Wing Chun is 'n kung fu -styl wat klem lê op noue gevegte, vinnige slae en stywe verdediging om teenstanders te verslaan. Hierdie tradisionele Chinese gevegskuns vernietig die stabiliteit van die teenstander deur vinnige voetwerk, gelyktydige verdediging en aanval, om die aanvallende energie van die teenstander af te lei en af te lei om die stryd te wen. 'N Komplekse kung fu -metode wat jare neem om te bemeester, maar beginners kan Wing Chun maklik leer deur die beginsels, teorie en basiese vaardighede te verstaan.
Stap
Deel 1 van 5: Leer Wing Chun -beginsels
Stap 1. Leer die mediaan lynteorie
Die basis van Wing Chun -vechtkunsten is die beskerming van u middellyn. Stel jou voor 'n lyn wat in die middel van die kopkroon begin, deur die middel van die bors gaan en aan die onderkant van die buik stop. Dit is die middellyn van die liggaam en is die deel wat die kwesbaarste is vir aanvalle. Daarom moet dit voortdurend beskerm word.
- Volgens die middelste teorie moet u altyd langs die lyn in die liggaam van u teenstander slaan terwyl u verdedigende bewegings teen u eie liggaam maak.
- Die basiese oop posisie in Wing Chun is gebaseer op die middellynteorie. Staan in 'n oop posisie vorentoe met u knieë gebuig en u tone effens na buite. Deur die vyand regstreeks te trotseer, kan u met die mees gebalanseerde krag aanval.
Stap 2. Wees wys en bespaar energie
Die sleutel tot die Wing Chun -beginsel is dat energie tydens die stryd altyd so spaarsamig as moontlik bespaar en gebruik moet word. Gebruik die energie van u teenstander deur die vuishoue van u teenstander te verdryf of af te buig.
Beweeg wys en spaarsaam. Die punt hier is dat u liggaam so naby en so vinnig as moontlik moet kan beweeg om die liggaam van u teenstander aan te raak. Hierdie tegniek help terselfdertyd om u eie energie te bespaar
Stap 3. Bly ontspanne
'N Gespanne liggaam sal net tevergeefs energie mors. Hou u liggaam ontspanne sodat u makliker kan beweeg.
As u ervaring het met ander silatkunste (veral "harde bewegings"), moet u eers die beker leegmaak of ontslae raak van slegte gewoontes van ander silatkunste. Wing Chun is 'n sagte vegkuns met baie aanvalneutraliserende tegnieke. Dit vereis dat u 'saggeaard' en ontspanne is. Om spiergeheue te kondisioneer en 'n ontspannende gewoonte op te bou, kan baie frustrerend en tydrowend wees, maar dit beloon op die lange duur
Stap 4. Slyp jou reflekse
In Wing Chun -vechtkunsten moet u as vegter met vinnige reflekse reageer om aanvalle teen te werk en die stryd in die guns en tempo van die stryd te verander.
Stap 5. Verander die gevegstrategie deur aan te pas by die teenstander en die omliggende situasie
Jou vyand kan lank of kort, groot of klein, manlik of vroulik wees, ens. Net so sal die omgewing waarin u veg ook anders wees - buitenshuis, binne, reën, warm, koud, ens. Wees altyd voorbereid om die vegstyl aan te pas by die bestaande omstandighede.
Stap 6. Leer Wing Chun -tegnieke
Die praktyk van Wing Chun is verdeel in 'n opeenvolging van ses verskillende stelle tegnieke, wat elkeen voortbou op die vorige tegniek. In elke tegniek leer u die korrekte houding, liggaamsposisie, arm- en beenbewegings en balans. Hierdie tegnieke is:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Deel 2 van 5: Besluit hoe om Wing Chun te leer
Stap 1. Soek 'n Wing Chun -skool
Gevegskunsskole fokus dikwels op slegs een tipe kennis, veral vir studente wat ernstig is. Wing Chun -skole of -klubs is moontlik ook verbonde aan vechtkunstenverenigings. Soek aanlyn of in die telefoonboek na plaaslike Wing Chun -skole.
- Vra u plaaslike silatskool of hulle ook Wing Chun leer. Miskien leer hulle u net die basiese beginsels, en as u ernstig is om meer te leer, moet u na 'n ander plek gaan wat werklik in Wing Chun spesialiseer.
- Sien 'n sifu (onderwyser of instrukteur) en vra uit oor hul agtergrond. Hoeveel jaar ondervinding het hulle? Wat is hul geskiedenis in die leer van Wing Chun?
- Sit in 'n Wing Chun -klas. Voel hoe die sifu die klas dra en hoe die studente reageer.
- Persoonlik leer Wing Chun (leer tussen onderwyser en student) is die beste metode.
Stap 2. Leer Wing Chun vanaf die internet of op DVD
Baie webwerwe bied self-geleerde Wing Chun-leer aan. Gewoonlik in die vorm van videobande en intekeninggebaseerde onderrigvlakke met gegradeerde vlakke, afhangende van u vaardighede (beginner, intermediêr, gevorderd, ens.) En toegang tot kursusmateriaal. Dit is handig as daar geen goeie instrukteurs of Wing Chun -skole in u omgewing is nie. Dit is ook 'n uitstekende manier om u persoonlike praktyk te versterk as u aan 'n Wing Chun -skool studeer. Kies 'n DVD -pakket of 'n aanlynkursus wat deur 'n grootmeester of Wing Chun Master aangebied word.
- Sommige kursusse bied ook instrukteursertifisering aan vir gevorderde studente wat hul eie klasse wil aanbied of wil oopmaak.
- Daar is internetkursusse wat aangesig tot aangesig webcam-onderrig bied met 'n grootmeester.
- Daar is verskeie programme wat u kan help om Wing Chun te leer, beskikbaar vir beide Apple- en Android -fone.
- Voorbeelde hiervan is die 'Online Wing Chun Course' wat deur die Ip Man International Association of Wing Chun Martial Arts vrygestel en onderskryf word, asook die 'Distance Learning Wing Chun Kung Fu' kursus.
Stap 3. Sit 'n spesiale oefenplek opsy
Vind 'n plek in u huis waar u Wing Chun kan oefen. Maak seker dat daar genoeg ruimte is om u liggaam in alle rigtings te beweeg. Bevestig dit deur jou arms en bene rond te swaai. Moenie dat die beweging belemmer word deur meubels in die kamer nie.
Ideaal gesproke moet die kamer ook 'n spieël hê om die bewegings wat geoefen word, te sien en te bevestig
Stap 4. Soek 'n maat om mee te oefen
As u alleen silatiese bewegings leer, beperk dit u prestasies. Uiteindelik moet u leer hoe u bewegings by die liggaam van u teenstander aansluit. Met 'n maatoefening kan u reageer op die bewegings van u teenstander. Paartjies kan ook aanmoediging en insette lewer oor die bewegings en tegnieke wat opgelei word.
Deel 3 van 5: Begrip Siu Nim Tao
Stap 1. Leer Siu Nim Tao
Siu Nim (of Lim) Tao, of 'Little Idea', is die basis vir baie bewegings in Wing Chun. Siu Nim Tao is die eerste vorm van beweging in Wing Chun, en hier leer u ook die regte houding, postuur, ontspanning en die basiese beginsels van handbewegings.
Elke afdeling van Siu Nim Tao moet ten volle bemeester word voordat u na die volgende afdeling kan gaan en voordat u ander tegnieke leer
Stap 2. Verstaan Gong Lik:
Gong Lik is die eerste deel van Siu Nim Tao en fokus op struktuur en goeie ontspanning. Hier leer u oop standpunte wat u van aangesig tot aangesig met u teenstander bring. Probeer om jou liggaam ontspanne te hou.
Oefen die standpunt van Gee Kim Yeung Ma, of 'n oop houding. Staan in hierdie standpunte vorentoe. Skuif die voetsool effens na buite. Hou jou knieë gebuig. U gewig sal eweredig op albei voete versprei word. Konsentreer daarop om u arms en elmboë te plaas sodat u hand- en armbewegings kan leer. Hierdie direkte uitdagende standpunte sal groot voordeel in gevegte wees, aangesien dit beide arms en bene toelaat om u middellyn te beskerm. Beide kante van die liggaam kan op 'n gebalanseerde manier gebruik word, nie net een deel nie
Stap 3. Verstaan Fajing:
Fajing is die tweede deel van Siu Nim Tao. Fajing het 'n tegniek vir vrystelling van energie ontwikkel. Hier leer u hoe u krag gebruik en krag en energie behou. Konsentreer op 'n ontspanne liggaamsposisie tot die tweede keer dat u hand gereed is om te slaan.
Een van die mees algemene bewegings in Fajing is die oop palmstaking (yan jeung) waarin u hand oopgaan, afwaarts draai en dan afwaarts beweeg om u teenstander te tref
Stap 4. Verstaan basiese vaardighede:
Die derde deel van Siu Nim Tao is om die basiese vaardighede van handbeweging en parry aan te leer, wat die basis sal vorm vir die aanleer van ander Wing Chun -tegnieke.
Hierdie basiese vaardighede sluit in Pak Sau of Huen Sau (pons), Tan Sau (vuis met die handpalm), Gan Sau (handopening) en Bong Sau (handbeweging soos vlerke om te pareer). Die meeste Siu Nim Tao wat in hierdie afdeling opgelei is, bevat 'n kombinasie van al hierdie bewegings. Nadat u hierdie vaardigheid bemeester het, moet u dit eers aan die linkerkant oefen, voordat u na die regterkant gaan
Deel 4 van 5: Chum Kiu verstaan
Stap 1. Leer Chum Kiu
Chum Kiu, of 'vind die brug', stel bewegings in die hele liggaam in om aan te vul wat in die basiese Siu Nim Tau-bewegings geleer is. In Chum Kiu fokus u op hoe u u liggaam korrek en doeltreffend kan dra, en let op gewigsverdeling en balans. Voetbewegings soos draai en skop word ook hier bekendgestel.
Elke deel van Chum Kiu moet bemeester word voordat u na die volgende kan gaan en voordat u ander tegnieke leer
Stap 2. Verstaan Chum Kiu se eerste deel
Die eerste afdeling, genaamd Juun, fokus op beweging, balans en struktuur. In Juun begin u ook aandag gee aan u omgewing, selfs agter u rug, om effektief te veg. Hierdie afdeling stel ook intermediêre armbewegings bekend, soos Jip Sau (breekarmaanval) en Fut Sau (briloog).
Stap 3. Verstaan Chum Kiu se tweede deel
In die tweede of Ser, deel van Chum Kiu, word die klem gelê op hoe om die teenstander se aanval af te buig en die energie van die aanval op hom terug te keer. U leer om u arms en bene as 'n geheel te beweeg, en leer dan hoe u alle dele afsonderlik kan beweeg.
Stap 4. Verstaan Chum Kiu se derde deel
Die deel van Chum Kiu fokus op die benutting van krag saam met been- en armbewegings. Hierdie afdeling gebruik ook 'n kombinasie van stywe handbewegings met slap liggaamsbewegings om verskillende gevegsscenario's te akkommodeer. U sal ook leer om links en regs te draai om balans te oefen en u middellyn te vind wanneer u veg.
Deel 5 van 5: Leer tegnieke vir hoër vleuelvleis
Stap 1. Verstaan Biu Gee
Biu Gee, of Snapping or Snapping Fingers,”fokus op die gebruik van geweld op baie kort afstand. Leerlinge leer ook noodtegnieke, soos hoe om die middellyn terug te kry wanneer hulle 'n val weerstaan of vasgevang word. In elk van die drie dele van Biu Gee gebruik u 'n kombinasie van hand- en voetbewegings van die vorige twee vorme of tegnieke om van 'n slegte posisie te herstel. Dit sal u in 'n aanvallende posisie plaas, waar u kortafstandkrag kan gebruik om u teenstander uit te slaan.
Stap 2. Verstaan Muk Yan Chong
Muk Yan Chong, oftewel "Wood Puppet", is 'n tegniek op hoë vlak waar jy oefen met 'n stilstaande vyand (houtpop). Dit help u om te identifiseer en te leer hoe u hand- en voetbewegings verband hou met die van u teenstander.
Stap 3. Verstaan Luk Dim Boon Kwun
Hierdie tegniek, ook bekend as die '6.5-punt stok tegniek', gebruik 'n stok as 'n wapen wanneer 'n teenstander aangeval word. Om met stokke te veg, kan jou balans en verdediging verbeter.
Stap 4. Verstaan Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao, of "Agt snydende swaarde" of "vlindermes", is 'n uitstekende tegniek waar u twee kort swaarde as wapens gebruik. Hierdie tegniek word nie bloot aan almal wat hierdie vlak bereik, geleer nie. Slegs 'n paar uitgesoekte mense mag Baat Jaam Dao leer. Hierdie tegniek fokus hoofsaaklik op presisie, tegniek en posisie. Die beweging van die bene en arms word effens verander van die vorige tegnieke as gevolg van die hou van die mes.
Wenke
Baie boeke gee leiding oor die beginsels en tegnieke van Wing Chun -vechtkunsten. Maar boeke alleen sal nie so effektief wees as om in 'n klaskamer by 'n regte onderwyser te studeer nie, of om van die internet of via DVD te leer nie. Alhoewel foto's en standpunte, tegnieke en bewegings ingesluit is, kan boeke nie demonstreer hoe behoorlike beweging daar uitsien nie, en dit kan u vermoë om behoorlik te leer beperk
Waarskuwing
- U kan effense swelling en blase ervaar terwyl u in Wing Chun oefen of deelneem. Maar moenie dat dit u weerhou om te oefen nie, uit vrees vir seerkry. Behoorlike Wing Chun -opleiding behoort nie meer seer te maak as geringe skrape en kneusplekke nie.
- Raadpleeg 'n dokter voordat u met 'n fiksheidsprogram begin.
