Daar is baie min mense wat daarvan hou om te wag, maar nou en dan moet ons almal wag vir iets (of iemand). Ons het advies vir u hoe u die tyd vinniger moet laat verbygaan, of u nou die onverwagte wag van 'n paar minute wil deurmaak of weke of maande moet deurmaak.
Stap
Metode 1 van 2: Die hantering van korter wagtye
Stap 1. Dompel jouself in 'n goeie leesboek
Of jy nou in die ry staan, wag dat jou kêrel klaar is vir jou afspraak of regtig uitsien na 'n belangrike dag; tyd sal vinniger verbygaan as u 'n manier kan vind om u aandag af te lei. Terwyl u lees, word u meegesleep deur die verhaal of onderwerp, wat dit makliker maak om van die wagtyd af te dink.
- Om 'n dun boek of elektroniese leestoestel in u sak te dra, is redelik maklik.
- As u ook senuweeagtig is oor die komende vakansie of groot afspraak, is die lees van 'n boek 'n uitstekende manier om kennis op te doen en aandag af te lei.
Stap 2. Stel ander afleidingsmetodes op
As dit lyk asof die tyd stadiger raak en u nie 'n boek of tydskrif het om te lees nie (of as u nie lus is om vandag te lees nie), vind 'n ander interessante aktiwiteit.
Goeie maniere om jouself af te lei, is om na 'n film te kyk, na die nuutste gewilde televisieprogram te kyk, 'n speletjie te speel of te brei
Stap 3. Beweeg jou liggaam, veral buite
As u die wagarea kan verlaat, oorweeg dit om te gaan stap of te draf om u aandag af te lei. Vars lug en nuwe besienswaardighede kan u help om irritasie en ongeduld te hanteer.
As u byvoorbeeld op 'n vlug of 'n vergadering wag, sal u moontlik nie die lokaal kan verlaat nie, maar tog 'n kort entjie kan stap. U hoef nie in die wagarea buite die lughawe se vertrekhek te bly nie, aangesien daar tekens is wat vluginligting in die gewone wagkamer bevat. Deur u ledemate te beweeg en te strek, kan u die wagtyd hanteer
Stap 4. Luister na musiek
Musiek kan 'n groot uitwerking op u bui hê, dus as u op soek is na ander maniere om uself af te lei of u angs te onderdruk terwyl u wag, maak u gereed met 'n goeie stel musiek.
Om na musiek te luister, is 'n goeie stap om te kombineer met die vorige stap (om jou liggaam te beweeg): as jy bekommerd is dat jy nog steeds dink waarna jy uitsien (byvoorbeeld, miskien het jy 'n belangrike werksonderhoud in die oggend), koppel u oorfone aan terwyl u begin beweeg. Dit is moeilik om bekommerd te wees oor die wag terwyl u op u gunsteling maat probeer sing
Stap 5. Gee aandag aan mense
Daar is niks verkeerd om 'n goeie boek te lees of u telefoon te gebruik as 'n manier om u aandag af te lei as u lang of onverwagte wagtye in die gesig staar nie. Maar onthou dat u moontlik 'n bron van vermaak byderhand het: probeer om al die interessante karakters om u waar te neem.
- Sonder om irriterend of onaangenaam te wees, moet u afluister. Maar moenie in ander mense se privaat lewens ingaan nie, want dit kan baie probleme en drama veroorsaak.
- Skep agtergrondverhale oor die mense wat u waarneem: skryf dit neer as vermaak vir uself of stuur u waarnemings in die vorm van 'n sms -boodskap aan 'n vriend.
Stap 6. Maak ten volle gebruik van u tyd
Dink aan die tyd wat u moet spandeer as 'n onverwagte geskenk om voordeel te trek uit in plaas van iets wat soos 'n las voel. Ons verstaan dat dit makliker gesê as gedaan is!
- Natuurlik kan dinge soos om 45 minute na u afspraak by die dokter te wag, irriterend wees. Maar in plaas daarvan om te brom en elke paar sekondes op u horlosie te kyk, doen u wat u kan op u taaklys.
- Gebruik die tyd wat u moet spandeer om u posbus skoon te maak, dankie-aantekeninge te skryf (hou 'n paar leë groetekaartjies in u sak), lê u naels, hou 'n dagboek, ens.
Stap 7. Verdeel die tyd in korter stadiums
Miskien word u oorweldig deur die moontlikheid om 'n lang en vermoeiende oefening of 'n ewe lang en moeilike eksamen te voltooi. As die tyd so stadig verloop en die einde van u lyding verder as die horison lyk, probeer 'n verstandelike truuk om u taak of wagtyd in korter, meer hanteerbare stukke te verdeel. Hierdie stap kan help dat die tyd vinniger verbygaan.
- U moet byvoorbeeld 12 keer 'n 400 meter -baan hardloop (vir mense wat nie bekend is met hardloop nie, is dit 'n moeilike sport: 400 meter is gelyk aan 'n rondte van 'n 1/4 myl hardloopbaan; as u dit vinnig doen, is die Die resultaat is amper soos 'n naelloop). Stel jou voor dat die oefening in vier stelle van drie rondes elk verdeel word, in plaas van om terug te tel vanaf 12. U fokus binnekort op die eerste stel en u hoef slegs drie rondes te voltooi. As u die stel voltooi het, sal daar nog net drie stelle oorbly.
- Miskien is u bang om 'n moeilike algemene eksamen af te lê wat die hele dag sal duur. Maar in plaas daarvan om te dink dat u ses ure eksamentyd het, moet u fokus op die voltooiing van die afsonderlike gedeeltes van die eksamen: die kwantitatiewe redenasie -afdeling, die taalafdeling, die skryfafdeling, ens.
Stap 8. Stoor u horlosie of horlosie
Ons het almal al hierdie wedstryd gespeel en probeer om baie lang wagtye te hanteer: 'Ek sal nie na die horlosie kyk voordat 'n halfuur verby is nie, net om uiteindelik kyk na die horlosie en was teleurgesteld dat net vyf minute verby was.
- As u probeer om tyd vinniger te laat verbygaan (byvoorbeeld, as u vertraagde vertrektye verduur terwyl u op reis is of 'n slegte dag by die werk het), sal dit net u irritasie en verveling versterk as u te veel na die klok kyk.
- Hou indien moontlik u horlosie of horlosie buite sig. As u regtig op 'n sekere tyd gereed moet wees, stel 'n wekker en maak seker dat u nie na die horlosie kyk voordat dit afgaan nie.
Stap 9. Hou jou liggaam koel
Navorsing toon dat liggaamstemperatuur blykbaar 'n invloed het op ons persepsie van tyd: hoe warmer ons is, hoe stadiger word ons persepsie van tyd. Aan die ander kant lyk dit asof die tyd (effens) vinniger verbygaan as ons liggaamstemperatuur koeler is.
Alhoewel daar geen waarborg is dat die tyd skielik baie vinnig sal verbygaan sodra u u baadjie uittrek nie, sodat u nie oorverhit nie, is dit nie kwaad om dit te probeer nie
Stap 10. Slaap 'n bietjie
Onthou jy hoe eng en vervelig lang motorritte was toe jy 'n kind was? Maar onthou u ook hoe goed dit voel as u aan die slaap raak en wakker word net soos u ouers by hul bestemming parkeer? Slaap laat natuurlik die tyd vinniger verbygaan, so as u 'n dutjie kan neem of vroeër kan gaan slaap, kan u u wagtyd verkort as u wakker word.
As u sukkel om aan die slaap te raak, omdat u te entoesiasties is oor die planne van môre (of senuweeagtig is oor wat op u wag), probeer meditasie of ontspanningstegnieke om u vinniger aan die slaap te maak
Metode 2 van 2: Die hantering van langer wagtye
Stap 1. Fokus u aandag op die gewenste eindresultaat
Dit is dikwels nie maklik om te wag nie, maar dit kan baie moeilik wees om te wag as ons dae, weke of selfs langer geduld moet word. Dit lyk asof die tyd ophou as ons gedwing word om langer te wag as wat ons sou wou, maar dit help u regtig om te herinner aan waarna u regtig uitsien of daarna streef.
- Miskien probeer u die daaglikse spanning van 'n vreemde vakansiewerk wat u vir die universiteit moet betaal, deurstaan. Die vakansieseisoen kan eindeloos voel as u vasstaan in 'n werk wat u haat. Maar as u uself daaraan herinner waarom u elke dag toegewyd is aan die werk, sal dit u help om dit te hanteer.
- Vir motivering, oorweeg dit om 'n afskrif van die klasrooster van u volgende semester in u sak by die werk te hou, of om 'n speld te dra met u kollege -kenteken daarop.
Stap 2. Weet dat daar goeie dinge kom by diegene wat geduldig wag
Natuurlik wil ons die ding wat ons wil hê, daar wees wanneer ons dit wil hê, maar om te wag en hard te werk om iets te kry, voeg waarde by tot die ding wat ons wag.
U kry baie voordele van 'n nuwe rekenaar as dit skielik aan u gegee word, maar u sal dit nog meer waardeer as u tevrede is om 'n nuwe rekenaar te kry. Miskien haat u dit nie om outydse rekenaars te hanteer nie, maar as u dit uiteindelik kry, wag dit (en moet u lank by die ou rekenaar bly)
Stap 3. Maak 'n stokperdjie
Elke keer as die tyd tot stilstand kom, kan ons die wagtyd beter hanteer deur maniere te vind om ons aandag af te lei. As u langer wag, word dit nog belangriker om maniere te vind om u tyd te vul. Om 'n stokperdjie te gebruik waarmee u u talente kan ontwikkel en u belangstellings kan ondersoek, is een van die beste maniere om deur die lang wag te kom.
- U kan byvoorbeeld van u geliefdes geskei wees en baie eensame weke in die gesig staar voordat u weer bymekaar kan kom. Dit is goed om tyd te spandeer om 'n verwelkoming te ontwerp vir iemand vir wie u omgee, maar as u net op iets fokus wat nog ver is, sal u gevoelens van eensaamheid en ongeduld op hierdie stadium eskaleer en ondraaglik word.
- Dit is nou die perfekte tyd vir almal om te begin oefen, marathon hardloop, tuinmaak leer, houtwerk maak, die perfekte koek of brood maak, ens.
Stap 4. Probeer soveel as moontlik om positief te dink
As u op iets wag met onseker resultate - byvoorbeeld 'n eksamenscore of 'n mediese eksamenuitslag - is daar goeie redes om 'n optimistiese uitkyk te hê en met 'n handjie vol hoop na die toekoms te kyk.
- U kan byvoorbeeld u risiko vir hoë bloeddruk verminder en u genesingsproses kan verbeter as u 'n positiewe siening van u situasie kan behou.
- Daar is bewyse dat negatiewe emosies ons persepsie van tyd kan vertraag. Ons tyd is meer gefokus op wat ons ervaar as ons depressief, angstig of verveeld is, so dit sal voel asof die tyd stadiger beweeg.
Stap 5. Laat jouself toe om twyfel of negatiewe gedagtes te ervaar
Alhoewel u langer wag en onseker tye beter kan hanteer as u 'n positiewe gesindheid kan handhaaf, is dit soms natuurlik om hartseer en pessimisties te voel oor u situasie. As u te veel druk op uself plaas om altyd optimisties te wees, word u net meer ontsteld oor uself as u nie 'n konsekwent positiewe uitkyk kan handhaaf nie.
- Daar is eintlik verskeie voordele om 'n (effens) pessimistiese uitkyk te hê. As u byvoorbeeld 'n slegte telling op 'n eksamen kry, sal u nie bedrieg voel nie.
- As u 'n bietjie tyd spandeer om die ergste scenario voor te stel, kan u u beter voorberei op 'n slegte uitkoms wat hopelik nie gebeur nie. As die ergste wel gebeur, is u waarskynlik goed voorbereid om vorentoe te gaan.
Stap 6. Gaan met die vloei
Hierdie wagspel gaan oor 'n balans: probeer jou bes om positief te bly, maar wees bereid om jouself 'n blaaskans te gee en nie te hard te veg met jou negatiewe gedagtes nie. Verskeie studies het getoon dat ons persepsie van tyd negatief beïnvloed word as ons te hard probeer om ons eie emosies te reguleer.
Byvoorbeeld, in 'n onlangse studie het deelnemers wat gevra is om emosioneel neutraal te bly terwyl hulle na 'n treurige treurige fliekwa kyk, die beeldmateriaal aansienlik langer beoordeel as diegene wat nie gevra is om hul emosies te beheer nie
Stap 7. Fokus op ander mense
Dit is 'n uitstekende manier om die lang wag deur die aandag van buite af te trek en maniere te vind om ander te help. Deur aktiwiteite te vind om tyd vinniger te laat verbygaan, help u nie net uself nie, maar het u 'n positiewe invloed op die lewens van ander mense.
- Vrywilligerswerk by 'n plaaslike sopkombuis, plaaslike kinders leer, 'n bejaarde buurman help - daar is baie maniere om u talente en vaardighede te gebruik om die gemeenskap in u omgewing te help.
- Een van die doeltreffendste maniere om geluk en vervulling in u eie lewe te vind, is nie om persoonlike geluk u eksplisiete doel te maak nie, maar om dit eerder 'n doel te maak om ander mense gelukkig te maak.
- Gelukkig wees en geniet van wat jy doen, sal uiteindelik jou missie om geduldig te wees, help. U het waarskynlik die term gehoor dat die tyd vinniger verbygaan as u pret het, en daar is 'n aantal studies om aan te dui dat ons persepsie van tyd eintlik vinniger gaan as ons pret het.
Stap 8. Leef in die hede
Alhoewel dit belangrik is om doelwitte te bereik (en daarna uit te sien) en alhoewel ons soms deur moeilike tye moet gaan, is dit belangrik dat u nie u lewe laat verlore gaan soos u vir die toekoms beplan nie.
- Skryf neer wat goed gaan in u lewe en die bronne van u geluk. Dit sal u help om 'n positiewe uitkyk te behou en dinge in perspektief te hou.
- Maak altyd tyd vir pret as die geleentheid hom voordoen!
