Emosies is iets wat moeilik aan die stert vasgehou kan word. Dit kom uit ons binneste, maar dit lyk nie so nie. As u egter liefde wil verminder, dit wil laat groei of dit wil stabiliseer, moet u absoluut in beheer wees en 'al die emosies' joune heeltemal maak. Met 'n paar goeie gewoontes kan u dit doen.
Stap
Metode 1 van 3: Verminder die liefde wat u leef
Stap 1. Moenie toelaat dat jy vasgehou word deur romanse nie
Hou daarvan of nie, ons moet ons eie gedagtes beheer. As u dit onthou, sal emosies moeiliker wees om te beheer as hy in die kop bly "lui". Dus, as sulke gedagtes opduik, verander die rigting. Hou jouself besig. Moenie na die horlosie kyk nie. Laat die gedagtes soms na u toe kom, maar moenie daarin wankel nie. Staan op.
Dit geld alles van romanse tot dieet tot ophou rook. Byvoorbeeld, laat ons sê dat u skielik kaaskoek wil eet. Al was ek nie voorheen honger nie. Het nie eers daaraan gedink om nagereg te geniet nie. Maar skielik dink aan kaaskoek. U begin u die heerlikheid van die room en sy smaak voorstel, u voel die soet en suur aarbeisap op die tong, sowel as die kors van die kors. Hoe dieper jy jou voorstel, hoe meer oortuig is jy van hoeveel jy die kaaskoek moet eet. Stel jou nou voor as jy dertig sekondes gelede ophou dagdroom het. Jy sal beslis glad nie kaaskoek wil hê nie
Stap 2. Aktiveer die "as-dan" planmodel
Navorsing toon dat ons geneig is om beter besluite te neem as ons 'vroegtydig beplan'. Ons kan nie beheer oor wat ons wil nie, maar ons kan steeds ons dade beheer. 'N Goeie dieetplan is nie iets soos' ek gaan ophou om te smag na friet 'nie - dit is' ek gaan ophou om friet te eet '. Dus, as die begeerte om dit lief te hê verskyn, onmiddellik vervang of oorgedra word. As jy haar skielik wil bel, bel jou ma. As jy vanmiddag skielik vir die derde en dertigste keer jou SMS wil nagaan, speel net Candy Crush. Dit is 'n goeie plan om drange te hanteer en dit in meer konstruktiewe gedrag te verander.
Kom ons gaan voort met die kaaskoekvoorbeeld. Kom ons stel dit dat u regtig baie van kaaskoek hou en 'n gewoonteprobleem begin ontwikkel. Jy lê gereeld in die bed en mompel vir jouself: "Môre gaan ek ophou om kaaskoek te eet. Dit is so eenvoudig. "" Dis reg. "Die volgende oggend eet jy nog 'n kaaskoek vir ontbyt. In plaas daarvan dink jy:" Môre, as ek kaaskoek wil hê, sal ek die suikervrye soort eet. " Dan, "ek gaan oor na 'n suikervrye kaaskoek sonder kors." Dan, "ek gaan oor na 'n kaaskoek met 'n aarbei." Ten slotte: 'Ek wil net aarbeie eet.' 'n plan wat u kan implementeer en daarby kan hou
Stap 3. Spandeer tyd saam met ander mense
Dit gaan nie daaroor om die tyd wat u met sekere mense deurbring, te verminder nie; maar verhoog die vrye tyd saam met ander mense (alhoewel beide ideaal is om hand aan hand te gaan). As u altyd laat in die nag by die huis kom en te veel vrye tyd het, is u gedagtes gewoonlik oral en daarom is allerhande gevoelens meer intens. Maar as u uself besig hou met ander mense, sal u altyd besig wees en sosiaal daarby baat; wat natuurlik baie gemaklik voel.
Boonop vind u dat ander mense ook interessant is om na te kyk en dat dit ook voordelig is om tyd saam met hulle deur te bring. Almal het waardes en jy is die een wat verloor as jy nie wil studeer nie. Maak gebruik van hul teenwoordigheid in u lewe en spandeer kosbare tyd saam ter wille van uself en u geestesgesondheid
Stap 4. Glimlag
Dit is redelik maklik om te aanvaar dat ons verstand ons liggaam beheer. As ons gelukkig is, glimlag ons; as ons hartseer is, huil ons. Maar soms is dit nie so eenvoudig nie. Die verband tussen gees en liggaam blyk 'tweerigting' te wees. Gee 'n sein aan die liggaam as u die verstand wil laat voel. As jy glimlag, voel jy gelukkiger, is dit makliker om oor te lag, en jou gedagtes is vol klein endorfiene wat rondloop, wat jou gemakliker laat voel. Allerhande gedagtes oor ander mense? Ry vanself weg.
Komaan, probeer dit. Nou dadelik. Sit 'n glimlag op jou gesig en hou dit. Lig jou ken op, druk jou skouers terug en glimlag. Gewaarborg dat u ten minste 'n bietjie beter sal voel. En het jy geweet? Volgens navorsing maak glimlag ons ook aantrekliker in die oë van ander, kan buie verander, spanning verlig, die immuunstelsel versterk en selfs bloeddruk verlaag
Stap 5. Doen meditasie
Glimlag terwyl jy mediteer, dien nie net om liefde te beheer nie, maar ook oor emosies. Beide kan u gelukkiger en meer "zen" maak, wat u weer beter laat voel en op die pad leef wat 'u' wil, deur te dink wat u wil dink. Alle soorte verstrengelde gedagtes sal makliker voel om van 'ontslae te raak' as die verstand gefokus en gefokus is.
Al wat u hoef te doen is ongeveer 15 minute per dag om op die niks te fokus. 'N Bietjie tyd om te ontspan en niks anders as die gevoel van kalmte te absorbeer nie. Dit kan gedoen word in die vorm van tradisionele meditasie ("ummmm") of selfs net agteroor sit en 'n gunsteling boek lees waarvan u baie hou en goed is. As dit jou Zen laat voel, doen dit dan
Stap 6. Doen wat jy graag wil doen
Die beste manier om besig te bly en nie aan sekere mense te dink nie, is om u lewe te vul met dinge wat u gelukkig en vervul maak. As u daarvan hou om kitaar te speel, speel dit na hartelus. As jy daarvan hou om te skilder, verf. As u daarvan hou om poppe aan te trek en te fotografeer wat in die sirkus optree, moet u dit maar doen. Maak nie saak wat dit is nie, die belangrikste ding is om die verstand positief en produktief te hou.
As die meeste van u tyd daaraan toegewy is om iets te doen wat u 'n doel gee, loop ander dinge uit. Alle gevoelens wat nie gevoel wil word nie, val vanself uit. Daardie verdraaide gemoed? Sal die verlede wees. Jy is kalm, stil en heel, want jy het regtig 'beter dinge om te doen' as om net obsessief te wees oor die persoon
Metode 2 van 3: Kweek liefde
Stap 1. Stel jouself voor by die persoon
Een van die mees basiese dinge wat u kan doen as u van iemand hou, is om by hulle te wees. Dit klink maklik, maar onthou: wanneer laas was jy saam met iemand en het jy gevoel dat hulle 100% by jou was? Hy was regtig nie besig met sy selfoon nie, sy oë het nie rondgeslinger om mense om hom te sien nie, hy was nie besig om TV -kanale te verander nie; om net heeltemal by jou te wees. As u in staat is om daardie persoon te wees, sal u maat dit nie net waardeer nie, maar u sal self ook meer daaraan verbonde voel.
Dit maak nie saak of dit opgestel is of nie, dit moet iets wees wat u wil hê om te laat werk, of as u 'n gesonde verhouding wil hê, liefde vereis soms harde werk, selfs van die begin af. Selfs as u nie liefde kan dwing nie, kan u steeds die vuur aansteek en help groei, as daar belangstelling is en bereid is om dit te doen. Om saam met 'n geliefde te wees, is die eerste stap in die rigting
Stap 2. Maak jouself oop
Ons ken almal die soort persoon wat verkies om alleen te wees en nooit oopgaan nie. Hoekom? Soms word dit gedoen om gehegtheid te vermy. Hoe meer jy ander mense toelaat, hoe moeiliker sal dit wees om hulle later uit te skop. Ja reg? As jy wil hê dat jou liefde moet groei, moet jy bereid wees om oop te maak. Deel jouself met ander en jy sal 'n intrinsieke verband met hulle vind.
U kan klein begin deur stories uit die verlede te deel. Gaan dan oor na die dinge waarvan u hou en haat, en dan oor hoe u oor sekere mense en dinge voel. Moenie nog in u diepste en donkerste vrese sink nie; doen dit net as jy gereed is
Stap 3. Kyk na die diepte van hul figuur
Hoe meer jy vir iemand oopgaan, hoe groter is die kans dat hulle terugkom. U sal die uniekheid van sy persoon as persoon begin sien, en dit kan 'n kragtige en verhelderende ervaring wees. Sy figuur het multidimensioneel, vreemd en interessant geword. Heelwat emosies wat deur persoonlike dinamika en tyd meegesleur kan word.
Neem die tyd om na te dink oor hoe dit buite u eie verbeelding bestaan. Hoe groot is die feit dat hulle u kan "sien"? Dat hulle jou kon verras? Dat hy nou dink aan dinge wat jy nie sou kon raai nie? As u hom as 'n groot mens kan beskou, is liefde die volgende mees logiese stap om na vore te kom
Stap 4. Kyk in jouself
Soms het dit wat ons voel niks met ander mense te doen nie. Hoe ons situasies en gebeurtenisse sien en dan interpreteer hoe ons dit sien en ons magteloos is om alles te doen, behalwe om ander moontlikhede toe te draai. Die volgende keer dat u aan hom dink, kan u dan u potensiaal inhou?
Neem dit as 'n voorbeeld: laat ons sê jou man het pas by die huis gekom en dadelik die televisie aangeskakel. U is kwaad omdat u ongewens en geïgnoreer voel. Alhoewel u die volste reg het om so te voel, kan u nie ook erken dat dit in werklikheid 'privaat tyd' vir die man is nie, en dat hy niks sleg beteken nie? Deur jouself aan die ander kant van 'n gebeurtenis oop te maak, sal dit makliker wees vir liefde om natuurlik te vloei
Stap 5. Raak ontslae van gevoelens van vrees en verdediging
Soms is dit heeltemal nie verwant aan die huidige situasie nie en is dit bloot u eie vooroordeel. Kan dit wees dat u eintlik nie gereed is vir 'n romantiese verhouding nie? Dat u nie die vermoë om uself lief te hê onder die knie het nie, laat staan die vermoë om ander lief te hê? Introspek en kyk na al die negatiewe emosies wat die ontwikkeling van u potensiaal weerhou. Bemeester dit alles sodat u liefdeslewe heeltemal sal verander.
Dit is maklik om in 'n verhouding te kom wat gevul is met vrees en verdedigende gevoelens, en dus vasloop, nêrens heen nie. Ons is self bang om oop te maak en toelaat dat ons geliefd is omdat ons bang is dat liefde nie daar sal wees as ons dit die nodigste het nie. Om liefde te laat blom, moet alle angs en angs verwyder word. Dit is nie maklik nie, maar dit is moontlik om dit te doen deur selfbewustheid en die begeerte om ten goede te verander
Metode 3 van 3: Hou liefde aan die vloei en stabiel
Stap 1. Doen die babastappe
As babas hul eerste treë gee, is hulle nooit seker of hulle dit sal regkry nie, maar hulle glo in hulself en hoop om stadig en geleidelik tot die einde te kom. As hulle by hul bestemming kom, glimlag hulle onskuldig en u kan die vreugde voel om die sukses in hul pragtige oë en die glimlag van oorwinning te voel. Romantiek is ook so; neem 'n babastap, kalmeer en wees dapper om risiko's te neem.
'N Nuwe verhouding is die lekkerste in die vroeë stadiums en op hierdie belangrike tyd, wanneer dit nog steeds maklik is om onnodige spronge te neem. Doen u bes om logies te bly en die baba -stappe te neem, want dit sal u help om minder emosioneel te wees en u toekoms te beskerm
Stap 2. Spandeer tyd saam met vriende
Dit is maklik as u 'n nuwe liefde vind en dan al u tyd aan die persoon wil wy. Ongelukkig maak dit soms 'n trae verhouding omdat dit te gedwonge is. U word te veeleisend vir aandag, dringend en wanhopig, selfs tot die punt dat u nie kan onthou hoe u as individu moet funksioneer sonder haar teenwoordigheid nie. Om dit te vermy, moet u altyd vriendskappe handhaaf. Hulle is altyd daar voor, tydens, en hulle sal daar wees as u val en hulp nodig het om weer op te staan. Moenie jou vriende laat gaan nie!
Die belangrikste is dat dit ook diegene is wat u gebalanseerd en rasioneel hou. Nie net deur wyse advies nie, maar bloot deur tyd saam met verskillende mense deur te bring. U gedagtes sal nie altyd op die een persoon gefokus wees nie, terwyl u nog steeds 'n komplekse en interessante persoon kan wees, net soos die sterkte van liefde en vriendskap 'n bewys daarvan is
Stap 3. Trek jou "rasionele" hoed aan
As u die tipe is wat te vinnig verlief raak, help dit om u af en toe 'n "rasionele" hoed te dra (selfs al is dit nodig). Dit is soos om te doen wanneer jy jou lewe (of jou lewe in die algemeen) ondersoek en daarop gemik is om logies te dink. Hier is 'n paar voorstelle om liefde gesond en veilig te hou:
- Die persoon van wie jy hou, is beslis wonderlik, maar realisties nie beter as enige ander vis in die see nie. Mense is in die algemeen dieselfde.
- Liefde kom en gaan. As u liefdesverhouding uit die verlede gestrand en verdwyn het, kan hierdie een ook in die toekoms op 'n stadium gebeur. Daarom, geniet en doen u bes terwyl dit duur.
- Emosies kan nie gehou word nie. Jy dink net jy voel dit; as u van plan verander, voel u nie meer nie-wat dit ook al is. Alhoewel u soms oorweldig voel deur emosies, is dit eintlik net 'n gedagtegang. Niks meer as die beweging van hormone wat in die kop opkom nie. Dit word nie meer werklik as dit nie.
Stap 4. Neem tyd om af te koel
In plaas daarvan om u geliefde of lewensmaat in die middel van die nag uit die huis te bekruip, blomme gedurende werksure te stuur, notas in die motor te laat of om 24/7 te kuier, is dit beter om 'n rukkie te neem om te kalmeer., stil en heel. Jy sal aantrekliker lyk as jy kalm is, en jy sal beslis ook beter voel. As 'n emosionele oplewing plaasvind, erken en erken dat dit inderdaad 'n emosionele aanval is. Slegs dan sal u 'n logiese besluit kan neem oor hoe u moet reageer.
As u voel dat u die moed verloor, neem 'n stap terug. Haal asem en bedink 'n plan om jouself af te lei. Speel videospeletjies, bel vriende, of gaan inkopies doen. Besef dat u 'n bietjie emosioneel raak, en dit is nie 'n goeie ding om te laat vaar nie. Bel indien nodig 'n vriend, vertel hom dat u rusteloos/hartseer/gek is, en laat hom dan daarvan afskrik. Dit is immers waarvoor vriende bedoel is
Stap 5. Laat dit natuurlik groei
Soms is mense so besig met hul eie kompleksiteit dat hulle probeer om die werklikheid te pas by hul persoonlike definisie van hoe lewe of liefde moet wees. Hulle sê te gou "ek is lief vir jou", trou te gou of maak selfs dinge te vroeg beëindig. Neem tyd om uself te leer ken, watter gedrag u wil doen en waarom dit is. Is jy regtig lief vir hierdie persoon, of wil jy net iemand in jou oor hoor sê "ek is lief vir jou"?
