Ferritien is 'n proteïen in die liggaam wat help om yster in die liggaam op te slaan. Ferritienvlakke kan daal as u 'n tekort aan yster of voedingstowwe het. Daarbenewens is daar verskeie mediese toestande en chroniese siektes wat lae ferritienvlakke veroorsaak. Alhoewel lae ferritienvlakke gesondheidsprobleme kan veroorsaak, kan ferritienvlakke gewoonlik maklik verhoog word. Deur die gesondheidsprobleme te bepaal, aanvullings te neem en die dieet aan te pas, kan die liggaam se ferritienvlakke verhoog word.
Stap
Deel 1 van 3: Bepaling van die oorsaak van lae ferritienvlakke
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter
Raadpleeg eers u dokter voordat u stappe doen om die ferritienvlakke van u liggaam te verhoog. Jou dokter sal vra oor jou persoonlike en familie mediese geskiedenis, en of jy simptome het wat verband hou met lae ferritienvlakke. Simptome van lae ferritienvlakke sluit in:
- Moegheid
- Hoofpyn
- Prikkelbaarheid
- Haarverlies
- Bros naels
- Kort asem
Stap 2. Toets die ystervlak in die liggaam
Aangesien die yster deur die weefsels van die liggaam geabsorbeer word, is die eerste ding wat die dokter sal doen om die vlak van ferritien in die liggaam te meet. Op hierdie manier sal die dokter weet of die ysterinname in die liggaam nie genoeg is nie, of as u 'n toestand het wat die opname van yster in die bloed belemmer.
Stap 3. Kontroleer ferritienvlakke in die liggaam
Jou dokter sal ook jou liggaam se ferritienvlak meet. As u nie genoeg yster het nie, kan u liggaam dit uit u weefsel absorbeer en ferritienvlakke verlaag. Daarom word toetse vir ferritien- en ystervlakke gereeld saam gedoen.
- Ferritienvlakke in die liggaam moet tussen 30 en 40 ng/ml wees. 'N Ferritienvlak onder 20 ng/ml word as 'n ligte tekort beskou. As die getal onder 10 ng/ml is, word u as ferritientekort beskou.
- Sommige laboratoriums gebruik unieke prosedures wat 'n invloed het op hoe ferritienvlakke en -reekse in die liggaam gerapporteer word. Praat dus met u dokter om u toetsresultate te interpreteer.
Stap 4. Doen 'n ysterbindingstoets
Hierdie toets meet die maksimum hoeveelheid yster wat u liggaam kan stoor. Op hierdie manier kan dokters uitvind of die lewer en ander organe normaal funksioneer. Andersins kan lae vlakke van ferritien en yster 'n groter probleem tot gevolg hê.
Stap 5. Kyk of u 'n ernstige mediese toestand het
Na raadpleging en bloedtoetse, sal u dokter bepaal of u 'n ernstige mediese toestand het wat lae ferritienvlakke veroorsaak of die liggaam se vermoë om dit te verhoog blokkeer. Toestande wat ferritien of behandelingsvlakke in u liggaam beïnvloed, sluit in:
- Bloedarmoede
- Kanker
- Niersiekte
- Hepatitis
- Maagsere (sere in die maag)
- Ensiemafwykings
Deel 2 van 3: Aanvullings neem
Stap 1. Neem ysteraanvullings
As u 'n ligte of matige tekort het, sal u dokter u beveel om 'n ysteraanvulling te neem. U kan dit by supermarkte of apteke koop. Volg die gebruiksaanwysings op die verpakking of soos voorgeskryf deur u dokter. Ysteraanvullings verhoog gewoonlik yster- en ferritienvlakke binne 'n paar weke.
- Ysteraanvullings kan verskillende newe -effekte veroorsaak, insluitend rugpyn, kouekoors, duiseligheid, hoofpyn en naarheid.
- Aanvullings moet met 'n glas lemoensap geneem word, want vitamien C verhoog die opname van yster in die bloed.
- Moenie ysteraanvullings saam met melk, kafeïen of kalsiumaanvullings neem nie, aangesien dit die opname van yster in die liggaam kan verminder.
Stap 2. Kry vitamieninspuitings en binneaarse behandelings
As u 'n ernstige tekort het, onlangs baie bloed verloor het of 'n liggaamstoestand het wat die opname van yster blokkeer, kan u dokter inspuitings of infusies voorskryf. U kan ysterinspuitings direk in die bloedstroom kry, of inspuitings van B12 wat help met die absorpsie van yster. In ernstige gevalle kan u dokter u 'n transfusie gee om ystervlakke vinnig te herstel.
- Inspuitings of infusies word slegs gebruik as ander pogings om ferritien- en ystervlakke te verhoog, misluk het.
- Ysterinspuitings het soortgelyke newe -effekte as ysteraanvullings.
Stap 3. Vertrou op voorskrifmedisyne en aanvullings
Daar is verskillende soorte medisyne wat ontwerp is om die vlakke van yster en ferritien in die menslike liggaam te verhoog. U dokter sal hierdie medisyne en aanvullings voorskryf as u 'n toestand het wat die opname of opberging van yster in die liggaam blokkeer. Sommige van hierdie medisyne en aanvullings sluit in:
- Ystersulfaat
- Yster glukonaat
- Fumarat yster
- Karboniel yster
- Komplekse yster dekstran
Deel 3 van 3: Die dieet aanpas
Stap 1. Verhoog die verbruik van vleis
Vleis, veral rooivleis, is waarskynlik die beste ysterbron wat beskikbaar is. Vleis is nie net ryk aan yster nie, maar die menslike liggaam absorbeer ook makliker yster uit vleis. As gevolg hiervan kan u u yster- en ferritienvlakke verhoog deur meer vleis te eet. Die beste vleis vir die verhoging van ystervlakke sluit in:
- Koei
- Skape
- Hart
- Skulp
- Eier
Stap 2. Gebruik plantaardige produkte wat yster bevat
Behalwe vleis, is daar baie soorte plante wat ryk is aan yster. Hierdie verskillende plantprodukte sal help om ferritienvlakke in die bloed te verhoog. Onthou egter dat u gewoonlik twee keer die hoeveelheid plantaardige produkte as vleis moet eet om dieselfde ysterinname te kry. Plantgebaseerde produkte wat ryk aan yster is, sluit in:
- Spinasie
- Koring
- Hawermout
- Neute
- Rys (wat verryk is)
- Bone
Stap 3. Oorweeg die beperking van voedsel en minerale wat dit vir die liggaam moeilik maak om yster op te neem
Sekere voedsel en minerale kan dit vir die liggaam moeilik maak om yster op te neem. Dit beteken egter nie dat u moet ophou om voedsel en minerale te eet nie. U verminder eenvoudig die inname van die volgende kosse:
- rooiwyn
- Koffie
- Swart en groen tee
- Nie-gegiste sojabone
- Melk
- Kalsium
- Magnesium
- Sink (sink)
- Koper
