Almal probeer uitvind oor die ander persoon. By die definisie van mense fokus hulle dikwels op die negatiewe of hoe hulle met ander mense vergelyk. Niemand kan definieer wie u is nie, behalwe uself, en hierdie artikel gee 'n paar wenke oor hoe u uself kan definieer en hoe u dit positief kan maak.
Stap
Deel 1 van 2: Vind jou identiteit
Stap 1. Leer jouself ken
Selfkennis, veral nie-veroordelende selfkennis, is 'n belangrike vaardigheid om u te help om uself te definieer. U moet verstaan wat u irriteer en hoe u gedagtes verwerk, voordat u uself kan definieer.
- Gee aandag aan wat u dink en let op u ingesteldheid. U kan byvoorbeeld sien dat u die neiging het om te voel dat ander mense nie omgee wat u dink nie en dat u mening nie vir hulle saak maak nie. As jy besef dat jy hierdie gedagtes het en dit vang voordat dit jou angstig kan maak, kan dit jou help om belangrike dele van jou identiteit saam te voeg.
- As u begin om aandag te skenk aan u denkprosesse en denkpatrone, moet u sorgvuldig nie-oordeel begin oefen. Dit beteken dat jy bewus moet wees van jou ingesteldheid en dit moet aanvaar, in plaas daarvan om jouself te straf omdat jy dit het. Almal het negatiewe denkpatrone en prosesse. Deur daarop aandag te skenk, kan u uit u gedagtes ontslae raak van hierdie negatiwiteit.
Stap 2. Wees bewus van hoe u uself identifiseer
As u begin sien hoe u uself en die wêreld sien, soek u na maniere waarop u uself kan identifiseer. Kyk na die groepe en gemeenskappe wat u gebruik om u identiteit te skep. Dit alles vertel hoe jy jouself sien en vertel jouself wat jy toelaat om jouself te definieer.
- Oorweeg byvoorbeeld dinge soos godsdiens, nasionaliteit, seksuele identiteit en kyk of hierdie dinge u definieer of nie.
- Probeer aandag gee aan die rol wat u beklee, soos u werk, posisie in die gesin (ma, pa, suster, broer), u romantiese status (enkel, paartjie, ens.).
Stap 3. Skryf die denkproses en selfdefinisie neer
Om dit vir u makliker te maak om u ingesteldheid en selfdefinisie te sien en hoe dit bepaal hoe u optree en wie u is, skryf dit op 'n nota neer wanneer u dit identifiseer. U sal kan sien hoe u uself sien, en dit sal vir u makliker wees om die negatiewe aspekte daarvan uit te skakel.
Praat en raadpleeg 'n sielkundige kan baie nuttig wees om u denkwyse en die gesondheid van u gees te ontdek. 'N Sielkundige kan u ook help om die meer negatiewe aspekte van u verstand te hanteer
Deel 2 van 2: Skep 'n selfdefinisie
Stap 1. Teken jou negatiewe aan
Deur op te let en aandag te skenk aan hierdie negatiewe aspekte, sal u help om dit te laat vaar. Om eerlik met jouself te wees en jou bestaan te erken, kan jou help om los te kom van die kloue van hierdie negatiwiteit.
Moenie jouself beperk tot 'n negatiewe konteks nie. Selfdefinisie bepaal aksie. Byvoorbeeld, as u uself definieer as iemand met 'n slegte verhouding, mis u die potensiaal om 'n goeie verhouding te hê. Jy vertel 'n storie aan jouself, en omdat jy daardie storie glo, gedra jy jou op sekere maniere wat die verhaal laat waar word
Stap 2. Identifiseer u kernwaardes
U moet uself nie definieer op grond van kragte van buite nie, want kragte van buite verander voortdurend. Deur u selfdefinisie op u kernwaardes te baseer, het u 'n groter kans om 'n meer stabiele selfdefinisie te hê.
- U sal nie u identiteit verloor as u dit baseer op die waardes wat u hoog ag nie, soos deernis, moed, integriteit.
- Skryf hierdie lys waardes neer en bewus en doen dit alles in die daaglikse lewe. As moed een van u kernwaardes is, probeer dan opstaan vir iemand wat by 'n bushalte geteister word. Of as eerlikheid een van hulle is, erken dat u u pa se gunsteling horlosie verloor het. As medelye op die lys is, spandeer tyd as vrywilliger by 'n skuiling vir haweloses.
Stap 3. Definieer jouself op positiewe maniere
Dit beteken nie dat u nie die negatiewe gebeure en optrede in u lewe erken nie. Dit is waar dat hierdie negatiewe gebeurtenisse en optrede deel van u is, net soos positiewe gebeurtenisse en optrede, maar die negatiewe gebeurtenisse definieer u nie.
- Dit beteken dat die omstandighede van buite u identiteit nie bepaal nie. Identiteit kom van binne, van die kernwaardes wat u as belangrik vir u identiteit geïdentifiseer het.
- Verstaan dat negatiewe ervarings in die lewe u kennis bied. Byvoorbeeld, as u 'n slegte ervaring in liefde gehad het, leer daaruit. Wat het daardie ervaring jou geleer oor die persoon wat jy in jouself wil manifesteer?
Wenke
- Wees eerlik met jouself, maar moenie te krities wees nie. Dit wil sê, moenie vir jouself sê: "Ek is lelik" of "ek is dom nie."
- Moet nooit vergeet dat niemand u kan definieer nie, behalwe uself. U is altyd die enigste persoon wat kan besluit wie u werklik is.
Waarskuwing
- Moenie probeer om jouself met ander mense te vergelyk nie; jy kan nie; dit sal nie regverdig wees nie, hetsy teenoor ander of teenoor jouself, want jy het verskillende agtergronde, verskillende onsekerhede, verskillende lewensverwagtinge en jouself. Om twee mense te vergelyk, is soos om die dinge te neem, dit soos produkte te plaas en te probeer besluit watter een beter is.
- Moenie jouself in een kategorie plaas nie en dink dat jy in daardie kategorie moet bly.
