As u onaantreklik voel omdat u 'n ronde gesig of mollige wange het, sal hierdie artikel u help om u gesig natuurlik dunner te laat lyk. Wat ook al u gesigsvorm is, leer om dit te aanvaar, want selfvertroue laat u aantrekliker lyk.
Stap
Deel 1 van 3: Verandering van u dieet
Stap 1. Werk aan die vermindering van liggaamsvet
Een manier om die gesig slank te laat lyk, is om vet oor die hele liggaam te verminder. Vet in sekere liggaamsdele kan egter nie slegs deur 'n dieet verwyder word nie. Verminder daaglikse kalorie -inname sodat die liggaam vetweefsel gebruik om energie te produseer. Hierdie metode kan gewig verloor sodat die gesig dun word.
- Goeie nuus vir u wat u gesig wil verslank; die nek, kakebeen en gesig is die eerste liggaamsdele wat vet verminder het. 'N Ronde gesig word binnekort dun as die kalorie -inname op die regte manier verminder word.
- Verminder kalorie -inname. U moet ongeveer 3 500 kalorieë gebruik om 0,5 kg gewig te verloor. Kalorieverbranding vind plaas tydens daaglikse aktiwiteite en asemhaling, maar om gewig te verloor, moet u meer kalorieë gebruik. Gewig moet geleidelik verminder word sodat die resultate meer effektief is.
- Een van die beste maniere om kalorieë te verbrand, sê 500 kalorieë per dag, is deur te eet of te oefen, maar die liggaam het nooit voedselinname nie. Om dit te doen, begin met 'n dieet deur 'n gesonde spyskaart te eet of voedselinname bietjie vir bietjie te verminder, byvoorbeeld deur donuts uit die ontbytkieslys te verwyder. Medies is dieet deur vas nie 'n veilige manier om gewig te verloor nie. Boonop sal honger die metabolisme van die liggaam inmeng, sodat u probleme ondervind om gewig te verloor.
Stap 2. Drink water soos nodig om die liggaam gehidreer te hou
Ons moet om verskillende redes water drink, en een daarvan is om die geswelde gesig te laat krimp.
- Water is nuttig om vet in die gesig te verminder deur gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Benewens die verbetering van die gesondheid van die liggaam, word vel en hare gesonder en mooier.
- Die aantal kalorieë wat meer verbrand word as u koue water drink. Gebruik die gewoonte om 1,8-2 liter water per dag te drink om die liggaam gehidreer te hou, sodat u altyd gemaklik voel en u gesig mettertyd dunner word.
Stap 3. Neem 'n gesonde dieet deur voedsame kos te eet
U sal gesonder wees as u u verbruik van gaar voedsel en verwerkte koringmeel (bv. Witbrood en pasta) verminder. Eet eerder vars groente en vrugte, veselryke kosse, vis en ander proteïenryke voedsel.
- Vermy voedsel wat baie sout bevat, soos nie-voedsame voedsel wat met sout besprinkel word. Die verbruik van sout laat die liggaam vloeistowwe behou sodat die gesig swel. Soos met suiker, sal die gesig swel as u koolhidrate met baie suiker eet.
- Moenie alkohol drink nie, want behalwe dat dit 'n negatiewe uitwerking op die gesondheid het, word die liggaam uitgedroog sodat die gesig swel. Eet voedsame kosse, soos amandels, broccoli, spinasie en salm.
Stap 4. Vind uit of jy allergies is vir sekere kosse
Voedselallergieë of onverdraagsaamhede kan 'n opgeblase gesig veroorsaak. Raadpleeg 'n dokter om uit te vind watter voedselbestanddele allergieë veroorsaak.
- Sommige mense ervaar byvoorbeeld allergieë as hulle gluten eet. Dit is dus veiliger as u nie glutenvrye kosse eet nie. Baie restaurante en kruidenierswinkels bied glutenvrye bestanddele.
- Mense wat hardlywigheid ondervind, voer aan dat hierdie klagtes die gesig laat opswel. Spysvertering is algemeen en raak by 15% van die volwassenes.
- By vroue kan hormone die gesig ronder laat lyk, byvoorbeeld as gevolg van premenstruele of postmenopousale sindroom (by ouer vroue).
Deel 2 van 3: oefen en gebruik verslankingstrokies
Stap 1. Verander die vorm van u gesig deur u gesigspiere te oefen
Die gesig sal dunner lyk as dit opgelei word, byvoorbeeld deur die gesigspiere te versterk om die vel te verslap.
- Doen die oefening om u wange op te blaas deur diep asem te haal en dan u wange op te blaas terwyl u u lippe toemaak. Dan, blaas een wang om die beurt uit. Doen hierdie oefening 'n paar keer per dag.
- Oefen om jou wang- en lippespiere te versterk deur vir 'n paar sekondes te glimlag en jou tande vas te knyp en dan jou lippe te pik sonder om te kyk. Doen hierdie oefening herhaaldelik.
- Krul jou lippe, wys na regs en hou vir 5 sekondes. Doen dan dieselfde aan die linkerkant. Jou gesig sal dunner lyk as jy gereeld glimlag en lag as jou gesig baie ekspressief is en baie gesigspiere gebruik.
Stap 2. Oefening om die liggaam se metabolisme te verhoog
Benewens die verbetering van die gesondheid van die liggaam, word daar ook veranderinge in die gesig gesien as u gereeld oefen.
- Begin oefen 3-5 dae per week met 'n 30-minute loop of aërobiese oefenprogram. Ongeag watter oefening u kies, oefening kan die metabolisme verhoog, liggaamsvet verminder en u gesig versterk.
- Moenie aanvaar dat u nie-voedsame kos kan eet omdat u oefen. Alhoewel oefening u kan help om u liggaam te versterk en u gesondheid te verbeter, is dieet die beste manier om gewig te verloor.
Stap 3. Slaap genoeg sodat die gesig dun word
Jy moet genoeg slaap kry om gesond te bly. Verskeie studies toon 'n verband tussen slaaptekort en gewigstoename.
- Moegheid laat die liggaam swel en die gesigspiere sak sodat die gesig groter as gewoonlik lyk.
- As 'n gids, maak die gewoonte dat u elke aand 7-8 uur slaap. Maak 'n slaapskedule en pas dit konsekwent toe.
Stap 4. Doen verskillende kreatiewe maniere om die gesig te verslank
Daar word verskillende maniere beskou om die gesig te verslank, soos om 'n ballon te blaas of terapie te doen met 'n warm handdoek.
- Dit is handig om ballonne te blaas om die wangspiere te oefen sodat die wange stewiger word. Blaas die ballon op en laat dan die lug vry. Doen dit 10 keer. Op die vyfde dag sien u veranderinge in u gesig as u elke dag vir 5 dae oefen.
- Druk jou gesig saam met 'n warm handdoek. Daar word geglo dat hierdie metode vet op die wange kan verminder, omdat dit die gesig laat sweet sodat gesigvet verminder word. Doop 'n handdoek in warm water en gebruik dit om u gesig saam te pers. Daar is ook diegene wat beweer dat warm stoom die gesig kan verdun deur gifstowwe uit die gesig te verwyder.
- Kou suikervrye tandvleis vir ten minste 20 minute per dag as 'n kalorie-vrye en voordelige manier om gesigspiere te versterk. Doen ook 'n gesigsmassering met ginseng of koringkiemolie om die bloedsomloop na die gesig te verbeter. Smeer die olie aan met u handpalms, begin van die ken tot by die wange in 'n sirkelbeweging.
Deel 3 van 3: Gebruik skoonheidswenke om u gesig te verslank
Stap 1. Pas grimering aan om jou gesig dunner te laat lyk
Maak jou gesig so dat dit dunner lyk met die volgende wenke.
- Giet die bronzer in poeier in die holtes van u wange of aan die kante van u neus. Druk rooi op die bult van die wange sodat die gesig nie rond lyk nie.
- Trek 'n streep langs die wangbene met 'n poeierbronser en meng dit van die oor tot die hoek van die lippe en pas dan die rouge bo -op.
- Kies 'n bronzer waarvan die kleurgradasie 2 vlakke donkerder is as u velkleur, sodat die gesigvorm dunner lyk nadat dit met 'n bronzer gepik is.
Stap 2. Maak die oë sodat hulle aantrekliker lyk
Jou gesig sal dunner lyk as jy meer klem lê op oogmake -up.
- Dik lippe laat die gesig rond lyk. Om dit reg te stel, maak jou oë om aandag te trek deur maskara, oogomlyner en oogskadu aan te bring. U hoef nie lip -make -up aan te bring of net lipglans aan te bring nie.
- Die vorm van die wenkbroue het 'n groot impak op die vorm van die gesig. Hoër en meer geboë wenkbroue laat die gesig dunner lyk. Sodat die gesig nie rond lyk nie, vra 'n make -upkunstenaar om u te help. Gewoonlik trek hy die wenkbrouhare uit en vorm dit volgens die gesig.
Stap 3. Leer die kuns om die gesig te vorm
Baie kunstenaars in Hollywood pas grimering aan om hul vorm te verander deur byvoorbeeld die vorming van die wangbene te laat lyk of die neus skerper lyk.
- Vir neusgrimering, berei 'n poeier wat donkerder is as u velkleur voor, en dep dit liggies aan die kant van u neus. Gebruik dan 'n groot kwas om dit oor die kante van die neusbeen te meng. Druk die markeerstokkie bo die wenkbroue tot tussen die wenkbroue en dan verby die bokant van die neusbeen. Meng die highlighter met 'n groot kwas.
- Om jou gesig te vorm, berei 'n poeier voor wat donkerder is as jou velkleur en plak dit dan op jou wange en vorm 'n lyn naby jou oor. Meng die poeier na die oor sodat dit nie soos 'n stywe lyn lyk nie. Gebruik 'n poeier wat 2 skakerings donkerder is as jou velkleur. Met kontoergrimering kan u die vorm en buitelyn van u gesig verander.
Stap 4. Smeer make -up om die gesigvel helderder te maak
'N Ander manier om make -up te gebruik om u gesig dunner te laat lyk, is om sekere dele van u gesig ligter te maak.
- Berei ligter poeier vir die gesig voor. Gebruik 'n groot kwas en smeer weerligpoeier aan op die onderste ooglid en bo -aan die neusbrug vanaf die voorkop tussen die oë tot by die punt van die neus.
- Die toepassing van gesigsverhelderingstegnieke moet gekombineer word met die gebruik van bronspoeier of gesigskontourering. Daar is 'n mening dat die gesig dunner sal lyk as gevolg van die verskil in velkleur as gevolg van die gebruik van bronspoeier.
Stap 5. Styl jou hare met 'n model wat jou gesig dunner laat lyk
Elke haarstyl gee 'n ander indruk. Afhangende van die vorm van die gesig, laat sekere haarstyle die gesig rond of dunner lyk.
- As u lang hare het, vra u stilis om u hare in lae te sny met die binneste lae langer as die sagte lae om u gesig dunner te laat lyk.
- Styl jou hare sodat dit om jou wangbene en oë krul. Moenie hare styl met 'n model wat 'n reguit lyn vorm nie. Plat knal laat die gesig ronder lyk.
- Moenie 'n bob kies wat jou kop soos 'n bal laat lyk nie. Kies eerder 'n lang, ruige haarstyl met lae. As die hare teruggetrek of in 'n poniestert lyk, lyk die gesig ronder omdat die slape en voorkop blootgestel word. Om jou gesig dunner en langer te laat lyk, bind jou hare vas en maak 'n broodjie bo -op jou kop.
Stap 6. Moenie die plastiese chirurgie -opsie kies nie
Hierdie metode is baie riskant en laat die gesig onnatuurlik lyk. Baie bejaardes kies egter hierdie metode om van gesigsvet ontslae te raak.
- Liposuiging of terapie met velversterking kan oortollige vet verwyder of die vel styf maak. 'N Ander manier om die gesigsvorm te verander, is om inplantings in die wange te hê.
- Oorweeg dit deeglik voordat u hierdie opsie kies. Leer om jouself te aanvaar soos jy is en raak gewoond daaraan om natuurlik te lyk. In verskillende media is daar baie verhale oor mense wat teleurgesteld lewe nadat hulle plastiese chirurgie ondergaan het. Gebruik natuurlike maniere om u gesig te verslank, byvoorbeeld deur verskillende make -up -truuks te doen of selfs beter as u 'n gesonde dieet volg. Plastiese chirurgie is 'n hoë risiko en kos baie geld.
Wenke
- Maak die gewoonte om water te drink om gehidreer te bly!
- Moenie nie-voedsame kos eet nie.
- Voeg vrugte en groente by u daaglikse spyskaart.
- Moenie groot maaltye na 20:00 eet nie.
- Moenie net voor slaaptyd eet nie.
- Die natuurlike manier om gesigspiere te oefen, is om so gereeld as moontlik te glimlag!
- Gewoonlik oefen u gesigspiere en kougom sonder suiker.
- Maak subtiele veranderinge, want te veel make -up laat jou gesig soos 'n masker lyk.
- Aanvaar jouself soos jy is. 'N Dun gesig laat 'n persoon nie in staat wees om homself te respekteer nie.
- Oorweeg dit deeglik voordat u besluit oor laserterapie of plastiese chirurgie.
