Die hantering van afknouery is beslis nie 'n aangename situasie nie. U kan onseker, hartseer of depressief voel. Die afknouery wat u ondervind, kan u ook daarvan weerhou om skool toe te gaan. Daar is egter stappe wat u kan neem om die afknouery te hanteer. As die afknouery ernstig genoeg is, moet u altyd 'n volwassene vertel om u te help om die situasie te hanteer.
Stap
Metode 1 van 5: Die hantering van voortdurende afknouery
Stap 1. Neem 'n blaaskans en tree nie dadelik op nie
As u teistering ondervind, kan u paniekerig voel en nie in staat wees om duidelik te dink nie. Haal daarom 'n paar keer diep asem en let op wat met u gebeur.
- Dit is belangrik om diep asem te haal sodat u rustiger kan voel.
- Deur te probeer waarneem wat gebeur, kan u identifiseer en 'etiketteer' wat werklik aan die gang is. Dit kan u help om die volgende stap te neem.
Stap 2. Probeer om jou selfgeldigheid of sterkte te toon
Soms sal boelies terugstaan as u selfgeldigheid of moed toon. Kyk na die oortreder in die oë en toon soveel as moontlik u fermheid of 'sterkte'. Met ander woorde, probeer regop staan en moenie traag lyk nie.
Probeer u selfgeldigheid of houding oefen deur voor die spieël te staan en met 'n ferm blik na uself te kyk
Stap 3. Vertel die boelie wat jy van hom wil hê
Sodra u weet en aandag gee aan wat gebeur, kan u bepaal wat daarna moet gebeur. Miskien kan u die misbruiker nie net laat doen wat u wil nie, maar soms kan die afknouery gestop word deur hom te vertel wat u wil.
- Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek wil hê jy moet ophou om papiere na my te gooi. Jy dink dit is snaaks, maar ek dink nie dit is snaaks nie. Hou op om my te pla."
- Alternatiewelik kan jy byvoorbeeld sê: "Ek weet jy lag vir my. Ek wil hê jy moet ophou om vir my te lag.”
Stap 4. Bly kalm
Boelies maak jou kwaad. Gewoonlik verwag die misbruiker hierdie soort reaksie, sodat as u kwaad is, u woede hom net trots en tevrede sal laat voel. Probeer daarom om kalm te bly deur diep asem te haal as daar afknouery voorkom.
- U kan ook 'verras' of met 'n grap reageer. Antwoorde met grappe kan die afknouery wat hy doen, 'afskakel' omdat die antwoorde wat hy kry nie in ooreenstemming is met sy verwagtinge nie.
- Byvoorbeeld, as iemand tydens die klas aanhou om papierballe na u toe te gooi, kan u sê: "Is u toonhoogte so erg dat dit nie in die asblik val nie?"
Stap 5. Kry hulp
Selfs as u verplig voel om eenvoudig weg te hardloop, is dit 'n goeie idee om 'n oomblik na te dink oor 'n plek waar u gemaklik kan voel. As jy net weghardloop, kan die boelies jou volg. As u egter na 'n veilige plek hardloop, kan die boelie gestop word.
- U kan byvoorbeeld na 'n klas hardloop wat deur mense beset is.
- 'N Ander opsie is om 'n kamer binne te gaan waar 'n volwassene tans woon.
Stap 6. Teken die afknouery aan wat u ondervind het
Skryf na skool neer wat uit u perspektief gebeur het. Op hierdie manier, as u vir 'n volwassene vertel wat u deurmaak, het u iets om te wys. As die afknouery meer as een keer gebeur het, probeer om inligting oor die geskatte tyd van die voorval (bv. Datum en tyd) in te sluit.
Dit is 'n goeie idee om die besonderhede van die voorval op te teken, want sommige skole beskou afknouery as iets wat telkens gebeur
Metode 2 van 5: Die hantering van afknouery in die kuberruim (kuberafknouery)
Stap 1. Maak gebruik van bestaande tegnologie
Aangesien boelies deur middel van elektroniese toestelle gedoen kan word, kan u ook tegnologie gebruik om dit te hanteer. Baie telefone en webwerwe het funksies om mense wat onbeskof teenoor jou is, te blokkeer.
- U kan byvoorbeeld inkomende boodskappe en oproepe van sekere mense op u telefoon blokkeer.
- Op webwerwe soos Facebook, probeer om die persoon wat jou irriteer, te bevriend en/of te blokkeer.
Stap 2. Moenie boelies bedien nie
Oortreders van kuber- of internetafknouery word soms trolle genoem (jy het moontlik die term gehoor). Met betrekking tot die kuberruim is daar 'n Engelse spreekwoord wat sê: "Don't feed the trolls" (dit beteken min of meer 'Don't serve bullies'). Dit beteken dat die dader van afknouery nie bevrediging kry uit sy gedrag as die slagoffer van afknouery glad nie daarop reageer nie. Probeer om mense wat jou probeer boelie te ignoreer. As iemand u op 'n sekere webwerf boelie, probeer om die webwerf nie soveel as moontlik te besoek nie, sodat u nie die haatdraende plasings hoef te lees wat hy stuur nie. Op hierdie manier sal u nie verplig wees om te reageer nie.
Stap 3. Teken bewyse van afknouery op of bewaar dit
Net soos met afknouery wat in die werklike wêreld voorkom, is dit 'n goeie idee om bewyse van afknouery op te slaan en voor te berei. Stoor die e -posse en boodskappe wat deur die oortreder gestuur is, en selfs skermkiekies of skermkiekies van die afknouery wat plaasgevind het. Let ook op die datum en tyd van die voorval. Dit word gedoen om webwerwe en maatskappye dit makliker te maak om oortreders te boelie omdat u hierdie inligting kan verskaf.
Stap 4. Meld boelies aan
U kan byvoorbeeld boelies op 'n webwerf aanmeld as dit byvoorbeeld op 'n sosiale media -webwerf is. U kan dit ook by die skool aanmeld as u weet dat die boelie 'n student of iemand van die skool is. As die afknouery erger is (bv. Die oortreder stuur 'n foto van u wat u onwelvoeglik vind), kan u die oortreder by die polisie aanmeld. Maak seker dat u bewyse het wanneer u dit rapporteer.
Stap 5. Sorg vir u eie veiligheid
Moet nooit persoonlike inligting op die internet deel of plaas nie. Moet byvoorbeeld nie u huisadres of telefoonnommer insluit nie. Boelies en ander aanvallers kan hierdie inligting gebruik om u te vind, dus maak seker dat u nie soveel moontlik persoonlike inligting deel met mense wat 'n slegte voorneme vir u het nie.
Metode 3 van 5: Die hantering van herhaalde ernstige afknouery
Stap 1. Vertel 'n volwassene
As u afknouery ervaar, is dit belangrik om onmiddellik vir iemand te sê wat u kan vertrou. Praat met u onderwyser, afrigter of ouers. Dit is hul taak om in te gryp en u te help om die boelies te hanteer, dus laat weet hulle.
Om met 'n volwassene te praat, is 'n goeie en belangrike ding om te doen, veral as u fisiese afknouery ervaar of voel dat die boelie in die toekoms meer gewelddadig of aggressief sal wees
Stap 2. Vra hulle om u te help beplan
Volwassenes kan u help om boelies te stop. Hy of sy kan u ook help met die beplanning van situasies wat afknouery behels. Vra hulle om jou te vertel en jou te leer hoe om boelies te hanteer.
Byvoorbeeld, 'n volwassene kan u help om maniere te vind om alleen te wees as u deur die sale van die klas loop
Stap 3. Bly in 'n groep of saam met ander vriende
Oortreders van afknouery distansieer hul slagoffers dikwels van ander mense (of soek slagoffers wat alleen is) wanneer hulle afknouery wil uitvoer. As u gereeld alleen gaan, loop u meer risiko om 'n teiken vir afknouery te word. Probeer daarom saam met u vriende klas toe gaan, of bly op plekke wat onder toesig van die onderwyser is.
Bly weg van plekke wat u dink eensaam of leeg is. Byvoorbeeld, as die gimnasium gewoonlik leeg is na skoolure, probeer om nie daarheen te gaan nie en gaan êrens anders heen (bv. Die biblioteek)
Stap 4. Probeer om vriende te maak met ander mense
As u nie 'n oop persoon is nie of moeilik is om met mekaar oor die weg te kom, kan dit moeilik wees om nuwe vriende te maak. Dit is goed as jy skaam voel as jy probeer ontmoet en vriende maak met ander mense. Om vriende te hê, maak jou egter minder kwesbaar vir afknouery. Boonop kan u saam met vriende gesels en vertroud wees met hulle tussen die ure.
- Praat met iemand in jou klas of by 'n klub waarby jy aansluit. U kan vertel wat u gedoen het om 'n gesprek te begin. U kan byvoorbeeld sê: "Hallo, my naam is Upin. Aangename kennis. Hierdie wiskunde -oefenvrae is moeilik, nie waar nie?”
- Raak gewoond daaraan om met dieselfde mense te praat of te gesels. Met verloop van tyd sal u hulle beter leer ken. As u byvoorbeeld iemand in die kafeteria sien, vra of u saam met hom kan sit. U kan sê: 'Haai, ons is klasmaats, jy weet! Gister het ons kans gehad om oor moeilike oefenvrae te praat. Mag ek by jou sit?"
- Een manier om iemand te leer ken, is om hulle aan te moedig om oor hulself te praat. Die beste manier om dit te doen is om hom vrae te vra. U kan vra waaroor hy hou of oor sy gesin. U kan hom ook uitvra oor sy gunsteling vakke of aktiwiteite wat hy gewoonlik vir die plesier doen.
- Moenie vergeet om vriendelik teenoor ander te wees nie. Deur goed te doen, sal mense meer van jou hou. Wys byvoorbeeld die klasnotas wat u aan u vriend geskryf het as hy nie skool toe kan kom nie, of help u vriend om sy huiswerk te verstaan en te doen as hy dit moeilik vind.
Stap 5. Vra of u van skool mag verander
As die situasie baie erg is, vra of u van skool mag verander. Alhoewel dit gedoen kan word, kan hierdie stap moeilik wees, veral as u in 'n stad studeer wat 'n rayon- of groeperingstelsel toepas (bv. Studente van groep drie skole kan soms nie na groep een -skole oorgeplaas word nie).
- Vra u ouers om met die direksie of die skoolhoof te praat, sodat u na 'n ander skool kan oorgaan. As u na 'n nuwe skool gaan, kan u 'n nuwe begin kry.
- As u in die Verenigde State woon, kan u na 'n handskool gaan ('n skool met 'n status tussen 'n openbare skool en 'n privaatskool), hoewel die proses 'n bietjie moeilik kan wees as die oordrag in die middel van die semester of jaar. In Indonesië is een van die opsies om na 'n privaatskool te gaan. Dit is 'n goeie idee om sy ouers te vra om die regte keuse te vind.
Metode 4 van 5: Bemiddel as iemand geboelie word
Stap 1. Praat gerus
As u sien dat iemand geboelie word, moet u die misbruiker sê om op te hou om hom te boelie. Dit verg wel moed om so te kan bemiddel, maar op hierdie manier kan u 'n held word vir slagoffers van afknouery. Soms sal die oortreder ophou om te boelie, alhoewel daar net een persoon is wat die slagoffer durf sê.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Hey, los hom! Wat het hy aan jou gedoen dat jy hom so geboelie het?”
Stap 2. Moenie van afknouery 'n skouspel maak nie
Selfs as u nie bemiddel of ophou boelie nie, is dit belangrik dat u nie afknouery aanmoedig of ondersteun nie. Dit beteken dat jy nie moet lag vir iemand wat geboelie word nie.
- As jy net kyk en lag, neem jy ook deel aan die afknouery omdat jy die afknouery 'n skouspel maak (die oortreder sal ook ondersteun word).
- Selfs bloot staan en kyk sonder om te lag, kan gesien word as ondersteuning vir afknouery wat plaasvind omdat jy die afknouery van die slagoffer 'n skouspel maak.
- Dit beteken nie dat u net moet wegstap nie. Volg die volgende stappe as u nie die onderdrukking wil stop of tussen die twee kante bemiddel nie.
Stap 3. Vertel 'n volwassene
Praat met 'n volwassene as u nie self wil bemiddel nie. Soek 'n volwassene in 'n nabygeleë klaskamer, of meld dit aan by die skoolberader. Op hierdie manier is daar 'n volwassene wat die situasie kan bemiddel en hanteer.
Metode 5 van 5: Voorkoming van afknouery
Stap 1. Bou vertroue op
Boelies val kinders aan wat nie selfvertroue het nie. As u selfvertroue kan bou, kan u voorkom dat boelies in die toekoms plaasvind.
- Toon 'n 'sterkte' houding. Verskeie studies toon dat jy selfvertroue kan bou deur selfvertroue te hê. Oor die algemeen, as u 'n 'sterkte' -houding toon, laat u uself' groter 'of sterker lyk. Byvoorbeeld, jy kan jou hande op jou heupe sit en jou bene uitmekaar sprei om jou sterkte te toon. Moenie vergeet om jou kop op te lig nie! Probeer om die houding vas te hou wat u twee minute sterker laat voel.
- Bemeester nuwe vaardighede. 'N Ander manier om vertroue op te bou, is om 'n nuwe vaardigheid te bemeester. As u hierdie vaardighede bemeester, sal u selfvertroue toeneem.
- Oefen of sluit aan by 'n sportspan. Oefening kan jou sterker en meer selfversekerd laat voel. Daarbenewens moet u ook oefen sodat u liggaam gesond is en u selfvertroue kan toeneem. As u die behoefte het om uself te beskerm, kan vechtkunsten 'n goeie keuse wees.
Stap 2. Ontwikkel kommunikasievaardighede
Kommunikasievaardighede is hoe u met ander studente en onderwysers omgaan. Hierdie vermoë het basies te make met hoe jy jouself aan ander wys. As u basiese kommunikasievaardighede het of bemeester, sal mense u as 'n meer selfgeldende persoon beskou. Dit beteken dat u in staat is om te oortuig en te glo, en waag om self te praat. Hoe meer selfversekerd jy is, hoe minder waarskynlik is dit dat jy afknouery sal ervaar.
- Selfgeldigheid behels die vermoë om met ander te praat om vir jou te wys wat jy wil, sonder om onbeskof te wees. Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: "Waarom gee jy my so 'n taak?" U kan sê: "Kan ek die whiteboard -uitveër volgende week skoonmaak?"
- Deur behoorlik te kommunikeer, kan u aanvanklike idees verskaf, vriendelike vrae stel en selfs ondersteuning bied. Byvoorbeeld, as jou vriend suksesvol is in iets, kan jy sê: "Jy is wonderlik! Goeie werk!"
Stap 3. Moedig empatie aan
Met empatie kan u voel wat ander mense voel. Om empaties te wees, moet jy luister na wat die ander persoon deurmaak en probeer om die seer wat hy of sy voel, te verstaan. Alhoewel dit soms moeilik is om empatie aan te moedig, sal afknouery waarskynlik nie gebeur as elke student empatie met mekaar het nie.
- Gee aandag aan die mense om jou. Die eerste stap om empaties te wees, is om aandag te skenk aan die mense om jou. Kyk na sy gesig om uit te vind hoe hy voel. Gewoonlik kan jy sien dat iemand kwaad is as jy hom sien. Sy voorkop kan gebars word, sy oë waterig, of sy gesig kan gespoel lyk.
- Praat met die persoon. As jy sien hoe iemand hartseer of ontsteld lyk, vra hoe dit met hom gaan. U kan sê: 'Haai, wat gaan aan? Jy lyk traag. " Luister daarna aandagtig na die antwoord.
- Selfs as u nie voel wat die ander persoon voel nie, is dit belangrik om simpatie te toon vir wat die ander persoon deurmaak. Dit beteken dat u vriendelik op sy woorde moet reageer. Byvoorbeeld, as jou vriend vir jou sê: "Ek het slegte nuus. My hond is siek. " U kan sê: 'O, wat jammer. Ek sou ook hartseer voel as my hond siek was. Ek weet dat jy op die oomblik baie hartseer moet wees.”
Stap 4. Moenie wraak neem nie
Die afknouery wat jy ondervind, kan jou woede laat vaar. U kan ook verplig wees om die boelie terug te dreig. As u dit wel doen, sal u ook 'n boelie word en die probleem sal net erger word.
- Boonop kan u vergelding die boelie veroorsaak om u nog meer aan te val. Dit sal u natuurlik net meer seermaak.
- As u wraak neem, sal u ook die skuld kry, selfs al is dit eers die boelie wat probleme soek.
