Is leuens die tweede natuur vir jou? As u eers die gewoonte aangaan, sal dit baie moeilik wees om weer die waarheid te kan vertel. Lieg kan net so verslawend wees as rook of alkohol drink. Lieg bied troos en is 'n noodmeganisme wat u kan gebruik as u ongemak ervaar. Soos met die meeste vorme van verslawing, is dit baie belangrik om te stop om te lieg. En soos enige afhanklikheid, is die eerste stap om te erken dat u 'n probleem het.
Stap
Metode 1 van 3: Besluit om op te hou lieg
Stap 1. Vind uit hoekom jy gelieg het
Mense ontwikkel dikwels die gewoonte om van kleins af te lieg. Miskien het u as kind geleer om te lieg, waar u meer geneig sou wees om te kry wat u wou hê as u sou jok, en u doen dit steeds as 'n tiener en verder as 'n manier om die moeilike situasies waarmee ons almal te kampe het, te hanteer. Om die oorsaak van u leuens te ken, is die eerste stap om verandering te maak.
- Lieg jy as 'n manier om beheer te verkry in sekere situasies? As u 'n duidelike weg na die bereiking van u doelwitte kan sien deur te lieg, sal dit moeilik wees om die waarheid te sê. Miskien is u gewoond daaraan om te lieg as 'n manier om ander mense te laat doen wat u wil.
- Lieg jy as 'n manier om jouself beter te laat lyk? Die druk om mee te ding neem ons weg van die oomblik dat ons kan verstaan wat dit beteken. Lieg is 'n maklike manier om u status op die werk, in u sosiale kring en selfs met diegene wat u liefhet, te verhoog.
- Miskien het jy gelieg as 'n manier om jouself te vermaak. Dit is dikwels baie moeilik om die waarheid te vertel, wat spanning, ongemak en ongemak veroorsaak. Om vir ander te lieg, en soms vir jouself, voorkom dat jy ongemaklike situasies en gevoelens moet hanteer.
Stap 2. Besluit waarom u wil ophou
Waarom ophou lieg as dit die lewe makliker kan maak? As u nie 'n duidelike rede het om op te hou nie, sal dit vir u moeiliker wees om 'n eerliker persoon te word. Dink mooi na oor die uitwerking wat leuens op u, u verhoudings en u lewensdoel kan hê. Hier is 'n paar redes om op te hou lieg:
- Om weer soos 'n eerlike persoon te voel. As jy lieg, skep jy afstand tussen jouself en die werklikheid. Jy steek 'n deel van jouself weg en wys vir die wêreld wat fout is. Om dit oor en oor te doen, sal 'n negatiewe uitwerking op u welstand en eiewaarde hê. U verdien die vryheid om die waarheid oor uself aan die wêreld te kan vertel. Jy verdien om bekend te wees vir wie jy werklik is. Om weer die vermoë te kry om trots te wees op jou identiteit, kan eintlik die belangrikste rede wees om op te hou lieg.
- Om weer kontak te maak met ander. Om vir ander te lieg, verhoed dat egte verhoudings ontstaan. Goeie verhoudings is gebaseer op die vermoë van 'n persoon om 'n deel van homself met ander te deel. Hoe meer julle mekaar van mekaar vertel, hoe hegter sal julle verhouding wees. As u nie eerlik kan wees met ander mense nie, sal dit 'n negatiewe uitwerking hê op u vermoë om vriende te maak en u gevoel om aan 'n regte gemeenskap te behoort.
- Om die vertroue van ander te herwin. Lieg kan nie fisies skade berokken nie, maar as dit gedoen word om ander se gedrag te manipuleer, verminder dit hul vrye wil en hul reg om keuses te maak op grond van die waarheid. As mense wat u ken u vang dat u lieg, sal hulle hulself beskerm teen verdere manipulasie deur u te wantrou. Die enigste manier om iemand se vertroue te herwin, is om eerlik te wees, eerlik te bly totdat hulle weer u woorde vertrou. Dit kan jare neem, so dit is 'n goeie idee om nou te begin.
Stap 3. Maak 'n verbintenis om op te hou
Behandel leuens soos enige ander afhanklikheid, maak 'n ernstige verbintenis om op te hou. Hierdie onderneming verg baie nadenke en harde werk, dus stel 'n datum waarop u belowe om eerlik te wees en die plan te laat werk. Die lees van hierdie artikel is reeds 'n goeie stap.
Metode 2 van 3: Maak 'n plan
Stap 1. Soek hulp van buite
U voel miskien alleen in u stryd om op te hou om te lieg, maar baie mense het dit deurgemaak en kan u help. Dit is moeilik om alle vorme van verslawings alleen te stop. Vra hulp van mense wat u goeie raad kan gee en u kan help om verantwoordelikheid vir u doelwitte te neem.
- Probeer met 'n terapeut. Praat met iemand met 'n sielkundige agtergrond en ervaring om mense deur dieselfde te help, is van onskatbare waarde in u oorgang van leuens na eerlikheid.
- Praat met mense na aan jou. Sekere mense in u lewe sal u kan help om op te hou lieg, selfs al is hulle deur u oneerlikheid benadeel. As u gemaklik voel, vertel u ouers, broers of susters of goeie vriende oor u planne om op te hou lieg, sodat hulle u kan ondersteun.
- Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep. Om met ander mense te praat wat presies verstaan waardeur jy gaan, is van onskatbare waarde. Soek aanlyn ondersteuningsgroepe of privaat vergaderingsgroepe in u gemeenskap.
Stap 2. Identifiseer jou snellers
Om die gewoonte om te lieg suksesvol te verbreek, identifiseer situasies, emosies of plekke wat jou verhinder om die waarheid te vertel. As u eers weet wat u leuens veroorsaak, kan u hierdie snellers vermy of maniere vind om dit eerlik te hanteer.
- Is jy geneig om te lieg as jy op 'n sekere manier voel? Miskien is u byvoorbeeld angstig oor die skool of u werk, en lieg u om u emosies tydelik te verlig. Ontdek verskillende maniere om u angs te hanteer.
- Lieg jy vir sekere mense? Miskien het jy vir jou pa gelieg in plaas daarvan om te gaan met sy reaksie op jou swak grade. U moet leer om hierdie spesifieke snellers op 'n gesonder manier te hanteer.
Stap 3. As jy nie iets reg kan sê nie, moet niks sê nie
As u met 'n sneller gekonfronteer word en in die versoeking is om te lieg, moet u nie wil praat nie. As u destyds nie eerlik kan wees nie, is dit beter om stil te bly of die onderwerp te verander. U hoef nie vrae te beantwoord wat u nie beantwoord wil hê nie, of inligting wat u nie wil bekend maak nie, bekend te maak.
- As iemand direk 'n vraag stel wat u nie eerlik kan beantwoord nie, kan u vir hom sê dat u die vraag liewer nie wil beantwoord nie. Dit kan die situasie 'n bietjie ongemaklik maak, maar dit is beter as om leuens te vertel.
- Vermy situasies waarin u gewoonlik voel dat u iets moet sê wat nie waar is nie. Groot groepgesprekke waarin almal oor hul prestasies spog, kan byvoorbeeld 'n begeerte om te "kompeteer" veroorsaak deur te lieg.
- Kyk vir fisiese tekens wat jou vertel dat jy gaan lieg. U voel miskien dat u oë afkyk en u hart vinniger klop. As u voel dat dit gebeur, moet u uself uit die situasie verwyder, sodat u geen leuen vertel nie.
Stap 4. Oefen aktief om die waarheid te vertel
As jy meer lieg as wat jy die waarheid vertel, is die praktyk regtig nodig. Die sleutel is om te dink voordat jy praat, en besluit om die waarheid te vertel in plaas van leuens. Weereens, as u 'n vraag stel wat u nie eerlik kan beantwoord nie, moet u dit nie beantwoord nie. Hoe meer gereeld u die waarheid vertel, hoe makliker sal u onderneming wees.
- Probeer om met vreemdelinge te oefen, of op aanlynforums. Om die waarheid te vertel aan mense met wie u nie verwant is nie, kan meer vry wees, want daar is geen gevolge nie.
- By mense wat u ken, kan u eerlik wees deur te praat oor neutrale dinge wat u gemaklik voel om te bespreek. Gee 'n eerlike mening, of begin met basiese inligting oor u planne vir die naweek of wat u vir ontbyt geëet het.
- As u probleme ondervind om oor uself te praat, bespreek die nuus, plaaslike politiek, filosofieë, sake -idees, resepte wat u probeer het, u gunsteling TV -reekse, bands wat u wil kyk, ander mense se lewens, u hond of die weer. Die punt is om te oefen om die regte dinge te sê
Stap 5. Leer hoe om gevolge te hanteer
Op 'n stadium sal die waarheid praat jou in 'n situasie plaas wat jy altyd vermy om leuens te vertel. U moet erken dat u nie die reëls nagekom het nie, of onthul het dat u nie werk nie, of moet erken dat u nie 'n rol gespeel het in 'n oudisie waarin u was nie, of vir iemand vertel dat u nie regtig belangstel in 'n verhouding. Dit is steeds beter om onaangename gevolge in die gesig te staar as om te lieg, want dit versterk u karakter en bou die vertroue van ander op.
- Wees voorbereid op ander mense se reaksies. Miskien veroorsaak dit dat iemand die waarheid hoor as hy 'n negatiewe opmerking maak of 'n reaksie waarvan jy nie hou nie. Selfs as dit die geval is, kan u steeds trots wees dat u die waarheid praat en weet dat u probleme met krag en eerlikheid hanteer en nie die maklikste uitweg neem nie.
- Probeer vertroue opbou by mense wat u aanvanklik nie vertrou nie. As u gereeld vasgevang word dat u vir sekere mense lieg, kan dit lank neem voordat hulle glo dat u die waarheid praat. Hou aan om te probeer, want die enigste manier om iemand se vertroue te herwin, is om eerlik te wees. Die volgende keer dat jy lieg, is jy terug op die eerste plek.
Metode 3 van 3: Wees eerlik
Stap 1. Herken die tekens wat veroorsaak dat u gly
As u die gewoonte het om die waarheid te vertel, sal die patrone in u gedagtes wat u laat leuens wys. Dit is belangrik om waaksaam te bly oor die versoekings wat u laat lieg, sodat u nie weer die gewoonte om te lieg nie.
- Leer hoe u hierdie patrone kan breek deur die angs wat aan die wortel van die probleem lê, te hanteer. As u te doen het met 'n lewensgebeurtenis wat u angstig maak en u nie gemaklik voel met die waarheid nie, leer dan hoe u u angs op 'n ander manier kan hanteer.
- Moenie te hard teenoor jouself wees as jy gly nie. Om eerlik te wees is moeilik, en ons gly almal van tyd tot tyd. Onthou dat daar net een manier is om die probleem op te los: moenie lieg nie. Hou aan om eerlik te wees. Moenie dat hierdie patroon u lewe regeer nie.
Stap 2. Maak eerlikheid die kern van u karakter
Eerlikheid is 'n karakter wat in alle kulture en samelewings hoog op prys gestel word. Eerlikheid is 'n eienskap wat deur harde werk geslyp word om jaar na jaar in moeilike situasies sterk te bly. Laat eerlikheid, en nie leuens nie, u outomatiese reaksie wees as u lewensproewe in die gesig staar.
- As u eerlikheid in ander erken, kan dit nuttig wees as u 'n eerlike lewe probeer lei. Wie is die mense wat jy bewonder? Vra jouself af wat die persoon sou doen of sê as jy 'n probleem met die eerlikste benadering kon hanteer.
- Soek eerlike rolmodelle, soos geestelike leiers, gerespekteerde karakters in die letterkunde, filosowe, leiers van sosiale bewegings en ander. Almal is af en toe oneerlik, maar 'n respekvolle persoon verbeter homself deur altyd die waarheid te probeer doen met al sy uitdagings.
Stap 3. Bou 'n goeie verhouding op
Hoe meer gereeld u die waarheid praat en verantwoordelikheid neem vir ander mense se verwagtinge, hoe meer sal hulle u vertrou. Dit voel goed om deur ander vertrou te word. Vertroue lei tot goeie vriendskappe en gevoelens van behoort. Eerlikheid elimineer eensaamheid en bou gemeenskap. As jy ophou lieg, kry jy die vryheid om jouself te wees en deur ander aanvaar te word soos jy is.
Wenke
- As u oor alles lieg, moet u besef dat u nie in een stap kan stop nie. Soos onwettige dwelms, is die gewoonte om te lieg baie moeilik om te verbreek. Jy moet dit stadig doen. U ouers sal u vertel wanneer u gaan lieg, en u moet stop en uself afvra: 'Is dit verkeerd?' Probeer jouself vinnig afvra: "Is dit 'n leuen?". Dit neem alles tyd, maar uiteindelik kan u stop as u regtig probeer. En vra jouself ook af hoe jy sou voel as iemand vir jou bly lieg.
- Leuens ontstaan dikwels as gevolg van gevoelens van ontoereikendheid, of die behoefte om die waarheid en ander te beskerm en sodoende minder kwesbaar te maak. Leer om te aanvaar dat die waarheid almal se reg is. Haal diep asem, dink aan die persoon met wie u praat en wat hulle sou sê as hulle agterkom dat u lieg, maak u mond oop en vertel die waarheid. Nadat u dit gedoen het, voel u verlig en vry van skuldgevoelens.
- Praat oor hoe jy voel. "Sam, ek is so skaam oor wat ek gedoen het. Ek haat myself. Ek het vir Kim gesê dat jy van haar hou, al het jy my anders gesê. Sal jy my vergewe?"
