Blokkering in vlugbal is een van die minste geleerde, maar belangrikste vaardighede. Blokkering is 'n lagwekkende verdedigingslinie teen 'n teenstander se aanval en lei tot 'n kleiner gebied waar die verdediging kan verdedig. Deur die onderstaande stappe te volg, kan u 'n goeie blokkering in vlugbal word.
Stap
Deel 1 van 3: om in die gereed posisie te kom
Stap 1. Wees altyd op u hoede
Tydsberekening is een van die belangrikste aspekte van blokkering; millisekondes kan die verskil maak tussen die suksesvolle blokkering van 'n teenstander se aanval en die mislukking van die bal. Om jouself in 'n gereed posisie te plaas, sal verseker dat jy doeltreffender kan beweeg as jy probeer blokkeer.
Stap 2. Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar voor die net
Om u voete behoorlik groot te hou, sal u help met u stap, wat nog 'n belangrike aspek van blokkeringsvaardighede is. Met u skouers en heupe loodreg op die net, kan u vinniger reguit spring.
Stap 3. Hou jou knieë gebuig
Om jou knieë gebuig te hou, is 'n belangrike deel van die gereed posisie. Deur dit te doen, is u gereed om onmiddellik te spring eerder as om u liggaam te laat sak voordat u na die blok spring. Wees versigtig en moenie lui wees nie en staan lank terwyl u wag op 'n kans om te blokkeer.
Stap 4. Hou albei arms omhoog
Hou u arms en elmboë hoog, in lyn met u skouers. Dit verminder ook die tyd wat dit neem om albei arms op te lig wanneer u die bal wil blokkeer. As die arms net aan die kante van die liggaam hang, moet albei nog verder beweeg om in die lug te kan lig.
Stap 5. Wys jou handpalms na die net
Dit verseker dat u handpalms in die regte hoek is om te blokkeer, en dit verminder ook die tyd wat dit neem om u hande in posisie te kry, sodat u 'n vinniger blokkering kan word.
Stap 6. Hou 'n halwe armlengte van die net af
As u die net raak terwyl u die bal probeer blokkeer, word u as 'n fout beskou. Laat genoeg ruimte tussen u liggaam en die net sodat u nie per ongeluk daaraan raak nie.
Deel 2 van 3: Gebruik die regte tegniek
Stap 1. Leer die korrekte tydsberekening
Kyk na die bal voordat dit die setter bereik, en kyk dan na die setter. Nadat u die setter opgemerk het, volg die bal en kyk na die hitter. Om aandag te gee aan hierdie hele reeks eerder as om net op die hitter of die bal te fokus, sal u op die beste moontlike manier voorberei op die blokkering.
- Kyk na die setters en soek leidrade. As die pas na die setter in 'n sekere posisie of hoek gemaak word, kan dit die setter se opsies beperk om die stel te slaan. U kan ook let op die hoek van die setter se skouers of waar sy oë wil raai waar sy bal gaan.
- Kyk na die bal onmiddellik na die stel om u te help om u blokkering te strategiseer. As die bal na 'n vaste hou ver van die net af is, kan die houer dit nie dadelik tref nie en sal hy meer tyd nodig hê om voor te berei. U moet u sprong 'n bietjie vertraag en hoog bereik om sy skoot te blokkeer. As u stel naby die net is, moet u so diep en diep as moontlik blokkeer. As die stel baie laag is, moet u vinniger spring, want die bal sal ook vinniger wees.
- Hou die treffers dop vir leidrade. Kyk na die invalshoek om uit te vind waar u moet wag terwyl u voorberei om te blokkeer. As die skouers en bolyf van die slagoffer in 'n verdraaide posisie is, kan hy hom voorberei om die bal in 'n reguit lyn te skiet. As sy skouers of elmboë los hang, berei hy waarskynlik voor om hard te slaan.
- Spring sodra die slagoffer die bal raak. Miskien moet u die tydsberekening van u sprong 'n bietjie aanpas, afhangende van die posisie van die bal en die treffer.
Stap 2. Kommunikeer met u spanmaats
Die meeste spanne kies een persoon (gewoonlik 'n blokkering in die middel) as die kaptein van die blok om kommunikasie te help met die verdedigingstrategie. Die kaptein sal die ander blokkeerders koördineer om die beste blokkeringstrategie voor te berei.
- Dit is baie belangrik om aandag te skenk aan slagoffers en setters, want dit is die mense wat u verdediging moet verwag wanneer hulle blokkeer.
- Dit is beter dat die blokkeerders bewus is van die posisie van die setter en wie die teenstanders se slae is voordat die opslag gemaak word. Dit is belangrik sodat u span kan voorberei om te verdedig.
Stap 3. Gebruik die regte voetwerk
Dit is noodsaaklik om vinnig en presies te beweeg om u liggaam voor die skouer se skouer te hou wat die bal afgevuur het, sodat u suksesvol kan blokkeer. Daar is twee voetwerkpatrone wat u kan gebruik om u liggaam vinnig in die regte posisie te kry: die sypaadjie -patroon en die kruising.
- Systap word gebruik as die hitter op 'n afstand van 0,9-1,5 m van u af is. Stap een keer met die voet die naaste aan die slagoffer, trap dan die ander voet na hierdie voet om hulle skouerwydte uitmekaar te hou. Hou u heupe en skouers parallel met die net terwyl u loop. As u meer as twee stappe nodig het om die hitter te bereik, gebruik dan die kruispatroon.
- Crossovers word gebruik as u 'n groter gebied moet bedek, byvoorbeeld as die slagoffer meer as 1,5 m van u af is. Stap eers met die voet naaste aan die slagoffer en steek dan die ander been voor jou lyf oor. Terwyl u heupe na die slagoffer kan wys terwyl u dit doen, moet u skouers reguit na die net bly. Stap weer met die voet naaste aan die slagoffer om die posisie van albei voete reg te stel sodat hulle skouerwydte uitmekaar en loodreg op die net is.
Stap 4. Spring dadelik
Plaas jouself reg voor die skouer se skouers en spring vinnig om te probeer blokkeer. Maak seker dat u in balans is voordat u spring en spring terwyl die slagoffer die bal raak.
Stap 5. Buig jou arms skuins na binne asof jy die bal vashou
Jou hande moet naby mekaar wees (ongeveer 10-15 cm tussen hulle) en na binne gebuig word terwyl jy blokkeer. Dit sal die blok lei om die bal terug in die teenstander se baan te kry en die kans op afwyking van ander verdedigers in u span te verminder. As u u hande naby mekaar hou, sal dit voorkom dat die bal deur die gapings gly.
- Moenie toelaat dat u hande 'n plat oppervlak vorm nie, anders spring die bal in verskillende, ongewenste rigtings.
- As u naby die rand van die baan is, plaas u voorarm skuins en wys u hand na binne in afwagting dat die skoot op die baan terugbons in plaas van uit.
- As u 'n kort speler is en om hierdie of ander rede nie die verdediging van u teenstander kan oorkom nie, hou u hande terug gebuig. Dit sal die bal vertraag deur die aanraking van die verdedigers eerder as om dit te blokkeer.
Stap 6. Hou u vingers verleng en ontspanne, maar reguit
As u u vingers uitgestrek hou, sal die bal 'n groter oppervlak hê om aan te raak en te verseker dat u vingers effens sagter is sodat die bal nie lukraak bons nie. Onoordeelkundige bons kan dit moeilik maak vir ander verdedigers om die bal te bereik.
As u vingers gespanne, sterk en ferm bly, sal u dit moeilik vind om die bal te mik. Dikwels spring die bal van die veld af, selfs al blokkeer jy dit. Maak seker dat u vingers reguit en sterk is sonder om te styf te wees
Stap 7. Hou jou pols styf
Doen dit in afwagting van 'n harde piek. Pasop dat u u pols nie seermaak of seermaak nie.
Stap 8. Plaas jou arms skuins bo die net
Beide arms moet reguit wees en so hoog as moontlik oor die net wees. Dit sal verseker dat u nader aan die bal kan kom. Selfs as u 'n bietjie hoogte verloor met hierdie tegniek, is dit beter om dieper in die teenstander se baan te dring as om u lengte te verhoog. Op hierdie manier spring die bal terug op die teenstander se baan in plaas daarvan om êrens anders te gaan.
- Maak seker dat u nie u heupe vorentoe leun as u dit doen nie. Plaas jou bolyf in 'n voorwaartse hoek met jou maag gespanne sodat jou liggaam naby jou teenstander se stoot is.
- As u 'n klein blokkering is, hou u arms reguit, met u vingers effens gebuig. U kan dit ook doen as u te laat reageer en nie deur u teenstander se verdediging kan breek nie.
Deel 3 van 3: Oefenblokkering
Stap 1. Oefen jou springvaardighede
Hoogte, armlengte en springvermoë kan 'n persoon regtig help om te blokkeer terwyl hy vlugbal speel. U kan nie u lengte verander nie, maar u kan aan u springvaardighede werk, byvoorbeeld deur groepe, kuitoefeninge of kragoefeninge te doen. Leer jouself om op maksimum hoogte te spring om jou springvermoë te verbeter.
Stap 2. Oefen jou voetwerk
Vinnige voetwerk is 'n belangrike aspek van enige blokkering. Speletjies kan baie vinnig gebeur, en dit kan bedrog insluit om jou aandag af te lei. Oefen u systappe en kruisings.
- Systap word gebruik as die hitter van naby is. Stap in met die voet naaste aan die slagoffer en volg dan met die ander sodat jou voete skouerwydte van mekaar af is. Hou u heupe en skouers loodreg op die net terwyl u systap. Oefen hierdie stap terwyl jy heen en weer voor die net loop, terwyl jy jou voetstappe so lig en vinnig as moontlik hou.
- Die kruispunt word gebruik as u 'n groter gebied moet bedek. Stap eers met die voet naaste aan die slagoffer en steek dan die ander been voor jou lyf oor. Terwyl u heupe na die slagoffer kan wys terwyl u dit doen, moet u skouers loodreg op die net bly. Stap weer met die voet naaste aan die slagoffer om seker te maak dat u voete skouerwydte van mekaar af is en u heupe loodreg op die net. Oefen hierdie stap sywaarts deur heen en weer voor die net te loop en seker te maak dat u voetstappe so lig en vinnig as moontlik is.
Stap 3. Oefen hand- en armposisies
Laat 'n assistent die bal aan die teenoorgestelde kant van die net hou. Spring en vang die bal en mik dit na u kant van die baan. U hande en arms moet oor die net gebuig wees sonder om daaraan te raak. Hierdie beweging oefen die korrekte hand- en armposisie op om te blokkeer..
- Die bal moet so ver as moontlik van die teenoorgestelde kant af wees sodat jy kan oefen om jou vaardighede te ontwikkel.
- U moet nie u arms reguit terwyl u blokkeer nie, maar dit effens bo die net moet buig. Hierdie oefening weerspieël die korrekte tegniek tydens blokkering.
- Beide hande moet in 'n posisie langs mekaar wees wanneer die bal vasgehou word. Hierdie posisie is die korrekte tegniek wanneer u blokkeer.
- Om voort te gaan oefen, moet u assistent die bal na links en regs skuif om u te help om verskillende soorte skote te blokkeer, soos hoekige en skerp skote.
Wenke
- Hou altyd u arms stewig en uitgestrek, en oefen sterkte sodat u hoër en sterker kan spring.
- Buite -slagoffers sal altyd met hul binne -hand wil blokkeer en met hul buitekant bedek, terwyl middelblokkers met hul buitehand wil blokkeer en met hul binne -hand bedek (tensy hulle alleen in die middel blokkeer).
- Alhoewel fisiese vermoë blokkers kan help, is die geestelike aspek van blokkering baie belangrik. Die vermoë om die sprong te begin en behoorlik tyd te gee, is 'n deurslaggewende faktor in die bereiking van suksesvolle blokkering.
- Maak nie saak hoe goed jy as blokkering is nie, jy sal altyd 'n paar treffers raakloop wat nie maklik geblokkeer kan word nie. Moenie moed opgee nie, bly oefen en verbeter u vaardighede.
Waarskuwing
- Spring altyd en land op albei voete, sodat u uself nie seermaak nie en u balans in die lug verloor.
- Wees versigtig om nie aan die net te raak as u dit blokkeer nie. As die skeidsregter sien dat jy die net raak, gee hy die teenstander 'n punt.
