Daar kan 'n oomblik wees dat u vriend ontsteld en teleurgesteld voel omdat iets met hom gebeur het (en so iets sal eendag gebeur). Miskien het hy met sy vriendin geskei, sy werk verloor, deur 'n geliefde laat vaar, ens. Ongeag die situasie, moet u 'n goeie vriend wees en ondersteuning bied. U kan ook uitvind wat fout is, luister en met hom praat en hom op 'n aantal ander maniere kalmeer.
Stap
Deel 1 van 4: kalmeer haar
Stap 1. Bly kalm
Hy voel baie ontsteld en teleurgesteld, maar jy kan hom nie effektief help as jy histeries is en paniekerig raak nie. Haal een of twee keer diep asem. Herinner jouself daaraan dat jy daar is vir hom.
Stap 2. Maak seker dat dit op 'n gemaklike en veilige plek is
Soek 'n plek waarmee hy al sy seer, ergernis, verwarring en negatiewe emosies kan uitstort.
- Kies 'n plek wat leeg is (of deur 'n paar mense besoek word), sodat u vriend nie hoef te bekommer as iemand haar ontsteld sien nie, en dat u twee ander mense nie irriteer tydens die gesprek wat bespreek word nie. U kan byvoorbeeld na 'n ander kamer gaan of na buite gaan.
- Soek indien nodig 'n veilige plek waar u vriend hul emosies kan loslaat sonder om iets seer te maak of te beskadig. Miskien moet u in 'n kamer gaan waar daar nie baie meubels is nie, of na 'n oop ruimte buite die huis gaan.
- As u telefonies met haar praat, vra of sy op 'n plek is waar sy veilig en gemaklik voel. Indien nie (en indien moontlik), tel hom op en neem hom na 'n ander plek.
Stap 3. Laat hom huil, neul en praat so lank as wat hy nodig het
Solank hy homself nie seermaak of dinge om hom beskadig nie, laat hom sy emosies uitdruk. Jou vriende het jou teenwoordigheid nodig op sulke tye.
- Gee hom, indien nodig, die ruimte om enige waargenome fisieke spanning veilig te laat vaar.
- Probeer om hom nie te vra om op te hou huil of te skree nie, tensy dit lyk asof sy emosies hoog loop.
- As u telefonies met hom praat, luister dan net na sy storie en wag totdat hy sy emosies uitdruk. Af en toe kan u sê: "Ja, ek luister nog steeds" om hom te laat weet dat u nog steeds kontak met hom het.
Stap 4. Gee aandag aan sy lyftaal
Soms sê iemand dat dit goed gaan met hulle, maar hul lyftaal weerspieël iets anders. Sommige fisiese leidrade kan dui op die spanning en angs wat hy voel. Sy lyftaal vertel jou dat jy hom moet kalmeer voordat hy jou kan vertel wat gebeur het.
- Soms is die getoonde lyftaal baie duidelik. Let byvoorbeeld op of hy huil of nie. Sweet of bewe hy? Gooi hy vuiste of loop hy heen en weer in die kamer?
- Aan die ander kant is die getoonde lyftaal moontlik nie duidelik nie. Lyk die liggaam gespanne of styf? Is sy hande gebal? Is sy mond styf toe en sy kakebeen gespanne? Lyk sy oë rooi en opgeblase asof hy net gehuil het?
Deel 2 van 4: Ontdek die probleem
Stap 1. Maak seker dat daar geen afleiding is nie
Op hierdie manier kan u aandagtig daarna luister sonder om afgelei te word of op iets anders te fokus.
- Dit sal vir jou vriend moeilik wees om jou te vertel wat gebeur het as daar te veel afleiding of afleiding vir julle albei is.
- Probeer 'n stil plek besoek as u op 'n druk plek is.
- Skakel elektroniese toestelle uit of skakel ten minste die stille modus aan. 'N Selfoon wat elke paar sekondes lui en vibreer, onderbreek beslis jou gesprek.
Stap 2. Gee hom u volle aandag
Toon aan dat op hierdie oomblik niks vir u belangriker is as om na die storie te luister nie.
- Maak u gedagtes skoon sodat u nie dink aan ander dinge wat u aandag kan aftrek nie. Fokus daarop om na sy verhaal te luister en te verstaan wat hy sê.
- Gebruik lyftaal om aan te toon dat hy u aandag het. Draai jou liggaam na hom toe. Kyk buitendien in sy oë.
- Maak dit duidelik dat hy u volle aandag het. U kan byvoorbeeld sê: "Ek sal baie aandag aan u verhaal gee en daar wees vir u."
Stap 3. Vind uit wat hom ontsteld en teleurgesteld maak
Vra rustig wat met hom gebeur het. Byvoorbeeld, jy kan sê: 'Ek wil weet wat jou ontstel en seermaak. Vertel my asseblief wat gebeur het.” U kan ook sê: "Wat is fout? Wat het gebeur?"
Stap 4. Moenie haar dwing om die storie te vertel nie
Deur hom te dwing, sal hy net sy gevoelens onderdruk. Boonop kan u dwang hom ook geïrriteerd of selfs meer teleurgesteld laat voel.
- Verseker hom dat u bereid is om daar te wees wanneer hy gereed is om te praat, en bou vertroue in hom.
- Sê byvoorbeeld: "Moenie dit dwing nie. Ek is hier vir jou. Jy kan praat wanneer jy gereed is."
- Sit rustig totdat hy gereed is om te praat.
- Hy kan ook die vergadering met klein praatjies begin terwyl hy die moed bymekaarskraap om te vertel wat gebeur het.
Stap 5. Wees geduldig
Hy sal u miskien nie dadelik vertel wat aan die gang is nie, maar as u hom tyd gee, sal hy uiteindelik oopmaak en onthul wat hom of haar pla.
Deel 3 van 4: Luister en praat
Stap 1. Wees 'n goeie luisteraar
Dit is moontlik dat hy moet praat oor wat gebeur het (of nog steeds gebeur) en hoe hy daaroor voel. As hy oopmaak, laat hom praat oor sy situasie en gevoelens.
- Luister na wat hy te sê het, en hoe hy sy verhaal vertel. Dikwels kan die manier waarop iemand 'n verhaal vertel jou leidrade gee, net soos die storie wat hulle deel.
- Probeer om nie te onderbreek nie, of laat hom haastig voel. Soms is dit moeilik vir iemand om te praat oor iets wat hulle ontstel en ontstel.
- Dink aan wat hy vir jou sê, nie aan die reaksie wat jy op sy verhaal moet gee nie.
Stap 2. Stel vrae vir duidelikheid
As u iets nie verstaan nie, vra hom om dit verder te verduidelik of herhaal wat hy op 'n sensitiewe manier gesê het.
- Op hierdie manier kan u regtig verstaan wat u vriend ontsteld en teleurgesteld maak.
- U kan sê: 'Ag, so … Dit is reg?" of "net 'n minuut. So so?"
- U vrae toon ook dat u regtig na die verhaal luister en omgee.
Stap 3. Stel die slegte vrae wat hy oor homself stel, reg
As hy byvoorbeeld sê "ek is waardeloos" of "ek verdien nie geluk nie", verander die vraag na "Natuurlik verdien jy geluk!" en/of “Jy is 'n waardevolle persoon. Kyk hoeveel mense vir u lief is en omgee. Ek is ook lief vir jou en gee om vir jou."
Stap 4. Moenie die probleem ligtelik opneem nie
Om oor soortgelyke of erger situasies te praat, om hom daaraan te herinner dat iets erger gebeur as wat met hom gebeur het, of dat sommige mense deur meer pynlike dinge gaan, is nie goed nie. Dit help niks en maak dinge net erger.
- Sulke woorde kan jou vriend laat voel dat jy nie regtig verstaan of omgee vir hul situasie nie.
- As u die probleem onderskat, laat u klink asof u dink dat dit 'n 'tjank' is. Boonop gee dit ook die indruk dat hy ontsteld of teleurgesteld is oor onbenullige dinge.
- In plaas daarvan om die probleem te trivialiseer, probeer om te sê: "Ek verstaan dat u ontsteld is" of "ek verstaan waarom u ontsteld is."
Stap 5. Moenie probeer om die probleem op te los nie
Moenie vir hom sê wat u in 'n soortgelyke situasie sou doen nie, behalwe in 'n knippie of as hy u om hulp vra. Dikwels wil 'n persoon net deur ander gehoor word.
Stap 6. Stel professionele hulp voor
As hy die slagoffer van geweld of misdaad is, moet u hom laat weet dat u die owerhede wil kontak sodat hy behoorlike hulp kan kry.
- As hy dit nie wil hê nie, moenie hom dwing nie. Jou dwang sal hom net meer ontsteld en hartseer maak. Laat die situasie vir eers wees.
- Moenie iets doen wat die bewyse van die voorval kan inmeng of beskadig nie (bv. Die verwydering van sms'e van die oortreder, 'n stort, ens.).
- As hy rustiger lyk, druk hom terug om die owerhede te sien. Laat hom weet dat daar professionele persone is wat hom kan beskerm (indien nodig) en hom kan help om probleme op te los.
- U kan sê: 'Ek dink ons moet dit by [die polisie, dokters of ander owerhede] aanmeld. Hulle kan u hiermee help. Hoe gaan dit met ons om saam te rapporteer?”
Deel 4 van 4: Vrede op ander maniere
Stap 1. Maak hom vrymoedig
Gee hom gepaste verbale en fisiese ondersteuning. Toon liefde en laat hom huil as hy wil.
- Maak eers seker dat hy gemaklik voel met fisiese kontak. U kan sê: "Kan ek u omhels?" of "Kan ek jou omhels?"
- Fisiese kontak is baie strelend, maar vra of sy gemaklik voel om haar te knuffel, omhels te word terwyl sy gaan lê of 'n ander aanraking kry voordat sy dit doen.
- Fisiese kontak kan 'n persoon rustiger laat voel, maar as hy dit nie wil hê nie, moet u nie kontak nie.
Stap 2. Bid of mediteer
Soms kan jy net rustig sit, bid of mediteer, mense kalmeer en gemoedsrus gee.
Stap 3. Laat die ingehoue fisiese energie vry
Aktiewe aktiwiteite wat fisieke inspanning verg, kan jou vriend help om negatiewe fisiese energie vry te laat. Aktiwiteite soos hierdie kan hom vir 'n oomblik kalmeer of hom aandag aftrek van die probleem.
- Neem hom byvoorbeeld vir 'n wandeling, draf, swem of fietsry.
- Doen joga, tai chi of eenvoudige strek.
Stap 4. Trek die aandag af
Soms is die enigste ding wat gedoen kan word, om te verhoed dat hy dink aan iets wat hom pla.
- Laat hom iets doen waarvan hy hou (of neem hom net na 'n plek waar hy wil). Gaan na 'n roomys of kyk na 'n fliek in die bioskoop.
- Betrek hom by 'n spesifieke projek (bv. Sortering van klere vir skenking of tuinmaak).
- Soek iets snaaks (bv. 'N snaakse meme of videogreep) om die bui te verlig.
Wenke
- Gee toe en luister na die storie in plaas daarvan om die probleem dadelik op te los.
- Moenie iemand anders se storie vertel nie, tensy hy of sy toestemming gegee het. As u iemand se persoonlike geheime aan iemand anders vertel, sal hulle u nie meer glo nie. Onthou dat u vriende u van die begin af gesien het as iemand wat hulle kan vertrou om hul gevoelens en bekommernisse te deel!
Waarskuwing
- As u vriend die slagoffer van misdaad of geweld is, moet u moontlik die besluit neem om hul saak aan te meld.
- Kontak die toepaslike owerhede of professionele persone as u vriend homself of ander ernstig wil beseer.
