Die eerste stap om pret te hê by die werk is om te glo dat die woorde "gelukkig" en "werk" in dieselfde sin is. Dit is waar - werk hoef u nie weg te neem van die plesier van u lewe nie, en selfs die werkplek kan eintlik u plek wees om vroliker te wees en aan u behoeftes te voldoen. As u eers besef dat om professioneel te wees nie beteken dat u altyd ernstig moet wees nie, kan u u eie plesier geniet terwyl u produktiwiteit verhoog.
Stap
Deel 1 van 3: Stel u ingesteldheid
Stap 1. Stel vir u 'n werklike doel, nie net 'n plan om te volg nie
Een manier om gelukkiger te wees by die werk, is om tasbare doelwitte vir jouself te stel wanneer jy op kantoor is. Alhoewel grootte-om seker te maak dat u 'n X-aantal verslae in 'n week kan skryf of met 'n aantal kliënte in 'n week kan praat-dit kan aanmoediging op kort termyn wees, met meer betekenisvolle doelwitte, soos die ontwikkeling van kommunikasievaardighede of die skryf van meer uitgebreide verslae oor 'n spesifieke onderwerp help u om in die algemeen oor u werk te dink. Om betekenisvolle langtermyndoelwitte te hê in plaas van om net getalle te tel, kan u werkomgewing vir u aangenamer maak.
- Skryf u weeklikse werksdoelwitte neer voordat u op Maandae werk, en werk daaraan om maandelikse of selfs jaarlikse doelwitte te stel. Hoe meer u wil bereik, hoe meer gemotiveerd sal u voel.
- Glo dit of nie, doelwitstelling en doelwitbereiking sal u weeklikse werk eintlik aangenamer maak!
Stap 2. Genereer positiewe energie
As u wil hê dat u werkplekke aangenamer moet wees, moet u meer positief werk. Natuurlik kla almal graag oor werk, maar as u die gewoonte het om saam met al u kollegas te kla oor werk, sal u steeds onder druk verkeer. Alhoewel dit u kan help om te los wat u pla, probeer om te praat oor 'n nuwe innovasie of 'n kollega wat u op kantoor wil verander, en kyk hoe dit u algehele pretvlak en bui kan verbeter.
- Werk elke dag met opregte lof van ten minste een van u kollegas. Dit sal help om iets positiefs vir u dag in te stel.
- As u 'n negatiewe opmerking maak, probeer om dit te vergoed met ten minste twee positiewe opmerkings.
- As u kollegas kla oor werk, hoef u dit nie te stop nie, maar u kan probeer om die onderwerp na iets meer positiefs te verander.
Stap 3. Het 'n sin vir humor
As u graag wil werk, moet u ophou om te dink dat 'n professionele persoon die hele tyd ernstig is. As u die tyd neem om te lag oor snaakse dinge wat op kantoor gebeur, snaakse verhale met kollegas deel, of net snaakse strokiesprente lees wat in die yskas sit, sal u sien hoeveel plesier u by die werk kan hê. As u ophou om werk as 'n 'ongemaksone' te sien, stel u uself oop vir eindelose moontlikhede.
- As u werksomgewing aangenaam en oop genoeg is, kan u selfs met u kollegas onskadelike grappe maak, soos om 'n rubberspinnekop in 'n laai te sit. Maak net seker dat u hulle goed genoeg ken, sodat dit nie die verkeerde boodskap gee nie.
- Leer ook om vir jouself te lag. As u uself as 'n bietjie minder ernstig beskou, kan u kalmeer en gelukkiger wees.
Stap 4. Wees gemotiveerd om u werk te doen
Om gemotiveerd te wees om sukses te behaal, kan u regtig help om goed te voel op die werk. Om u gemotiveerd te hou, stel u nie net persoonlike doelwitte nie, maar glo u werklik dat u onderneming dit kan ondersteun (Uiteraard kan dit 'n bietjie lastig raak as u nie een vind wat u ondersteun nie - miskien benodig u 'n nuwe strategie!) Fokus oor die feit dat u mense help en iets betekenisvol skep, en u meer gemotiveerd sal wees om hard te werk terwyl u pret het.
- Om gemotiveerd te wees, is miskien makliker as om gemotiveerd te bly. Een manier om gemotiveerd te bly, is om aan die begin van u werksdag of werksweek 'n taaklys te skryf en die taak te bevredig om elke voltooide taak deur te steek.
- Praat met u medewerkers oor 'n projek waarin u veral belangstel. Dit sal u help om gemotiveerd en passievol oor u werk te wees. U kan selfs u resultate met u kollegas deel, wat u werk ook aangenamer sal maak.
Stap 5. Het 'n gevoel van doel
Dit is nie altyd maklik om 'n doelbesef te verkry nie. As u voel dat u elke dag dieselfde doen of net getalle tel, kan dit moeilik wees om gelukkig te wees met u werk. Om 'n doelbesef te hê, moet u dink dat niemand anders u werk net so goed soos u kan doen nie en dat u werk betekenisvol is en dat u dit na u beste vermoë moet doen. As u na die kantoor gaan om die oomblikke af te tel totdat u by die huis kom, in plaas daarvan om te fokus op 'n gevoel van betekenis van die werk wat u doen, kan u nie goed voel in die kantoor nie.
- U werk moet u help om u vermoëns en belangstellings te mobiliseer. As u voel dat u nie u belange of u beste vermoëns op die werk gebruik nie, is dit moeilik om goed te voel.
- 'N Gevoel van doel kan verkry word deur ander te help. Of u nou 'n leefstylblogger of 'n berader is, u kan 'n doel hê as u ander se lewens beter maak, en dit sou nie sonder u rol wees nie.
Stap 6. Moenie te hard probeer om pret te hê nie
Alhoewel dit belangrik is om pret te hê op die werk, toon sommige studies dat as u te hard probeer om pret te hê, u uself ongelukkig maak. Een Australiese studie het bevind dat werkers in 'n nie -ondersteunende omgewing glimlag, altyd gelukkig lyk en deelneem aan 'prettige' geleenthede wat gevoelens eintlik onderdruk deur altyd gelukkig te lyk. Dit dui daarop dat u gelukkiger moet probeer wees, maar dit hoef nie die geval te wees as u voel dat u te veel druk op uself plaas nie.
- As u 'n baie slegte dag het en net alleen wil wees, moet u uself nie dwing om 'n glimlag te maak nie. Wees vriendelik, maar stil met u kollegas en doen u werk alleen totdat u beter voel. Te veel druk kan u erger laat voel.
- U moet ook nie te hard probeer om almal op kantoor gelukkig te maak nie. Nie almal in die kantoor het 'n passie vir plesier nie, en u moet dit waardeer.
Deel 2 van 3: Maak u werksomgewing aangenamer
Stap 1. Bring prettige aktiwiteite na die werk
Een manier om u werksomgewing aangenamer te maak, is deur 'n paar prettige aktiwiteite na die werk te bring. Terwyl u dit aan u baas wil verduidelik en seker maak dat dit nie u werktyd belemmer nie, kan u en almal gelukkig voel deur 'n paar lekker dinge in u kantoor te hê. Dit gee u hoop as u by die kantoor instap, en u kan kort pouses neem wat tot groter geluk en produktiwiteit kan lei. Hier is 'n paar prettige aktiwiteite wat u kan saamneem:
- Plaas 'n paar magnetiese gedigte in die yskas en maak pret om vreemde frases saam met u kollegas te skep.
- Hoe cliché dit ook al klink, 'n bietjie basketbal en 'n basketbalhoepel kan lekker aktiwiteite en gesprekke wees tydens pouse, net soos 'n klein Koosh -bal waarmee jy en jou kollegas kan speel.
- As u pas terug is van die vakansie, bring 'n paar juweliersware as geskenke aan u kollegas of foto's om u vakansieplek te wys.
- Bring 'n bordspel wat u tydens u middagete kan speel.
Stap 2. Probeer om die toneel te verander
As u werkplek dit toelaat, kan die verandering van die toneel soms 'n uitwerking hê op u genotvlak. Probeer 'n vergadering buite met een van u kollegas in plaas van 'n vergadering op kantoor. As u 'n informele voorlegging hou, probeer dit buitenshuis of in 'n nuwe kamer op kantoor. As u altyd middagete in die kafeteria eet, stap u buite vir 'n toebroodjie. Daardie klein veranderinge kan 'n groot verskil maak in hoeveel pret u het.
U moet natuurlik eers met u baas praat om seker te maak dat u dit kan doen. U kan redeneer dat dit tot groter geluk en produktiwiteit sal lei
Stap 3. Maak jou werkplek netjies
'N Ander manier om pret op kantoor te hê, is om u werkplek op te ruim. Dit kan beteken dat u elke week blomme moet bring, in die hoop dat ander medewerkers die voorbeeld volg, oulike magnete in die yskas sit, lekkernye vir ontbyt bring, of selfs as dit toegelaat word, u kan u hond af en toe bring. Solank u baas dit toelaat, kan die moeite om u werksomgewing lekkerder, vroliker en helderder te maak, werklik 'n groot verskil maak as dit kom by die prettige faktor om te gaan werk.
- U kan selfs vra of u die gemeenskaplike areas van u werkplek kan opruim. Deur 'n paar oulike plakkate, 'n mooi skildery of potplante by te voeg, kan die werkplek gemakliker en aangenamer lyk.
- Bring aktiwiteite wat u kantoor meer lewendig kan laat voel. Bak 'n koekie of bring 'n blokkiesraaisel wat nog nie voltooi is nie en vra hulp om dit te doen.
Stap 4. Neem deel aan prettige aktiwiteite saam met kollegas buite die werk
As u 'n aangenamer werksomgewing wil hê, moet u saam met kollegas aktiwiteite doen, sodat u werksomgewing aangenamer voel omdat u mekaar leer ken. U kan elke week happy hour of trivia -aand uitgaan om 'n grap met u kollegas te maak, saam met 'n boekklub aan te sluit of deel te wees van 'n sagtebalspan. Al hierdie aktiwiteite sal 'n aangenamer en vriendeliker werksomgewing skep.
- Nog 'n prettige ding wat u saam met u kollegas kan doen, is om betrokke te raak by vrywilligersorganisasies. Dit kan u help om by te dra tot 'n goeie doel.
- As dit lyk asof mense in u kantoor van mekaar hou, maar huiwerig is om aan die gang te kom, kan u die inisiatief neem om sosiale aktiwiteite te reël. U sal bekommerd wees oor prettige dinge, en u kollegas sal u bedank.
Stap 5. Haal jou oë van jou rekenaar af
Dit lyk miskien 'n klein dingetjie, maar dit kan 'n groot verskil maak. Op sommige werkplekke word mense vasgenael op hul rekenaars, asof 'n magnetiese krag hulle na die rekenaar laat kyk, selfs al kom Jennifer Lawrence of Ryan Gosling die kantoor binne. Alhoewel dit belangrik is om die taak te voltooi, moet u dink dat u nie u vriende en die dinge rondom u kan ignoreer nie. As u meer buigsaam is en die tyd neem om na iemand anders te glimlag of na die croissant te kyk wat iemand na die kantoor gebring het, sal u gelukkiger voel.
- As iemand verby kom, maak 'n gewoonte daarvan om te sien en hallo te sê en selfs 'n vinnige gesprek te voer. Dit sal u werksdag lekkerder en interessanter maak.
- As u gereeld u oë van u rekenaar afneem, volg ander kollegas die voorbeeld. U kan 'n neiging begin om meer pret en geselligheid by die werk te hê.
Stap 6. Wees vriendelik in plaas van skinder
'N Ander manier om u omgewing aangenamer te maak, is deur positiewe verhoudings op die werk te ontwikkel. Terwyl almal dit geniet om op kantoor te skinder, kan u gelukkig wees om aan die werk te gaan, as u regtig positiewe dinge oor u kollegas begin sê en 'n sterk verhouding met hulle ontwikkel. U sal gelukkiger voel by die werk as u dink dat u kollegas u vriende is eerder as u vyande.
- As een van u kollegas hoor dat u hom komplimenteer, sal hy nog meer van u hou. Almal sal gelukkig wees.
- As u 'n gesprek gevul het, hoef u dit nie te straf nie, maar u kan probeer om verskonings te maak, selfs al het u net gesê dat u sou bel. Alternatiewelik kan u probeer om die gespreksonderwerp meer positief te maak.
Deel 3 van 3: Doen moeite tydens u werksdag
Stap 1. Doen meer moeite om met u kollegas te kommunikeer
Een van die maklikste maniere om goed op die werk te voel, is om meer moeite te doen om met u kollegas te praat. In plaas daarvan om by u lessenaar besig te wees en tyd op u rekenaar te spandeer, probeer om te stop en met u kollegas te gesels wanneer u kan, selfs kort gesprekke in die kombuis of gang. As u elke dag 'n paar minute neem om met kollegas te praat, sal dit nie u produktiwiteit verlaag nie, en dit sal u meer gelukkig maak as u na die kantoor kom.
- Hoe meer jy met ander mense praat, hoe meer vriendelike gesigte sal jy vind, en hoe gelukkiger sal jy wees by die werk.
- U hoef nie die beste vriende met u kollegas te wees om saam met hulle te lag en 'n grap te maak nie.
- In plaas daarvan om 'n e-pos of Skype-boodskap aan 'n kollega te stuur wat net 'n entjie van u af werk, probeer om op te staan en persoonlik met hom te praat. Hierdie daaglikse interaksies sal u werksdag aangenamer laat lyk.
Stap 2. Bou betekenisvolle verhoudings met u kollegas
Deur 'n noue verhouding met u kollegas te hê, kan u nie net u vordering in u loopbaan help nie, maar dit kan u ook help om goed op u werk te voel. As u regtig moeite doen om u kollegas te leer ken, om buite die werk met hulle te gesels en sommige van hulle as vriende beskou, sal u meer plesier by die werk hê, omdat u gelukkig sal wees as u weet dat jou vriende op dieselfde plek is. Gee jou kollegas 'n kans en kyk wie kan regtig jou vriende word; terwyl vriende tyd spandeer, werk daaraan om vriendskappe op te bou en gesonde verhoudings met hulle te bou.
- Moenie verskonings maak waarom u nie vriende met u kollegas kan wees nie; As u dink dat die persoon te oud, te jonk of te besig is met die gesin om u vriend te wees, sal u die vriendskap verloor.
- Dit beteken nie dat u 'n verhouding met u medewerkers hoef te hê nie; Romantiese verhoudings op kantoor kan aanvanklik lekker wees, maar dit sal ongemak en ongemak veroorsaak.
- Probeer hard om vriendelik te wees. U medewerkers verwag moontlik 'n meer vriendelike verhouding, maar hulle is bang om eers te begin.
Stap 3. Doen aktiwiteite tydens u middagete of ander pouse
In plaas daarvan om middagete saam met u kollegas te eet, kan u verskeie kere per week joga- of balletklasse doen tydens u middagete. As u nie tyd het vir fisiese aktiwiteit nie, probeer dan om so aktief moontlik te wees. Dit kan u liggaam meer energiek laat voel en u gedagtes gelukkiger laat lyk. Hier is 'n paar ander maniere om aktief by die werk te wees:
- Gebruik trappe in plaas van roltrappe
- Loop na 'n kollega se lessenaar om te gesels in plaas van om e-posse te stuur
- Doen 5 minute basiese oefeninge of oefeninge by u lessenaar
- Neem 'n kort pouse om uit te stap, selfs net vir middagete of koffie
Stap 4. Geniet u reis
Een manier om goed te voel tydens u werksdag, is om van u pendel te verander na iets wat u wil doen in plaas van iets wat u vrees. Die meeste mense spandeer hul pendeltyd om na musiek te luister en is bang vir die werksdag, of vergeet daarvan. Jy kan beter doen. Om iets te doen wat u regtig op u reis wil doen, sal u aanmoedig om dit te doen eerder as om dit bang te maak, wat die dag aangenamer sal maak.
- As u ry, na die nuus luister, telefonies 'n afspraak maak met 'n goeie vriend (solank u 'n headset gebruik), of selfs na 'n lesing luister oor die val van die Romeinse ryk.
- As u op die trein is, lees 'n tydskrif, maak planne vir u naweek of hou 'n dagboek.
Stap 5. Eet middagete saam
Terwyl die meeste mense middagete gebruik as 'n tyd om te ontspan, om te sorg vir die huis of om alleen te wees, kan dit 'n gewoonte wees om saam middagete te eet, sodat u nader aan u kollegas kan voel en meer pret kan hê. Selfs as u dit nie elke dag kan doen nie, kan u gelukkiger voel as wanneer u alleen is. Solank u tyd het om te kalmeer, sal middagete saam met u kollegas sorg vir 'n meer positiewe werksdag.
- Probeer om tydens die middagete te ontspan en gesels met u kollegas in plaas daarvan om deur die kos te jaag om weer aan die werk te kom. Sosiale tyd is belangrik vir die herwinning van u energie, en dit sal u in werklikheid gelukkiger maak as u weer aan die werk kom, om nie te praat van meer pret as u eet nie.
- 'N Ander manier om pret te hê tydens middagete, is om roetine te vermy. As u die gewoonte het om verskeie kere per week saam met u kollegas te eet, probeer Mexikaanse, Indiese, Italiaanse of Thaise kos, sodat u nie verveeld raak met dieselfde kos nie.
Stap 6. Rus
Nog 'n belangrike ding om te doen as u vroliker wil wees by die werk, is om ten minste een keer per uur 'n breek van u werk te neem. Ideaal gesproke moet u 'n pouse van 10-15 minute neem na u uur en 'n halfuur se werk, sodat u kan hergroepeer, kan rus en u liggaam ook 'n blaaskans kan gee. Om 'n blaaskans te neem, kan beteken dat u 'n wandeling van 15 minute neem, u gunsteling skinderwebwerf lees, 'n gedig lees uit 'n boek wat u in u laai hou, of selfs teken. As u te gefokus is op u werk, sal u geen plesier kry nie.
- Rus moedig jou ook aan om vorentoe te kyk en jou motivering te behou. As u vir uself sê: 'Nadat ek hierdie verslag voltooi het, sal ek kyk of Josh en Andi albei enkellopend is', sal u meer gemotiveerd wees as as u dink: 'Nadat ek hierdie verslag voltooi het … begin ek met die volgende verslag.”
- Selfs 'n kort pouse om u oë te laat mediteer, deur u kamer te vee of net 'n paar minute deur die venster te kyk, kan 'n groot invloed op u produktiwiteit en u genot hê.
Wenke
- Probeer om nie te dink hoe sleg jou werk is nie. Dink na oor waarom u werk en u voordele.
- Hou 'n oop gedagte oor watter aktiwiteite u tyd in beslag neem. Leer 'n nuwe taal, doen towerkuns of probeer selfs joga of meditasie (dit help u ook om te kalmeer en te ontspan).
- Groepsaktiwiteite is die beste (byvoorbeeld, skaak speel met kollegas na 'n dag se werk - dit sal u aanmoedig om aan die werk te kom).
- As u wil slaap, luister na musiek of kies 'n gemaklike plek en tyd waar u nie skielik wakker word nie.
Waarskuwing
- Moet nooit dut met die alarm nie. Die ergste wat kan gebeur, is om 2 uur slaap te mors. Vra u kollegas om u na 30 minute wakker te maak.
- Nie alle werksgeleenthede bied prettige aktiwiteite nie. Raadpleeg eers u baas of medewerkers.
- Jou baas kan jou meer gereelde werk gee as hy sien dat jy nie so produktief as moontlik werk nie. Hulle betaal jou nie om te speel, te slaap of om toorkuns te leer nie.
- Dit is veral goed dat u niks anders doen as u 'n baie streng of noue tydsbeperking het nie!
Dinge wat jy nodig het
- Raaisels (soos blokkiesraaisels, Sudoku, woordsoektog, ensovoorts …)
- Klein kussing
- Sagte musiek of stem
- Boeke of voorlesings om te lees
- Aktiwiteite waar u nuwe aktiwiteite kan leer (die beste aktiwiteite)
- Draagbare speelbord (maklik om in te pak en bederf nie die spel as dit verskuif word nie)
