gereed om in te spring vir jou eerste valskermspring. Moet nie opgee nie!
Metode 9 van 13: Verlig spanning deur diep asem te haal
Stap 1. Haal diep asem terwyl u dink aan die koel, skoon lug wat die buikholte vul
Terwyl u inasem, visualiseer dat u vertroue inasem. As die maag vol lug is, bly hierdie gevoel in die hart. Asem uit terwyl u vrees en kommer uit die hart verdryf. Hierdie wenke laat u ontspanne voel en nuwe uitdagende ervarings kan geniet omdat u nie deur spanning, bekommernis of vrees afgelei word nie.
Hierdie oefening is veral voordelig as u dit elke dag doen of as u baie vertroue nodig het. Neem byvoorbeeld 'n paar keer diep asem voordat u 'n nuwe vriend ontmoet
Metode 10 van 13: Stel u die ergste scenario voor om vrees te beheer
Stap 1. Vra jouself af:
"Wat is die ergste moontlike uitkoms?" Stel jou die oplossing voor as iets onverwags gebeur. U sal verheug wees oor 'n goeie ervaring as u voorbereid is op die ergste scenario!
- Moenie vrae met uiterste moontlikhede beantwoord nie, byvoorbeeld: "Ek kan sterf." As u so geantwoord het, moet u nadink oor hoe onmoontlik dit is.
- Byvoorbeeld, jy wil in Indonesië reis, maar al waaraan jy kan dink, is as jy in die bos vasgesteek is omdat jou motor onklaar geraak het of brandstof opraak. Maak 'n plan om jouself voor te berei! Bring ekstra brandstof in jerry blikke en kommunikasie gereedskap om hulp te ontbied in geval van nood.
Metode 11 van 13: Doen verskillende daaglikse aktiwiteite as gewoonlik
Stap 1. Daag jouself elke dag uit deur klein dingetjies
Dink daaraan hoe u u gemaksone kan verlaat deur eenvoudige aksies in u daaglikse lewe te doen. U kan groter uitdagings oorkom as u daaraan gewoond raak om u gemaksone te verlaat terwyl u u daaglikse roetine aangaan.
Durf byvoorbeeld 'n gesprek met iemand wat u nie ken nie, te begin terwyl u in die supermark gaan, na 'n nuwe genre van musiek luister as u na die kantoor gaan, of 'n koffie drink wat anders is as gewoonlik
Metode 12 van 13: Verander sekere gewoontes sodat die alledaagse lewe nie eentonig is nie
Stap 1. Doen iets anders as jou daaglikse roetine jou verveeld laat voel
Ontdek watter daaglikse aktiwiteite vervelig of eentonig voel. As u elke oggend koffie by een winkel koop, kan u koffie by 'n ander een drink. Gebruik die geleentheid om nuwe ervarings op te doen deur u daaglikse roetine te verander.
- Miskien ontmoet u 'n barista by 'n ander koffiewinkel. U kan ook u gunsteling koffiemengsel vind wat anders is as gewoonlik. Gebruik elke geleentheid wat u in u daaglikse lewe uitoefen om u gemaksone te verlaat en die lewe aangenamer te maak!
- Die lewe is meer betekenisvol en kwaliteit, alhoewel u slegs deur eenvoudige dinge verander. As jy vanieljeroomys bestel het, probeer die volgende keer die karamelroomys.
Metode 13 van 13: Gebruik alledaagse ervarings as leergeleenthede
Stap 1. Verander die manier waarop u die alledaagse lewe beskou
Sien daaglikse aktiwiteite as geleenthede om iets nuuts te leer. Dit kan egter gebeur as u u gemaksone verlaat en aanhou soek na maniere om uself te verbeter.
Lees 'n gunsteling boek wat in 'n laai gebêre is. Koop modetydskrifte met eksentrieke mode -style. Kies 'n ander roete na die kantoor. Baie nuwe kennis om oor die alledaagse lewe te leer as u 'n ander kant wil ondersoek
Wenke
Die verlaat van die gemaksone neem gewoonlik baie tyd. Moet nie opgee nie! Wees geduldig en glo dat niks onmoontlik is in hierdie wêreld nie
Waarskuwing
- Dit is goed as u nie weet wat gaan gebeur nie, nie te bang is om gevaar te ondervind nie en meer bereid is om risiko's te neem, maar moenie gevaar ignoreer nie. Maak seker dat u altyd veilig is en moenie risiko's neem wat later spyt kan veroorsaak nie!
- Om u gemaksone te verlaat, beteken nie om sorgeloos of onverskillig te wees nie.
