Om ander se voete te masseer, kan 'n uitstekende manier wees om beenpyn te verlig, byvoorbeeld deur oorbelasting. Help u pasiënt om 'n gemaklike posisie te vind en werk vanaf die voetsool na bo. As dit steeds nie genees nie, is dit moontlik dat die pyn veroorsaak word deur 'n gesondheidstoestand. As die pasiënt se beenpyn nie vanself verdwyn nie, moet u 'n dokter raadpleeg.
Stap
Deel 1 van 3: Bou van die Stigting
Stap 1. Leer basiese anatomie
U moet die anatomie van die voet ken voordat u masseer. Die dyspiere bestaan uit 4 hoofgroepe wat strek van die bekken tot by die knieë, aan die voorkant, sye en agterkant van die been. Om die ligging van die beenbene te ken, sal ook help, omdat u die weefsel wat spiere met been verbind, moet masseer.
- Die bindweefsel rondom gewrigte, soos die heupe, knieë, enkels en voetsole, kan getrek, geknyp of saamgepers word.
- Die hamstrings en kalwers aan die agterkant van die voet is berug styf en hardlopers kom algemeen voor in die buitenste dy, TFL of IT -bandgebied.
Stap 2. Weet hoe om druk toe te pas
Begin met die massering met sagte tegnieke en oefen ligte druk naby die bene en sensitiewe gebiede uit. Namate die bloedvloei toeneem, kan die intensiteit van die massering ook verhoog word. Beweeg u vingers en hande vinnig en liggies of stadig en stewig, maar nie vinnig en sterk nie.
- Die deel van die liggaam wat vir massering gebruik word, kan die druk beïnvloed. Die elmboë bied gewoonlik die sterkste druk. Die druk van die handpalms en vingers is gewoonlik redelik lig.
- Diepweefselmassering kan gedoen word deur op die basis van die hand, duim te druk, die een hand bo -op die ander, kneukels, onderarm of onderarm te plaas.
- Daar is verskillende soorte massering, insluitend gly, knie, kompressie, wrywing, perkussie, vibrasie, skommel en bewegingsreikwydte.
Stap 3. Kies masseerolie (opsioneel).
As u wil, kan u olie gebruik om u voete te masseer. Die olie sal dit makliker maak om u hande en vingers op die voete van die pasiënt te vryf en 'n kalmerende effek te gee. Vir 'n voetmassering, kies 'n olie soos olywe, avokado of amandel. U kan ook essensiële olies of olies wat geur bevat, soos laventel, bloekom en teeboom, gebruik vir aromaterapie.
Maak seker dat die pasiënt nie allergies is vir die olie wat gebruik moet word nie
Stap 4. Vind 'n gemaklike posisie
Om mee te begin, help die pasiënt om 'n gemaklike posisie te vind. Vir voetmassering moet die pasiënt in die bed lê. Die pasiënt kan sy bene vorentoe rek. As u slegs een been masseer, kan u die pasiënt vra om op sy sy te lê met die been wat reguit gemasseer moet word. U kan ook die pasiënt laat lê met die bene uitgestrek en effens verhoog. Gebruik 'n kussing om die pasiënt se bene op te lig.
Stap 5. Praat met die pasiënt
Vra die pasiënt of daar 'n spesifieke area is wat spesiale aandag wil geniet. Byvoorbeeld, as die pasiënt ongemaklik voel in die bobeen, kan u fokus op die massering in die bobeen. U kan meer tyd in sekere gebiede deurbring en daar ekstra aandag aan gee.
Deel 2 van 3: Masseer albei voete
Stap 1. Begin met die voetsole
Begin met die voetsole en werk opwaarts om die bloedvloei te verhoog, om pyn en druk in die voete te verlig. Knyp die pasiënt se voete tussen die handpalms. Giet dan die olie op u handpalms en vryf u voete sterk vir 'n paar minute. As u klaar is, gee u voet 'n paar sagte trekke van hak tot enkel.
Stap 2. Gebruik lang, sagte hale aan die buitekant van u dye en kalwers
Beweeg van die voetsole na die dye en kalwers. Gebruik los vuiste vir hierdie gebied vir lang, sagte hale. Beweeg op van die voetsole terwyl u masseer. Hierdie beweging stoot bloed na die hart en verhoog die bloedvloei.
Stap 3. Masseer die kalwers
Skuif die fokus na die onderste helfte van die been. Steek u hand oor die skeengebied van die enkel tot net onder die knie. Beweeg dan u hande agter u voete na die kuitgebied en werk tot by u enkels. Nadat u dit 'n paar keer gedoen het, masseer op en af langs die onderbeen met u duime om die kante van die voet te masseer en uit te haal.
Stap 4. Voltooi deur die dye te masseer
Masseer tot by die bobeen. Maak bewegings met u hande aan die buitekant en binnekant van die voet om die verskillende spiere in die bobeen te stimuleer. Druk die middel van u boonste dy en gluteale area met u hande vas.
Deel 3 van 3: Voorsorgmaatreëls tref
Stap 1. Wees baie versigtig op geswelde voete
As u voete geswel is van 'n mediese probleem, werk baie versigtig. Raadpleeg die pasiënt om seker te maak dat hy gemaklik is. Gebruik so min as moontlik druk wanneer u geswelde voete masseer.
Stap 2. Vermy massering van die binneste dye by swanger vroue
As jy 'n meisie se bene masseer, vermy die binneste dye. Bloedklonte kom algemeen voor in hierdie gebied tydens swangerskap en die are kan bars as dit gemasseer word. Dit kan ernstige probleme veroorsaak en selfs lewensgevaarlik wees.
Stap 3. Raadpleeg 'n dokter vir chroniese beenpyn
Beenpyn is 'n aanduiding van 'n gesondheidsprobleem, soos 'n voetbesering of 'n chroniese toestand soos artritis. Alhoewel massering die pyn tydelik kan verlig, is dit belangrik dat u voet deur 'n dokter nagegaan word as u voetpyn te gereeld voorkom.
