Daar is verskillende redes waarom u u reuksin kan verbeter. Een rede is dat dit nou verband hou met die smaak. Probeer kos proe met jou neus geknyp! Dit is ook 'n noodsaaklike vaardigheid om die aroma in wyn, koffie, bier en selfs tee te beskryf. U reuksin is geneig om af te neem met ouderdom, en daar is 'n paar ernstiger reukversteurings wat mediese aandag benodig, maar u kan stappe doen om u reuksin te verbeter en te behou.
Stap
Metode 1 van 3: Onderneem aksies om u reukgevoel te verbeter
Stap 1. Gee aandag aan wat u geruik het
Mense sê dikwels iets oor spiere "as jy hulle nie oefen nie, verloor hulle hul krag", maar dieselfde kan op jou sintuie toegepas word. Hoe meer jy jou sintuie gebruik, hoe beter! Leer hoe om reuke te beskryf. Miskien het jy selfs nodig om 'n reukjoernaal te hou! ekstra oefening, laat iemand verskillende voorwerpe teen u neus hou terwyl u oë toe is en kyk of u die reuk van die voorwerpe kan herken.
- Die volgende keer as u 'n koppie koffie drink, neem die tyd om die aroma van die koffie in te asem voordat u dit drink. As u 'n sterk gegeurde kaas wil eet, moet u dit ruik voordat u dit eet.
- As u gereeld kos of drank ruik voordat u dit drink, kan u geleidelik help om u reuksin te verbeter.
Stap 2. Oefen jou neus
Behalwe dat u meer aandag gee aan die reuke wat u in u daaglikse lewe ondervind, kan u 'n oefenroetine volg vir u reuk. Kies eers vier soorte reuke waarvan u hou, soos vars koffie, piesangs, seep of sjampoe en bloukaas. Neem dan 'n minuut elke dag om al hierdie reuke te herken en te ruik om die reseptore in die neus te stimuleer. Probeer om hierdie oefening vier tot ses keer per dag te herhaal.
- Daar is bewyse dat die visualisering van reuke u reuksintuig kan verbeter. Neem 'n rukkie om jou gunsteling reuk voor te stel.
- As u 'n spesifieke reuk probeer identifiseer, kan dit nuttig wees om te ruik deur die reuk vir 'n oomblik te snuif in plaas van diep in te asem.
Stap 3. Oefen gereeld
Navorsing toon dat ons reuksintuig skerper is na oefening. Die oorsaaklike verband is onseker, maar daar word gerapporteer dat die reuksin na oefening verbeter. Om matig te oefen om ten minste een keer per week sweet te produseer, hou verband met 'n laer risiko van verminderde reukzin met ouderdom.
Dit kan wees omdat oefening breinfunksie verbeter of omdat dit bydra tot 'n beter algemene gesondheid van die liggaam
Stap 4. Praat met u dokter oor neussproei
As u reuksin in die gedrang kom deur obstruksies soos neusverstopping, allergieë, sinusinfeksies of neuspoliepe, is dit nodig om die onderliggende probleem te behandel om u reuksin te verbeter. Praat met u dokter oor neussteroïede, wat u neus kan skoonmaak en u kan help om asem te haal en beter te ruik.
Stap 5. Gebruik meer sink en vitamien B12 in u dieet
Hiposmie (die mediese term vir 'n verswakte reuksin) word soms verbind met 'n sinktekort en vitamien B12 -tekort by vegetariërs. Om u reuksin te verbeter, probeer om voedsel te eet wat ryk is aan sink, soos oesters, lensies, sonneblomsaad, pekanneute, en oorweeg dit om 'n multivitamienaanvulling te neem wat ten minste 7 mg sink bevat.
Stap 6. Gee aandag aan hoe u oor sekere reuke voel
Die senuwees wat reuke voel, is direk verbind met die emosionele deel van die brein, wat die rasionaliteit uit balans bring. Navorsing toon byvoorbeeld dat die reuk van kitskospapier, vars brood of gebak die waarskynlikheid van bestuurders se aggressiewe gedrag op die pad verhoog; peperment en kaneel verbeter konsentrasie en verminder slegte gedrag by bestuurders; Suurlemoen en koffie verhoog die vermoë om duidelik te dink en in die algemeen te konsentreer.
Metode 2 van 3: Weet wat u moet vermy
Stap 1. Vermy voedsel wat oormatige slymproduksie veroorsaak
Het u opgemerk dat u reuksin afneem of heeltemal verlore kan gaan as u verkoue het? Blokkering van die neusmembrane wat sensitiewe reuke -senuwee -eindpunte bevat, kan die reukvermoë verminder, dus kan voedsel vermy word wat neusverstopping veroorsaak (gewoonlik suiwelprodukte soos melk, kaas, jogurt en roomys). Deur hierdie kosse een vir een weer in te voer, sal dit help om vas te stel watter voedsel die grootste impak het.
Daar is gedeeltes van die agterkant van die keel na die sensoriese selle in die neus. As hierdie kanaal deur verskillende soorte verstopping geblokkeer word, word die vermoë om voedsel te proe beïnvloed
Stap 2. Bly weg van stowwe wat die reuk kan inmeng
Verskeie besoedelstowwe, soos chemiese dampe, kan die reuksin belemmer. Sigaretrook is 'n algemene voorbeeld van 'n stof wat die reukvermoë kan benadeel. As u ophou rook, kan u u reuksin beter herstel. Die reukvermoë sal waarskynlik verminder binne dertig minute na rook.
- Verskeie middels kan die reukvermoë blokkeer. Hierdie medisyne sluit stimulante, depressante, antibiotika en ander medisyne in. As u dink dat u iets gedrink het wat u reuksin verswak, skakel u dokter.
- Sommige koue medisyne kan veroorsaak dat u u reuksin verloor.
- Maak seker dat u nie ophou om voorskrifmedisyne te neem sonder om eers u dokter te raadpleeg nie.
Stap 3. Vermy slegte reuke
Daar is aanduidings dat langdurige blootstelling aan onaangename reuke die reukvermoë uitskakel. Byvoorbeeld, iemand wat elke dag met kompos te doen het, raak geleidelik minder sensitief vir reuke. Vermy langdurige blootstelling aan sterk reuke, en as u naby die reuke moet wees, oorweeg dit om 'n neus- en mondmasker te dra. As u 'n masker dra, kan u die reuk uitvee.
Metode 3 van 3: Ontleed die reukbesef
Stap 1. Verstaan die oorsake van 'n verminderde reuksin
Daar is 'n aantal oorsake vir die verlies van reuk. Dit sluit in skade aan die slymvlies aan die binnekant van die neus en obstruksie van die neusgange. Skade aan die slymvliese kan voorkom as u verkoue, griep, hooikoors of sinusitis het. Dit is die algemeenste oorsaak van die verlies van reukbesef en is oor die algemeen tydelik.
- Versteurings, soos nasale poliepe, kan probleme met die reuksin veroorsaak en in sommige gevalle chirurgie vereis.
- Skade aan die brein of senuwees kan ook die reuksin beïnvloed. Hoofbeserings kan die reukverlies laat val.
Stap 2. Evalueer u reuksin
Voordat u oorweeg om 'n dokter te raadpleeg, kan u uself 'n paar vrae afvra om te begin met die evaluering van u verminderde reukzin. Die antwoorde op hierdie vrae sal help met die diagnose as u na die dokter gaan. Begin deur te vra wanneer u die eerste keer die verlies van u reuksintuig opgemerk het, en vra uself dan af oor die toestande wat veroorsaak het dat dit gebeur het.
- Gebeur dit net een keer of gebeur dit weer en weer? Indien wel, wanneer was die terugval? Het u op daardie stadium hooikoors gehad?
- Het u destyds verkoue of griep gehad?
- Het u 'n kopbesering opgedoen?
- Is u blootgestel aan besoedeling of stowwe soos stof omdat u 'n allergiese reaksie gehad het?
Stap 3. Weet wanneer u 'n dokter moet sien
Korttermynveranderinge in u reuksintuig kom relatief gereeld voor, byvoorbeeld as u verkoue het, maar as die probleem voortduur en u reuksin nie verbeter nie, moet u 'n afspraak met u dokter maak. Indien nodig, sal die dokter u na 'n spesialis verwys wat u sal toets en 'n diagnose maak. U kan gevra word om sekere reuke in 'n papierboekie te ruik, en 'n spesialis sal 'n neus -endoskopie doen.
- Dit lyk miskien nie as die ernstigste gesondheidsprobleme nie, maar die reuksin is belangrik en u moet u dokter raadpleeg as u enige kommer het.
- As u nie kan ruik nie, moet u versigtig wees met gasapparate en moet u nie kos eet wat die vervaldatum bereik het nie.
- Probleme met u reuksin kan 'n vroeë teken wees van meer ernstige toestande, insluitend Alzheimer se siekte, Parkinson se siekte en veelvuldige sklerose.
- Reukstoornisse kan ook verband hou met hipertensie, vetsug, wanvoeding en diabetes.
Waarskuwing
- Nie alle reuke wat aangetref word, is aangenaam nie. As u reuksin verbeter, sal u agterkom dat u meer aandag gee aan vuil reuke.
- Die skielike verlies aan reuksin word meestal veroorsaak deur infeksies in die boonste lugweë, soos sinusitis en verkoue.
- In seldsame gevalle kan die onvermoë om te ruik te wyte wees aan siektes soos skade aan die kraniale senuwee I (olfaktoriese senuwee), sistiese fibrose wat neuspoliepe veroorsaak, hipotireose, Parkinson, Alzheimer en Kallman sindroom. Soek mediese hulp as u 'n onverklaarbare reukverlies ervaar.
