U weet waarskynlik reeds dat u sonskerm moet gebruik as u sonbaai of op die strand speel. Dermatoloë beveel egter aan dat u sonskerm aanwend elke keer as u langer as 20 minute uitgaan, selfs al is dit bewolk. U moet ook sonskerm gebruik, selfs al is die son bedek met wolke. Die son se ultraviolet (UV) strale kan binne slegs 15 minute velskade veroorsaak! Hierdie skade kan lei tot velkanker.
Stap
Deel 1 van 3: Die keuse van sonskerm
Stap 1. Gee aandag aan die SPF -nommer
SPF verwys na die 'sonbeskermende faktor' in die sonskerm, of hoe lank die sonskerm se vermoë om UVB -strale te blokkeer. Die SPF -nommer dui die tyd aan wat dit neem om sonbrand te kry met sonskerm, in vergelyking met sonskerm.
- SPF 30 beteken byvoorbeeld dat u 30 keer langer in die son kan spandeer voor sonbrand as as u glad nie sonskerm gebruik nie. Dus, as u vel gewoonlik na 5 minute in die son begin brand, kan u met SPF 30 in teorie 150 minute (30x5) in die buitelug deurbring voordat u vel brand. Die uniekheid van die vel, die tipe aktiwiteit en die intensiteit van die son kan egter faktore wees wat die doeltreffendheid van die sonskerm wat gebruik word, wissel, van persoon tot persoon, daarom moet u moontlik meer sonskerm as ander toedien.
- Die SPF -nommers kan 'n bietjie verwarrend wees omdat die beskerming nie proporsioneel toeneem nie. SPF 60 is dus geensins twee keer so goed as SPF 30. SPF 15 blokkeer ongeveer 94%van UVB -strale, SPF 30 blokke ongeveer 97%en SPF 45 blokke ongeveer 98%. Geen sonskermproduk blokkeer UVB -strale heeltemal of 100%nie.
- Die American Academy of Dermatology beveel 'n SPF van 30 of hoër aan. Die verskil tussen baie hoë SPF is dikwels onbeduidend en is nie die ekstra geld werd nie.
Stap 2. Kies 'n "breë spektrum" sonskerm
SPF verwys eenvoudig na die vermoë van sonskerm om UVB -strale te blokkeer wat sonbrand kan veroorsaak. Die son straal egter ook UVA -strale uit. UVA veroorsaak velskade, soos tekens van veroudering, plooie en donker of ligte kolle. Albei kan die risiko van velkanker verhoog. Breë spektrum sonskerm bied beskerming teen beide UVA- en UVB -strale.
- Sommige sonskerms bevat moontlik nie 'breë spektrum' op die verpakking nie. Die produk moet egter altyd aandui of dit beskerming kan bied teen UVB- en UVA -strale.
- Die meeste breëspektrum sonskerms bevat "anorganiese" komponente soos titaandioksied of sinkoksied, sowel as "organiese" komponente soos avobensoon, Cinoxate, oxybenzone of octyl methoxycinnamate.
Stap 3. Soek 'n waterbestande sonskerm
Die liggaam skei water uit deur sweet. Daarom moet u 'n sonskerm soek wat waterbestand is. Dit is veral belangrik as u 'n baie aktiewe aktiwiteit gaan doen, soos hardloop of stap, of as u wateraktiwiteite gaan doen.
- Geen sonskerm is “waterdig” of “sweetbestand” nie. Alleen in die Verenigde State kan sonskermprodukte nie bemark word met die aanspraak dat dit "waterdig" is nie.
- Selfs as u 'n waterbestande sonskerm gebruik, dien u elke 40-80 minute weer aan of soos aangedui op die etiket.
Stap 4. Besluit waarvan jy hou
Sommige mense verkies om sonskerm te spuit, terwyl ander dik rome of gels verkies. Maak nie saak wat u kies nie, maak 'n dik, egalige laag aan. Toediening is net so belangrik soos SPF en enige ander faktor: as u dit nie behoorlik toedien nie, bied sonskerm u nie die maksimum voordeel nie.
- Spray sonskerms is waarskynlik die beste vir harige gebiede, terwyl rome gewoonlik die beste is vir 'n droë vel. Alkoholiese, op gel gebaseerde sonskerms is die beste vir 'n olierige vel.
- U kan ook sonblok kerse koop, wat ideaal is vir die toediening rondom die oog.
- Waterbestande sonskerms is gewoonlik taai, dus nie 'n goeie keuse om voor make-up aan te bring nie. Gebruik 'n spesiale sonskerm vir die gesig. Hierdie produkte het gewoonlik 'n hoër SPF (15 of hoër), en dit is minder geneig om porieë te verstop of aknee te veroorsaak.
Stap 5. Gaan huis toe en smeer 'n bietjie sonskerm om die pols
Koop 'n ander sonskermproduk as u 'n allergiese reaksie of velprobleem ondervind. Herhaal bogenoemde proses totdat u die regte sonskerm kry, of praat met u dokter oor aanbevole handelsmerke as u 'n sensitiewe of allergie-vel het.
Jeuk, rooiheid, brand of blase is alles tekens van 'n allergiese reaksie. Titaandioksied en sinkoksied veroorsaak minder allergiese velreaksies
Deel 2 van 3: Smeer sonskerm aan
Stap 1. Gaan die vervaldatum na
Die Amerikaanse Food and Drug Administration vereis dat sonskerms ten minste drie jaar vanaf die vervaardigingsdatum hul beskermende krag behou. U moet egter altyd let op die vervaldatum. As die datum verby is, gooi die ou bottel weg en koop 'n nuwe sonskerm.
- As die produk nie 'n vervaldatum het nie, gebruik 'n permanente merker of etiket om die datum van aankoop op die bottel te skryf. Op hierdie manier weet u hoe lank u die produk gehad het.
- Duidelike veranderinge aan die produk, soos verkleuring, skeiding of 'n ander konsekwentheid, is tekens dat die sonskerm verval het.
Stap 2. Smeer sonskerm aan voordat u in die son uitstap
Die chemikalieë in sonskerm neem tyd om in die vel in te meng en word 'n ten volle funksionerende beskermende laag. Smeer sonskerm aan voordat u die huis verlaat.
Sonskerm moet 30 minute voor u aan die son blootgestel word, toegedien word. Lip sonskerm moet 45-60 minute toegedien word voordat u in die son is
Stap 3. Gebruik in voldoende hoeveelheid
Een van die grootste foute in die gebruik van sonskerm is om dit nie in voldoende hoeveelheid aan te bring nie. Volwassenes benodig gewoonlik ongeveer 28 gram - 'n handpalm, of 'n skootglas vol - sonskerm om die blootgestelde vel eweredig te bedek.
- Om 'n room- of gel -sonskerm aan te smeer, druk die buis uit en gee ongeveer 'n bol sonskerm in die handpalm. Vryf sonskerm in die vel in totdat die wit kleur nie meer sigbaar is nie.
- Hou die bottel regop om die sonskerm aan te bring, en beweeg die bottel heen en weer oor u vel. Spuit totdat dit 'n egalige en dik genoeg laag vorm. Maak seker dat die wind nie die sonskerm waai voordat dit die vel tref nie. Moenie sonskerm inasem nie. Wees versigtig wanneer u sonskerm op u gesig spuit, veral rondom kinders.
Stap 4. Smeer sonskerm oor die hele vel aan
Moenie vergeet van gebiede soos die ore, nek, voete en hande, en selfs die deel van die hare nie. Enige vel wat aan die son blootgestel word, moet met sonskerm beskerm word.
- U kan probleme ondervind om sonskerm deeglik toe te dien op gebiede soos u rug. Vra iemand om te help om sonskerm op hierdie gebiede aan te smeer.
- Dun klere bied dikwels nie veel sonbeskerming nie. Byvoorbeeld, 'n wit T-hemp het slegs 'n SPF van 7. Dra klere wat ontwerp is om UV-strale uit te sluit, of smeer sonskerm aan op die vel onder die klere.
Stap 5. Moenie die gesig vergeet nie
Die gesig benodig eintlik meer sonskerm as ander dele van die liggaam omdat baie velkanker op die gesig voorkom, veral in die neus en omliggende gebiede. Sommige skoonheidsmiddels of lotions kan sonskerm bevat. As u egter langer as 20 minute buite wil wees (in totaal nie een keer nie), moet u ook 'n gesigskerm aanwend.
- Baie gesigskerms word in room- of lotionvorm vervaardig. As u 'n sonskerm gebruik, spuit dit dan eers op u hande en spuit dit dan op u gesig. Indien moontlik, moet u nie 'n sonskerm vir die gesig gebruik nie.
- Die Skin Cancer Foundation het 'n soeklys van sonskerms vir die gesig vrygestel.
- Gebruik 'n lipbalsem of 'n lip sonskerm met 'n SPF van 15 of hoër op die lippe.
- As u kaal is of dun hare het, moet u ook 'n bietjie sonskerm op u kop spuit. U kan ook 'n hoed dra om u te beskerm teen sonskade.
Stap 6. Smeer/spuit sonskerm aan na 15-30 minute
Navorsing toon dat die aanwending van sonskerm na ongeveer 15-30 minute in die son beter beskerming bied as as u na 2 uur wag.
Nadat u die eerste herbespuiting voltooi het, dien u elke twee uur weer sonskerm toe of soos aangedui op die etiket
Deel 3 van 3: Veilig bly in die son
Stap 1. Probeer om in die skaduwee te bly
Selfs as u sonskerm gebruik, word u steeds blootgestel aan sterk sonlig. As u in die skaduwee is of 'n sambreel gebruik, sal u u beskerm teen sonskade.
Vermy die "warmste ure". Die sonstrale bereik hul warmste vlakke tussen 10:00 en 14:00. Vermy, indien moontlik, blootstelling aan die son gedurende hierdie ure. Soek skaduwee as u gedurende die tyd buite is
Stap 2. Dra beskermende klere
Nie alle klere is gelyk geskape nie. Langmouhemde en langbroeke kan u vel egter beskerm teen sonskade. Dra 'n hoed om die gesig ekstra skaduwee te gee en die kopvel te beskerm.
- Soek klere van dig geweefde, donkerkleurige materiale wat maksimum beskerming bied. Vir diegene wat baie buitelugaktief is, is daar spesiale klere wat ingeboude sonbeskerming bevat en by spesialiteitswinkels of aanlyn beskikbaar is.
- Onthou die sonbrille! Die son se UV -strale kan katarakte veroorsaak, dus koop 'n bril wat UVB- en UVA -strale kan blokkeer.
Stap 3. Hou kinders uit die son
Blootstelling aan die son, veral gedurende die "warmste" ure tussen 10:00 en 14:00, is veral gevaarlik vir jong kinders. Soek sonskerms wat spesifiek vir kinders en babas gemaak is. Raadpleeg u kinderarts om te besluit watter produkte veilig is vir u kind.
- Babas onder die ouderdom van 6 maande moet nie sonskerm gebruik of aan direkte sonlig blootgestel word nie. Die baba se vel is onvolwasse, en dit absorbeer waarskynlik die chemikalieë wat in die sonskerm voorkom. As u u baba na buite moet neem, probeer om dit in die skaduwee te hou.
- As u baba ouer as 6 maande is, gebruik 'n breë spektrum sonskerm met 'n SPF van 30 of hoër. Wees versigtig wanneer u sonskerm in die omgewing van die oë toedien.
- Dra sonbeskermende klere vir jong kinders, soos 'n hoed, 'n langmouhemp of 'n ligte broek.
- Koop 'n sonbril met UV -beskerming vir u kind.
Wenke
- Koop 'n spesiale sonskerm vir die gesig. As u veltipe olierig is of u porieë geneig is om verstop te raak, soek 'n "olievrye" of "nie-komedogene" sonskerm. Spesiale formules is beskikbaar vir 'n sensitiewe vel.
- Selfs as u sonskerm gebruik, moet u uself nie te veel blootstel aan die son nie.
- Smeer elke 2 uur weer sonskerm aan na blootstelling aan water, of soos aangedui op die etiket. Sonskerm is nie 'n eenmalige produk nie.
