'N Gesonde verhouding gee jou en jou maat die geleentheid om jouself uit te druk, jou beste te bereik en jouself te ontwikkel. Om 'n positiewe, gesonde en prettige verhouding te hê, begin met die bou van 'n sterk basis van die begin af. Lees hiervoor hoe om goed te kommunikeer en met respek te wees.
Stap
Deel 1 van 3: Goed kommunikeer
Stap 1. Deel u gedagtes
As daar iets is wat u van u maat wil of verwag, vertel dit dan direk, want hulle kan nie self lees of weet wat u dink nie. Jy is onregverdig teenoor jouself en jou maat as jy iets van jou maat wil hê, maar bly stil. Laat weet dus u maat as iets u pla.
As u nie seker is wat u moet sê nie, begin die gesprek deur te sê: "Ek dink aan iets. Kan ek u iets vertel?" of "As u nie omgee nie, wil ek graag 'n geselsie hê omdat iets my pla."
Stap 2. Leer om goed te luister
'N Belangrike aspek van 'n gesonde verhouding is om te weet wanneer om te praat en wanneer om te luister. Leer om na die ander persoon te luister sonder om die gesprek te onderbreek deur u maat toe te laat om volledig te verduidelik wat hy of sy dink en voel. Luister heelhartig na sy verduideliking en moenie reageer as hy nog praat nie.
Maak aktief gebruik van luistervaardighede deur sy gevoelens en spraak te probeer verstaan. Byvoorbeeld: "Ek wil bevestig wat u so pas gesê het. Ek dink ek het u teleurgestel deur u nie laat weet hoe laat u gisteraand sal wees nie. Ek verstaan dat ek u bekommer het. As gewoonlik."
Stap 3. Definieer die regte grense
Voordat u 'n verhouding begin, moet u grense stel sodat albei partye mekaar respekteer en mekaar se verwagtinge verstaan. Die grense moet dus nie beperk word nie. As die gesindheid van u maat u ongemaklik maak, verduidelik dit en bespreek dan wat beide partye moet verander en doen om verandering te kan plaasvind. As een van julle mekaar gereeld wil sien en die ander nie, stel dan perke op hoeveel tyd julle moet afstaan om saam te wees en hoeveel vir aktiwiteite alleen.
- Stel byvoorbeeld grense vir aspekte van seksualiteit (bv. Om nie seks te hê voor die huwelik nie) en die sosiale lewe (bv. Een aand per week vir kuier of aktiwiteite saam met vriende).
- Moenie toelaat dat u maat u beheer nie en nie u maat beheer nie. Om grense te stel beteken om mekaar te respekteer en ooreenkomste te maak sodat die verhouding goed kan werk.
Stap 4. Praat duidelik
Verhoudings sal baie problematies wees as julle twee nie duidelik kan kommunikeer nie. Vertel jou maat as daar iets is wat jy wil of nodig het. Moenie gebare gebruik of praat net om u maat tevrede te stel nie, al is u self daarteen. Gebruik die woorde "ek" of "ek" om gevoelens uit te druk, waarnemings te maak of opinies te lewer. Dit help u om u duidelik en duidelik uit te druk en toon aan dat u verantwoordelikheid kan neem vir u gedagtes en gevoelens deur nie ander mense te blameer of te oordeel nie.
Om goed te kommunikeer, sê vir jou maat: "Ek dink/voel/wil …. wanneer … omdat …" Byvoorbeeld, "Ek was geïrriteerd toe jy inkom en die deur oopgelaat het omdat die kamer koud en winderig geword het."
Stap 5. Druk jou gevoelens uit
Deel u gedagtes en gevoelens met u maat terwyl u verwag van die emosies wat ontstaan. Probeer om die gevoelens van u maat te verstaan en ondersteun hom as hy of sy 'n stresvolle probleem ondervind. Koppel 'n emosionele band met hom sodat jy empatie kan hê deur die dinge wat hy deurmaak te verstaan en te voel.
As u emosioneel losgemaak is van u maat, vra hom hoe hy voel (sonder om te blameer of aannames te maak). Jy sal jou maat meer liefhê as jy hul gevoelens kan verstaan
Stap 6. Maak die gewoonte om gereeld met jou maat te kommunikeer
Sit tyd opsy om sake van belang vir die verhouding te bespreek. Soms het u nie tyd om met u maat te kommunikeer of te gesels nie, omdat u roetine verander of u skedule strenger word. Sit tyd opsy om u doelwitte in die lewe en mekaar se verwagtinge te bespreek, want dinge kan te eniger tyd verander. Verhoudings sal moeilik wees as jy die onaangename dinge vir jouself hou.
- Om gereelde interaksies te hê, vra u maat: "Hallo, ek wou net seker maak dat dit goed gaan met jou. Ek is bang jy is nog steeds ontsteld omdat ons gister gestry het. Stem jy saam met my voorgestelde oplossing?"
- Vra jou maat of julle 'n verhouding met dieselfde doelwitte het. Wees gedetailleerd oor wat u wil hê en maak seker dat u albei dieselfde verwagtinge het, soos wanneer dit kom by dating, seksualiteit, huwelik, ouerskap of verhuisplanne.
Deel 2 van 3: Wees wedersyds respekvol
Stap 1. Begin 'n verhouding met wedersydse respek
Nuwe verhoudings is gewoonlik baie aangenaam, maar julle moet mekaar steeds respekteer. Toon respek vir u maat sodat hy u ook waardeer. Selfs as u ontsteld is, respekteer hom steeds.
- Onthou dat die wense, gedagtes en gevoelens van u maat respek verdien. As u met u maat praat, toon dat u hul gevoelens waardeer. Wedersydse respek speel 'n belangrike rol in die vestiging van 'n gesonde verhouding.
- Bespreek maniere om mekaar te waardeer. Besluit wat u wel en nie kan doen nie, soos belediging of aanraking.
-
Maak 'n ooreenkoms oor die geldende reëls as julle twee in 'n geveg betrokke is:
- Moenie woorde sê wat jou maat verneder nie
- Moenie ander blameer nie
- Moenie skree nie
- Moenie geweld gebruik nie
- Moenie praat oor egskeiding/egskeiding nie
- Moenie aanneem wat ander mense dink/ervaar/voel nie
- Moenie oor dinge uit die verlede praat nie
- Moenie onderbreek nie
- Stop die bespreking 'n rukkie indien nodig
Stap 2. Wees respekvol
Waardegevoel is 'n aanduiding van 'n gesonde verhouding. As dit voortdurend gedoen word, sal die positiewe klein dingetjies die vestiging van 'n gesonde verhouding ondersteun. Moenie vergeet om vir u maat dankie te sê vir sy vriendelikheid nie. Fokus op die positiewe dinge wat hy doen, in plaas van op sy gebreke te fokus. Spreek u gevoelens uit en gee waardering vir u wanneer u deur u maat versorg voel.
- Vra wat jou maat waardeer. Is dit wanneer u liefdesbriewe, verjaardagkaartjies stuur of 'dankie' sê?
- Vertel jou maat wat jou laat waardeer. Byvoorbeeld, "Ek is bly jy waardeer die dinge wat ek vir jou doen."
Stap 3. Spandeer kwaliteit tyd saam
Die afgelope tyd het die meeste van die tyd wat gebruik word om mondelings te kommunikeer, oorgegaan tot digitale kommunikasie. Dit kan lei tot misverstand of verlies van verbale kommunikasie. Deur tyd opsy te sit om mekaar meer gereeld te sien, sal die verhouding verdiep en sal julle twee nader voel.
- Besluit oor 'n aktiwiteit wat julle twee gereeld saam kan doen, miskien koffie drink of saans 'n boek lees.
- 'N Ander opwindende en prettiger manier is om nuwe ervarings te soek. Begin met die alledaagse in plaas van tot uiterstes te gaan. Byvoorbeeld, aandete eet in 'n nuwe restaurant of kook 'n nuwe resep.
Stap 4. Gee jou maat ruimte
Onthou dat ons nie kan eis dat ander mense alles kry wat ons nodig het, of dat hulle al hul tyd aan ons moet gee nie. Gee jou maat die geleentheid om saam met vriende en familie te kuier terwyl jy pret het. Almal moet bymekaar kom en aktiwiteite saam met hul onderskeie vriende doen sonder om 'n maat te betrek. Selfs as u alleen wil wees as u eers in 'n verhouding begin, respekteer u die vryheid om alleen te werk, aangesien dit nie 'n negatiewe ding in 'n verhouding is nie. Ondersteun u maat sodat hy goeie vriendskappe met sy vriende kan behou.
Moenie ou vriende ignoreer of dwing jou maat om weg te bly van hul vriende nie. Waardeer ou vriende en die emosionele ondersteuning wat hulle bied. Moenie toelaat dat u maat bepaal of u met u gesin kan saamkom nie
Stap 5. Wees voorbereid op verandering
Onthou dat verhoudings kan verander. Gee jouself, jou maat en jou huidige verhouding 'n kans om te verander. Besef dat verandering jou en jou maat die geleentheid bied om groei te ervaar. Aanvaar die feit dat verandering onvermydelik is en dat u albei kan aanpas.
As daar veranderinge is, moenie skrik nie en probeer dit een vir een hanteer
Deel 3 van 3: Die herstel van ongesonde verhoudings
Stap 1. Raadpleeg 'n terapeut
As u in 'n ongesonde verhouding beland en dit wil regstel, vra u maat om 'n terapeut te raadpleeg. Vra 'n terapeut om u te help om goed te kommunikeer en om negatiewe gedrag te stop wat moeilik is om te hanteer wanneer u met u maat kommunikeer, soos skree, blameer, ignoreer en aannames maak. Professionele terapeute kan u help om emosionele versteurings te hanteer, gedrag te verbeter en die manier waarop u u verhouding sien, te verander. As u 'n terapeut raadpleeg, toon u dat u albei bereid is om saam te werk om die verhouding te verbeter, nie om dit te verbreek nie.
As u meer inligting nodig het, kyk na die wikiHow How to Tell If You Need a Marriage Counselor
Stap 2. Maak jouself vry van mede -afhanklikheid
In 'n verhouding sal mede -afhanklike mense negatief optree deur hul lewensmaat onverantwoordelik, onvolwasse, verslaaf of sieklik te ondersteun of toe te laat. Kode -afhanklike mense sal skuldig voel as hulle nie hul lewensmaat ondersteun nie, alhoewel dit sleg is vir beide partye. Kode -afhanklikheid word gewoonlik veroorsaak deur kinderjare se ervarings om gevoelens te onderdruk (nie durf wense uitspreek of stilte kies om nie te veg nie) en nie in staat wees om ander mense se versoeke te weier nie.
- Julle sal beide van die gemeenskap afgesonder wees en vriende verloor.
- Leer wat mede-afhanklikheid beteken en begin dan kyk of u (of u maat) selfvermindering het. Oorweeg die moontlikheid om 'n terapeut te raadpleeg wat individueel of met 'n maat konsultasies kan lewer.
- Lees die wikiHow hoe om vas te stel of u afhanklik is vir meer inligting.
Stap 3.
Respekteer u maat se privaatheid.
Om in 'n verhouding te wees, beteken nie dat jy altyd tyd saam deurbring of alles vir jou maat vertel nie. Respekteer die begeerte van u maat vir privaatheid en onafhanklikheid. As jaloesie ontstaan, onthou dat hierdie gevoelens moontlik niks met u maat se optrede te doen het nie.
- Moenie u maat vra om hul e -poswagwoorde of rekeninge op sosiale media te deel nie. Respekteer sy privaatheid en vertrou hom.
- Deur altyd jou maat se gedrag te monitor, is nie 'n manier om 'n gesonde verhouding te hê nie. Dit kan veroorsaak word deur jaloesie of 'n begeerte om u maat te beheer, wat die verhouding kan beskadig.
Gee aandag aan of u maat 'n potensieel gewelddadige persoon is. Verhoudings moet gebaseer wees op respek en gelykheid, eerder as 'n begeerte om ander te oorheers en te beheer. Aanvanklik dink u miskien nie veel aan sy gedrag nie, maar oneerbiedige gedrag kan 'n groot verskil in 'n verhouding maak. Maak seker dat u 'n maat kies wat goed gedra en u kan respekteer, nie besitlik is nie, nie daarvan hou om ander te beledig, te skree of in die verleentheid te stel nie. Geweld word uitgevoer volgens die besluit van die betrokke persoon. U hoef nie 'n slagoffer te wees nie, want niemand het die reg op geweld teen 'n ander persoon nie.
Lees die wikiHow Hoe om 'n potensieel gewelddadige verhouding te herken vir meer inligting
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.nathancobb.com/fair-fighting-rules.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201203/5-principles-effective-couples-therapy
- https://www.psychologytoday.com/blog/presence-mind/201307/are-you-in-codependent-relationhip
- https://www.mentalhealthamerica.net/co-afhanklikheid
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
-
https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
