As gevolg van die hormonale veranderinge wat hulle deurmaak, is tieners meer geneig tot uitbarstings as volwassenes. Daarom is baie tieners bekommerd oor die voorkoms van hul vel. Velversorging en eenvoudige lewenstylveranderings kan u vel beter laat lyk.
Stap
Deel 1 van 2: Omgee vir die vel
Stap 1. Behandel die vel saggies
Die sleutel tot 'n gesonde vel is goeie sorg. Behandel u vel saggies. Op hierdie manier kan dit beter lyk en die risiko vir velprobleme verminder ook.
- Beperk die tyd wat u spandeer om te stort of te bad. Vel wat te gereeld aan water blootgestel word, kan uitdroog en beskadig word. In plaas van warm water, probeer om 'n warm stort te neem.
- Vermy harde seep. Hoogs suur seep en skoonmaakmiddels kan die vel uitdroog en die olie verwyder. Gebruik 'n skoonmaakmiddel wat nie baie bymiddels en chemikalieë bevat nie.
- Na bad, droog die vel met 'n handdoek droog. Dit sal die vel bevogtig hou. Vryf kan die vel droog en geïrriteerd maak.
- Dien bevogtiger toe. Gebruik en smeer elke dag 'n ligte, geurlose bevogtiger na stort en oefen, voor jy gaan slaap as die weer droog of koud is, of as jou vel geneig is om uit te droog. Kies produkte wat SPF bevat om u vel teen die son te beskerm.
Stap 2. Was u hande gereeld
Deur u hande skoon te hou, sal u vel beter lyk. Aknee kan verskyn as die gesig aangeraak word met hande wat bakterieë bevat.
- Was hande met skoon water en seep. Vryf hande vir ongeveer 20 sekondes totdat dit skuimig is. Om die tyd te tel, kan u ook 'Gelukkige verjaardag' twee keer neurie. Was tussen u vingers, onder u naels en die rug van u hande.
- Spoel u hande met skoon lopende water en droog dit dan met 'n handdoek.
Stap 3. Moenie bruin nie
Looimasjiene is gevaarlik vir die vel, veral vir die brose vel van tieners. Sommige streke en lande verbied selfs die gebruik van looimasjiene vir mense jonger as 18 jaar. Deur in sonlig te son, kan u ook die risiko van verskillende velsiektes, insluitend melanoom (velkanker) en voortydige veroudering, verhoog. As u u vel bruin wil laat lyk, kan u dit oorweeg om 'n spuitbruin of getinte bevogtiger te gebruik.
Stap 4. Beskerm die liggaam teen die son
Beskerm u vel as u buite en in die son is. Vel wat te gereeld aan die son blootgestel word, loop die risiko om kanker te ontwikkel en kan mettertyd aan ander velprobleme ly.
- Gebruik sonskerm. Soek produkte wat ten minste SPF 30 bevat. Smeer elke twee uur weer sonskerm aan as u die hele dag in die son uitgaan.
- Die son se skadelikste gevolge is tussen 10:00 en 14:00. Soek gedurende hierdie tyd skuiling en dra beskermende klere, soos hoede, serpe en langmouklere.
Stap 5. Raak ontslae van puisies
As u vel geneig is tot uitbarstings, moet u uitvind hoe u dit effektief kan behandel. Miskien moet u met verskillende aknee -produkte eksperimenteer voordat u die mees effektiewe een vind.
- Raadpleeg u dokter of dermatoloog as u behandelingsopsies oorweeg. Jou dokter of dermatoloog kan room of voorskrifmedisyne sonder voorskrif aanbeveel, afhangende van jou veltipe en mediese geskiedenis. Miskien moet u verskeie produkte probeer voordat u die tipe vind wat werk.
- Sekere lewenstylveranderinge kan ook help met aknee. Probeer minder make -up gebruik as u vel uitbreek, sodat dit nie langer hou nie. Maak altyd u gesig skoon na oefening. Probeer om hare, hoede of klere weg te hou van aanraking met u gesig, aangesien dit aknee kan veroorsaak. Puisies moet ook nie ingedruk word nie, want dit sal letsels veroorsaak.
Stap 6. Kies die regte make -up produkte
Soek make-upprodukte wat lig, olievry en gemerk is as nie-komedogeen of nie-aknee, wat nie uitbarstings veroorsaak nie. Mineraal en op water gebaseerde grimering is geneig om beter te wees vir 'n vel wat geneig is tot aknee. U moet ook u gesig skoonmaak na 'n dag se aktiwiteite, voor u gaan slaap of voordat u oefen, sodat grimering nie porieë verstop nie. Was u hande voordat u grimering aantrek en bêre die borsels wat u gebruik op 'n skoon plek.
Deel 2 van 2: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Moenie rook nie
As jy 'n aktiewe roker is, stop die gewoonte. Tabak kan nie net die gesondheid in die algemeen benadeel nie, maar kan ook voortydige veroudering veroorsaak. Praat met u ouers, vriende en dokter vir advies en ondersteuning om op te hou rook.
Stap 2. Eet die regte kos
Voedsel kan die algemene voorkoms van die vel beïnvloed. 'N Gesonde dieet kan ook help om wonde en letsels vinniger te genees. As jy wil hê dat jou vel gesonder en beter lyk, eet gesonder kos.
- Voedsel wat baie vitamien A, vitamien C en sink bevat, kan jou vel beter laat lyk. Voedsel wat hierdie vitamiene en minerale bevat, sluit in lemoene, aarbeie, tamaties, spinasie, broccoli, kool, kool, spruitjies, versterkte suiwelprodukte en graan, rooivleis, seekos en lemoen en geel groente.
- Gebruik ook gesonde proteïene. Neute, eiers, melk, jogurt, tofu en kos uit soja is goeie proteïenbronne.
- Drink genoeg water. Baie tieners drink kafeïene, maar drink nie genoeg water nie. Probeer elke dag 9-13 glase water drink.
Stap 3. Oefen
Oefening is goed vir die vel, maar daarna moet jy die vel skoonmaak. Oefening verhoog die bloedvloei na die veloppervlak en laat voedingstowwe beter deur die liggaam versprei word.
- Ideaal gesproke moet u 'n uur of meer per dag fisiese aktiwiteit doen om u vel beter te laat lyk. As u nie die tyd of uithouvermoë het om 'n uur lank te oefen nie, probeer om dit in sessies op te deel. U kan byvoorbeeld soggens en saans 'n halfuur oefen.
- Drink altyd baie water wanneer u oefen. Dit kan help om vloeistowwe wat tydens oefening verloor is, te vervang.
Stap 4. Beheer stres
Stres kan u algemene gesondheid, insluitend u vel, beïnvloed. As stresvlakke hoog is, kan aknee en ander velprobleme ontstaan. Om 'n gesonde vel te kry, moet u die spanning wat u ondervind, hanteer.
- Doen joga of meditasie. Hulle is ontwerp om die gedagtes gefokus op die hede te hou en om algehele spanning te verminder. Soek inligting oor joga- of meditasieklasse in u omgewing. U kan ook inligting vind oor begeleide joga- en meditasieklasse op die internet.
- As u probleme ondervind om stres te hanteer, vra u ouers om 'n afspraak met 'n terapeut te maak. 'N Terapeut kan u help om effektiewe maniere te vind om angs en spanning te hanteer. Huisartse kan verwysings na terapeute in die omgewing waar u woon, verwys.
Stap 5. Vermy irriterende bestanddele
Let op die bestanddele wat irritasie kan veroorsaak. As u veluitslag of uitslag het, moet u ophou om velsorgprodukte, make -up, sjampoe of lotions te gebruik. As daar later veranderinge is, is die produk moontlik nie geskik vir u vel nie. Vervang die produk met die toepaslike produk.
