Soms word die oorwinning van liefde behaal en kan twee mense 'gelukkig en ewig lewe'. Aan die ander kant kan liefdesmislukkings gebeur en ten minste een party kry seer. As die persoon jy is, voel jy dalk dat jy nooit weer liefde sal wen of gelukkig sal wees nie. Maar net omdat liefde misluk het, beteken dit nie dat jy nie gelukkig kan wees nie. As u u emosies kan bestuur en vir uself kan sorg, kan u die enkellewe geniet en weer gelukkig wees.
Stap
Metode 1 van 3: Verwerking van emosies
Stap 1. Gee jouself tyd
Dit is natuurlik om hartseer of ongemaklik te voel as u 'n liefdesmislukking ondervind. Moenie verwag om binne 'n dag of twee jou eks te oorkom nie. Wees geduldig met uself en enige proses wat u voel oor die einde van u verhouding. Die enigste manier waarop u kan volg om uself weer gelukkig te maak, is om uself tyd te gee om ten volle te herstel en terug te spring.
- Moenie in 'n nuwe verhouding spring nie, of probeer iemand anders liefhê. Neem eers tyd om eers oor u eks te kom.
- Gee jouself tyd om alles wat jy voel, te verwerk. Dit maak nie saak of jy aan liefde en mislukking wil dink nie.
- Mense sê dalk dat jy moet vergeet wat gebeur het. Laat egter niemand u dwing om die liefdesversaking wat gebeur het, te vergeet en te ignoreer nie.
- As dit 'n paar maande is sedert die mislukking van die liefde plaasgevind het, moet u meer moeite doen om op te staan.
Stap 2. Slaan die ontkenningsperiode oor
Aanvanklik wil u nie glo dat die verhouding verby is nie en dat die liefde misluk het. Moet egter nie ophou om voor te gee dat niks verander het nie en dat u liefde dieselfde is as wat dit was. Om op te staan en weer gelukkig te voel, moet u ophou om (vir uself en ander) die mislukking van liefde wat gebeur het, te ontken.
- Moenie jou eks bel nie en doen asof dinge steeds dieselfde is. Dit kan hom eintlik ontsteld of kwaad laat voel, en dit kan jou moeilik maak om op te staan van hartseer en terug te keer na geluk.
- Raak ontslae van dinge wat u aan hom herinner. Byvoorbeeld, as die agtergrond van u telefoon 'n foto van u eks is, verander die muurpapier.
- Moenie vir mense jok as hulle oor verhoudings vra nie. U hoef nie in detail oor die situasie in te gaan nie, maar maak seker dat u eerlik is.
- U kan sê: "Ons verhouding het nie uitgewerk nie, maar ek wil nie verder praat oor die mislukking van die verhouding nie." Verander daarna die kletsonderwerp.
Stap 3. Aanvaar dat u verhouding verby is
U wil miskien erken dat die liefde nie plaasgevind het nie. As u egter voel dat as u sekere dinge aan u kan verander en u eks kan oortuig dat die liefde nie sal misluk nie, kan u hoop om weer 'n verhouding met hom te kry. Ongelukkig gebeur sulke dinge gewoonlik nie. In plaas daarvan om so te dink, aanvaar dat u verhouding verby is, sodat u kan opstaan, soos gewoonlik weer kan lewe en gelukkig kan wees.
- Hou op dink oor maniere om jou liefde te laat werk. Moenie probeer om haar jaloers te laat voel of iets dramaties te doen om haar te laat besef dat sy jou mis nie.
- Kyk na jouself in die spieël en sê: "Dit is verby. Hierdie verhouding werk nie en ek moet dit aanvaar.” Doen dit so gereeld as wat nodig is.
- Stuur die eks se besittings so gou as moontlik terug. Hou byvoorbeeld nie haar winterjas in die hoop dat u weer met haar kan skakel wanneer sy dit nodig het nie.
Stap 4. Vergewe jou eks
Dit is natuurlik om kwaad te voel nadat jy 'n liefdesmislukking aanvaar het. Miskien wil u iemand die skuld gee vir al die mislukkings. Woede sal jou egter net meer depressief maak en eintlik negatiewe dinge lewendig maak. Om op te staan en gelukkig te voel, moet u u woede los en almal wat betrokke was vergewe.
- Skryf 'n brief aan u eks en vra om verskoning as hy iets gedoen het wat die verhouding beëindig het. U hoef egter nie die brief aan hom te stuur nie.
- Doen fisiese aktiwiteite om negatiewe energie vry te laat. 'N Sak boks, hardloop, 'n paar rondtes swem of joga doen.
- Vergewe jouself as die mislukking van liefde deur jou skuld veroorsaak is. Soms maak ons foute. U moet uself kan vergewe, uit u foute kan leer en weer opstaan om weer gelukkig te wees.
Metode 2 van 3: Ontmoet emosionele behoeftes
Stap 1. Verhoog jou selfbeeld
Moenie jouself as 'n mislukking beskou nie, of martel jouself omdat die verhouding nie goed gaan nie. Net omdat liefde misluk, beteken dit nie dat jy altyd in 'n verhouding sal misluk nie. Onthou dat u 'n wonderlike persoon is en weer liefde kan vind. Om opgewonde en selfversekerd terug te kom, is dit 'n goeie idee om u selfvertroue en selfbeeld te verhoog.
- Maak 'n lys van positiewe dinge oor jouself wat jou 'n persoon maak wat liefde waardig is en ander kan liefhê.
- Sê vir jouself: 'Ek is 'n persoon wat verdien om liefgehê te word en as gevolg van my die liefde kan wen …' Vul die spasies in met die lys op die lys.
- Voeg elke dag een ding by wat u 'n wonderlike persoon op u lys maak, en herinner uself voortdurend daaraan dat u weer gelukkig kan voel.
Stap 2. Maak gebruik van die ondersteuningsisteem
U wil moontlik afsluit en alleen wees, maar dit is nie die regte keuse nie en kan u nie help om gelukkig te voel nie. Om naby mense te wees wat jou liefhet, is 'n manier om jouself daaraan te herinner dat jy iemand is wat verdien om liefgehê te word. Vriende en familie wil help omdat hulle omgee, so dit maak nie saak of u op hulle moet steun nie, sodat u kan herstel en van hartseer kan terugkeer.
- U kan iemand vra om u te vergesel. Hy hoef niks te doen of te sê nie; bied eenvoudig sy teenwoordigheid as ondersteuning vir u.
- Praat oor hoe jy voel oor jou liefdesversaking en hoe jy oor jouself voel.
- U kan byvoorbeeld sê: 'Hierdie mislukking van liefde laat my sleg voel. Soms voel ek verward, maar ander kere voel ek optimisties.”
- Weerstaan nie hul pogings om u te vermaak nie. Hulle wil jou net gelukkig sien. Probeer om saam met hulle te lag en om pret te hê.
- Vra hulle om u te herinner dat u nie 'n sms, bel of 'n obsessie moet hê oor u eks nie.
Stap 3. Pas jouself goed op
As jy nie vir jouself kan sorg nie, sal dit vir jou moeiliker wees om weer gelukkig te wees na 'n liefdesmislukking. U kan lusteloos voel as gevolg van 'n gebrek aan slaap of moeg wees as u nie genoeg slaap nie. Navorsing toon dat breuke ook jou hart kan verswak, dus sorg dat jy goed vir jouself sorg.
- Eet 'n gebalanseerde, voedsame dieet, slaap genoeg en oefen gereeld. Op hierdie manier kan u u liggaamlike en geestelike gesondheid handhaaf.
- Neem die tyd om iets anders te doen of probeer 'n unieke voorkoms. Probeer 'n nuwe kapsel of dra 'n mooi uitrusting.
- Doen iets spesiaals vir u, soos om die visgereedskap te koop wat u wil hê, of om 'n kuurdag te geniet.
Stap 4. Soek berading
As u probleme ondervind met die voltooiing van u daaglikse take, eet of slaap, moet u moontlik met 'n berader praat. U moet ook 'n berader raadpleeg as u alkohol of dwelms begin gebruik of verhoog. Berading help u om 'n rommelige lewenspatroon op te los, sodat u weer gelukkig kan wees en 'n manier is om uself lief te hê.
- Navorsing toon dat die chemiese veranderinge wat in u liggaam plaasvind ná 'n liefdesversaking u depressief en neerslagtig kan laat voel.
- Soms kan die terapeut antidepressante voorskryf sodat die liggaam die chemiese veranderinge wat plaasvind, kan reguleer.
Stap 5. Probeer tegnieke vir probleemoplossing
Soms het u 'n spesifieke probleemoplossingsmetode nodig om die emosies te hanteer wat u voel as gevolg van 'n mislukte liefde. Deur hierdie tegnieke te gebruik, kan u die spanning wat u ondervind, verminder, en u ook op die lange duur gelukkiger voel.
- Oefen diep asemhalingstegnieke sodat u duideliker kan dink en die negatiewe emosies wat u voel, kan verminder.
- Probeer meditasie as 'n medium om jou verstand en hart te kalmeer. Neem elke dag 'n rukkie om rustig te sit of te gaan lê en fokus op u asem, 'n spesifieke mantra of die situasie.
Metode 3 van 3: Geniet die enkellewe
Stap 1. Probeer 'n nuwe aktiwiteit
Een manier om die enkele lewe te geniet, is om dinge te doen wat u alleen kan leef. Dink aan 'n stokperdjie of belangstelling wat u nog altyd wou probeer, maar u het nie tyd nie omdat u te besig was met u verhouding. Om pret te hê met hierdie aktiwiteite!
- U kan 'n aktiwiteit of stokperdjie probeer wat op u huidige talent voortbou, of 'n nuwe vaardigheid aanleer.
- Skildery, tuinmaak, swem, joga of poësie skryf is byvoorbeeld lekker aktiwiteite wat u op u eie kan doen.
- Neem aanlynkursusse in belangstellingsgebiede of leer 'n vreemde taal. Die vordering wat u toon, sal u trots maak.
- Skep 'n blog of videokanaal oor 'n onderwerp wat u ken.
Stap 2. Wees sosiaal
U het die geleentheid om tyd saam met vriende en familie deur te bring wat u gelukkig kan laat voel. U sal ook nuwe mense ontmoet wat goeie vriende kan maak of miskien 'n potensiële vennoot kan wees. Moenie net alleen werk nie. Maak gebruik van die lewe as enkellopend om sosiaal te verkeer en mense te ontmoet.
- Aanvaar 'n uitnodiging van familie of vriende vir 'n spesifieke geleentheid, soos 'n musiekvoorlesing of speletjie. U kan geliefdes ondersteun en miskien nuwe mense ontmoet.
- Vrywillig vir 'n spesifieke organisasie of probleem wat u ondersteun. U sal trots en gelukkig voel omdat u die gemeenskap kan help en mense met dieselfde belangstellings kan ontmoet.
- Bestuur klein (of groot) aktiwiteite vir vriende en familie, soos aandete of speletjiesaand. Vra gaste om saam met ander te kuier.
Stap 3. Probeer dating
Net omdat jy 'n afspraak moet probeer, beteken dit nie dat jy dadelik iemand moet vind om lief te hê nie. Dit is goed as jy af en toe ander mense raakloop, flirt en tyd spandeer met iemand wat jou aandag trek. Dit gee u die geleentheid om vas te stel wat u gelukkig sal maak in u volgende verhouding. Boonop kry u die kans om baie pret en opwinding te geniet (of miskien 'n wonderlike verhaal om met vriende te deel).
- As u nie gereed is om dadelik op 'n afspraak te gaan nie, probeer 'n klein flirt na die persoon van wie u hou. Gee 'n glimlag vir die pragtige kassier by die geriefswinkel. Gee komplimente vir die aantreklike werknemer wat u nuwe elektroniese toestel opstel.
- Onthou dat 'n afspraak nie beteken dat u dadelik 'n verhouding het nie. Spandeer 'n rukkie om hom beter te leer ken voordat jy besluit of jy regtig 'n verhouding met hom wil hê.
Wenke
- Met verloop van tyd kan u maklik gelukkig wees; wees geduldig met uself en moenie ophou probeer nie.
- Dit sal vir jou makliker wees om gelukkig te voel terwyl jy jou eks vir 'n rukkie vermy (indien moontlik).
Waarskuwing
- As u uself of u eks wil seermaak, bel die noodlyn en gesels met iemand oor hoe u voel.
- As 'n vriend of familielid jou voorstel om berading te kry, luister na hul advies. Miskien kan hulle die negatiewe gevolge van verliefdheid beter sien as wat jy kan.
