U moes dit beleef het: u en u vriende speel voetbal in die agterplaas, die bal is gereed om te gooi en u vriend is in 'n baie vrye posisie. Jou heengaan is egter baie swak en lyk meer na 'n eend wat uit die lug neergeskiet is. Sodat dit nie weer gebeur nie, leer hoe om die bal behoorlik vas te hou en spiraalgooie te doen.
Stap
Deel 1 van 3: Gryp die bal reg
Stap 1. Gebruik die regte grootte bal
As die grootte van die bal wat gebruik word te groot is, sal die spiraal gooi moeilik wees. Selfs as die tegniek korrek is, sal die aangee nog steeds lelik lyk as die bal van die verkeerde grootte gebruik is. Soek dus die balgrootte wat by u pas:
- Grootte 9 is die amptelike standaard vir professionele kompetisies, universiteite en alle spelers van 14 jaar en ouer.
- Spelers tussen 12 en 14 jaar moet 'n grootte 8 gebruik.
- Grootte 6 en 7 is vir klein kinders.
Stap 2. Plaas jou vingers tussen die snare van die bal
Die beste vingerposisie vir 'n spiraalgooi is dat die ring en vingertjies van die dominante hand tussen die bal se snare is, en die duim daaronder, aan die teenoorgestelde kant van die bal. Die duim moet direk onder die wit ring op die bal wees. Gebruik hierdie wit ring as 'n merker.
Sommige quarterbacks plaas ook hul middelvinger langs die bal se toutjies. Dit hang alles af van hoe groot u hande is en watter posisie die gemaklikste is
Stap 3. Plaas jou wysvinger naby die einde van die bal
Jou wysvinger moet deur die naat gaan en naby die einde van die bal wees sodat dit 'n regte hoek tussen jou wysvinger en duim vorm.
Eksperimenteer om die gemaklikste en sterkste wysvingerposisie vir u te vind. Afhangende van die grootte van u hand, sal u wysvinger óf nader aan die ander vinger óf nader aan die einde van die bal wees
Stap 4. Gebruik jou vingerpunte om die bal vas te hou
Effektiewe spiraal -draai -draaie word uit die vingerpunte verkry. Daarom moet die bal met die vingerpunte vasgegryp word. Probeer om die bal met u vingerpunte vas te gryp, en die kneukels is effens afgebuig van die oppervlak van die bal.
- Moenie jou handpalms saam met die bal sit nie. Gee 'n klein afstand tussen die oppervlak van die bal met die middel van die palm.
- Die greep moet sterk genoeg wees sodat die bal nie gly as die hand gedraai word nie, maar nie te styf sodat die vingers nie vinnig moeg word nie.
Deel 2 van 3: Spiraal gooi maak
Stap 1. Plaas albei voete korrek
Sprei jou voete skouerwydte uitmekaar. Buig u knieë effens en staan na u kant toe. As u dominante hand regs is, dan is u linkervoet voor.
- Dra die gewig oor na die agterbeen. Dit gee jou gooi meer krag.
- Die voet oorkant die gooier se hand is voor en mik na die gooi teiken.
- U moet altyd probeer om u voete aan die gang te hou. As die bal gegooi word, moet die voete nooit styf en sorgeloos wees nie.
Stap 2. Voer die korrekte gooi -beweging uit
As u u teiken vind en voorberei om die bal te gooi, hou u bo -arm loodreg op u liggaam en u voorarm in 'n regte hoek. Gebruik u ander hand om die bal vas te hou om die bal stewig vas te hou.
- Elmboë moet altyd in 'n hoek van 90 grade wees wanneer die bal teruggetrek word voordat dit gegooi word. Draai die gooiarm om die skouer, druk reguit vorentoe, maar die bal en die hand wat gegooi word, is steeds na bo.
- Gebruik jou hele liggaam om die bal te gooi. Doen dit in 'n gladde, vloeiende beweging en draai u liggaam op die slag. Stap vorentoe met u voorvoet en druk u hand wat nie gooi nie, vorentoe om balans te handhaaf.
Stap 3. Laat die bal goed los
As dit goed gegooi word, voel die bal asof dit reguit vorentoe gestoot is, en die handpalms na onder gegooi. Laat die bal op die hoogste punt van die gooi los voordat die arm afdraai. As die bal te hoog gegooi word, sal die aangee wankel en as die loslaat te laat is, sal die bal die grond tref.
- As die bal losgemaak word, draai die bal met u vinger om 'n spiraal te gooi. Gebruik basies jou vingers om die bal uit jou hand te draai. Maak net seker dat u hande en arms uitgestrek is, sodat as u die bal loslaat, u wysvinger die laaste is wat die bal raak.
- Sommige voetbalspelers soos Philip Rivers en Tim Tebow gebruik die sy-arm styl om effektiewe spiraal gooi te maak. Daar is ook 'n vertikale gooi soos Joe Montana. Die meeste quarterbacks val iewers tussenin.
Stap 4. Gaan voort
As die gooi -beweging stop wanneer die bal losgelaat word, sal die bal wankel. Dit is die mees algemene oorsaak van wankelrige gooi. Gaan voort met die gooi -beweging tot die einde toe, selfs vir kort gooi. Draai die kruik se duim na die dy van die voorvoet. Die punt van die wysvinger moet die deel van die hand wees wat die bal laas aangeraak het.
Deel 3 van 3: Verbetering van die kwaliteit van spiraalgooi
Stap 1. Namate u meer oefen, word u gooi -bewegings gladder
Daar is baie komponente om 'n bal behoorlik te gooi, en almal kan met oefening verbeter word. Die belangrikste ding in spiraal gooi is om al die werp meganika so glad as moontlik te maak. Oefen dus ywerig totdat u werklik vaardig is.
Stap 2. Voer gooioefeninge van naby af
As u van plan is om Maria te groet, sal die grootste deel van die veld wankelrig lyk. Om die meganika van die spiraalgooi ten volle te verstaan, is dit 'n goeie idee om eers kort, akkurate passe te oefen, nie meer as 9-14 meter van mekaar af nie. As u gemaklik en sterk genoeg is om op daardie afstand te gooi, kan u die afstand geleidelik verhoog.
Stap 3. Strek voor jy gooi
Stywe spiere kan die oorsaak wees van 'n wankelrige gooi en selfs krampe. Dit is dus belangrik om vooraf te rek. Strek vir 10-15 minute voordat u die bal gooi en voel die verskil in die kwaliteit van u aangee en u spiere sal die volgende dag nie seermaak nie. Probeer 'n paar van die volgende strekoefeninge:
- Rugstrek
- Skouer rek
- Strek van die boonste rug
- Borsrek
Stap 4. Verhoog die sterkte van die bolyf
Korrekte meganika is die belangrikste deel van die maak van 'n spiraal. Basiese gooivermoë is egter ewe belangrik, veral as jy langafstand-passe gaan maak. Verhoog die sterkte van die biceps, triceps, pectorale en onderarms.
Stap 5. Verhoog die sterkte van albei hande
Hand- en polssterkte is 'n belangrike faktor om 'n goeie gooibeweging te kry. Verbeter u hand- en polssterkte vir 'n betroubare en akkurate spiraalwerp.
