Die Vier Edele Waarhede is die kern van Boeddhisme wat leer hoe om lyding in die menslike lewe te hanteer. Hierdie waarheid verklaar dat die lewe vol lyding is, dat lyding 'n oorsaak en 'n einde het, en dat elke mens nirvana kan bereik deur lyding te beëindig. Die Edel Agtvoudige Pad beskryf die manier om nirvana in die alledaagse lewe te ervaar. Die vier waarhede begin dinge openbaar wat die bron van lyding is, en die edele agtvoudige pad is die resep om lyding te oorkom. Om die waarheid te verstaan en die metodes wat in hierdie artikel beskryf word, toe te pas, maak die lewe vreedsaam en gelukkig.
Stap
Deel 1 van 3: Toepassing van die edele agtvoudige pad
Stap 1. Doen gereeld meditasie
Meditasie is 'n manier om jou ingesteldheid te verander en jou te help om nirvana te bereik. Meditasie moet as deel van die daaglikse roetine beoefen word. Alhoewel meditasie self aangeleer kan word, is dit 'n goeie idee om meditasie saam met 'n onderwyser te beoefen, want hy of sy kan u die regte tegniek begelei en leer. U kan alleen mediteer, maar dit is voordeliger om saam met ander mense te mediteer onder leiding van 'n onderwyser.
U kan nie die regte manier leef sonder om te mediteer nie. Meditasie help u om uself en ander beter te verstaan
Stap 2. Het die regte uitsig
Boeddhisme (bv. Die vier edele waarhede) is sienings wat u perspektief op die lewe vorm. U kan nie die volgende stap toepas as u hierdie leerstelling verwerp nie. Die regte siening en regte begrip is die grondslag vir die regte lewe. Vorm 'n korrekte begrip van die lewe, nie soos u dit wil hê nie. Probeer die werklikheid as geheel verstaan deur objektief te dink. Daarvoor moet u navorsing doen, studeer en studeer.
- Die Vier Edele Waarhede is die basis van die regte begrip. Om nirvana te bereik, moet u glo dat die waarheid dinge verduidelik soos dit werklik is.
- Besef dat niks in hierdie wêreld volmaak of permanent is nie. Word gewoond aan kritiese denke wanneer u probleme hanteer, in plaas van persoonlike gevoelens, begeertes en belangstellings te betrek.
Stap 3. Het die regte bedoelings
Maak 'n verbintenis tot jouself om in ooreenstemming met jou oortuigings op te tree. Handhaaf gelykheid. Onthou dat almal verdien om liefgehê en geliefd te wees. Dit geld vir jouself en ander. Verwerp selfsugtige, bose en haatdraende gedagtes. Liefde en geweldloosheid moet die lewensbeginsel wees.
Respekteer alle lewende dinge (plante, diere en mense) ongeag hul status. Betoon byvoorbeeld gelyke respek vir ryk en arm. Respekteer almal deur gelykheid te handhaaf ten spyte van verskillende agtergronde, ouderdomsgroepe, rasse, etnisiteite, ekonomiese lae
Stap 4. Sê die korrekte woorde
Die derde stap is om die waarheid te praat. In plaas daarvan om te lieg, te laster, te skinder of te vloek, moet jy iets moois en waars sê. Maak seker dat u woorde die ander persoon waardeer en gemotiveerd laat voel. Dit is ook baie handig om te weet wanneer om stil te bly en te praat.
U moet elke dag die waarheid praat
Stap 5. Neem die regte aksie
Aksies toon wat in die hart en verstand is. Behandel jouself en ander goed. Moenie doodmaak of steel nie. Leef 'n vreedsame lewe en help ander om 'n vreedsame lewe te lei. Wees eerlik met ander. Byvoorbeeld, moenie bedrieg of lieg om te kry of te kry wat u wil hê nie.
Toon positiewe gedrag en houdings aan wat die lewens van ander en die samelewing kan verbeter
Stap 6. Kies die regte lewensonderhoud
Kies 'n beroep volgens u oortuigings. Moenie werk doen wat ander benadeel, diere doodmaak of bedrieg nie. Dit is nie 'n goeie taak om 'n geweerhandelaar, dwelmhandelaar en slagter te wees nie. Maak nie saak watter beroep u kies nie, maak seker dat u integriteit toon.
As u byvoorbeeld as 'n verkoopspersoon werk, moenie klante bedrieg of mislei om die produkte wat u aanbied, te koop nie
Stap 7. Doen die regte poging
U sal sukses behaal as u baie moeite doen om iets te doen. Raak ontslae van negatiewe gedagtes en raak gewoond aan positiewe denke. Toon entoesiasme vir alles wat u doen, soos om skool toe te gaan, u loopbaan, vriende maak, stokperdjies geniet, ens. Positiewe denkvaardighede moet konsekwent opgelei word, want dit vorm nie vanself nie. Hierdie stap is nuttig om die gees voor te berei op meditasie met aandag. Die vier beginsels van regte inspanning is:
- Voorkom die voorkoms van bose en negatiewe dinge (seksuele begeerte, afguns, angs, twyfel, bekommernis).
- Bevry jouself van die bose en negatiewe dinge wat ontstaan het deur positiewe gedagtes te vorm, aandag af te lei, negatiewe gedagtes te konfronteer en die bron van hierdie gedagtes te ondersoek.
- Doen goed en wees wys
- Handhaaf en vervolmaak deug en wysheid
Stap 8. Oefen om aandag te vestig
Hierdie oefening help u om die werklikheid te sien vir wat dit is. Die oefening om aandag te vestig word uitgevoer deur vier aspekte waar te neem, naamlik die liggaam, gevoelens, gemoedstoestand en verskynsels. As die verstand gefokus is, leef u in die hede en is u ten volle bewus van alles wat gebeur. U sal fokus op die huidige situasie, eerder as op dinge wat nie gebeur het nie. Fokus op u liggaam, gevoelens, gedagtes, idees en alles rondom u.
- Om in die hede te lewe maak jou vry van die verlede en die toekoms.
- Fokus beteken ook om aandag te skenk aan ander se gevoelens, emosies en liggaam.
Stap 9. Fokus jou gedagtes
As u goed konsentreer, beteken u dat u u gedagtes op 'n spesifieke voorwerp kan fokus en nie deur eksterne invloede afgelei moet word nie. Deur al die bogenoemde stappe reg toe te pas, kan u konsentreer. Die verstand is gefokus en vry van spanning en angs. U kan goeie verhoudings met uself en ander vestig. As u behoorlik konsentreer, kan u dinge verstaan wat duidelik gebeur en soos dit is.
Konsentrasie is dieselfde as fokus, maar as u konsentreer, is u nie bewus van die verskillende sensasies en gevoelens wat ontstaan nie. As u byvoorbeeld op eksamenvrae konsentreer, fokus u slegs op die beantwoording van die vrae. As u aandag gee tydens die aflê van 'n eksamen, kan u opmerk hoe u voel tydens die eksamen, die gedrag van ander mense om u of die manier waarop u sit wanneer u 'n eksamenvraag beantwoord
Deel 2 van 3: Nirvana ervaar in die daaglikse lewe
Stap 1. Beoefen meditasie van liefdevolle goedhartigheid (metta bhavana)
Metta beteken onromantiese liefde, vriendelikheid en vriendskap. Hierdie liefde kom uit die hart, moet ontwikkel en opgelei word. Die beoefening van die verbouing van metta vind gewoonlik in 5 fases plaas. Vir beginners, doen elke stap vir 5 minute.
- Fase 1: voel metta vir jouself. Fokus op vrede, kalmte, krag en selfvertroue. Herhaal die frase "Mag ek gesond en gelukkig wees" vir uself.
- Fase 2: dink aan 'n vriend en die dinge wat jy van hom of haar hou. Herhaal die frase "Mag dit met hom goed gaan. Mag hy gelukkig wees".
- Stadium 3: dink aan iemand wat neutraal is (die verhouding met hom is vry van voorkeure en afkeure). Onthou sy vriendelikheid en stuur metta vir hom.
- Fase 4: dink aan iemand wat onaangenaam is. In plaas daarvan om te dink hoekom jy nie van hom hou en hom haat nie, stuur vir hom metta.
- Stadium 5: dink aan almal, insluitend jouself. Stuur metta na hulle, die mense in u stad, in u provinsie, in u land en oor die hele wêreld.
Stap 2. Oefen om op die asem te fokus
Hierdie meditasie help u om te konsentreer en u gedagtes te fokus. As u dit gereeld doen, kan u fokus, ontspan en angs verlig. Sit op 'n stil plek met u rug reguit. Trek u skouers 'n bietjie terug en laat dit dan sak om meer ontspanne te voel. Ondersteun u handpalms met 'n klein kussing of plaas dit in u skoot. Nadat u 'n gemaklike sitposisie gevind het, doen u die stadiums van meditasie volgens die volgende instruksies. Probeer om ten minste 5 minute deur elke fase te gaan.
- Stap 1: tel in u hart elke keer as u in- en uitasem (inasem, uitasem, inasem 1, uitasem 2, ensovoorts tot 10). Herhaal vanaf 1 wanneer u 'n telling van 10. bereik. Fokus op die gewaarwordinge wat voorkom as u inasem en uitasem. Sodra die gedagtes afgelei is, rig dit weer na die asem.
- Fase 2: Asem in terwyl jy tot 10 tel, maar tel hierdie keer voordat jy inasem (1 inasem, uitasem; 2 inasem, uitasem; 3 inasem, uitasem; ens.). Fokus op die sensasies wat u voel elke keer as u inasem.
- Fase 3: Asem in en uitasem sonder om te tel. Kyk na die asem as 'n deurlopende proses, eerder as om net in te asem en uit te asem.
- Fase 4: fokus nou op die gewaarwordinge wat u voel as u inasem en uitasem deur aandag te gee aan die lug wat deur u neus of bolip vloei.
Stap 3. Respekteer en bemoedig ander
Die uiteindelike doel van Boeddhisme is om innerlike vrede te verkry en hierdie ervaring dan met ander te deel. Die bereiking van nirvana is nie net vir eiebelang nie, maar ook vir ander. Wees 'n gewer van aanmoediging en ondersteuning vir ander, byvoorbeeld deur 'n vriend wat bedroef is, te omhels. Deel hoe u voel met iemand wat vir u belangrik is of u gehelp het. Wys dat jy dankbaar is en waardeer dit. Ruim tyd in om na die klagtes van iemand wat ontsteld is, te luister.
Stap 4. Behandel ander met liefde
Jou geluk hou direk verband met die geluk van ander. Ander sal gelukkig voel as jy van hulle hou, byvoorbeeld deur:
- Hou u telefoon as u met vriende en familielede kuier.
- Maak oogkontak as iemand met u praat en luister sonder om die gesprek te onderbreek.
- Vrywilliger in die gemeenskap.
- Maak deure oop vir ander.
- Toon empatie vir ander. As u byvoorbeeld 'n ontstelde vriend ontmoet, probeer dan om sy gevoelens te verstaan. Vra hom waarom hy ontsteld is en of hy hulp nodig het. Luister aandagtig terwyl hy praat om empatie vir hom te toon.
Stap 5. Probeer fokus
Gee aandag aan wat u dink en voel terwyl u in meditasie dink. Dit moet nie net gedoen word tydens meditasie nie, maar ook gedurende die daaglikse lewe, byvoorbeeld deur te fokus op eet, bad of aantrek in die oggend. Om te begin, kies 'n aktiwiteit en konsentreer op die fisiese sensasies wat ontstaan as u die aktiwiteit doen terwyl u kalm en gereeld asemhaal.
- Om te fokus terwyl u eet, let op die smaak, tekstuur en aroma van die kos wat u eet.
- Let by die skottelgoed op die temperatuur van die water, die fisiese gevoel wat u in u hande voel wanneer u skottelgoed seep of skottelgoed met water spoel.
- In plaas daarvan om gereed te wees vir die kantoor terwyl u na musiek luister of TV kyk, doen dit in stilte en let op hoe u voel. Is u nog steeds slaperig of voel u verkwik as u soggens wakker word? Hoe voel dit op jou vel as jy jou klere aantrek of in die stort stort?
Deel 3 van 3: Toepassing van die vier edele waarhede
Stap 1. Verstaan die betekenis van lyding
Die beskrywing van lyding volgens Boeddhisme is anders as wat baie mense dink. Lyding is onvermydelik en deel van die alledaagse lewe. Dukkha is die waarheid wat sê dat alle wesens nie vry is van lyding nie. Benewens die beskrywing van verskillende onaangename dinge, soos siekte, veroudering, ongelukke, fisiese probleme en emosionele versteurings, beskou die Boeddha begeertes (veral onvervulde begeertes) en begeerlikhede as lyding. Beide is bronne van lyding omdat mense byna nooit tevrede of vervul is nie. Nadat een wens vervul is, sal 'n ander wens ontstaan. Dit word 'n bose kringloop genoem.
Dukkha beteken "iets wat moeilik is om te dra". Lyding dek 'n baie breë aspek, insluitend groot en klein dinge
Stap 2. Bepaal die oorsaak van lyding
Begeerte en onkunde is die bron van lyding. Onvervulde begeertes is die grootste bron van lyding. Byvoorbeeld, as u siek is, ly u en wil u vinnig gesond word. Lyding omdat die begeerte om te genees nie vervul word nie, is groter as lyding as gevolg van siekte. Elke keer as u iets, 'n geleentheid, iemand of 'n prestasie wil hê, maar dit realiseer nie, ly u.
- Wat alle mense moet ervaar, is veroudering, siekte en dood.
- Die begeerte kan nie bevredig word nie. Nadat u iets bereik het of gekry het wat u wil, wil u iets anders hê. Die begeerte wat steeds opduik, maak dat jy nie ware geluk kan voel nie.
Stap 3. Werk daaraan om lyding in u lewe te beëindig
Die Vier Edele Waarhede is die stapstene om jouself van lyding te bevry. As alle mense ly en lyding ontstaan as gevolg van begeerte, is die enigste manier om lyding te beëindig, deur die begeerte uit te skakel. Glo dat u nie hoef te ly nie en dat u in staat is om lyding te beëindig. Hiervoor moet u u persepsie verander en leer om u begeertes te beheer.
Die vermoë om begeertes en passies te beheer, laat jou in vryheid en geluk lewe
Stap 4. Ervaar die einde van lyding in u lewe
Die beëindiging van lyding kan bereik word deur die agtvoudige weg van begin toe te pas. Die reis na nirvana kan in drie aspekte ingedeel word. Eerstens moet u die regte bedoelings en denkwyse hê. Tweedens, u moet u daaglikse lewe lei met die regte bedoelings. Derdens moet u die ware werklikheid verstaan en 'n ware oortuiging oor alle dinge hê.
- Die Edel Agtvoudige Pad kan in 3 kategorieë verdeel word: wysheid (regte siening, regte denke), maniere (regte spraak, regte optrede, regte lewensonderhoud) en geestelike opleiding (regte inspanning, regte aandag, regte konsentrasie).
- Hierdie pad is 'n gids wat wys hoe u die daaglikse lewe kan lei.
Wenke
- Dit is nie maklik om nirvana te bereik nie, en dit neem lank. Moenie moed opgee nie, selfs al lyk dit onmoontlik om dit te bereik. Die Edele Agtvoudige Pad is nie net 'n opeenvolgende stap wat geneem moet word om nirvana te bereik nie, maar moet 'n manier wees om die daaglikse lewe te lei.
- U kan selfonderrig Boeddhisme wees, maar dit sal meer voordelig wees as u na die tempel kom om onder leiding van 'n onderwyser te studeer. Moenie dadelik by die groep aansluit of 'n onderwyser kies nie. Luister na u hart en dink mooi voordat u besluit. Baie onderwysers is goed, maar sommige nie. Gebruik die internet om inligting te vind oor kloosters/gemeenskappe/onderwysers, teenoorgestelde menings en Boeddhistiese aanbiddingsrituele.
- Almal se reis na verligting is net so anders as wat sneeuvlokkies 'n unieke roete uit die lug ry. Kies 'n manier van oefen wat lekker is/gemaklik voel/volgens u oortuigings.
- Mediteer op verskillende maniere. Die verskillende maniere om te oefen is slegs die middele en metodes wat gebruik kan word om te mediteer. Soms is meditasie op 'n ander manier voordeliger onder sekere omstandighede. Vind 'n manier om te mediteer wat u geniet en neem tyd af om te oefen.
- Nirvana word bereik wanneer die verkeerde begrip van die bestaan van self (en ander) ten goede eindig. Hierdie toestand kan op verskillende maniere voorkom, maar daar is geen regte of verkeerde manier nie, goed of sleg. Nirvana kan spontaan ervaar word, dit kan ook te wyte wees aan ywerige inspanning. Die persoon wat soek en die nirvana wat bereik moet word, moet immers geïgnoreer word.
- Net u weet self die beste manier (onthou die sneeuvlokkie -analogie hierbo), sodat niemand die reg het om voor te stel dat u by 'n spesifieke groep aansluit nie. Baie onderwysers/tradisies/sektes hou vas aan die formule om verligting te verkry, terwyl gehegtheid aan menings/sienings een van die belangrikste struikelblokke vir verligting is. Moenie toelaat dat u hierdie ironie ervaar tydens die reis na Nirvana nie.
- Oefen meditasie speel onafhanklik 'n belangrike rol in die bereiking van nirvana. Die onderwyser se rol is om jou te help om jouself te ontwikkel en onafhanklike geestelike vermoëns te hê. Onderwysers moet studente nie afhanklikheid en terugslae laat ervaar nie, maar dit gebeur baie gereeld. Gebruik die internet om mense te vind wat gereeld mediteer en baie geestelik bewus is. Hulle is gereed om u te help.
- Moet nie opgee nie. Dink na oor die voordele wat u kry, selfs al lyk dit onbeduidend. Hou die ervaring in gedagte as 'n bron van motivering. Probeer tydens die oefening die twyfelagtige dinge aan u bewys. Deur op oefening te fokus, kan u die doelwitte vind wat u wil bereik. Die oefening sal egter ophou as u slegs op die doel fokus.
- Geestelike bewustheid kan verlore gaan, maar die verstaan wat verkry word, gaan nie verlore nie. Die handhawing van geestelike bewustheid maak begrip sterker. Dit gebeur dikwels as 'n persoon ernstige persoonlike probleme ondervind.
- Nirvana kan bereik word deur die geestelike lewe van alle godsdienste, solank die aanhangers glo dat nirvana werklik bestaan. Baie mense uit verskillende godsdienste het dit ervaar, byvoorbeeld Christene wat 'n sekere siening het van wat/wie God is omdat hulle geestelike bewustheid ervaar.
