Teleurstelling is 'n onvermydelike deel van die lewe. Almal beleef af en toe persoonlik en professioneel terugslae. Om teleurstelling te oorkom, is noodsaaklik vir persoonlike sukses en geluk. U moet strategieë ontwikkel om die onmiddellike gevolge van teleurstelling te hanteer. Probeer dan om u standpunt te verander en gaan voort met die lewe.
Stap
Metode 1 van 3: Die hantering van teleurstelling soos u dit voel
Stap 1. Voel jou emosies
In 'n onmiddellike teleurstelling is dit baie belangrik om u emosies te voel. As u teëspoed in die lewe hanteer, is dit baie belangrik om u emosionele reaksies te ken, selfs al is dit pynlik of moeilik.
- Selfs as u emosies onaangenaam voel as u teleurgesteld is, is dit belangrik om uself te laat voel. Emosionele reaksies is belangrike hulpmiddels vir die verwerking en die hantering van teleurstelling. Emosies gee insig in wat die gebeurtenis vir jou beteken.
- U emosies kan aanvanklik negatief wees. Jy voel dalk kwaad, hartseer, gefrustreerd en moedeloos. Laat jouself toe om hierdie emosies werklik te ervaar, maar herinner jouself daaraan dat dit slegs tydelik is. Probeer om nie u gedagtes te ontleed nie. Laat die emosie sigbaar wees en wees stil daarvan in u kop bewus. Dit kan help om die gedagtes te noem terwyl dit opduik. Dink byvoorbeeld: 'Nou voel ek kwaad. Nou voel ek bang.”
Stap 2. Gee jouself tyd om te treur
Dit is baie onnatuurlik om te verwag dat u weer gelukkig sal wees na 'n teleurstelling. U het tyd nodig om te treur oor iets wat moes gebeur het om die teleurstelling te verwerk.
- Dit is heeltemal normaal om jammer te voel nadat u teleurstelling ervaar het. Daar sal 'n onaangename gaping wees tussen u wens en die werklikheid van wat gebeur. Dit is baie belangrik dat u bewus moet wees van hierdie leemte.
- Probeer om u gevoelens in 'n joernaal neer te skryf. Baie mense wat terugslae ondervind, soos 'n onderbreking of werksverlies, herstel vinniger van negatiewe gevoelens as hulle dit direk deur middel van skryf hanteer. Neem 5 tot 10 minute om vrylik oor u gevoelens te skryf.
- Jou gevoelens en gedagtes sal irrasioneel wees as jy treur. U dink miskien aan iets as swart en wit. Onthou dat as u met u gevoelens omgaan, dit nie 'n objektiewe analise van die situasie is nie. Alhoewel dit goed is om te voel hoe u voel, herinner u uself daaraan dat u emosionele reaksie u nie as persoon definieer nie.
Stap 3. Wees vriendelik teenoor jouself
Baie mense het 'n neiging om hard teenoor hulself te wees as hulle teleurgesteld word. Dit is belangrik om vriendelik te wees na 'n verwerping. Probeer om weg te kom van skuld en selfveragting.
- As 'n verhouding byvoorbeeld nie goed verloop nie, kan u eerste instink die skuld kry vir uself. As u nie werk kry nie, kan u besluit dat dit gebeur het as gevolg van u tekortkominge. Trouens, soms is twee mense net nie reg vir mekaar nie. Soms voldoen u moontlik nie aan die behoeftes van die onderneming nie, alhoewel u 'n gekwalifiseerde en talentvolle werker is.
- In die hantering van die gevolge van teleurstelling, is dit baie belangrik om nie met selfveragtende gedagtes te praat nie. Probeer om vriendelik teenoor jouself te wees. U moet objektief na 'n situasie kan kyk en kan sien hoe u uself kan verander en verbeter. Maar doen dit deur op deernis te fokus, nie op harde oordele nie. Herinner jouself daaraan dat hierdie terugslag jou nie definieer nie en dat dit natuurlik is dat jy foute maak.
Stap 4. Openbaar
Dit is baie ongesond om u emosies diep te begrawe nadat u teleurstelling ervaar het. Soek vriende of familie wat van jou hou en deel jou gevoelens met hulle. Kies iemand wat goed luister en nie veroordelend is nie. Beklemtoon dat u nie advies nodig het nie, maar net probeer om u gevoelens te verwerk.
Metode 2 van 3: hervorming van perspektief
Stap 1. Teleurstelling moet nie ter harte geneem word nie
Baie mense het 'n natuurlike neiging om negatiewe gebeurtenisse in die lewe te sien as 'n gevolg van 'n gebrek aan self. U voel dat u medewerkers nie met u wil kuier nie, omdat u 'n slegte karakter het. U voel dat 'n uitgewer weier om u kortverhaal te publiseer omdat u nie 'n goeie skrywer is nie. Daar is eintlik baie faktore wat enige situasie kan beïnvloed.
- Die meeste sukses spruit uit geluk. Daar is baie min wat jy uit 'n situasie kan kry. Selfs as u alles reg doen, kan dinge beslis verkeerd loop. Om jouself te blameer, beperk jou standpunt. As u te veel oor teleurstelling dink, moet u uself daaraan herinner dat u nie al die faktore wat by die situasie betrokke is, ken nie. Eintlik kan dit nuttig wees om te sê of te dink: “Ek weet nie. Ek weet nie".
- U kan byvoorbeeld teleurgesteld wees dat u neef nie op die laaste oomblik besoek het nie. U aanvanklike instink kan wees om te wonder of u iets gedoen of gesê het wat haar ontstel het. Maar dit lyk asof jou neef twee werk verrig in 'n stad wat honderde kilometers ver is, met 'n kêrel, 'n sosiale lewe en in 'n gemeenskap gesien word. Daar is baie faktore wat u nie kan verhinder om hom te besoek nie. As hy u nie 'n spesifieke rede gee om nie te kom nie, weet u nie hoekom dinge nie volgens u plan verloop het nie. Neem 'n rukkie om al die ander faktore in ag te neem en herinner u daaraan dat hierdie teleurstelling nie persoonlik is nie.
Stap 2. Hervorm u reëls
Mense stel gereeld die reëls vir hulself. U het byvoorbeeld 'n lys met standaarde waaraan u moet voldoen om tevrede, gelukkig en suksesvol te voel. Alhoewel dit 'n goeie idee is om te weet wat u uit die lewe wil hê, is omstandighede soms bevooroordeeld en buite u beheer. As u teleurstelling ervaar, heroorweeg u die standaarde wat u aan uself stel en kyk of dit werklik realisties is.
- Wat dink jy verg dit om gelukkig te wees? Het u 'n werk nodig, die perfekte sosiale lewe en 'n lewensmaat om tevrede te wees? Trouens, u kan moontlik nie al hierdie faktore beheer nie. As u glo dat u aan sekere standaarde moet voldoen om gelukkig te wees, reageer u dalk meer gewelddadig op teleurstelling.
- Mense stel dikwels standaarde wat hulle nie kan bemeester nie, as 'n maatstaf van geluk en tevredenheid. U kan byvoorbeeld dink dat 'n geliefde 'n maatstaf van persoonlike sukses is. Romantiek is egter baie moeilik om te bemeester. U kan uself nie dwing om die regte persoon te ontmoet nie.
- Probeer om van u standaarde afstand te doen. Aanvaar dat u in hierdie lewe onder ideale omstandighede sal leef. Probeer 'n persoonlike standaard van geluk skep uit iets waarmee u goed kan wees. Byvoorbeeld, "Ek is gelukkig as ek my bes probeer".
Stap 3. Gaan u verwagtinge na
Kyk na u verwagtinge in 'n situasie. U het moontlik onrealistiese doelwitte of standaarde vir uself of 'n situasie gestel. Dit kan maklik tot teleurstelling lei.
- U beperk u moontlik tot baie hoë standaarde. U verwag moontlik om u droomwerk op 'n sekere ouderdom te hê of 'n gesonde en aktiewe sosiale lewe te hê kort nadat u na 'n nuwe stad verhuis het. U kan ook diegene rondom u weerhou van onredelike verwagtinge. U voel miskien dat u vriende nie te laat vir 'n fliek moet wees nie, al is dit net 'n paar minute. U voel miskien dat u kêrel die naweek saam met u moet deurbring, alhoewel hy afsprake met vriende het. Neem 'n blaaskans en oorweeg of u verwagtinge vir 'n situasie realisties is.
- Pas die verwagtinge aan om teleurstelling te hanteer. U kan byvoorbeeld teleurgesteld wees dat u vriend weens verkeersknope 5 minute laat opdaag vir 'n fliek. Neem 'n blaaskans en kyk objektiewer na die situasie. Trouens, ons kan nie die optrede van ander beheer nie. As u 'n aktiewe sosiale lewe wil hê, is mense soms laat. As u later weer die film kyk, probeer om te aanvaar dat laat is 'n risiko, maar dit hoef u nie te weerhou van plesier nie.
Stap 4. Probeer optimisties bly
As u ernstige teleurstelling ondervind, kan dit moeilik wees om optimisties te wees. Dit is egter baie belangrik om optimisties te probeer wees nadat u teleurstelling ervaar het. Dit kan u help om te weet dat terugslae nie die einde is nie en dat u met u lewe kan voortgaan.
- Probeer om die nuwe geleenthede wat die situasie bied, te ondersoek. U moet 'n situasie as 'n leerervaring beskou. Watter lesse kan u uit hierdie ervaring leer? Wat kan u doen om in die toekoms beter te wees? Die lewe is 'n proses van groei, verandering en aanpassing gebaseer op jou ervarings. Teleurstelling, selfs al frustreer dit jou, kan jou help groei.
- Onthou, 'n slegte oomblik beteken ook nie 'n slegte lewe nie. U kan die kans verhoog om uself te oortuig dat dinge beter sal word deur van die negatiewe te leer. Gestel byvoorbeeld dat u weens 'n gebrek aan ervaring van die hand gewys is vir 'n werk. U kan dit as 'n geleentheid beskou om aan u CV te werk. Soek vrywilligerswerk, vryskutwerk en begin u eie projekte, soos om 'n blog te ontwikkel wat by u werk pas. Miskien word u binne drie maande 'n beter werk aangebied met 'n groter salaris. Alhoewel dit teleurstellend is om u eerste werk te misluk, sal u nie probeer om uself te verbeter as dit nie verskyn nie.
Stap 5. Kyk na die groter prentjie
Selfrefleksie is baie belangrik vir u geestesgesondheid. Nadat u die teleurstelling ervaar het, kyk na alles wat gebeur het rondom die voorval. Hoe het u ontwikkel en verander op grond van hierdie ervaring? Wat het jy van jouself geleer? Probeer 'n toekoms sien wat verby hierdie oomblik is. Sien hierdie voorval as deel van 'n ketting van gebeure wat jou as individu gevorm het.
As u probleme ondervind om die groter prentjie van hierdie teleurstelling te sien, oorweeg dit om met 'n terapeut te praat. 'N Betroubare terapeut kan u help om u emosies te bestuur en dinge op 'n gesonde en produktiewe manier te evalueer
Metode 3 van 3: vorentoe stap
Stap 1. Probeer 'n ander benadering
Teleurstelling is baie belangrik, want dit kan jou na positiewe verandering dryf. As dinge nie volgens plan verloop nie, gebruik hierdie teleurstelling as 'n geleentheid om u benadering te heroorweeg.
- Alhoewel 'n verskeidenheid faktore sukses en mislukking kan beïnvloed, is dit belangrik om te weet watter faktore u kan beheer. Op hierdie manier kan u 'n nuwe stap na sukses skep. As u nie suksesvol in die kantoor is nie, moet u miskien u intra -persoonlike kommunikasievaardighede oefen. Oorweeg om in te skryf vir 'n aanlyn bemarkingsklas. As u probleme ondervind om vriende te maak in 'n nuwe stad, is dit miskien tyd om meer te kuier. Probeer om jouself in 'n gemeenskap te betrek. Vrywillig vir 'n organisasie wat vir u belangrik is.
- Onthou om alle opsies te weeg. Dit is belangrik om genoeg selfbewussyn te hê om u sterk punte in 'n situasie te herken. Wees egter bewus van u situasie wat buite u beheer is. U kan beter voorberei op die volgende onderhoud, maar dit beteken nie dat u die werk kry nie.
Stap 2. Herbou verbintenis tot u doelwitte
Sien teleurstelling eerder as 'n terugslag as 'n ramp. Neem 'n paar dae rus om u te herinner aan u doelwitte en begeertes. Dit kan help om die toewyding te versterk en voort te gaan met u teleurstelling.
- Wat wil jy die meeste uit jou lewe hê? Skryf jou doelwitte neer en sê dit hardop vir jouself. Onthou jouself hoekom dit vir jou so belangrik is. Weerspieël dit u waardes en passies?
- Teleurstelling kan die moeite werd wees. As u teleurgesteld voel, kan teleurstelling u herinner aan hoe belangrik u doelwitte is. As 'n doel onbelangrik voel, sal u nie teleurgesteld wees nie.
Stap 3. Ontwikkel vasberadenheid
Vasberadenheid is net so belangrik vir sukses as natuurlike talent of intelligensie. Gebruik teleurstelling as 'n geleentheid om jouself verder te stoot. Onthou dat volharding baie belangrik is om sukses op enige gebied te behaal. As u teleurgesteld is, ontwikkel 'n strategie om harder te probeer om sukses te behaal. Neem 'n paar dae rus om te treur, en beloof dan dat u harder sal begin werk om u doelwitte te bereik.
