Is u moeg daarvoor om elke oggend vinnig gereed te maak omdat u laat wakker word, maar nog steeds laat is vir skool? Stel 'n oggendroetine op, sodat u tyd kan bespaar en betyds by die skool kan kom.
Stap
Deel 1 van 2: Voorbereiding vir die nag
Stap 1. Sit die aand al u benodigdhede (huiswerk en ander opdragte) wat u môreoggend skool toe moet bring, in u sak/rugsak
Vra ouers om alle opdragblaaie te teken. Sit al u boeke, papiere en ander skoolbenodigdhede in u sak om moreoggend skool toe te neem
Stap 2. Kies die klere wat u wil dra
Sit skoolklere op 'n plek wat maklik sigbaar is, sodat u nie in die oggend hoef te soek nie.
Berei bykomstighede voor as u dit wil dra
Deel 2 van 2: Maak gereed vir die skool in die oggend
Stap 1. Maak seker dat u op 'n sekere tyd wakker word
Maak die gewoonte om minstens 30 minute of vroeër op te staan voor u geskeduleerde vertrek na die skool, sodat u genoeg tyd kan hê om gereed te wees. U moet 'n alarm stel sodat u kan wakker word.
Stap 2. Maak die gewoonte om soggens te stort en tande te borsel
Om u liggaam en voorkoms skoon te hou, is die regte stap om uself voor te berei voordat u skool toe gaan.
Maak die gewoonte om soggens te stort, sodat u tydens die lesse vars en gemakliker voel
Stap 3. Dra netjiese en skoon klere
Voorbereiding vir die skool voel makliker omdat jy sedert die aand skoolklere voorberei het.
Stap 4. Kam die hare
Jy kan jou hare in jou gunsteling styl styl of net kam om dit netjieser te laat lyk.
Stap 5. Maak die lakens skoon, pas die kussings aan en vou die nagrok
Stap 6. Eet ontbyt
Kies die spyskaart waarvan u hou vir ontbyt. Onthou dat ontbyt altyd voordeliger is as om op 'n leë maag skool toe te gaan. Maak dus 'n gewoonte om ontbyt te eet voordat u skool toe gaan!
As u nie tyd het om tuis ontbyt te eet nie, berei 'n gesonde peuselhappie voor wat in 'n sak of sak gesit kan word en maklik is om te neem. U kan dit dus eet op pad skool toe of tydens pouses
Stap 7. Doen ander nodige dinge
Byvoorbeeld:
- Maak u broer of suster wakker. Help u broer of suster sodat hulle betyds vroeg kan opstaan. Miskien is jy laat vir die skool omdat hulle laatoggend wakker word.
- Voorsien kos en drank vir troeteldiere indien beskikbaar.
Stap 8. Neem u skooltas en kyk weer of alle skoolvoorrade (huiswerk ingesluit) daarin is
Skakel die ligte af en sluit die deur as u verantwoordelik is daarvoor. Gaan skool toe sodat u betyds kan arriveer!
Wenke
- Moenie aan die slaap raak by die skool nie, sodat u nie senuweeagtig raak nie. Maak die gewoonte om ten minste 8 uur per dag te slaap, sodat u nie slaperig raak nie en nie vinnig moeg word as u die volgende dag onderweg is nie.
- Maak tyd vir ligte oefening of oefen soggens. Hierdie oefening kan u liggaam in vorm hou sodat u nie vinnig moeg word nie. Hou genoeg tyd in die oggend, sodat u steeds kan ontspan en nie hoef te haas nie. Maak 'n gereelde skedule oor naweke.
- As u nie kan wakker word nie, alhoewel die alarm afgegaan het, stel 'n paar alarms op u telefoon in. Die laaste alarm gaan 30-60 minute voordat u skool toe moet gaan. Moenie vergeet om in ag te neem hoe lank dit sal neem om by die skool te kom nie.
- Maak die gewoonte om jou tande ten minste 2 minute te borsel om jou tande gesond te hou.
- Berei elke oggend 'n gesonde ontbyt -spyskaart voor, sodat u die hele dag lank kan beweeg! Berei middagete voor middagete die vorige aand voor. Drink melk by die ontbyt, kan koei of sojamelk wees. Koeimelk bevat meer proteïene, sodat dit meer vullend is. Moenie vergeet om water te drink nie.
- Moenie u telefoon gebruik om speletjies te speel of soggens met vriende te gesels nie, want u word afgelei en tyd verloor. Stoor eers jou foon.
- As u wakker word, moet u dadelik uit die bed kom sodat u nie weer aan die slaap raak nie. As u sukkel om op te staan in die oggend, stel die luitoon hard genoeg om gehoor te word, of sit u alarm in 'n ander kamer, sodat u moet loop om dit af te skakel.
- As u soggens stort en u gesig was, sal u u oë skoonmaak, u liggaam verfris en u meer energie gee! As u elke oggend wil stort, moet u ten minste 10 minute ekstra tyd opsy sit om te stort.
- As u beloof het om saam met 'n vriend skool toe te gaan, maar dit lyk asof u laat gaan wees, bel dan u vriend om dit te laat weet.
Waarskuwing
- Moenie u slaap met 5 minute verleng nie, want u wil later wakker word! U kan so gereeld weer aan die slaap raak. U moet tog steeds wakker word!
- U kan tot 20 minute aan die slaap raak as u nie dadelik uit die bed kom nie. Behalwe dat u laat is vir skool, word u ook maklik moeg.
Wat jy nodig het
- Alarm met alarm of radio (opsioneel)
- Skooluniform
- Ontbyt
- Slaap elke dag minstens 8 uur
